כיצד להסיר צלוליט מצפרדעים וישבן

עם הגישה של הקיץ, נערות רבות מתחילות להסתכל במראה בזהירות ולבחון את גופן. לרוע המזל, במהלך החורף רבים התחילו את עצמם - הופיע שומן בצדדים, אוזניים על המותניים והעור הפך רופס. אבל הבעיה הגדולה ביותר היא צלוליטיס על הכומר ועל הירכיים. כמעט כל הנשים מתמודדות עם הנגע הזה במידה זו או אחרת, אך לא רבים יודעים להתמודד עם זה. במאמר זה, תוכלו ללמוד על הגורמים להתפתחות צלוליטיס, וכן להכיר את הדרכים העיקריות לחיסולו.

מדוע צלוליטיס מופיע

לא נכון להניח שרק נשים שמנות והשמנת יתר צלוליטיס. ניתן לראות קליפות תפוז גם אצל נערות רזות למדי, אם כי, כמובן, לעתים קרובות הרבה יותר. מה מוביל לשינויים מבניים דומים בשכבה התת עורית?

1. צלוליטיס הוא תהליך עומד במערכת הלימפה בגוף. הלימפה עובדת יחד עם מערכת הדם, כאילו במקביל. עם זאת, הדם נשאב על ידי הלב - זו משאבת דם עוצמתית של הגוף. אך זרימת הלימפה תלויה בפעילות הגופנית של הגוף. אם אתם מנהלים אורח חיים בישיבה כל הזמן, הלימפה עומדת על שמריה, הנוזל מצטבר בגידולים, שקשה להסירם מהשכבה התת עורית. לכן היעדר פעילות גופנית אלמנטרית מוביל להיווצרות צלוליטיס.
2. סיבה נוספת להופעת צלוליטיס היא תזונה לקויה. כפי שכבר שמתם לב, תזונה משפיעה על כל הגוף ומשפיעה על העור - אקנה מופיע בגלל מוצרים מזיקים, עם אחוז קלוריות גבוה, משקל עולה, עם מחסור בפירות וירקות טריים, העור הופך להיות רופס. אז עם השכבה התת עורית. כמות גדולה של סודה, קרקרים, צ'יפס ומוצרים מזיקים אחרים מובילה לתהליכים עומדים ברקמות.
3. אך מדוע הצלוליטיס מופיע רק אצל נשים? העובדה היא שהורמונים, כלומר אסטרוגן, ממלאים תפקיד חשוב ביצירת קליפות תפוז. לעיתים קרובות מאוד, הפרעות ביציאה של נוזל לימפואי מתרחשות כתוצאה מכשל הורמונלי, הפרעות במערכת האנדוקרינית. אם צלוליטיס הופיע על רקע ספורט פעיל, תזונה טובה ודמות רזה - אתה צריך להיראות לאנדוקרינולוג בהקדם האפשרי.
4. לעתים קרובות מאוד צלוליטיס הוא גורם גנטי. אם לאם יש צלוליטיס, סביר להניח שעד גיל מסוים היא תופיע בבתה.
5. אגב, גורם הגיל ממלא גם תפקיד חשוב. במהלך השנים לאדם יש פחות ופחות קולגן ואלסטין בעורו, הדרמיס פשוט לא מסוגל לעמוד בפני השפעות חיצוניות. זה מוביל לעובדה שצלוליטיס הופך לבולט יותר.
6. אלכוהול ועישון מחמירים את האלסטיות של כלי הדם, וזו הסיבה שיצוא הלימפה מצטמצם. הרגלים רעים הם סיבה נוספת הגורמת לצלוליטיס.

ישנם ארבעה שלבים של התפתחות צלוליטיס. הראשון - יש נפיחות, יצוא הלימפה כבר לקוי. השלב השני - בעת סחיטת העור מופיעים פקעות גלויות. השלב השלישי - הגידולים נראים בעין בלתי מזוינת. השלב הרביעי - הצמתים ברורים מאוד, רקמות עומדות לימפואיות כואבות במישוש. לא משנה מה הסיבה להופעת צלוליטיס, אתה צריך להילחם בה, ובהקדם האפשרי.

תזונה נגד קליפות תפוז

ברוב המקרים, בליטות מזיקות על העור מופיעות אצל אנשים עם עודף משקל. על מנת להוריד כמה קילוגרמים מיותרים ולנרמל את חילוף החומרים של הלימפה, עליכם לפעול על פי כללים אלה.

1. אתה צריך לאכול במנות קטנות, אבל לעתים קרובות. כך תוכלו להאיץ את חילוף החומרים שלכם.בשום מקרה אסור לך להיות רעב, אחרת במהלך התמוטטות תאכל בצורה נקייה את כל מה שויתרת עליהם כל היום. קבעו את המצב - עליכם לאכול כל שלוש שעות, וודאו, גם אם אינכם רוצים. זה חשוב מאוד. במקצב כזה, הגוף ישתכנע שהוא לא ישאר בדיאטת רעב ויפסיק לאגור שומן בשמורה, ויתחיל לשרוף אותו לחלוטין. אך זכרו, מנה אחת של אוכל לא תעלה על נפח של 250 מ"ל עם סלט.
2. בבוקר אתה צריך לאכול דייסה במים וללא סוכר. כוסמת, שיבולת שועל, תירס מנקה את הגוף בצורה הטובה ביותר. בשעות אחר הצהריים, הכינו מרק רזה, קציצת אדים עם מעט תוספות וסלט ירקות. ארוחת הערב צריכה להיות חלבון - דגים, גבינת קוטג ', בשר לבן, ירקות, ביצים, שעועית וכו'. בין הארוחות העיקריות אתה צריך לאכול אגוזים (לא יותר מ 50 גרם), פירות, ירקות, לשתות קפיר.
3. כדי לנרמל תהליכים מטבוליים ולגרש את התלולית השנואה, אתה צריך לשתות הרבה. שתו לפחות שני ליטר מים נקיים ליום.
4. מסרבים למוצרים מזיקים - ללא ממתקים, צ'יפס, קרקרים, צ'יפס, אוכל שומני ומטוגן, שתייה מוגזת, אוכל נוחות. הבן שהגוף שלך אינו מזבלה. אין צורך לזרוק על זה את כל מה שרע, אין צורך לאכול את שאר הארוחות והארוחות לילדים. מגיע לך התזונה הטובה, הטרייה והבריאה. יש צורך למתן את צריכת הסוכר או לנטוש אותו לחלוטין. זה כולל גם יוגורט מתוק, עוגות, עוגיות וקינוחים אחרים.
5. כדי להפחית נפיחות בירכיים ובירכיים, עליכם להגביל את צריכת המלח.
6. אין לאכול 3 שעות לפני השינה, יש לעכל אוכל.

תוך הקפדה על כללים פשוטים אלה, בחודש הראשון תבחין כי הגבעות הפכו לבולטות הרבה פחות, והקשקשים מראים 3-5 קילוגרמים פחות. יתר על כן, הקילוגרמים שאבדו אינם מים, אלא שומן טהור, שנפטרת ממנו על ידי שמירה על כללי התזונה הבריאה. אחרי הכל, 70% מהירידה המוצלחת במשקל תלויה בתזונה.

התעמלו נגד צלוליטיס

ללא פעילות גופנית אינך יכול להיפטר מצלוליטיס - 100%. אחרי הכל, רקמות דקות אפילו יותר יכולות להישאר רפויות ומגושמות, אין צורך לפזר את הדם ולא להסיר את קליפות התפוז המזיקות. בזמן מאמץ, הנשימה ממהרת, דם עובר בגוף בנקמה, אתה מזיע, נפטר מרעלים ורעלים, רקמת השומן נמסה. אבל בשביל זה אתה לא צריך פשוט ללכת לחדר הכושר מדי פעם, אלא לשנות את אורח החיים שלך.

עליכם לחפש כל הזדמנות לזוז. צעדו במדרגות ואל תעלו במעלית, צאו מהאוטובוס תחנה אחת מוקדם יותר כדי ללכת ברגליים. בסוף השבוע, אל תצטרכו להצטייד בפופקורן ובפרקים חדשים מהסרט האהוב עליכם, אלא צאו לקמפינג, עשו פיקניק עם משחקים פעילים, וצאו לטייל עם הילדים. חפש הזדמנויות לזוז.

להיפטר מנפחים ולזרוק עודפי שומן מהכמרים והירכיים זה יעזור לקרדינואד ושום דבר חוץ מהם. אך עליכם להבין לאיזו תוצאה אתם רוצים להגיע. אם אתם זקוקים לשרירים ורגליים שאובים, עליכם לרוץ מהר במרווחים. אם אתה רק רוצה לרדת במשקל ולקבל ירכיים דקות, אתה צריך לרוץ זמן רב, קשה ולאט מספיק כדי שהנשימה לא תיכשל. זכרו, בעשרים הדקות הראשונות של הרצת הגלוקוז נשרף ורק אז מדובר בשומן תת עורי. אם אתה רץ 30-40 דקות מדי יום, כבר בשבוע הראשון אתה יכול להוריד 3-4 ק"ג.

אך כדי להדק את העור באופן מקומי, עליכם לבצע תרגילים גופניים ולהדק את השרירים במקום בו הצלוליט נמצא. להלן כמה תרגילים שיעזרו לך להילחם בקליפות התפוז שלך.

1. שכב על הצד על הרצפה, הרגליים נמתחות ישר. הרם את הרגל העליונה הכי גבוהה שאפשר ואז הוריד אותה. אז אתה עובד את הירך החיצונית. לאחר מכן, עליך לבצע תנועות כאשר הרגל העליונה קדימה ואחורה - גב הירך נטען. אל תכופף את הרגל. חזור על התרגיל 20 פעמים עם כל רגל.
2. יעיל מאוד על ריבועי הירך העליונות. אתה צריך להתיישב עם הרגליים מעט זו מזו, לעשות חצי כפוף - כלומר, אל תוריד את השלל שלך לגמרי כדי לא להתאמץ על הברכיים.
3. תעלו על ארבע, הרימו את הרגל לאחור עם ברך כפופה. דחפו את הרגל מאחורי הגב כאילו הרימו משהו כבד עם כף הרגל. חזור על התרגיל 20 פעמים. לאחר מכן אתה צריך ליישר את הרגל ולעשות את המעליות - תחילה ישר, ואז לעבור לרוחב עם הרגל הנגדית. עבור כל רגל מתקבלים שלושה סוגים של תרגילים 20 פעמים. נסו לעשות זאת ללא הפרעה, גם אם השריר בוער והרגל רועדת. המשמעות היא שאתה פועל עד גבול היכולות שלך, ורקמות שומן מתחילות להתמוסס. חזור על התרגיל עם הרגל השנייה.
4. אתה יכול להשתמש בשרירי הגלוטאלי ולהיפטר מהצלוליטיס על הכומר בתרגיל כזה. שבו על הרצפה והתחילו לנוע עם הישבן, ראשית קדימה רגל אחת ואז השנייה.

זהו מערך תרגילים בסיסי שניתן להשלים עם עומסים יעילים אחרים של הירכיים האחוריות, הפנימיות והקדמיות.

עיסוי דבש נגד צלוליטיס

הליכים קוסמטיים, ובעיקר עיסוי, הם מצב חשוב מאוד שבלעדיו לא ניתן לחסל צלוליטיס. העיסוי עוזר לנרמל את זרימת הדם ברקמות עומדות, משפר את יצוא הנוזל הלימואידי, הופך את העור למוצק ואלסטי יותר. עיסוי דבש נחשב לטוב ביותר במאבק נגד צלוליטיס. עם זאת, בכדי שהוא יפעל, יש לעשות זאת נכון.

לצורך עיסוי אנו זקוקים לדבש, זה חייב להיות טבעי ונוזל. אל תרטיבו את עורכם לפני העיסוי - זה חשוב מאוד, אחרת לדרמיס לא תהיה תקלה עם דבש. מרחו מעט דבש בכף היד ופיזרו שכבה דקה על פני העור המושפעים מהשחפת. ואז מתחיל הכיף. החזק את כף ידך על עור הדבש שלך וקרע אותו בפתאומיות. בהתחלה זה לא יהיה קשה, אך ככל שהדבש מתקשה, יהיה קשה יותר ויותר לקרוע כף יד. עור הירכיים והישבן ישר יישרף - אך זה תקין. כך הדם ממהר לעור המושפע מהצלוליטיס. זמן מה לאחר תחילת העיסוי, תוכלו למצוא ציפוי לבן על כפות הידיים. אלה רעלים ורעלים שיוצאים מהנקבוביות. עם הזמן ועם כל הליך חדש של הפשיטה הזו יופיע פחות ופחות.

יש לעסות כל רגל לפחות חמש דקות. כשאינכם יכולים עוד לעמוד בכאב, יש לשטוף את הרגליים והישבן במים חמים, לייבש אותם ואז למרוח קרם בהיר מזין על העור. לאחר ההליך יתכנו שטפי דם ושטפי דם קלים, אך אסור לשים לב אליהם. הם מופיעים בגלל העובדה שקיפאון של נוזלים באזורים המצוינים, וכל השפעה גורמת לדימום פנימי. לא ניתן לבצע את ההליך באמצעות דליות, כמו גם כל ביטוי לבעיות בוורידים - כוכביות, רשת נימים וכו '.

צלוליט יכול לעסות

אפשר לפזר רקמות עומדות ונוזל לימפואי בעזרת עיסוי פחית. העור משומן מראש בעזרת קרם שומני או ג'לי נפט. בעזרת אש בצנצנת, נשרף חמצן ומורח על העור. הוואקום סופג את עור הירך. לאחר מכן אתה צריך לנסוע בזהירות לאורך המותניים והישבן כדי שהצנצנת לא תידבק. זהו עיסוי נפלא והשפעה עמוקה על השכבות התת עוריות. בהתחלה, לאחר עיסוי כזה, עקבות עשויים להישאר - זה נורמלי. עם כל הליך חדש, העור יהפוך אלסטי יותר, גדות ינועו סביב הגוף הרבה יותר קל. ההשפעה של ספיחה של השחפת תורגש לאחר 3-5 מפגשים.

אם אין זמן לטרוח בדבש ויכול לעסות, קחו את הרגלכם לעשות עיסוי קערה במקלחת. פשוט שמור קערה קטנה בחדר האמבטיה. לאחר שסרפת את המותניים עם ג'ל רחצה או סבון, יש להזיז את הקערה בתנועות סיבוביות לאורך אזורי הבעיה.בתוך הקערה נוצר ואקום בו נקלט העור. עיסוי כזה מסייע בשיפור זרימת הדם, מבטל לא רק צלוליט, אלא גם מפחית סימני מתיחה.

כריכות צלוליט

יעיל מאוד להכין עטיפות התחממות עם חרדל, פלפל וקינמון. הכן מסיכת קרצוף שתעזור לך במאבק נגד פקעות שנאה. שלבו קפה שחור (לא מסיס), כפית פלפל אדום ומעט קפיר. עם המסה המוכנה, שפשפו את הירכיים והישבן כך שהקפה, כמו מברשת, מסיר עור מת מהעור. לאחר מכן, אתה צריך להשאיר את המוצר על המותניים ולעטוף את העור בפוליאתילן. שמור את העטיפה כמה שיותר זמן, כל עוד אתה יכול לסבול, לפחות 10 דקות. חשיפה מקומית מעוררת זרימת דם, המסייעת להיפטר מתהליכים עומדים. כדאי מאוד להשתמש בעטיפות צלוליט עם מרתח של עשבי תיבול אצות. זה מגרה את העור ומשפר את תהליך הספיגה של השחפת. אם אינכם רוצים לטרוח עם מתכונים תוצרת בית, ישנם קרמים מוכנים רבים אנטי צלוליטים למכירה. עם זאת, עליכם להבין כי עקרון פעולתם זהה - הם מגרים את העור ומגבירים את זרימת הדם. אז למה לשלם עבור מה שניתן להכין ממוצרים טבעיים ומרכיבים מאולתרים?

חשוב להבין שתהליך המאבק בצלוליט הוא ארוך ומסובך - אי אפשר להתמודד עם פקעות ביום אחד. יתרה מזאת, בכדי לשמור על התוצאה, עליכם לשנות באופן קבוע את איכות החיים לטובה - לעסוק כל הזמן בספורט, לפעול על פי כללי התזונה הבריאה, לעשות עיסויים ועטיפות גוף. ואז אתה ללא ספק יכול להתהדר בקיץ שלך במכנסיים קצרים וחצאיות לקנאת כולם!

וידאו: כיצד להסיר צלוליטיס מהירכיים והישבן