כיצד להרגיע את העצבים במהירות בבית

החברה המודרנית לא משאירה לנו שום הזדמנות לחיים רגועים ומדודים. בעיות בעבודה ובבית הספר, מערכות יחסים לקויות עם יקיריהם, אובדן חומרי וסערת פנים - כל זה יכול לקלקל את מצב רוחנו ולגרום לסערת רגשות שליליים. אם אדם מתוח, חש כעס, חוסר ביטחון, ריקנות, עצבנות, פירוש הדבר שמערכת העצבים שלו אינה תקינה.

לעתים קרובות, חוויות רגשיות מובילות לבעיות בשינה, כאבי ראש, החמרות מחלות כרוניות. כדי להימנע מהשלכות אלה ולהבטיח קיום נוח, עליכם להרגיע את העצבים בדחיפות ולהכין את מחשבותיכם.

כיצד להירגע בעזרת הצעה אוטומטית

היפנוזה עצמית נכונה תאפשר לאדם להירגע ללא אמצעים נוספים. רוב המצבים הלא נעימים אינם תלויים בהשתתפותנו. האירוע כבר קרה, ואסור לדאוג לגביו. אתה רק צריך לחשוב מה לעשות הלאה במצב הנוכחי. כמו שנאמר, דמעות של צער לא יעזרו. ונסו למצוא רגעים חיוביים בכל סיטואציה. אם שמים כתם על חולצה לבנה, אולי זה סימן לכך שלא קנית הרבה זמן?

תרופות הרגעה

אם החוויה כה חזקה שהלב דופק במהירות תזזיתית, ומחשבות מרגשות לא עוזבות את ראשך, עליך לקחת תרופות הרגעה. אלה הם גליצין, נוו-פאסיט, persen ואמצעים אחרים שיעזרו להרגיע את מערכת העצבים בזמן קצר. בין תרופות ביתיות ניתן לציין מרתח של עוזרד, נענע ולריאן המשחזר בצורה מושלמת את האיזון הרגשי.

אם אתם סובלים מבעיות לב, אם אתם מועדים ללחץ דם גבוה, תמיד יהיה עליכם אמצעים מיוחדים לדיכוי התסמינים. אחרי הכל, זעזועים עצבניים יכולים לעקוף אותנו ברחוב. שיהיה תמיד טבלט תקף ובקבוק קורוולול בארנק.

איך להרגיע את העצבים בבית

אמבטיה חמה
זוהי דרך קלה להירגע ולהירגע. אם העצבים מופצים מחדש, אספו אמבטיה עם מים חמים עם קצף. ריח התמצית מחטניים, שניתן להוסיף גם למים, מרגיע את העצבים בצורה מושלמת ונוטה לישון. שכב באמבטיה כזו לפחות 20 דקות כדי לחוש הקלה והקלה מחוויות. אם תרחצו אמבטיה כזו בערב, השינה שלכם תהיה בריאה, רגועה, עמוקה ומלאה.

מים
אם חדשות לא נעימות עקפו אותך, כמו בריח מכחול, וליבך התחיל להלום בפראות, שתה כוס מים קרים בתוך בלוטה אחת. הוכח שמים קרים טהורים ממלאים את התאים וכלי הדם בלחות שנותנת חיים. זה משפיע על תפקוד מערכת העצבים ומרגיע אותה משמעותית.

התזת אנרגיה
אם הכל מפוצץ התמרמרות, צריך בדחיפות לזרוק את כל הרגשות השליליים החוצה. מצא סיבה להחליף צלחות ישנות - לרסק אותם לגברים! אם אתה רוצה לבכות, אל תשמור על עצמך דמעות. בכה כמה שתרצה - תרגישי טוב יותר.

טיפול בצרחות עוזר לחלקם הרבה. אם תרצו לצרוח, תוכלו לצאת לחיק הטבע ולצרוח מכל הלב ביער או בחוף המאגר. אם אין זמן ואנרגיה לצאת מהעיר, פשוט צעקו בכרית. זרוק את כל הרגשות השליליים שלך כדי שלא יאכלו אותך מבפנים.

פעילות גופנית
בזמנים פרימיטיביים, אדם חווה לחץ והלם עצבני על איום חייו. אם ראה אריה או נמר, נזרק לדמו כמות אדירה של אדרנלין, מה שעזר לו לרוץ מהר יותר ויותר. זעזועים מודרניים ברוב המקרים אינם קשורים לסיכון לחיים, אך שחרור האדרנלין עדיין מתרחש. כדי להיפטר ממצב עצבני, עליכם לבצע פעילות גופנית. לוגמים משקולות, כפוף, ריצה קלה או לפחות לטייל. זה ירגיע את העצבים ויטיב עם הדמות.

תזונה
אם אתה עצבני כל הזמן אפילו מסיבות קלות, מערכת העצבים שלך תשושה. כדי להחזיר אותה לשגרה, עליכם לשנות מעט את התזונה. אכלו יותר מאכלים העשירים בוויטמין B וחומצות שומן. הוסף לתזונה דגים ימיים, מוצרי חלב, דבש, ביצים, שעועית, בשר, שמנים שונים. כאשר העצבים הם בגבול ואני רוצה להירגע בדחיפות, השוקולד יעשה. זה מקדם ייצור הורמונים של שמחה - אנדורפינים, אשר ישיבו את האיזון העצבי וישפרו את מצב הרוח.

מוזיקה
מוזיקה היא ממריץ רב עוצמה של אנרגיה חיובית. בעזרת מוזיקה תוכלו להביא אדם להתאבדות או לעורר השראה למעשים גרנדיוזיים. הפעל את המוזיקה של האמן האהוב עליך כדי להרגיש הקלה בתווים ובמילים של השיר. מנגינות קלאסיות שנבדקו בזמן עצבים רגועים היטב. מוצרט, בטהובן, באך, שופן - מה יכול להיות יפה יותר? תוכלו גם להאזין לצלילי הטבע - שירת ציפורים, צליל הגלישה או רוח היער תיצור חיקוי מוחלט של הסביבה הטבעית.

אם נפרדתם עם בחור או שבעלכם נטש אתכם, עדיף שיקרה שירים חזקים ומעוררי השראה. אחד מהם הוא השיר האגדי של גלוריה גאינור "אני ישרוד". היא תעזור לך לעמוד על הרגליים, לנגב דמעות ולהמשיך הלאה עם הראש גבוה.

מצב עבודה ומנוחה
אם נראה לך בעיות כלשהן כבעיות רציניות, אם אתה מבהיל מהשיחה ומתעצבן מלהפיל על השולחן, עליך לדחוף בדחיפות את לוח הזמנים של העבודה שלך. בריאות העצבים מובטחת רק על ידי התבוננות במשטר העבודה, שינה ומנוחה. לישון לפחות שמונה שעות ביום. נסה ללכת לישון מוקדם, מכיוון שזמן המנוחה לפני חצות נחשב ליעיל והשימושי ביותר.

הקדיש יום חופש שלם. אם יש לכם ילדים, שלחו אותם להורים או לאומנתם - הם פשוט זקוקים לאם בריאה פסיכולוגית. שלח את בעלך כדורגל עם חברים. הישארו בבית כל היום - התרחצו, ישנו, קראו ספר. אין אינטרנט, טלפון או טלוויזיה - המצאות התרבות האלו לא ירגיעו את העצבים שלכם.

אל תזניחו את החופשה - במקום לתקן, בחרו טיולים בטבע ונסיעות. אם אתה עובד נפשית, בחר סוג פעיל של הרפיה, אם אתה עובד פיזית, עדיף להירגע בכיסא עם הספר האהוב עליך.

בילוי בחוץ
אחרי שבוע עבודה קשה אנשים רבים יוצאים לחוץ. הליכה ביער, טיפוס על הרים, דיג, איסוף פטריות וסוגים אחרים של פעילויות בחוץ עוזרים להתרחק מבעיות ולקבל שקט ואחדות עם הטבע.

הרפיה עם אלכוהול ספקית מאוד.הרופאים אומרים שאלכוהול הוא רק הרגעה מדומה. אלכוהול, כניסה לדם, מספק שכחה זמנית ובבוקר הבעיות נראות חמורות עוד יותר. בנוסף, המשך השימוש באלכוהול מוביל לדילול קצות העצבים.

מקלחת ניגודיות

אתה יכול להקל על מתח עצבי על ידי מזיגת מים קרים. אם אתה יכול לצאת החוצה, שפוך על עצמך דלי מים קרירים. זה תורם להיצרות חדה של כלי הדם ונורמליזציה של מערכת העצבים.

כמו שאומר הביטוי המפורסם, כל המחלות הן מעצבים. לכן עליכם לפקח בקפידה על מצבכם הרגשי ולהגיב לבעיות אפשריות. חפשו שמחה בחיים ואל תדאגו מכלום!

וידאו: כיצד להרגיע את העצבים במהירות ולהקל על לחץ מצטבר