מיץ גזר להרזיה - יתרונות ויישומים

רבים שמעו על יתרונות הגזר מאז ילדותם. ירק זול ופופולרי זה בארצנו כולל קומפלקס ויטמינים עשיר, סוכרים וסיבים מועילים בקלות לעיכול, ומספק נורמליזציה של העיכול והפרשת השומנים הנותרים מהגוף.

לאחרונה, רבים החלו לדבר על דיאטות מיצים שעוזרות לנקות את הגוף ולהיפטר מקילוגרמים מיותרים. להלן כמה טיעונים בעד ונגד גישה זו.

חסרונות לדיאטות מיצים

לפני שאתה צולל עם מתכונים אופנתיים עם הראש שלך, שקול למה התזונה המוצעת יכולה להוביל. אחרי הכל, לעתים קרובות, כשמדברים על היתרונות של תזונה כלשהי, הם שוכחים להזכיר תופעות לוואי.

1. בסירוב לצרוך אוכל מוצק, תרגיש רעב במהלך היום. הגוף במהירות סופג את הנוזל ומעכל את סוכר הפירות, ואחריו הקיבה הריקה מתחילה להתחנן לתת לו לעבוד. בהקשר זה, דיאטות מיצים אינן יעילות מאוד. כלול מיצים בריאים בתזונה שלך, אך הקפד לאכול מזונות חלבונים דלי שומן, סיבים תזונתיים וכמה שמנים טבעיים לפעילות מוחית תקינה.
2. המעבר לרכיב יחיד מרוקן מאוד את התזונה, לא משנה כמה שימושי מוצר זה יכול להיות. יש לאזן תזונה קבועה. עם זאת, מסלול בריא של צריכת מיצים עם אוכל קל יעזור להחזיר את המחסור בויטמינים בגוף, לנקות את דרכי העיכול ולהסיר רעלים מהדם ותאי העור. הגזר עשיר בקרוטן, נוגדי חמצון ומינרלים יקרי ערך, כך שאם תוסיפו מיץ גזר לתזונה למשך זמן מה, זה יעזור בשיפור הראיה ומצב העור, להצעיר את הגוף, לחסל רעלים ומלחים, שיהוו מניעה מצוינת של אורוליתיאזיס ומחלות מפרקים. עם זאת, אל תתיישב בדיאטה חד צדדית: הרוויה של הגוף באותם רכיבים מפחיתה את השפעתם הפעילה ואת תכונות הריפוי שלהם. הגוף, כביכול, מסתגל לתזונה החדשה ומפסיק לקלוט את אותם חומרים שכבר עודפים.
3. למיצים עשירים בפקטין ובחומצות פרי השפעות שונות על גופם של אנשים שונים. טריות מישהו מעורר תיאבון אכזרי. לכן המעבר לדיאטת המיצים "הריקה" מסוכן בגלל שיבושים לתזונה עשירה יותר בקלוריות שאני מסרבת, שאותה סירבת בקלות בתזונה רגילה. אפשרות אידיאלית תהיה להכניס מיץ לדיאטה שלמה. זה יעורר תיאבון בריא, יקדם את התמוטטות רקמת השומן ואת חיסול הרעלים, וגם ייראה נהדר ויפצה על מחסור בוויטמין במהלך תת תזונה.

היתרונות של מיץ גזר בתזונה

מיץ גזר המכיל קומפלקס של ויטמינים ומינרלים, בפרט קרוטן, טוקופרול, ויטמיני B, מגנזיום, אשלגן ויוד, עוזר לריפוי וניקוי הגוף:

1. ממריץ את תפקודם התקין של המעיים, מסיר חלבונים ושומנים לא מעוכלים, הסותמים את הווילי ומונעים ספיגת חומרים מועילים.
2. יש לו אפקט משתן קל, מנרמל את תפקוד הכליות והפרשת עודפי מלחים מהגוף, ותומך בגמישות המפרקים.
3. מרווה בנדיבות את העור, הציפורניים והשיער בוויטמין A, שומר על גוון עור בריא ונלחם בפיגמנטציה, משחזר את הראיה ואת גמישות העור. מונע התייבשות.
4. נלחם בהשפעות השליליות של רדיקלים חופשיים על ידי התחדשות תאים.
5. ממריץ את תפקודו התקין של הלב ומטהר את הדם.
6. פרוקטוז שימושי עוזר לשמור על רמת סוכר בדם תקינה במהלך תזונה נטולת פחמימות.

חשוב! גזר עשיר בוויטמינים מסיסים בשומן, שקליטתם בלתי אפשרית ללא שימוש בשמנים. שתיית מיץ "ריק" לא תביא את התוצאה הרצויה, אם לא תוסיפו שומנים קלים בלתי רווים לתזונה. תזונאים ממליצים להוסיף מעט חלב קוקוס או שקדים למיץ הגזר שלך. ואם אתם בדיאטת גזר ואוכלים פירות עם עיסת, הוסיפו לסלט כמה אגוזים מרוסקים או אכלו פירות מבושלים ברוטב שמנת.

התוויות נגד

זכרו שכל אורגניזם הוא ייחודי. לעתים קרובות אתה צריך להתמודד עם תופעה כאל חוסר סובלנות אינדיבידואלית. במקרה של רכיבים צמחיים מדובר באלרגיה לחומרים מסוימים המגרים את הגוף ואינם נספגים בגופו של אדם מסוים.

לפני שתכלול גזר בתזונה, וודא שאינך אלרגי אליו. אכן, התדלדלות חדה של התזונה ועלייה בשימוש באלרגן יכולים לגרום לתגובה אלימה אפילו בגוף בו האלרגיה התרחשה בעבר בצורה סמויה. אם אתה מרגיש חום, סבל, גרד, גזים במצוקה קשה, רעב מוגבר, פריחות בעור, כתמים אדומים בגוף - עדיף לבדוק בדחיפות את התזונה ולכלול את המרכיב המעצבן.

שתי אפשרויות לדיאטת מיץ גזר לא מזיק

אתה יכול לארגן ניקוי של הגוף. לשם כך, אל תשתו מספר שומנים, מתוקים, קמח ואלכוהול במשך מספר ימים. לאחר מכן, עליכם להקדיש מספר ימים על המיץ. שתו כמה כוסות גזר טרי וצמחים אחרים מדי יום. שילוב מומלץ עם כרוב, סלק ומיץ תרד. זה גם יעשיר את התזונה ויספק את מיץ התפוחים והענבים הרעב.

תוכנית אחרת כוללת הכנסת מיץ בתזונה מאוזנת. מומחים ממליצים לשתות כוס מיץ טרי על בטן ריקה כחצי שעה לפני נטילת ארוחת בוקר קלה, כמו גם לשתות מיץ בתה אחר הצהריים. במקביל, שמרו על תזונה נמוכה של פחמימות לחם ושומנים לא בריאים.

במקרה זה, המיץ "מפנה" תיאבון בריא, מכין את מערכת העיכול לספיגת אלמנטים מועילים, עוזר להחזיר את המיקרופלורה הרגילה ולספוג יותר ויטמינים. זה לא מבטיח שריפה קסומה של קילוגרמים מיותרים, אבל זה יספק ריפוי ולהתרגל לתזונה נכונה. כלומר, זה המפתח לירידה נוספת במשקל.

וידאו: היתרונות והיישום של מיץ גזר