קיווי במהלך ההיריון - יתרונות ופגמים

לעיתים קרובות, האם המצפה רוצה לאכול משהו חמוץ. כך, הגוף זקוק לחומצות אורגניות ואנזימים טבעיים, התורמים לעיכול נוח ומהיר יותר.

לרוע המזל, לא רצוי שאישה בהריון תצרוך פירות יער רבים, ובאופן כללי מומלץ להשתמש בהדרים בכדי להיות מוגבלים בגלל האלרגניות שלהם. וכאן מציל קיווי טרופי - פרי טעים, עסיסי ובריא מאוד לאמא ולתינוק. ההערכה היא כי קיווי כמעט ולא גורם לאלרגיות, למרות התוכן הגבוה של חומצה אסקורבית. אך עדיין עלול להזיק נזק מהמוצר המיובא, לכן חשוב לדעת לבחור ולאחסן את הפירות.

הרכב כימי

פרי טרופי פופולרי משלב מכלול שלם של מאפייני טעם בשל הרכבו האיכותי:

• סיבים;
• חומצות אורגניות;
• נוגדי חמצון;
• אפר;
• עמילן;
• חומצות שומן רוויות;
• מונו-דיסכרידים (גלוקוז, פרוקטוז וכו ').

ויטמינים מקבוצת B (תיאמין, ריבופלבין, חומצה פולית, פירידוקסין, ניאצין), E, ​​C, PP, כמו גם בטא-קרוטן.

מרכיבי מקרו ומיקרו (סידן, אשלגן, כלור, זרחן, מגנזיום, מנגן, אלומיניום, יוד, פלואור, ברזל וכו ').

ערך האנרגיה של "דומדמניות סיניות" הוא עד 65 קק"ל ל 100 גרם, מה שהופך אותו מתאים לתזונה רפואית ותזונתית.

חומצה אסקורבית, כידוע, אחראית על היווצרות וחיזוק החסינות, הגברת העמידות למיקרופלורה פתוגנית, חיידקים, הצטננות. כמו כן, נוגד החמצון מסייע להילחם ברדיקלים חופשיים ורדיונוקלידים, מפחית את הסיכון להתפתחות ניאופלזמות שפירות וממאירות. ויטמין C נחוץ גם לספיגה נכונה של הברזל.

קיווי נחשב למחסן יקר של חומצה פולית, הנחוץ לצורך הנחת ופיתוח מערכת העצבים של הילד. B9 מייצר מניעת מומים ופתולוגיות בהתפתחות הצינור העצבי.

ויטמינים B בשילוב עם מגנזיום מחזקים את מערכת העצבים, מבטלים עצבנות, עצבנות ואדישות.

מגנזיום ואשלגן משתתפים בעבודת מערכת הלב וכלי הדם, מעוררים את עבודת שריר הלב, מנגנים את דפנות כלי הדם. בריאות הלב חשובה מאוד מכיוון שהיא נאלצת לזקק יותר דם דרך מעגל נוסף של זרימת הדם, להזנת האורגניזם המתפתח. האשלגן גם מוריד את לחץ הדם, החשוב למניעת יתר לחץ דם ורעלת הריון. ומגנזיום, בתורו, מווסת את ריכוז הגלוקוז בדם, מרפא את מערכת השרירים והמפרקים.

ברזל מקדם ייצור המוגלובין והובלת חמצן לכל תא. על ידי שימוש בקיווי, אתה מונע אנמיה.

סידן וזרחן חיוניים למערכת שלד חזקה ובריאה לאם ולתינוק כאחד. אצל נשים הרות, יסודות קורט אלו תורמים לריפוי וחיזוק אמייל השיניים, כמו גם שיער וצלחת הציפורניים.

יוד משפיע לטובה על בלוטת התריס ועל ההורמונים שהיא מייצרת, וזה חשוב לשמירה על הריון תקין.

יתרונות לנשים בהריון

קיווי טרופי הוא טעים ובריא, כפי שמעידים ההשפעות החיוביות המיוצרות.

1. חילוף החומרים מאיץ. חומצות אורגניות ופחמימות משפיעות לטובה על מטבוליזם האנרגיה, מעוררות ספיגה של רכיבים מועילים אחרים. בנוסף, הודות לקיווי, יש שריפה של מאגרי הקלוריות והשומנים שלכם, מה שמוביל לירידה הדרגתית במשקל.
2. השלייה מתפתחת. ויטמין A ו- E, ויטמינים ומינרלים אחרים תורמים ליצירת קשר הדוק יותר בין אם לילד.
3. מופרשת כולסטרול. חומצות אורגניות וסיבים תזונתיים עוזרים בניקוי כלי הדם של פלאק טרשת עורקים וכולסטרול.
4. העיכול מנורמל. סיבים תזונתיים מנקים את המעיים מרעלים, מעודדים עיכול נוח וצואה רגילה. כלומר, השימוש בקיווי יכול להיחשב כמניעת עצירות אצל נשים הרות.
5. מונע התפתחות סוכרת וסוכרת הריון. קיווי מוריד את רמות הסוכר ומווסת את ייצור האינסולין.
6. מידע גנטי מצטבר. תיאמין וריבופלבין אחראים על העברת ה- DNA מאם לילד, שומרים על רקע הורמונלי בריא.
7. הסימנים של רעילות מופחתים. פירות חומציים בשלים מדכאים את מחלת הבוקר ומעוררים תיאבון טוב. לא אם יש נטייה לצרבת, עדיף לבחור קיווי בשל.
8. עודף נוזלים מופרשים. הפרי עוזר לנקות את התאים מלחות שהצטברה, מה שמפחית את נפיחות הרקמות וכבדות ברגליים.

כיצד לבחור קיווי

עובדה ידועה היא כי פירות טרופיים מטופלים בחומרים משמרים, שמנים אתרים, שעווה ואפילו חומרי הדברה לפני ההובלה. רכיבים אלו מאפשרים לך לשמור על מראה וארומה "רווחיים" של העובר. כל החומרים הללו מזיקים לאם ולתינוק, ולכן חשוב לבחור את הקיווי בצורה נכונה על פי הקריטריונים הבאים.

1. הפרי צריך להיות צפוף וגמיש, ללא שקעים או שלמות קליפה פגומה.
2. צבע העור עשוי להיות ירוק כהה או חום. לא צריכים להיות כתמים כהים או צהובים, עקבות של ריקבון. יש ליטוף את הווילי בתנועת אצבע.
3. הארומה של הקיווי דקה, עם תווים של הדר. הריח הבולט של הפירות מעיד על שימוש בחומרי טעם וריח (למשל שמנים אתרים).
4. על פני העובר לא אמור להיות סרט שמנוני ועם סחיטה קלה אסור לשחרר לחות.
5. גזע הקיווי יבש וצפוף, לא רקוב.

לאחר הרכישה יש לשטוף את הפירות במים חמים ובסבון. ואז הקליפה מנותקת, כמו תפוח אדמה, שמפחיתה את הסיכון לחדירה של רכיבים כימיים לגוף.

כיצד לאחסן את הפירות כך שישמר על תכונותיו המועילות? בניגוד לפירות אחרים, הקיווי צריך להבשיל בטמפרטורת החדר (בעוד שלא רצוי פרי אחד לגעת אחר). המקום צריך להיות מאוורר ולהגן מפני אור שמש ישיר. פרי ירוק יכול להבשיל בצורה זו למשך 3 ימים.

פגיעה ותופעות לוואי

ידוע שמוצר אקזוטי מכיל אלרגנים שונים: בנזואטים, חומצות אמינו, טירמין, סליצילטים וכו '. כמובן, לעיתים נדירות הם גורמים לאלרגיות, אך הם עדיין יכולים להחמיר את מצבה של אישה בהריון ולהוביל לעיכול. כמו כן, חלק מהרכיבים מאטים את הכבד הגורם לאי נוחות באזור המותני.

תזונאים רואים עד 2 פירות קטנים ביום כמנה לא מזיקה. במקרה זה, תדירות הצריכה של קיווי לא תעלה על 3-4 פעמים בשבוע.

חל איסור מוחלט על אכילת פירות בנוכחות התוויות נגד:

1. חומציות מוגברת, נטייה לצרבת.
2. מחלות במערכת העיכול בצורה חריפה (דלקת קיבה, דלקת לבלב, כיב, קוליטיס ואחרים).
3. אלרגיות למזון לפירות יער חמוצים, פירות וירקות ירוקים, כמו גם הדרים.
4. הפרעות עיכול (שיכרון חריף, שלשול, דיסביוזה).
5. סיבוכי הריון (יתר לחץ דם, סיכון להפלה וכו ').
6. לחץ דם נמוך.

אם הגוף סובל היטב פירות אקזוטיים, אז זה יביא רק בריאות ותועלות לאם ולתינוק. הפרי הקטן תומך בצורה מושלמת במערכת החיסון, מחזק את מערכת העצבים ועוזר להתגבר על עצירות כרונית.

וידאו: מדוע אתה צריך לאכול קיווי כל יום?