כיצד לסדר את מערכת העצבים

תנאי החיים המודרניים של תושב העיר נוחים למדי. אדם תמיד חם, יש לו אוכל, הוא יכול לראות רופא בכל עת, יש לו הזדמנות ללכת לפעילויות פנאי שונות. אבות אבותינו וארצנו הגרים במערב, יכולים רק לחלום על דבר כזה. אך הפרדוקס הוא שבנוכחות חיים כה נוחים, האדם אינו מרגיש מאושר. כל אי הבנות, סוגיות לא פתורות בעבודה, קונפליקטים במשפחה יכולים להוביל למצב של מתח עצבני. הפסקנו לטפל בבעיות באופן רגיל. אנו לוקחים אותם ללב, דואגים, סובלים. רוב הבעיות הללו נעלמות מחיינו מהר ככל שהן מופיעות. אך המחלות הנגרמות על ידי חוויות אלה נשארות איתנו זמן רב.

על מנת להיפטר ממחלות הנגרמות על ידי עצבים, לשפר את איכות החיים, להירגע ולא להרגיש חרדה, עליכם לסדר את מערכת העצבים שלכם.

גישה פסיכולוגית

במקרה זה, שבו וחשבו - מה יכול לקרות אם יאושר הגרוע ביותר. מה יקרה? האם הבעל ילך לפילגשו? ולמה אתה צריך בעל שנראה לצד? יש צורך לתפוס זאת כשחרור מאדם משקר. תגיד תודה לאישה הזו שהצילה אותך מבוגד כזה. האם אתה מודאג מילדים? ללכת לבית הספר, לשוחח עם מורים, לדבר עם ילדך מכל הלב, בסופו של דבר. גלה מה מציק לו. אולי בנך פשוט התאהב, וכבר הייתה לך בראש תמונה עם חברה גרועה.

לעתים קרובות הפחד הוא המקור העיקרי לחרדה, לחץ ודיכאון. שיחה לבד עם עצמך תאפשר לך להבין את הרגשות, הרגשות, החרדות שלך. לפעמים זה הפיתרון העיקרי לבעיה.

תרופות הרגעה

אם העצבים שובבים ללא סיבה, אם מצב הרוח שלך משתנה מהר מאוד, אם מצב כלשהו מסוגל לשגע אותך, נסה תרופת הרגעה. בנוסף לתרופות שניתן ליטול רק לאחר התייעצות עם רופא, ניתן לשתות מרתחות של עשבי תיבול.

1. נענע, לימון, קמומיל - אלה הם הרגעה הרגעה ביותר שניתן לקחת אפילו על ידי ילדים. מרתח של צמחים אלו יחזק את מערכת העצבים וישפר את הגוף.
2. ולריאן הוא צמח מרפא רב עוצמה שמרגיע את העצבים בצורה מושלמת, משחרר חרדה ומקל על נדודי שינה. יש לשתות מרתח של שורש ולריאן לפחות חודש כדי לקבל תוצאה בולטת.
3. האם. Motherwort יעזור להיפטר מפוביות וחרדות שונות, לשפר את מצב הרוח. אתה יכול לשתות גם את המרתח של צמח זה, וגם את תמיסת האלכוהול, שהוכנו בבית מרקחת או בבית.
4. יבלת סיינט ג'ון תעזור לחזק את מערכת העצבים עצמה. צריכה קבועה של מרתח זה תגרום לכם להיות עמידים יותר בפני לחץ, תפסיקו לקחת את כל הבעיות כל כך קרובות ללב.
5. תה לינדן יעזור להתמודד עם עצבנות ועייפות כרונית. הוא מסוגל אפילו להוציא אדם מדיכאון. לשם כך, פשוט להוסיף מעט דבש ופרוסת לימון לתה לינדנה.

אל תשכח לאכול נכון. אני מרגיש הכי פחות עצבני מהבטן המלאה שלי.

כיצד לנרמל את תפקוד מערכת העצבים

ישנן דרכים וסודות רבים שיעזרו לכם לשפר את תפקוד מערכת העצבים, פחות להתעצבן ולדאוג מכל דבר.

1. קניות עבור נשים רבות הבילוי הזה הוא הטיפול הטוב ביותר במחלות עצבים. טיול קניות פשוט וקניית הנעליים המועדפות עליכם יכולים לעודד אתכם ולהקל על חרדות.
2. המוזיקה. זהו ממריץ רב עוצמה של אדם לפעולה או לחוסר מעש. ההשפעה של המוסיקה על מערכת העצבים האנושית היא ענקית. מוזיקה יכולה להחזיר אדם לחיים לאחר אובדן קשה, יכולה לגרום לך לבכות ולצרוח, יכולה אפילו להביא להתאבדות. אל תזלזל במוזיקה. שירים ישנים אהובים, ניגוני אניגמה, צלילי טבע, יצירות קלאסיות משפיעים מרגיעים. תן את מה שאתה הכי אוהב ותיהנה מטיפול נעים שכזה.
3. תקשורת. לפעמים הסחת דעת מבעיות בעבודה וחוויות עצבים מסייעת לתקשורת אנושית פשוטה. לא בטלפון והתכתבות, אלא בשידור חי. הקדישו זמן לאנשים שנעימים לכם - חברים ותיקים, הורים, אדם אהוב, משפחה. תקשורת עם ילדים קטנים היא טובה מאוד. הם מלמדים מבוגרים את מה ששכחנו מזמן. מה שאתה צריך כדי לשים לב ליופי של הפרח, שאתה יכול ליהנות מהגשם, אתה יכול לשיר שירים אם אתה במצב רוח טוב. עבור מבוגרים מסוימים מספיק יום בילוי אחד עם ילד כדי להטעין אנרגיה ואושר למשך זמן רב.
4. פעילות גופנית. כידוע, כשאנחנו עוברים באופן פעיל, הורמונים של שמחה נוצרים בגופנו. זו הסיבה שאחרי האימונים אנו חשים עייפות וסיפוק. זוז יותר ובעיות לא ייראו לך אימתניות כל כך. הליכה ארוכה במקומות שקטים תאפשר לכם להירגע, לשקול הכל ולקבל את ההחלטה הנכונה היחידה.
5. מספיק שינה. לעיתים מתעוררות בעיות בעצבים כתוצאה מעייפות בנאלית וחוסר שינה כרוני. כדי להירגע, פשוט יש מספיק שינה. לאחר שהגעתם לעבודה במצב רוח טוב, תוכלו לפתור את כל השאלות והבעיות.
6. טיפולי מים. מים הם מקור לחוזק. זה יעזור לשטוף את כל החרדות, הרגזנות, הלחץ, הדיכאון. הירשמו לבריכה והבלו בה לפחות שלוש שעות בשבוע. טוב מאוד עוזר להקל על אמבט וסאונה. טיהור הנקבוביות ושיפור כללי ברווחתו של אדם משפיעים באופן משמעותי על בריאותו הנפשית. לחזור הביתה במצב רוח מרוגז, לעשות אמבטיה חמה עם שמנים אתרים ולא יהיה זכר לחרדה.
7. תחביבים. הקפד לעשות את מה שאתה באמת אוהב. לעיתים קרובות זה עוזר לסדר את העצבים, לחשוב ברוגע על הכל ולקבל החלטה. זה יכול להיות אריגה, רישום, פיסול, קטיף איקבנה. תהליך היצירה הופך אותנו למופשטים מבעיות קיימות.
8. לנוח. לעתים קרובות ההשפעה של "שחיקה" והתרגשות עצבנית מתרחשת כתוצאה מעייפות. אל תשכח להירגע ולשים לב במיוחד לכך. באיזו תדירות אישה העובדת כל השבוע, בסופי שבוע, שוקעת בערימה של מטלות בית ואז מתחילה לעבוד שוב מיום שני. המחזור ללא מנוחה והפוגה. יש לשנות זאת בדחיפות. הרשו לעצמכם להירגע בשבת. ולעשות עסקים ביום ראשון. בקש ממשפחתך לעזור לך, לשכור עקרת בית בסוף! אל תזניחו טיולים רגליים בטבע, על פיקניק, על בריכה. אל תקדיש חופשה לתיקון - לך לאנשהו להירגע באמת.
9. סקס להיפטר מדאגות וחרדות רבות עוזר למין הרגיל ביותר. בתהליך, מופק כמות אדירה של הורמונים, המשפיעים לטובה על מערכת העצבים ומשפרים את מצב הרוח. בנוסף, זה לא רק שימושי, אלא גם נחמד!

מלבד כל זה, נסו להיות פילוסופיים לגבי החיים. אין צורך לקחת מילים ללב. אל תאמין לשכן הרשע שאומר שאתה זקן - היא פשוט מקנאה בך. אל תאמין לעמיתך שהדו"ח שהגשת אינו נכון - הבוס יביע את דעתו. אל תגיבו לאנשים מתועבים בהובלה או בתור - אנשים שמחים לא נשבעים עם אנשים מבחוץ. היה מעליו - אל תגיב לגורמים חיצוניים.

וידאו: איך להרגיע את העצבים שלך בדקה