Come rendere le gambe sottili a casa

Ogni donna o ragazza vuole essere attraente, nel vero senso della parola. In modo che la figura fosse magra, faccia ben curata e gambe dalle orecchie. Quest'ultima caratteristica è piuttosto capricciosa, poiché è impossibile far crescere le gambe, ma puoi influenzarne la bellezza. È necessario farlo in modo completo, per molto tempo, e poi ti girerai sicuramente - uomini a causa di un'immagine affascinante e donne - a causa dell'invidia. Per aiutarti a snellire le gambe a casa, questo articolo ha selezionato diversi esercizi efficaci e semplici, ha descritto suggerimenti utili: devi solo essere diligente e fare tutto come richiesto.

Perché le gambe non sono così attraenti come prima

Per natura, tutte le donne del mondo sono dotate di belle gambe, ma ci sono diversi "ma":

• qualcuno mette il bambino troppo presto in piedi e, quindi, contribuisce allo sviluppo della curvatura delle gambe
• qualcuno fuori dall'età mette i tacchi
• qualcuno trascura l'educazione fisica
• oltre all'eredità genetica, dalla quale è impossibile nascondersi ovunque.

La gioventù non è invano chiamato il momento più straordinario della vita. In un corpo giovane, la pelle e i muscoli hanno un'elevata elasticità, sono tesi e tesi. In questo momento, tutte le calorie vengono consumate all'istante, quindi non c'è alcun problema particolare con l'eccesso di grasso. Energia, ottimismo, entusiasmo e uno stile di vita attivo influiscono positivamente sulla condizione e sull'aspetto di una persona. Ma maggiore è l'età, meno movimento, i muscoli si rilassano, il tono si perde, il grasso in silenzio ma intenzionalmente occupa il corpo, comprese le gambe. Bene, se hai anche una predisposizione genetica alla completezza e lavori solo con uno stile di vita sedentario, fumi o bevi alcolici, allora tutti questi cambiamenti arriveranno molto più velocemente. Il risultato: pelle flaccida delle gambe, pelle flaccida. Se tutto ciò ti è successo, allora la soluzione è una: inizia piuttosto a impegnarti in te stesso, mettendo in atto tutti i metodi più efficaci.

Segui una dieta

Vale la pena notare che una corretta alimentazione è utile non solo per le gambe, ma anche per tutto il corpo. Grazie a determinati prodotti, le tossine vengono eliminate dal corpo, viene ripristinato l'ambiente naturale dello stomaco, il che significa che lo stomaco è normalizzato e la probabilità di depositi di grasso è ridotta. Alcune vitamine contenute in frutta o verdura contribuiranno al rapido ripristino della pelle e dei muscoli, aiutando gradualmente le gambe a gestire i depositi in eccesso e ripristinare la loro precedente attrattiva.

Quindi, un elenco di ciò che devi mangiare. Forse questo non sarà nuovo, ma, come si suol dire, "la ripetizione è la madre dell'apprendimento".

1. Verdure e frutta fresche (puoi sostituirle completamente con cena o merenda (una banana è particolarmente apprezzata)
2. Noci di ogni tipo
3. Cereali (mangiare il porridge al mattino. Questo ha un effetto positivo sul tratto digestivo e aiuta a distruggere i grassi e le placche accumulate)
4. Prodotti a base di latte acido. Senza essere pigro, regola di bere due bicchieri di kefir al giorno. Questo è un prodotto molto utile, ma in combinazione con esercizi fisici ti porterà grandi benefici.

È assolutamente categorico escludere prodotti farinacei, piccanti, salati, grassi, con un alto contenuto di carboidrati. Cerca di non limitarti al cibo con la forza, ma capendo che è necessario per la bellezza e la salute, quindi sarà molto più facile per te sopraffare te stesso.

Come riparare un tale difetto alle gambe come ...

È noto da tempo che alle ragazze interessano i tre problemi più comuni: gambe storte, gambe spesse e gambe troppo sottili. È possibile far fronte a un tale difetto grazie a esercizi fisici che influenzeranno favorevolmente il raddrizzamento delle ossa dello scheletro, rafforzare la massa muscolare o rimuovere il grasso in eccesso.

Gambe storte
Secondo le statistiche, circa il 25% di tutte le donne ha le gambe storte. Sono dotati non solo di persone ordinarie e insignificanti, ma anche di modelli di moda, modelli che dimostrano provocatoriamente a tutti l'ideale del corpo femminile. Se anche tu appartieni a questo 25% percento, la situazione può essere corretta. Affinché il tuo naga passi dalla categoria della forma 0 alla forma ||, dovresti prestare attenzione a sport come il pattinaggio artistico, la ginnastica e il nuoto in piscina. Non sovraccaricare te stesso con numerosi allenamenti nello stesso giorno, dovresti aspettarti il ​​risultato non dopo 2-3 lezioni, ma dopo numerosi o anche allenamenti a lungo termine. In ogni caso, l'educazione fisica ti porterà solo emozioni positive e buon umore.

Gambe sottili
Se le tue gambe sono sottili e pantaloni o jeans sembrano larghi su di loro, devi aumentare una certa quantità di muscoli. Lunghe passeggiate, jogging, ciclismo e toe squat, che devono essere fatte almeno 200 volte al giorno, sono utili per questo evento. Cerca di sforzare di più i muscoli.

Gambe spesse
Attività come il pattinaggio, lo sci, la corda per saltare (circa 100 volte al giorno, preferibilmente al mattino e alla sera) ti aiuteranno a sbarazzarti di gambe eccessive o rimuovere il grasso in eccesso.

Esercizio per ripristinare l'armonia delle gambe

1. Stai dritto, posiziona i piedi alla larghezza delle spalle, le mani sulla vita. Squat mentre si collegano entrambe le ginocchia. Cerca di mantenere la schiena il più uniforme possibile e mantieni le gambe tese. Fai questo esercizio per 20 volte.
2. Siediti sul tappeto, raddrizza e allunga le gambe, la distanza tra i talloni dovrebbe essere di circa 40 cm e trasforma vigorosamente, con forza, i calzini da una posizione, negli altri calzini "rovesciati". Quindi continua a farlo fino a 30 volte, mentre senti quanto le tue gambe si stanno stringendo. Questo esercizio aiuta a sviluppare quasi tutti i tipi di muscoli delle gambe, quindi, nonostante il fatto che l'esercizio sia molto semplice nell'aspetto, è molto efficace.
3. Sdraiati sulla schiena, metti le mani sui lati o dietro la testa. Solleva le gambe a un livello di 90 gradi e allargale il più possibile. Tenerlo premuto per 2-4 secondi e tornare alla posizione iniziale. Continua la lezione fino a 15 volte.
4. Quindi è possibile avviare l'esercizio "bici". Sdraiati sulla schiena, solleva le gambe, creando un angolo retto con il corpo e intensamente "pedale". L'essenza di questo esercizio non è nel numero di rivoluzioni, ma nella correttezza dell'esecuzione: le gambe si raddrizzano il più possibile, tirano le calze. Fai almeno 10 minuti.
5. Preparati un piccolo piedistallo, l'importante è che sia rigido, ad esempio un pouf o un seggiolone. Sdraiati sulla schiena, metti le gambe su una piattaforma sollevata, le braccia sui fianchi e cerca di sollevare il bacino. Esegui l'esercizio in silenzio, cercando di mantenere il corpo più a lungo nella posizione corrente, quando tutti i muscoli sono tesi. Anche cadere piano piano. Il numero di alti e bassi - 15 volte.
6. Massaggio ai piedi. È anche una procedura molto utile, in quanto consente di correggere i muscoli delle gambe in determinate aree, per monitorare eventuali cambiamenti nel corpo. Il massaggio può aiutare ad eliminare la buccia d'arancia, a liberarsi della cellulite.Massaggia con movimenti pizzicanti e toccanti in modo da sentire un po 'di dolore - grazie a questo, il sangue si muove più velocemente, i processi metabolici accelerano e il grasso scompare più probabilmente.

Se non sei ancora sicuro che qualcosa possa aiutarti a preparare le gambe per la stagione estiva, smetti di pensarci, inizia a praticare. Ricorda, la cosa principale è la regolarità! È impossibile tonificare i muscoli in solo uno o due giorni, esercizi potenziati in un breve periodo causeranno solo un forte dolore e tale da camminare anche con difficoltà. Belle ragazze! Ama te stesso e lavora su te stesso! Ricorda, la bellezza non è necessaria per qualcuno, ma per te stesso! Prova, fai tutto come descritto nell'articolo e diventerai sicuramente il proprietario di belle gambe!

Video: gambe magre in due settimane