Come alleviare il dolore durante le mestruazioni senza pillole

Le donne dovrebbero essere arruolate nei ranghi dei masochisti. Mettono regolarmente alla prova il proprio corpo: pizzicano le sopracciglia, rimuovono la vegetazione in eccesso sulle gambe con epilatori o cera e fanno "iniezioni di bellezza". Ma anche queste sensazioni spiacevoli non possono essere paragonate al dolore durante le mestruazioni, da cui vuoi arrampicarti sul muro o fingere di essere morto fino alla fine dei giorni critici.

Misure di emergenza

La causa principale del tormento infernale è i crampi. Il calore allevia la sofferenza per un breve periodo.

1. Metti in piedi calzini di lana e pantaloni spessi con un elastico allentato in modo che non pizzichi l'addome inferiore.
2. Metti un cuscinetto riscaldante o una bottiglia di acqua calda nell'area problematica. Il dispositivo stimolerà l'espansione dei vasi sanguigni. Mantenere un massimo di 20 minuti per non provocare emorragie.
3. Avvolgiti in una coperta o in un plaid, come in un bozzolo, premendo le ginocchia sul mento.
4. Invece di un termoforo, puoi mettere un asciugamano asciutto sull'addome inferiore, che ti riscalda e allevia i sintomi dolorosi.

A volte il dolore mestruale si verifica a causa di disidratazione o processi infiammatori nelle appendici. In questi casi, dovresti preparare una grande tazza di tè con camomilla o menta. Le erbe leniscono e alleviano l'infiammazione. Un cucchiaio di miele non farà male.

Alcune donne beneficiano di una lieve attività fisica:

• squat;
• sporgendosi in avanti;
• yoga;
• passeggiate nel parco.

Nocivo per giorni sdraiati su un divano o nel letto. A causa della posizione orizzontale, il sangue ristagna negli organi pelvici e il disagio può intensificarsi. I primi passi e curve dovranno essere fatti con i denti serrati dal dolore, ma gradualmente il disagio diventerà più debole.

Esercizi speciali

1. Spostati sul pavimento e sdraiati sulla schiena. Premi le braccia diritte sul corpo e piega le gambe sulle ginocchia. Sollevare e abbassare lentamente lo stomaco, senza strappare i glutei da una superficie piana. La durata dell'esercizio è di 2 minuti, ma può essere ridotta solo se il dolore si intensifica.
2. Adotta una posizione a carponi. Abbassa la testa e cerca di raggiungere il petto con il mento. Il lombo può essere piegato un po ', ma non molto. Rimani in questa posizione per almeno 2 minuti.
3. Sdraiati sulla schiena, spostati verso il muro e appoggiati contro di esso con i talloni. Le gambe dovrebbero piegarsi alle ginocchia, ma non ad angolo retto. Rimani nella posizione della betulla per 5-10 minuti fino a quando scompare o il disagio diminuisce.

Assistenza medica
Le mestruazioni sono accompagnate da maggiore irritabilità, pensieri depressivi o nervosismo incontrollato? Una tavoletta di "Valeriana", "Relanium", "Glycidis" o "Trioxazine" salverà.

Se l'unico problema è il dolore, dovresti prendere No-Shpa, Papaverin, Butadion o Nise. Non superare il dosaggio e lasciarti coinvolgere dalle pillole. Influiscono negativamente sul funzionamento del sistema nervoso e degli organi digestivi.

Qualche parola sugli ormoni
Un ginecologo può prescrivere contraccettivi orali per le ragazze che soffrono di mestruazioni dolorose e un disturbo del ciclo. Svolgono la funzione di controllo delle nascite e normalizzano il livello di ormoni nel corpo. I farmaci sono prescritti solo dopo ultrasuoni e esami del sangue.

Importante: non puoi assumere tu stesso le pillole ormonali, anche se alleviano il dolore. L'assunzione incontrollata di tali farmaci è irta di gravi violazioni, fino a infertilità e oncologia.

Il sangue dovrebbe essere donato per la biochimica per determinare il livello di vitamine e minerali nel corpo. Se calcio o magnesio, B6 o tocoferolo non sono sufficienti, il medico può prescrivere complessi speciali.Ripristinano l'equilibrio vitaminico-minerale e alleviano i periodi dolorosi.

Auto massaggio
I palmi delle mani dovrebbero essere caldi. Dovresti armarti di olio da massaggio, in cui puoi aggiungere 5-10 gocce di essenziale: ginepro, finocchio, semi d'uva o salvia. Prendi una posizione comoda sulla schiena e applica una piccola miscela sullo stomaco. Strofinare l'olio con colpi leggeri. I palmi delle mani dovrebbero muoversi in senso orario.

Esercizio fisico e niente stress

Le donne con mestruazioni dolorose sono consigliate nella prima metà del ciclo per impegnarsi attivamente nello yoga o nella flessione del corpo. A causa dell'attività fisica, migliora la circolazione sanguigna nell'utero e nelle appendici e l'intero corpo rimane in buona forma. Gli esercizi di Kegel progettati per allenare i muscoli della vagina aiutano alcuni. Saranno utili nei disturbi ormonali e nei processi infiammatori, rafforzano i vasi sanguigni nell'utero, prevenendo le vene varicose negli organi pelvici.

Prima di iniziare le mestruazioni, dovresti visitare meno spesso la palestra e ridurre la quantità di sesso. Preferisci yoga o meditazione.

Nervi e dolore
Lo stress regolare influisce negativamente sul benessere di una donna e può causare sensazioni spiacevoli nei giorni critici. Si consiglia di apprendere diverse tecniche per sbarazzarsi di irritabilità e tensione al fine di proteggere il sistema nervoso e la propria salute.

1. Annotare le emozioni negative su un foglio pulito e bruciare, immaginando che il fuoco distrugga l'irritazione e dia pace.
2. Fai scorta di speciali libri da colorare progettati per combattere lo stress.
3. Non rimanere impegnato sul lavoro e assicurati di organizzare un giorno libero. Vai a un film o visita una passeggiata nel parco.

Per uno stile di vita sano

La nicotina è nemica del corpo femminile. Le resine che entrano nel corpo intasano i vasi, interferendo con la normale circolazione sanguigna. Da qui - crampi, dolore infernale e cattiva salute. Le ragazze dovrebbero rifiutare le sigarette o, per il periodo delle mestruazioni, essere limitate a 1-2 pezzi al giorno.

L'alcol disidrata il corpo, quindi non puoi lasciarti trasportare dalle bevande con un grado, anche dal vino. La miscela esplosiva è alcol e nicotina. Ad alcuni potrebbe sembrare che la vodka o il cognac allevino il dolore, perché temporaneamente "congelano" le terminazioni nervose. Ma quando l'effetto dell'alcol è finito, le sensazioni spiacevoli torneranno, ed è probabile che con una vendetta.

A proposito di una corretta alimentazione

Il cibo influisce sulla salute e sul benessere di una donna. È stato compilato un elenco di alimenti che non devono essere consumati durante le mestruazioni:

• salsiccia, carne rossa;
• cibi fritti;
• grasso animale;
• margarina e burro;
• maionese;
• pasticcerie;
• sottaceti;
• pesce salato;
• frutta fresca, ma mele cotte;
• soda e bevande contenenti caffeina;
• insalate di verdure crude;
• uova in qualsiasi forma.

Invece del cibo che è vietato, la dieta dovrebbe essere arricchita con cibi sani:

• noci di qualsiasi tipo che riducono il dolore;
• carne dietetica, come petto di pollo o tacchino;
• vapore magro o pesce bollito;
• cereali, ma non puoi aggiungere zucchero o molto sale;
• verdure in umido o bollite, stufati e altri piatti;
• prodotti lattiero-caseari che alleviano il mal di stomaco e arricchiscono il corpo di calcio.

Importante: il fegato di manzo e il porridge di grano saraceno dovrebbero essere presenti nella dieta. Questi piatti contengono ferro, che manca al corpo durante le mestruazioni.

Alcune ragazze sono abituate a bloccare l'irritazione e il dolore al cioccolato. Si consiglia di passare alle tisane con miele o di preferire una varietà di latte o bianca, che abbia meno caffeina. Le donne orientali bevono il succo di ananas nei giorni critici per alleviare i sintomi spiacevoli.

Soluzioni popolari al problema

1. In 300 ml di acqua bollente, insistere per 20 g di equiseto.Un brodo filtrato dovrebbe essere preso ogni ora, 50 ml, fino a quando il dolore si attenua.
2. Anche le foglie delle fragoline di bosco aiutano. Ci vorrà un cucchiaio di materie prime e un bicchiere di acqua fredda. I componenti devono durare 8 ore affinché i nutrienti del verde vadano in acqua. Consumare alla volta 100 ml della bevanda risultante, ripetere dopo 24 ore.
3. Un'alternativa sono le foglie di lampone. 60 g di materie prime producono 250 ml di acqua bollente. Insisti 15-20 minuti, bevi lentamente, a piccoli sorsi.
4. 15 g di radice di valeriana e menta piperita più 30 g di camomilla. Mescola e prepara un cucchiaio di materie prime con un bicchiere di acqua bollente. Attendere 30 minuti, filtrare e bere 50-60 ml di bevanda tre volte al giorno.
5. Aiuta con dolore alla radice di elecampane. Hai bisogno di un cucchiaino di componente in un bicchiere di acqua bollente. Il brodo deve essere infuso per almeno un'ora. Tre volte al giorno per un cucchiaio.
6. Per mezz'ora, cuocere a fuoco lento 60 g di corteccia di viburno in un bicchiere d'acqua. Bevanda tesa e refrigerata da usare 3 volte al giorno. Basta un cucchiaio prima di sedersi per pranzo o colazione.
7. Si consiglia di provare l'origano: per una tazza di acqua calda, un cucchiaino di erba. Insisti 20 minuti, aggiungi un cucchiaio di miele e bevi.

Modi tradizionali

Alle donne che danno alla luce bambini che non hanno figli può essere offerta una spirale ormonale. Non interferisce con il fare l'amore, protegge dalle gravidanze indesiderate e riduce il dolore delle mestruazioni.

Le ragazze senza figli che stanno pianificando una famiglia dovrebbero prestare attenzione all'elettroforesi o all'irudoterapia. Nel primo caso, scariche di corrente debole influenzano la regione del plesso solare. La procedura è quasi indolore, perché il medico tratta la pelle con novocaina, che congela le terminazioni nervose. Ci vorranno circa 6-8 procedure.

Nel secondo caso, vengono utilizzate sanguisughe mediche. Migliorano la circolazione sanguigna nel bacino, trattano alcune malattie delle ovaie e dell'utero. Puoi provare l'agopuntura o la digitopressione.

Tutti i metodi dovrebbero essere discussi con un medico e chiedere aiuto a specialisti qualificati che eseguono manipolazioni in stanze sterili. Un'alternativa è l'applicatore Kuznetsov, che viene applicato sulla parte bassa della schiena per 10-15 minuti.

Se non è stato possibile eliminare il dolore mestruale con persone o farmaci, i contraccettivi a spirale o orali erano impotenti, vale la pena essere esaminati in dettaglio da un ginecologo, endocrinologo e altri specialisti. La causa del disagio, che è accompagnata da tachicardia, vertigini e persino perdita di coscienza, può essere l'endometriosi, le aderenze o un tumore maligno.

Video: esercizi per ridurre il dolore durante il ciclo mestruale