תוכן המאמר
החיים המודרניים מכתיבים לנו תנאי חיים קשים, המורכבים מריצה אינסופית עם מכשולים. מרוץ ההישרדות הוא פסיפס של מערכות יחסים מורכבות. עבודה בצוות המתפתל, בעיות עם בני משפחה, לימוד לקוי של ילדים - כל הבעיות הללו נופלות על אדם בהמוניו. עד כדי כך שאפילו אישיות חזקה לא יכולה לפעמים להתמודד עם כל זה בזמן. ואז אדם צולל למצב של לחץ, דיכאון, חרדה.
אם לא תנקוט באמצעים כלשהם, אתה יכול להרוויח לחץ כרוני, שלרוב מלווה במחלות ספציפיות יותר בגוף. לדוגמה, קוצר נשימה וכתוצאה מכך - מחלות לב, חוסר יציבות עצבים, שיניים ו כאבי ראש. אחת הבעיות הנלוות לכך יכולה להיות השמנת יתר, מכיוון שלעתים קרובות אנו מביאים חרדות ומכשולים עם הרבה אוכל טעים אך לא בריא.
מה זה לחץ
לחץ הוא תגובת הגוף לסכנה וחרדה חיצוניים. בימי קדם, עם הסכנה המתהווה (למשל טורף), אנשים קדומים חוו פחד גדול. כמות אדירה של אדרנלין הושלכה לדם, שכמו סמים גרמה לי לברוח מסכנה עם כל רגלי.
כיום, תחושת הסכנה והחוויה השתנתה, גורם הפחד הפך להיות שונה, אך עקרון החוויה שלו זהה. אם פוטרתם מהעבודה, הסתכסכתם עם בן זוג, או שהפסדתם סכום כסף גדול, אתם נמצאים תחת מתח עצבני קשה. אני רוצה, כמו בעת העתיקה, לברוח. עם זאת, הסתתרות מבעיות מודרניות אינה כה פשוטה. יש להתייחס אליהם, ויש לאפשר הסרת מתח בזמן.
התמודד עם לחץ
זהו הכלל החשוב והבסיסי ביותר במאבק נגד מצב פסיכולוגי זה. עליכם להבין מה בדיוק הפך לתנופה שלכם למתח.
- נזנחת על ידי בן זוג? האם האישה עזבה, טרקה את הדלת, או שהבעל ארז את חפציו ופצע אותו עבור פילגשו? כמובן שמצבים כאלה מלווים ברגשות עזים. עם זאת, נסה להתמזג. האם תרצה שהכל יימשך כמו שהיה? האם תרצה שאשתך תתחיל לנדנד מחוסר הכסף, והבעל המשיך לצעוד לצד אישה אחרת? האם זה טוב? במוקדם או במאוחר זה היה אמור לקרות. האמין שאתה עכשיו לא לבד ונטוש, אלא אדם חופשי.
- יש לך בעיות בעבודה? פוטרתם? או שאולי שמו לך יותר מדי עבודה? כל מצב ישתנה אם תסתכלו עליו מזווית חדשה. זה קורה שהגורל מכין לנו חיים חדשים ומפתיעים. עם זאת, אנו כה רגילים למקום הרגיל שלנו שאנחנו חוששים להעלות את הנקודה החמישית שלנו לצורך השינוי. לכן, גורל זה ממש צריך להכריח אותנו לדחוף אותנו ממקום העבודה, כך שנחפש ונמצא משהו ראוי ומשמעותי יותר. קח את הפיטורים מהעבודה כסבב חדש בחייך, כהזדמנות לשנות את קיומך.
- אם יש לכם ילדים ואתם דואגים מההצלחות שלהם בבית הספר, היחסים שלהם עם בני גילם, הרגיעו את עצמכם. להבין שנתת להם את כל האפשר, את כל האהבה והטיפול שלך, כמו גם את החינוך הנכון. הבן לא יצור קשר עם חברה רעה, והבת תלמד טוב. סמכו על ילדיכם - הם יעשו הכל נכון, כי אלה הילדים שלכם!
כדי להיפטר ממתח, עליכם תחילה לחסל את הגורם לה. אם זה לא אפשרי, פשוט שנה את הגישה שלך. קח את זה כמובן מאליו. כמו שאומרים, כל מה שלא הורג אותנו מחזק אותנו.
מספר דרכים להיפטר ממתח
להלן שיטות מעשיות להיפטר ממתח.
- התרופה הבטוחה ביותר לסטרס היא ריפוי בעיסוק. נשים רבות במתח עצבי מתחילות להתנקות. וכך, צעד אחר צעד, צעד אחר צעד, הם מכניסים דברים לסדר במחשבותיהם ורגשותיהם, מתחילים למצוא דרך לצאת ממצב זה. נעים מאוד ושימושי להתעסק בגן. האדמה גוזלת את כל החוויות, הגירוי, החרדה. חפור במיטות והלחץ ישחרר אותך ביד.
- שיטה שימושית נוספת היא מפגש עם חברים. תקשורת בחברת אנשים נעימים היא מצוף חיים אמיתי. הם יעזרו לך לחייך ולצחוק, להתעודד ולהסיח את דעתך מבעיות דחופות.
- אתה לא יכול לרבות לחץ עם עוגות וממתקים מזיקים אחרים. אבל כאן אתה יכול ואפילו צריך לאכול כמה פרוסות שוקולד מריר. זה לא יפגע בדמות וישמח אותך. שוקולד מקדם את ייצור הסרוטונין - הורמון האושר. ועכשיו אתה כל כך חסר.
- שירה היא השיטה היעילה ביותר להפגת מתח, פחד, חרדה. לשיר בבית, לכבות את עצמך מכולם אם אתה ביישן. לשיר בחברה ומאחורי ההגה. אתה יכול ללכת לקריוקי - שם אתה יכול להירגע ולשיר כל שיר.
- קרא משהו נחמד. לעתים קרובות אנשים רוצים להתרחק מבעיות אמיתיות בעולם הספרים הבדיוני. והם עושים את זה. לשם כך עליכם לבחור משהו לטעמכם. גברים בדרך כלל מתעניינים בסיפורי בלשים, נשים מתעניינות ברומנים, כולם אוהבים סיפורי פנטזיה.
- אתה יכול להשתמש בשיטת הנער. אם יש לך אפשרות לנסוע לכפר, אל תחמיץ אותו. צאי בבוקר על הדשא רטוב מטל ושפך לעצמך מים מדלי מכף רגל ועד ראש. או לצלול לנהר אחרי האמבטיה. עשה מה שממריץ את גופך. בעיר תוכלו להתקלח במקלחת או לצאת לסאונה.
- ערכו טיפולים מרגיעים. אספו אמבטיה עם מים חמים (הכי חם שאפשר לשאת), הדליקו נרות, הוסיפו ארומה נעימה, שפכו כוס מהמשקה האהוב עליכם. יין אדום בכמויות קטנות אינו מועיל רק, אלא גם מרגיע את הגוף בצורה מושלמת. במידת האפשר, תן למישהו לתת לך עיסוי מרגיע. אחרי אמבטיה כזו אתה זקוק לשנת לילה טובה. כבו את הטלפונים והאזעקות, שלחו את הילדים לסבתא וישנו כמה שתרצו.
- שנה את ההתנהגות שלך בעבודה. אל תשתו יותר מדי קפה, קפאין מרגש את מערכת העצבים. נסה להעביר את כל השיחות העסקיות החשובות והעצבניות לתחילת היום, כך שלא תשב כל היום ומחכה לשיחה לא נעימה. הסתובב במשרד כל שעה וחצי. אל תשב זמן רב בצג, קח הפסקות.
- כשאתה חוזר הביתה, השאר את כל הבעיות מאחורי הדלת. בקש ממשפחתך לא להפריע לך בחצי השעה הראשונה אחרי החזרה הביתה. אתה צריך להחליף, להחליף בגדים, להתקלח. אגב, להתקלח אחרי יום קשה זה תנאי מוקדם. כמו שאמר הקלאסיקה, "ופשוט שוטפים את זה מהיום ...". דמיין שזרם מים שוטף את כל הבעיות, הדאגות, המתח שלך. ורק לאחר מכן, במצב רוח רגוע ובמצב רוח טוב, שבו לארוחת ערב עם המשפחה.
- אל תשמור בעצמך לחץ. אם משהו מרגיז אותך, אתה צריך לזרוק הכל. מקציפים את הכלים או שק החבטות, צועקים לכרית. שפוך רגשות שליליים כדי שלא יכרסו אותך מבפנים.
- הטבע יעזור להציל אותך ממצב רוח רע. חפש כל הזדמנות לשנות את האווירה. סעו ליער או להרים, נשמו אוויר צח וספגו את כוח הטבע.
- אם משהו מפריע לך מאוד, אתה צריך לדבר עם האדם שאתה סומך עליו. אך לפעמים רק זר יכול לספר על רגשות ותחושות אמיתיות. ספר הכל למלווה או לחבר אקראי באינטרנט בהתכתבויות. אם זה יותר נוח לך, אתה יכול לשים את הכל על הנייר. כתוב את כל מה שאתה דואג, כל מה שמדאיג אותך. ואז שרוף את המכתב שלך. טכניקה פסיכולוגית זו יעילה מאוד.
- כדי להיפטר ממתח, יש חשיבות רבה לתחושות המישושיות.חיבוק מישהו קרוב, ליטף את הילד, נצמד לאם. השג חתול או כלב - זה ייתן לך ים של רגשות חיוביים ומספר עצום של נגיעות נעימות.
- תרופה יעילה ונעימה למתח היא מין. מערכות יחסים אינטימיות עם אדם אהוב מפיגות לא רק לחץ רגשי, אלא גם פיזי. קיום יחסי מין מהנה ומסייע להפליא.
שיטות מסורתיות להפגת מתחים
ישנן כמה דרכים להיפטר ממתח באמצעות תרופות עממיות. הם ירגיעו את מערכת העצבים, יסירו חרדה ויעזרו לכם לא לחשוב על הרע, יתנו לכם אפשרות לישון טוב ולהתחזק.
- המתכון הנפוץ והיעיל ביותר להרגעת עצבים הוא תמיסת ולריאן. אתה צריך לזרוק כמה טיפות בכמות קטנה של מים ולשתות. אתה יכול לשתות תמיסות לפני השינה או אחרי הלם עצבני חזק כדי להירגע. אל תתעלל בתמורה לפני פגישה חשובה - אתה יכול להירגע יתר על המידה ויפול לתוכו אדישות.
- הקולקציה הבאה תעזור להתמודד עם דיכאון, דומעות ומצב רוח רע. קח חלקים שווים של שורש ולריאן, טימין ומוצא. הכינו מרק חזק מהצמחים ושתו כף פעמיים ביום.
- מתכון זה יעזור להיפטר מנדודי שינה ולהעלאת המוגלובין. אנו מערבבים כמות שווה של תמיסות של ולריאן ואמה עם כמות קטנה של דבש, אגוזים טחונים (אגוזי מלך או שקדים) ובשר של לימון אחד. את התערובת הזו יש לאכול כפית אחת שלוש פעמים ביום.
לחץ גורם לך לחוות טלטלה רגשית קשה. מצב פסיכולוגי זה מרוקן את הגוף. לכן אתה צריך להילחם בזה בזמן. לא קשה להיפטר ממתח, העיקר לפעול בצורה משולבת ולהתקוף בכל החזיתות. הקיפו את עצמכם עם יקיריהם, אהובים ואהובים והחרדות שלכם יתפוגגו כמו עשן.
וידאו: כיצד לשחזר אנרגיה במהירות ולהקל על הלחץ
הגש