כיצד להכין את הגוף להריון

במהלך ההריון העומס על גוף הנשי גדל פי 2. האם המצפה מחמירה מחלות ישנות ונראות חדשות. מערכת העיכול מופרעת, הרקע ההורמונלי משתנה. הקיצוניות מתנפחת, הבטן והלחץ מפריעים. שיניים מתפוררות, והשיער והציפורניים נעשים שבירים ודקים. ניתן למזער את ההשפעות השליליות של ההיריון אם אתה מכין את גופך ונפשך מראש להתעברות ולחיים חדשים.

בחינה מלאה

גינקולוג הוא המומחה איתו הכל מתחיל. רופאה עורכת בדיקה ויזואלית של איברי המין, נוקטת מריחה כדי לשלול דלקת, מה שמוביל לפגיעה בסבלנות בחצוצרות. מרשם אולטרסאונד, שולח את המטופלת לבדיקות דם כדי לקבוע את רמת ההורמונים ולוודא שלילדה אין מחלות מין. הרבה זיהומים המועברים במגע מיני תורמים להיווצרות הידבקויות. הם מעלים את הסיכון להריון חוץ רחמי ומפחיתים את הסיכוי להתעברות בצורה טבעית.

זיהומים המועברים במגע מיני יכולים לגרום למוטציות עוברית, ולכן האם המצפה צריכה לתרום דם לעגבת, זיבה, HIV, כלמידיה, הרפס באיברי המין וטריכומונאס. עדיף שתעבור בדיקה דומה והאיש שהולך להיות אב.

אם חתול מתגורר בבית, יש לבדוק אישה באיזור טוקסופלזמוזיס ולבדוק אם בעל החיים הוא נשא של מחלה זו. אם התוצאות חיוביות, חיית המחמד נשלחת להורים או לחברים במהלך ההיריון.

הגניקולוג יכין תוכנית של פעולות נוספות ורשימת רופאים שתבקר בהם. לפני בדיקת הריון:

• בלוטת התריס;
• דרכי העיכול;
• לב
• מערכת אברי המין.

הקפידו לקבוע פגישה עם רופא השיניים ולטפל בכל השיניים המושפעות מעששת. אצל נשים הנושאות ילד, הרכב הרוק משתנה. חיידקים שנכנסים לחלל הפה אינם מתים, אלא מתרבים, ומעוררים החמרה בכל מחלות השיניים. שיניים קפדניות כתוצאה מזיהום ומחוסר בסידן מדללות ומושמדות.

השלב הבא הוא ביקור אצל רופא העיניים. הרופא מאבחן את הפונדוס ומחליט כיצד יולדת האישה: באופן טבעי או באמצעות ניתוח קיסרי.

שותפים המתכננים תפיסה יזדקקו לייעוץ גנטי. לא משנה כמה הורים בריאים רואים עצמם. ילדים עם פתולוגיות נולדים גם אצל אנשים ללא סטיות, ולכן עדיף לא להסתכן בכך. המומחה יערוך מחקר מפורט ויקבע עד כמה הסיכוי למוטציות גנטיות גבוה. זה גם ייתן המלצות כיצד להרות ילד בריא ומלא מן המניין.

אם הילדה לא זוכרת אם הייתה חולה באדמת או לא, היא תורמת דם לנוגדנים לזיהום זה, כמו גם לציטומגלווירוס והרפס. אישה שאינה סובלת מחסינות למחלות מסוכנות מחוסנת 3-4 חודשים לפני ההתעברות.

חולים עם סוכרת ובעיות חמורות אחרות יצטרכו להתייעץ עם מומחים מומחים. רופאים יעריכו את מצבה של האם לעתיד, יגידו אם היא יכולה ללדת ילד, וכן ייעצו כיצד להכין את הגוף להתעברות וללידה.

דיאטת ויטמין

רעב מביא לגופה של אישה נזק לא פחות מאשר שימוש לרעה באלכוהול או בניקוטין. דיאטות דלות קלוריות הן הסיבה לחוסר ביוץ. אבל בלי ביצה, ההתעברות לא תתרחש.

גופה של האם המצפה זקוק ליסודות קורט וויטמינים:

• חומצה פולית;
• אשלגן
• ברזל
• חומצה אסקורבית;
• אומגה 3;
• סידן
• טוקופרול;
• בטא קרוטן;
• יוד;
• ויטמינים K ו- D

מינרלים מפחיתים את העומס על הלב, מחזקים את מערכת העצבים ומונעים מומים אצל הילד. ויטמינים מגבירים את החסינות, משחזרים את תפקוד הרבייה ומדכאים דלקות סמויות ותהליכים דלקתיים.

על מנת שגוף האישה יקבל מספיק רכיבים שימושיים, בתזונה שלה צריך להיות הרבה פירות, משקאות חלב חמוץ, ירקות גולמיים ומבושלים, אגוזים ודגנים שונים: חיטה, כוסמת, דוחן, שיבולת שועל.

חומצה פולית, אחד המרכיבים החשובים ביותר, נמצאת בברוקולי, אפונה, עדשים, נבטי בריסל וכרובית, תירס וסלרי. סלק מכיל ויטמין B9, כמו גם ברזל, אשר מנרמל את רמות ההמוגלובין. גזר ודלעות ישביעו את גופה של אישה בחומצה פולית וגם בטא קרוטן. ודגי מי מלח יהוו מקור שימושי לאומגה 3.

מומלצת לאישה שמתכננת תפיסה רימונים, פירות הדר, בשר רזה ומיצי פרי סחוטים טריים. לחמניות לחם סובין, בשר בקר, כבד עוף וחזיר, אבוקדו, שמנים צמחיים, גבינת קוטג 'ופירות יבשים מועילים.

אם מצפה עוקבת בקפידה אחר התזונה ותכולת הקלוריות של כל מוצר. אתה לא יכול להרעיב, אלא גם לזלול יותר מדי. משקל עודף הוא הגורם לשיבושים הורמונליים, בעיות בגב וברגליים, כמו גם סיבוכים במהלך הלידה. כדי לשמור על משקל גוף תקין, בנות צורכות הרבה ירקות ודגני בוקר, מסרבות למזון מטוגן, מזון מהיר, סודה, ממתקים ואוכל נוחות.

פעילות גופנית

ספורט מגביר את סיבולת הגוף הנשי ומסייע להקל על ההיריון. אבל לאמהות הצפוייה לא מומלץ להעמיס על הגוף. התוויות נגד משקולות, משקולות כבדות, ריצה אינטנסיבית ותרגילים המשפיעים על שרירי שרירי הבטן והירכיים.

שימושי:

• פילאטיס
• יוגה
• פלקס גוף;
• שחייה
• גלילים והחלקה על הקרח;
• הליכה

לבנות שלא מצליחות להיכנס להריון מומלץ לנסות קומפלקס יוגה מיוחד להתעברות. ונשים שחוששות מדמעות ופציעות במהלך הלידה יעשו תרגילי חוטים. הם מגבירים את גמישות שרירי הירך ו האגן.

גם קומפלקס קיגל שימושי. התרגילים נועדו לאמן את שרירי הנרתיק. הם מקלים על המסירה ועוזרים להתאושש מהר יותר. אך במהלך תקופת ההיריון ניתן לעשות את מתחם קיגל רק לאחר אישור הגניקולוג, מכיוון שהתרגילים מעוררים את צמצום דפנות הרחם.

התעמלו לפני ההריון ובמהלך ההיריון 2-4 פעמים בשבוע. אם לאישה יש לא רק עודף משקל, אלא גם עבודה הקשורה במתח רגיל, עליה להחליף בין הליכה נורדית או שחייה עם יוגה או מדיטציה. ואז גם הגוף וגם מערכת העצבים יחזרו לשגרה.

הרגלים רעים

מומלץ לילדה שחולמת על תינוק בריא לוותר על סיגריות 3-4 חודשים לפני ההיריון לכאורה. שרפים של ניקוטין פוגעים במחזור הדם באברי האגן. קירות החצוצרות נעשים פחות פעילים ולכן ביצה בוגרת נעה לאט מדי לכיוון הזרע, והסיכויים להתעברות מופחתים פי 2-3.

אם האישה ההרה מעשנת, הילד מקבל מספיק חומרים מזינים וחמצן בגלל זרימת הדם. התוצאה תהיה היפוקסיה. רעב חמצן רגיל הוא הגורם לפתולוגיות של מערכת העצבים העוברית ועיכובים התפתחותיים.

הסיכון לסטיות עולה עם התעללות שוטפת ברוחות. הם מכילים אלכוהול אתילי, המרעיל את הגוף הנשי, ומונע את ההתעברות. אלכוהול וסיגריות הם התווית נגד אבות לעתיד, מכיוון שבריאות הילד תלויה באיכות הזרע.

לנשים המפסיקות לעשן או מתעללות במשקאות חזקים מומלץ לנקות את הגוף לפני ההתעברות. הרעלים מסוגלים להסיר מרתחי צמחים, ג'לי מאורז ושיבולת שועל, כמו גם מיצי פירות, עשירים בוויטמינים וסיבים תזונתיים.

היבט פסיכולוגי

לפני ההיריון, מומלץ לילדה לנוח טוב. שנה את לוח השינה וההתעוררות שלך. תפסיק להתעכב עד הבוקר ליד המחשב. הרגלו את עצמכם ללכת לישון בשעה 10-11 בערב.

כדאי גם לצאת לחופשה וללכת לים. בילו יום שלם במיטה עם ספרים, תכניות טלוויזיה ואוכל טעים. לבקר בבתי הקולנוע והמוזיאונים שבהם חלמה מזמן לבקר. הרבה הליכה ופטפטים עם חברים.

הריון אינו דומה לאגדה. אלה בדיקות סדירות, טוקסוזיס, בצקת, עודף משקל, קפיצות בהורמונים ונדנדות מצב רוח פתאומיות. ובשנה הראשונה אחרי שילדה, האם הצעירה נותרה לבדה עם התינוק הבוכה. זיכרונות נעימים וההבנה שהיא עשתה את כל מה שחלמה עליו יעזרו להילחם בדיכאון ומצב רוח רע.

הורים טובים ניגשים לתפיסת התינוק באחריות. הם לא מזניחים את עצת הרופאים, מכשירים את הגוף ומפקחים בקפידה אחר מה שהם אוכלים. אמהות ואבות צפויים מוותרים על עישון ואלכוהול, התייעצו עם גנטיקאי וטרינולוג. אכן, כך הורים צעירים מגדילים את הסיכוי ללדת תינוק בריא וחזק, כמו גם הריון קל ונטול בעיות.

וידאו: כיצד להתכונן להריון