אגסים במהלך ההריון - יתרונות ופגמים

התפריט של האם לעתיד צריך תמיד לכלול אוכלים בריאים ובריאים, התורם להריון טוב. במיוחד תזונאים ממליצים לצרוך ירקות ופירות, המכילים הרבה ויטמינים ומינרלים, כמו גם סיבים יקרי ערך לעיכול.

אגסים במהלך ההריון יכולים להיות לא רק קינוח טעים, אלא גם מנה רפואית שמשרה את הגוף בחומצה פולית וברזל. חשוב לדעת באיזה זנים ובאיזו נפח להשתמש כך שהפרי יביא אך ורק יתרונות לגוף.

ההרכב הכימי של אגסים

אפילו בסין העתיקה נחשב פרי האגס לסמל לבריאות ואריכות חיים. כבר בתקופתנו מעריכים תזונאים ומדענים את הפרי בשל ההרכב הכימי החריג שלו:

• מונו ודיסכרידים (פרוקטוז, גלוקוז, סוכרוז);
• ויטמינים מקבוצת ה- PP, B (חומצה פולית, B1, B2), חומצה אסקורבית, PP;
• ויטמיני יופי - A ו- E;
• קרוטן;
• פקטינים;
• catechins;
• שמנים אתריים;
• אלמנטים מיקרו ומאקרו (יוד, ברזל, סידן, נחושת, מנגן, מוליבדן, אשלגן, מגנזיום ואחרים);
• רכיבי שיזוף.

מהם היתרונות של אגסים במהלך ההיריון?

תזונאים רבים מאמינים כי אגסים הם אידיאליים לתזונה של אישה בהריון, במיוחד בשליש הראשון. אין זה מפתיע שלעתים קרובות מבקרות אימהות מצופות רצון בלתי מוסבר לאכול אגס - הטבע דואג להיווצרותו והתפתחותו התקינה של התינוק. פירות העץ מכילים כמות משמעותית של חומצה פולית (כ -12 מיקרוגרם ל 100 גרם מוצר), האחראית להיווצרות הצינור העצבי של העובר ומערכת העצבים המרכזית בכלל, מפחיתה את הסיכון למומים.

גם באגס נמצאים ויטמינים A ו- E, האחראים על הטון והגמישות של הכלים.

האגס מפתיע גם בתוכן של חומצה אסקורבית, המספקת חסינות לאם ולתינוק, ומונעת הצטננות ומחלות אחרות. עובר אחד בלבד מכיל עד 7 מ"ג של ויטמין C, אשר 10% מספקים את הצורך היומי של האם המצפה.

עליכם להבין כי האגס אינו המקור העיקרי לחומצה פולית וויטמינים, אינו מפצה במלואו על הדרישה היומית של האישה ההרה. זו הסיבה שהשימוש בפירות אינו מחליף את צריכת המולטי ויטמינים והמינרלים בתכשירים מיוחדים.

הפקטינים הם רכיבים חשובים הקושרים ומסלקים חומרים מזיקים מתאים: מתכות כבדות, רדיונוקלידים, סיגים, מלחים, רעלים וכו '.

פרוקטוז בהרכב האגס משפיע לטובה על עבודת הבלוטות האנדוקריניות, כלומר הלבלב, המאפשר לאם המצפה לבסס עיכול ולחסל בעיות במעי. סיבי צמחים תורמים גם לפריסטליזה טובה.

הסיבים התזונתיים של הפרי מנקים את המעיים מרעלנים בצורה מושלמת, ומשפרים את הסבלנות שלו. למטרות אלה אוכלים אגסים עם העור. ידוע כי הפרי הממוצע מכיל כמעט 5 גרם סיבי צמח. פירות משמשים כחומר משלשל טבעי, כך שתוכלו להיפטר מעצירות. כמו כן, לפרי ישנה השפעה משתן קלה, ומאפשרת השתנה עם pyelonephritis, אשר מתפתחת לעתים קרובות אצל נשים הרות בשלבים המאוחרים יותר.

במהלך ההיריון, חשוב מאוד לצרוך ברזל, שיגן על אישה מפני מחלה שכיחה - אנמיה. האגס מכיל מספיק ברזל, כמו גם יסודות קורט התורמים לספיגתו. רופאים רבים ממליצים בחום להכניס פירות לתזונה אם ההמוגלובין יורד מתחת לתקין.

המגנזיום, בתורו, שומר על מצבו הפיזיולוגי של הרחם, מונע את ההיפטרוניות שלו.

אשלגן מייצב את עבודת הלב, עוזר לו להזרים דם באופן תקין דרך מעגל חדש של זרימת הדם (שליה).

סידן באגס אחראי להיווצרות מכשיר העצם של הילד. זה גם מחזק את שיני האישה, וזה חשוב במיוחד במהלך ההיריון, כאשר יש שחיקה אמלית פעילה ויציאה של מיקרו-אלמנט על היווצרות המערכות הפנימיות של התינוק.

בשליש הראשון אמהות מצפות מתלוננות לרוב על רעילות, בחילות, חוסר סובלנות לריחות ואובדן תיאבון. נורמליזציה של העיכול תאפשר צוף אגס, שיכור 30 דקות לפני ארוחת הבוקר. אותו משקה פלאי יציל את האישה ההרה מתחילת הצטננות - זה יקרר את הגוף, יפיל את הטמפרטורה וירווי בוויטמין C.

בונוס אגס נוסף הוא תכולת הקלוריות הנמוכה שלו. העובר מכיל ממוצע של 100 קק"ל, כך שהוא לא ישפיע על דמות האם העתידית. יחד עם זאת, אפילו אגס אחת מספקת באופן מושלם את הרעב ורוויה באנרגיה בגלל התכולה הגבוהה של הפחמימות.

כיצד להשתמש באגס

אדם רגיל הולך לסופרמרקט, לוקח כל סוג של אגס מהדלפק, שוטף אותו בבית ואוכל כמה שהוא רוצה. נשים בהריון אינן יכולות להרשות לעצמן פזיזות כזו, מכיוון שהתעללות באגסים טומנת בחובה השלכות לא נעימות לרווחתן.

האם מכניסה אגס לתזונה, האם המצפה צריכה לעקוב אחר ההמלצות הבאות:

1. הזנים הבאים של האגסים הם בעלי ערך רב לבריאותם של אמהות ותינוקות: ברטלט האדום, קומיס, אנג'ו, בוסק ואחרים.
2. פירות גולמיים ובשלים הנאכלים יחד עם תועלת הקליפות. כך נכנסים לגוף ויטמינים וסיבים תזונתיים מקסימליים והסיכוי להתנשאות ושלשולים יורד. עם זאת, משתמשים רק בעור האגסים המקומיים הגדלים באופן טבעי. יש ללבוש אפשרויות מיובאות או חממה ולסלק את הליבה.
3. במקרה של טיפול בחום, העדיפו אדים או אפייה קצרה. כך, עד 90% מהמרכיבים המועילים נשארים בפרי.
4. צריכת האגסים התזונתית במהלך ההריון היא 3 חתיכות קטנות, אחרת יכול להיות שלשול קשה ושתן תכוף.
5. כדי למקסם את ספיגת החומצה הפולית, הברזל ורכיבים חשובים אחרים, אגס משולב במוצרי חלב (גבינה, גבינת קוטג '), שומנים צמחיים (זית, זרעי פשתן, שמן שומשום), ירקות ופחמימות (אורז). אך שימוש משותף עם בשר ושפכים אינו רצוי.
6. אגס ומנות ממנו לא נשטפים במים.
7. לא מומלץ לאכול פירות על בטן ריקה או לשלב עם הארוחה העיקרית. ההפסקה האופטימלית בין החטיפים היא שעה. כמו כן אגסים לא נצרכים בלילה - הפרי נספג במהירות ויכול לגרום לתסיסה.

פגיעה והתוויות נגד

לכל מוצר יש מגבלות על השימוש, במיוחד כשמדובר בבריאותה של אישה בהריון.

מה יכול להיגרם מהפגיעה באגס:

1. שפע הסיבים התזונתיים, העלולים לגרום להיווצרות גזים ושלשול מוגבר, מחמירים את בעיות העיכול הקיימות.
2. התוכן של שמנים אתרים וחומצה אסקורבית הנחשבים לאלרגנים חזקים.
3. חומצות אורגניות בהרכב מגבירות את הסביבה החומצית הטבעית של הקיבה ומחמירות מחלות (כיבים, דלקת קיבה, enterocolitis, צרבת וכו ').
4. ריכוז גבוה של סוכר מעלה את רמת הגלוקוז בדם והפרשת האינסולין.
5. כמות משמעותית של פחמימות פשוטות נספגת בצורה גרועה ומובילה לעלייה במשקל, מחמירה את בריאותה הכללית של האישה ההרה ומגדילה את הסיכון להפרעות אנדוקריניות.

בקשר להשפעה השלילית של העוברים, תזונאים וגניקולוגיות זיהו התוויות ברורות לשימושן של נשים בהריון:

• רגישות פרטנית לרכיבים, אלרגיה לפירות או פירות יער אחרים;
• סוכרת או סוכרת הריון;
• חומציות מוגברת של הקיבה;
• הפרעות עיכול (רעילות קשה או גסטוזה, שלשול כרוני, צרבת, גזים במערכת העיכול);
• מחלות כליות וכבד חריפות;
• נימת הרחם.

באופן כללי, אגס הוא פרי נפוץ ובמחיר סביר המאפשר לכם לפצות על מחסור קל בוויטמינים בעלות סבירה מאוד. הקשב בזהירות להמלצות הרופא, אל תעשה שימוש לרעה בפירות ואז הם רק יועילו לך ולתינוק.

וידאו: תכונות הריפוי של אגסים