תוכן המאמר
חשוב מאוד לאם צעירה מיניקה לתכנן נכון את הדיאטה שלה, שכן התפתחות התינוק תהיה תלויה במידה רבה בכך. התפריט חייב להכיל בהכרח ירקות ופירות, מכיוון שהם מכילים את חלק הארי של הוויטמינים הנחוצים לשמירה על הגוף בתקופה זו. בנוסף, מזון על בסיס צמחי מכיל הרבה פחות קלוריות מאשר מזונות אחרים.
תזונאים נותנים כמה טיפים בסיסיים שעליך לעקוב אחריהם במהלך תקופת ההאכלה. מקובל כי בתקופה זו יש להקפיד על תזונה, לאכול אוכלים בעלי תכולת קלוריות גבוהה וכן לאכול כמה שיותר משקאות בריאים שונים. אך למעשה, לא כל הטיפים הללו נכונים. אין צורך לבצע דיאטה קפדנית. אישה צריכה להגביל את עצמה רק תוך מספר שבועות לאחר הלידה. לאחר מכן תוכלו להכניס לתזונה יותר ויותר מוצרים שונים, כולל תפוחים.
עליך להקפיד על כלל אחד בלבד. כל המזונות החדשים שאמי צורכת חייבים לאכול בבוקר כך שבמשך היום ניתן לעקוב אחר התגובה של גוף הפירור. אם לאחר זמן מה מתרחשת תגובה אלרגית, ככל הנראה, יהיה צורך לעזוב את המוצר. בכל מקרה, הראו את הילד לרופא. וזכר שייתכן כי אלרגיה לא תופיע מייד, אך לאחר מספר ימים.
שימו לב! המזון הנצרך על ידי אם צעירה המניקה את תינוקה צריך להיות מגוון, מכיוון ששני האורגניזמים צריכים לפצות על המחסור בחומרים מזינים. בעיקרון, התגובה השלילית של גוף הילד אינה נובעת מהמוצר עצמו, אלא בגלל התוספים הכימיים שהיצרנים מוסיפים בצורה כה פעילה בזמננו.
תפוחים ו- GV - מתי זה אפשרי?
אתה צריך לבחור תפוחים בזהירות רבה. אם יש הזדמנות כזו, יש צורך לאכול רק את הפירות שגדלים בבית. במקרה זה, תוכלו להיות בטוחים שלא נעשה שימוש בכימיקלים בגידול. אם אישה אוכלת תפוחים שנרכשו בסופר, קיים סיכון גבוה מאוד שלילד יהיו פריחה ותסמינים לא נעימים אחרים.
ייעוץ! אם לא ניתן לאכול תפוחים ידידותיים לסביבה, עדיף להתחיל להכניס אותם לתזונה כשלושה חודשים לאחר הלידה.
בתנאי שלתינוק חסינות טובה, אם צעירה יכולה לצרוך מגוון רחב של מוצרי מזון.
היתרונות של תפוחים במהלך ההנקה
ישנם מוצרים רבים שהשימוש בהם מוביל לאלרגיות אצל אמהות או ילדים. אבל תפוחים במקרה זה יכולים להיקרא אוכל ייחודי. הם תורמים לעבודה הטובה של מעי האם ופירוריה, ומשפרים גם את מצב רירית המעי. בנוסף, פירות בריאים אלה ירעיבו את הגוף בוויטמינים בעלי ערך. תפוחים יעלו את רמת ההמוגלובין, ירגישו את הגוף בברזל ויתרמו גם לרוויה חמצן. לכן אנו יכולים לומר שאכילת תפוחים בתקופה זו תביא יתרונות רבים.
- אלרגיות לפרי זה נדירות. כאן תגיב לראשונה גופת האם הצעירה. והילד יוכל להימנע מאיום זה.
- תזונאים מודרניים בטוחים שאפשר לדרג את התפוחים בין הפירות הבריאים ביותר מבין כל היתר.הם חייבים לצרוך על ידי אנשים בכל גיל, שכן פירות אלה עשירים בויטמינים ואלמנטים קורט יקרי ערך.
- אם גופה של האם או התינוק אינו מקבל תפוחים בצורה טרייה, ניתן לאפות אותם. ויטמינים לאחר אפיית תפוחים יישארו.
יתרון נוסף של אכילת תפוחים הוא התוכן הגבוה שלהם בפקטין ובסיבים תזונתיים. לכן השימוש בהם יהיה מניעה מעולה לעצירות, וישפיע גם על המעיים. רופאי ילדים ממליצים לאכול תפוחים לכל האימהות המניקות.
מה ההבדל בין תפוחים אדומים לירוקים?
כידוע, תפוחים ירוקים הם מקור טוב לוויטמינים B, C ופ '. בין מרכיבי הקורט איתם הם מרווים את הגוף, ניתן להבחין בין ברזל וזרחן. תפוחים ירוקים ניתן לאכול שבוע לאחר הלידה. לעיתים רחוקות הם גורמים לאלרגיות, לכן, בגלל חסינות חלשה, התינוק לא יהווה איום.
נשים רבות לאחר הלידה סובלות מהפרעות עיכול. זה נכון במיוחד עבור אלה שעברו ניתוח קיסרי. עלולה להופיע עצירות, שתצטרך לטפל בתרופות. כאשר מתרחשות בעיות כאלה, תפוחים ירוקים יהפכו לממצא אמיתי. הם מכילים הרבה סיבים תזונתיים שלא ניתן לעיכול כדי לעזור בהתמודדות עם עצירות.
אבל יש כמה התוויות נגד. הם קשורים בעיקר לעובדה כי שינויים הורמונליים בגופה של אישה יכולים להוביל להיווצרות גזים מוגברת. בעיה נוספת היא צרבת כתוצאה מחשיפה לחומצה על דופן הקיבה. אם יש לך תגובה כזו, יש להפחית באכילת תפוחים ירוקים. במקרה זה, מומלץ לצרוך לא יותר מ- 2-3 פירות ביום.
תפוחים אדומים פחות פופולריים בקרב אמהות מניקות, מכיוון שהן עלולות להשפיע לרעה על גוף התינוק. הסבירות לאלרגיות מפירות אלה גבוהה פי שלוש מאשר מתפוחים ירוקים. בנוסף, תפוחים אדומים מכילים הרבה סוכר, כך שהם יכולים להוביל להפרעות בדרכי העיכול.
צריכה קבועה של תפוחים אדומים עלולה להוביל לבעיות בבריאות חלל הפה של האם המניקה. החומצה הכלולה בהם משפיעה לרעה על האמייל. הריון שודד אישה כמות גדולה של סידן. זה אבוד גם במהלך האכלה. לכן, אל תחשוף את השיניים שלך ללחץ רב מדי בתקופה זו. אם בכל זאת אינך רוצה לסרב למוצר זה, יש לעבד אותו לפני השימוש. פרי נשטף ומקלף מהקליפה האדומה. אבל עדיף שהפירות יעברו טיפול בחום.
תפוחים אפויים במהלך האכלה
במהלך תקופה זו, אישה עומדת בפני מגבלות רבות, ולכן היא תהיה מרוצה מכל מגוון כלים. תפוחים אפויים יכולים להוות אלטרנטיבה טובה למנות רבות. בנוסף, מוצר זה מסוגל לשמור על כל תכונותיו המועילות גם לאחר שהוא עבר טיפול בחום. זה יהיה להרוות את הגוף בוויטמינים ואלמנטים קורט יקרי ערך. בנוסף, הוא ישחזר היטב את המעיים, שלעתים קרובות עוברים הפרעות בתקופה זו. מנה זו עשירה בסיבים תזונתיים ופקטין. רכיבים אלה יביאו הרבה יתרונות לגוף. תהליכים מטבוליים ברקמות האיברים יתרחשו הרבה יותר מהר. כמו כן, שימוש בתפוחים אפויים יעזור להגביר את החסינות ולעזור לגוף להילחם בתהליכים דלקתיים שונים.
מומחי הקולינריה ממליצים על אפיית תפוחים למשך כ-15-20 דקות.במקביל, עליכם להסיר את האמצע מהם ולמלא אותו בדבש ואגוזים. נכון להיום, יש הזדמנות להשתמש במיקרוגל בבישול תבשיל. זה יעזור להפחית את זמן הבישול, תוך שמירה על כל התכונות המועילות בתפוחים. זה ייקח רק 5 דקות.
בסופו של דבר אנו יכולים לומר שאכילת תפוחים לאישה שמניקה את תינוקה תועיל מאוד. ויטמינים ומינרלים ישפיעו היטב על בריאות האם הצעירה. אך במהלך תקופה זו, עדיין עליך להיזהר. מכיוון שאין אוכל לא מזיק לחלוטין. אם יש לך או לתינוקך תגובה כלשהי לתפוחים הגורמים לחרדה, עליך תמיד להתייעץ עם רופא.
וידאו: איזה סוג של פירות יכולה להיות אם מניקה?
הגש