È possibile allattare gli avocado?

Le giovani madri durante la gravidanza e l'allattamento si trovano ad affrontare un'enorme quantità di avvertimenti e restrizioni. In generale, una donna cammina incinta e allatta per così tanto tempo che per quasi due anni è costretta a negare a se stessa piatti dannosi, cibi allergenici, ecc. Fortunatamente, ci sono molte prelibatezze utili che non solo ci danno vitamine e minerali, ma ci deliziano anche con un gusto incredibile. Una tale varietà con una dieta rigorosa è l'avocado. La frutta esotica incredibile è apprezzata da molte donne, ma è accettabile per l'allattamento? In questo articolo, consideriamo i benefici e i danni degli avocado per le donne che allattano e i loro bambini e scopriamo anche se ci sono standard accettabili per il consumo di frutta durante l'allattamento.

Vantaggi degli avocado per le donne che allattano

L'avocado è un frutto brufoloso e ruvido verde che ci arriva sugli scaffali dei negozi dei paesi tropicali. Gli avocado sono incredibilmente sani e la polpa verde contiene molte vitamine, minerali, vari acidi e fibre alimentari. Questo è molto importante per una madre che allatta, perché il valore nutrizionale e i benefici del latte materno dipendono dalla sua dieta. In che modo l'avocado influisce sul corpo di una donna durante l'allattamento, proviamo a scoprirlo.

1. L'avocado è molto utile nel periodo postpartum, il frutto contiene fitoestrogeni, che consentono di stabilire rapidamente e indolore uno sfondo ormonale.
2. La composizione degli avocado contiene vitamine del gruppo B, che influenzano lo stato del sistema nervoso. Il consumo regolare di questo frutto aiuta una donna a calmarsi, a far fronte alla depressione postpartum, a sopprimere l'ansia e l'insonnia.
3. La polpa di avocado è consigliata per l'uso in obesità e sovrappeso. Il fatto è che il frutto è in grado di normalizzare i processi metabolici nel corpo, accelera il metabolismo e favorisce la perdita di peso. E questo è esattamente ciò di cui hai bisogno per le giovani madri che vogliono rimettersi in forma il prima possibile.
4. Come parte dell'avocado c'è la vitamina A, che influenza favorevolmente la vista di madre e bambino. Ciò è particolarmente utile per le donne che hanno vari problemi agli occhi durante il parto (scoppio dei capillari, distacco della retina, ecc.)
5. E l'avocado contribuisce allo sviluppo intellettuale del bambino. Includi frutta nella tua dieta, in modo che il bambino stia ingrassando meglio, impari rapidamente nuove abilità, ecc.
6. Il gusto cremoso del frutto è creato dall'elevato contenuto di vitamina E nella composizione della polpa di avocado. Il tocoferolo influenza favorevolmente le condizioni della pelle, promuove la sua rigenerazione. Ciò è particolarmente necessario per le donne che durante il periodo del parto hanno ricevuto rotture del canale del parto. Inoltre, la vitamina E aiuta la pelle a rassodarsi e contrarsi meglio. L'assunzione regolare di avocado dopo il parto migliorerà l'aspetto della pancia.
7. La vitamina B2 come parte di un avocado è una potente prevenzione dell'anemia sia nella donna stessa che nel suo bambino.
8. La polpa di avocado è un eccellente agente antivirale, un'eccellente protezione contro influenza e raffreddore, un'immunità aggiuntiva per un bambino. Il consumo di avocado è particolarmente rilevante nel periodo autunno-inverno.
9. Un gran numero di fibre alimentari nella polpa di avocado consente al frutto di essere utilizzato nella lotta contro la costipazione per pulire efficacemente l'intestino. Questo, a proposito, è un problema frequente delle donne dopo il parto, che è irto di formazione di ragadi anali e persino emorroidi.

In generale, l'avocado è un frutto molto utile e prezioso, contiene molte sostanze che influenzano positivamente molti organi e sistemi del corpo della donna.

Quanti avocado posso mangiare con l'allattamento?

A differenza di molti altri alimenti in conflitto, gli avocado sono assolutamente sicuri per l'allattamento. Il frutto non provoca fermentazione nell'intestino, il che significa che non è dannoso per le coliche. Inoltre, la polpa non ha un sapore o un odore pungente che potrebbe rovinare il sapore del latte materno. A volte un'allergia può verificarsi su un avocado in un bambino o in una madre, di regola, in coloro che hanno una reazione agli agrumi. Per verificarlo, devi introdurre gradualmente gli avocado nella dieta della madre. Il primo giorno, mangia un piccolo pezzo di frutta e controlla le condizioni delle feci e della pelle del bambino. Se la consistenza e il colore delle feci non sono cambiati, se il bambino non ha cambiato il suo comportamento, non è diventato lunatico o irrequieto, puoi aumentare la quantità del tuo frutto preferito nella dieta. La porzione ottimale di frutta non supera i 250 grammi di polpa al giorno. Questa è una quantità sicura di avocado, che ti aiuterà a ottenere dalla natura solo il più utile e prezioso.

Come mangiare l'avocado durante l'allattamento?

La polpa di avocado è molto nutriente e gustosa, sostituisce una colazione completa ed equilibrata. Certo, è meglio mangiare avocado freschi, ma dalla frutta puoi cucinare molti piatti gustosi e interessanti.

1. Puoi preparare macedonie di avocado. Tagliare la polpa dell'avocado a pezzi grossi, aggiungere gli altri frutti preferiti, condire il tutto con yogurt magro. Questo è un ottimo dessert che piacerà sicuramente a qualsiasi mamma.
2. La polpa di avocado è molto nutriente e ha il sapore del burro. Prepara una deliziosa e sana colazione a base di frutta. Macinare la polpa in un frullatore, distribuirla su un pezzo di pane di segale, cospargere con noci e semi di sesamo.
3. La polpa in combinazione con mais, piselli e broccoli si abbina bene con carne o pesce come contorno. Questo è un modo semplice per diversificare il menu familiare.
4. Gli avocado a fette possono essere aggiunti alla zuppa. La polpa cotta diventa ancora più satura e saporita. Le zuppe particolarmente tenere sono fatte con avocado. A proposito, tali zuppe possono successivamente essere introdotte nella dieta di un bambino.
5. Il guacamole è una salsa messicana tradizionale che viene anche utilizzata come spuntino. Il guacamole viene servito con contorno, carne, pesce o semplicemente con crostini. Per preparare la salsa, mettere la polpa di avocado, un mazzetto di coriandolo, 2 spicchi d'aglio, olio d'oliva in una ciotola del frullatore, aggiungere sale e pepe, spremere il succo di lime. Macina tutto accuratamente e la salsa è pronta!
6. E dagli avocado puoi cucinare un'insalata popolare e incredibilmente deliziosa con il tonno. Per fare questo, la polpa di avocado dovrebbe essere tagliata a fette, aggiungere cetriolo tritato e tonno in scatola. Condire con olio d'oliva, succo di limone, sale e pepe a piacere. Questa è un'insalata deliziosa, nutriente e sicura per una giovane mamma.

Prova a comprare un avocado buono e maturo, senza danni visibili alla buccia. Se il frutto è troppo duro, molto probabilmente è ancora acerbo. Frutti troppo molli possono indicare che l'avocado ha iniziato a marcire. In alcuni casi, nella medicina popolare, non viene utilizzata solo la polpa, ma anche l'osso, nonché la buccia dell'avocado. Non mangiarli durante l'allattamento in ogni caso, contengono sostanze tossiche.

L'avocado è un frutto sano, gustoso e prezioso che influenza positivamente l'allattamento, aiuta una donna ad affrontare i problemi della maternità e garantisce la normale crescita e lo sviluppo del bambino. Mangia avocado: lascia che la dieta di una madre che allatta non sia solo sana, ma anche gustosa!

Video: che tipo di frutta può avere una madre che allatta?