תוכן המאמר
אמהות צעירות במהלך ההיריון וההנקה מתמודדות עם כמות עצומה של אזהרות ומגבלות. באופן כללי, אישה הולכת בהריון ומניקה כל כך הרבה זמן שבמשך כמעט שנתיים היא נאלצת לשלול מעצמה כלים מזיקים, אוכל אלרגני וכו '. למרבה המזל, יש המון ממתקים מועילים שלא רק שנותנים לנו ויטמינים ומינרלים, אלא גם משמחים אותנו עם טעם מדהים. מגוון אחד כזה בדיאטה קפדנית הוא אבוקדו. פרי אקזוטי מדהים חביב על נשים רבות, אך האם הוא מקובל להנקה? במאמר זה אנו בוחנים את היתרונות והפגיעות של אבוקדו לנשים מניקות ותינוקותיהן, וכן אנו מגלים אם ישנם סטנדרטים מקובלים לצריכת פרי בעת ההנקה.
היתרונות של אבוקדו לנשים יניקות
אבוקדו הוא פרי ירוק ופצעי מחוספס שמגיע אלינו על מדפי חנויות מארצות טרופיות. אבוקדו בריא להפליא. עיסת ירוק מכילה ויטמינים, מינרלים, חומצות שונות וסיבים תזונתיים. זה חשוב מאוד לאם מניקה, מכיוון שהערך התזונתי והיתרונות של חלב אם תלוי בתזונה שלה. איך האבוקדו משפיע על גוף האישה במהלך ההנקה, בואו ננסה להבין זאת.
- אבוקדו שימושי מאוד בתקופה שלאחר הלידה, הפרי מכיל פיטואסטרוגנים, המאפשרים לבסס במהירות הורמונלית במהירות וללא כאבים.
- הרכב האבוקדו מכיל ויטמיני B, המשפיעים על מצב מערכת העצבים. צריכה קבועה של פרי זה עוזרת לאישה להירגע, להתמודד עם דיכאון אחרי לידה, לדכא חרדות ונדודי שינה.
- עיסת אבוקדו מומלצת לשימוש בהשמנת יתר ומשקל עודף. העובדה היא שהפרי מסוגל לנרמל תהליכים מטבוליים בגוף, מאיץ את חילוף החומרים ומקדם ירידה במשקל. וזה בדיוק מה שאתה צריך לאמהות צעירות שרוצות לחזור לכושר בהקדם האפשרי.
- הרכב האבוקדו מכיל ויטמין A המשפיע לטובה על ראיית האם והתינוק. זה שימושי במיוחד עבור נשים הסובלות מבעיות עיניים שונות במהלך הלידה (נימי פרץ, ניתוק רשתית וכו ')
- ואבוקדו תורם להתפתחות האינטלקטואלית של הילד. כלול פירות בתזונה שלך, כך שהתינוק יעלה במשקל טוב יותר, ללמוד במהירות מיומנויות חדשות וכו '.
- הטעם הקרמי של הפרי נוצר בגלל התוכן הגבוה של ויטמין E בהרכב עיסת האבוקדו. טוקופרול משפיע לטובה על מצב העור, מקדם את התחדשותו. זה נחוץ במיוחד לנשים שבתקופת הלידה קיבלו קרע בתעלות הלידה. בנוסף, ויטמין E מסייע לעור להתהדק ולהתכווץ טוב יותר. צריכה קבועה של אבוקדו לאחר הלידה תשפר את מראה הבטן.
- ויטמין B2 כחלק מאבוקדו הוא מניעה חזקה של אנמיה אצל האישה עצמה וגם אצל ילדה.
- עיסת אבוקדו הינה חומר אנטי-ויראלי מעולה, הגנה מצוינת מפני שפעת והצטננות, חסינות נוספת לילד. צריכת אבוקדו רלוונטית במיוחד בתקופת הסתיו-חורף.
- מספר רב של סיבים תזונתיים בעיסת האבוקדו מאפשרים להשתמש בפרי במאבק נגד עצירות לניקוי יעיל של המעיים. זו, אגב, בעיה תכופה של נשים לאחר הלידה, הרופפת היווצרות בקיעים אנאליים ואפילו טחורים.
באופן כללי אבוקדו הוא פרי שימושי ובעל ערך רב, הוא מכיל חומרים רבים המשפיעים לטובה על איברים ומערכות רבות בגוף האישה.
כמה אבוקדו אוכל לאכול בהנקה?
שלא כמו מזונות רבים אחרים הסותרים, אבוקדו בטוח לחלוטין להנקה. הפרי אינו גורם לתסיסה במעיים, מה שאומר שהוא אינו מזיק לקוליק. בנוסף, לעיסה אין טעם או ריח חריף העלולים לקלקל את טעם חלב אם. לפעמים אלרגיה יכולה להופיע על אבוקדו אצל ילד או אם, ככלל, אצל אלו שיש להם תגובה לפירות הדר. כדי לבדוק זאת, עליכם להכניס אבוקדו לתזונה של האם בהדרגה. ביום הראשון, אכלו חתיכת פרי קטנה ותפקחו אחר הצואה ומצבו העור של התינוק. אם העקביות והצבע של הצואה לא השתנו, אם התינוק לא שינה את התנהגותו, לא הפך למצב רוח או חסר מנוחה, תוכלו להגדיל את כמות הפירות האהובים עליכם בתזונה. ההגשה האופטימלית של הפירות היא לא יותר מ- 250 גרם עיסת ביום. זו כמות בטוחה של אבוקדו, שתעזור לכם להגיע מהטבע רק ליעיל והיעיל ביותר.
איך אוכלים אבוקדו בזמן ההנקה?
עיסת האבוקדו מזינה וטעימה מאוד, מחליפה ארוחת בוקר מלאה ומאוזנת. כמובן שעדיף לאכול אבוקדו טרי, אך מהפרי אפשר לבשל מנות טעימות ומעניינות רבות.
- אפשר להכין סלט פירות מאבוקדו. חותכים את בשר האבוקדו לחתיכות גדולות, הוסיפו את שאר הפירות האהובים עליכם, תבלו את כולם ביוגורט דל שומן. זהו קינוח נהדר שבוודאי ישמח לכל אמא.
- עיסת האבוקדו מזינה מאוד וטעימה כמו חמאה. הכינו ארוחת בוקר טעימה ובריאה מפירות. טוחנים את העיסה בבלנדר, מורחים אותו על חתיכת לחם שיפון, מפזרים אגוזי מלך ושומשום.
- העיסה בשילוב תירס, אפונה ירוקה וברוקולי מסתדרת היטב עם בשר או דגים כמנה. זוהי דרך קלה לגוון את התפריט המוכר.
- ניתן להוסיף אבוקדו פרוס למרק. העיסה המבושלת הופכת רוויה וטעימה עוד יותר. מרקי פירה עדינים במיוחד מיוצרים מאבוקדו. אגב, לאחר מכן ניתן להכניס מרקים כאלה לתזונה של ילד.
- גוואקמולי הוא רוטב מקסיקני מסורתי שמשמש גם כחטיף. הגואקמולי מוגש עם תוספת, בשר, דגים או סתם עם קרוטונים. להכנת הרוטב, שמים את עיסת האבוקדו, צרור כוסברה, 2 שיני שום, שמן זית בקערת בלנדר, מוסיפים מלח ופלפל, סוחטים מיץ ליים. טוחנים הכל היטב והרוטב מוכן!
- ומאבוקדו תוכלו לבשל סלט פופולרי וטעים להפליא עם טונה. לשם כך יש לחתוך את עיסת האבוקדו לפרוסות, להוסיף מלפפון קצוץ וטונה משומרת. מתבלים בשמן זית, מיץ לימון, מלח ופלפל לפי הטעם. זהו סלט טעים, מזין ובטוח לאמא צעירה.
נסו לקנות אבוקדו טוב ובשל, ללא נזק גלוי לקליפה. אם הפרי קשה מדי, סביר להניח שהוא עדיין לא בוגר. פרי רך מדי עשוי להצביע על כך שהאבוקדו החל להירקב. במקרים מסוימים, ברפואה העממית משתמשים לא רק בעיסה, אלא גם בעצם, כמו גם בקליפות האבוקדו. אל תאכלו אותם בזמן ההנקה בכל מקרה, הם מכילים חומרים רעילים.
אבוקדו הוא פרי בריא, טעים ובעל ערך שיש לו השפעה חיובית על ההנקה, מסייע לאישה להתמודד עם בעיות אימהות ומבטיח צמיחה והתפתחות תקינה של התינוק. אכלו אבוקדו - תנו לתזונה של אם מיניקה להיות לא רק בריאה, אלא גם טעימה!
וידאו: איזה סוג של פירות יכולה להיות אם מניקה?
הגש