Come imparare a dormire sulla schiena: sonno sano

Il sonno è una parte essenziale della vita di una persona. Durante il riposo notturno, tutti i muscoli si rilassano, gli organi lavorano in modo calmo, l'intero corpo è saturo di energia per un nuovo giorno. Esistono molti metodi che mirano a ottenere il massimo effetto dal sonno, ma uno dei più semplici ed efficaci è il sonno sulla schiena.

La posa del re o il sogno vero

Rispondendo alla domanda: come dormire correttamente, molti risponderanno: almeno 8 ore al giorno, in una stanza pre-ventilata, buia e silenziosa, in abiti realizzati con materiali naturali di vestibilità ampia. Tutto ciò è assolutamente vero, ma c'è un altro punto: dormire sulla schiena. Si scopre che è questa posizione che contribuisce all'alta qualità del sonno, normalizza tutti gli organismi dopo una giornata estenuante e previene la comparsa di rughe sul viso.

Per la prima volta, Mary Lupo, professore di dermatologia e candidata alle scienze mediche in una delle università più popolari in America, ha parlato dei benefici del dormire sulla schiena. Dopo aver condotto molti esperimenti, Mary Lupo ha rivelato la relazione del rapido invecchiamento con le pose del sonno. Secondo la teoria proposta dal professore, si scopre che la bellezza di una donna dipende dal sonno adeguato. Alcuni brani tratti dall'opera di Mary Lupo:

1. Dopo otto ore di sonno laterale, si formano micro rughe sulla guancia e sul mento. Certo, quando si svegliano dopo un po ', scompaiono, ma con l'età, la quantità di elastina nella pelle si indebolisce e non è più possibile invertire il processo che è iniziato.
2. Quando dormono sul lato del torace, perdono la loro elasticità - i muscoli e i legamenti sono allungati, motivo per cui la bellezza di una donna lascia molto prima.
3. Dormire sullo stomaco fa più male che sul lato. In questa posizione, un gran numero di rughe può apparire su tutto il viso, inoltre, l'intero corpo non sembrerà riposato, ma piuttosto rugoso. In un sogno sull'addome, la colonna vertebrale è in costante tensione, non si rilassa affatto, il che provoca dolore alla schiena e al collo.

A conferma delle parole del professore, si può anche citare il fatto che la posizione per dormire sul retro è chiamata reale, cioè la più onorevole.

Non tutto è utile, il che è conveniente!

Il sonno di una persona dovrebbe durare almeno 8 ore. Durante questo periodo, nel corpo umano si svolgono importanti processi volti a mantenere la salute e l'energia. L'apparato digerente, l'afflusso di sangue, la respirazione, la rigenerazione e i processi metabolici dipendono dalla posizione in cui una persona si addormenta. A questo proposito, dovresti sapere quanto sono utili o dannose queste o altre posizioni del corpo in un sogno:

1. Dormi sul mio stomaco. Non è affatto raccomandato per le persone sane. In questa posizione, chiamata anche "scuola materna", solo le persone con problemi gastrointestinali possono dormire e, nel tempo, ci saranno sicuramente complicazioni alla colonna vertebrale, poiché la schiena è in uno stato di tensione per tutta la notte.
2. Dormi dalla sua parte. Soprattutto le pose sono apprezzate da adulti e bambini. Tuttavia, assicurati che il cuscino sia il più basso possibile, altrimenti non sarai in grado di evitare il dolore al collo e la colonna vertebrale in questa posizione è molto curva.
3. Rannicchiato. Anche la posa dell'embrione non porta nulla di positivo. Al contrario, influisce negativamente sulla salute delle donne, poiché tutti gli organi interni sono compressi.
4. Sul retro. Non è la posizione per dormire più comoda e popolare. Tuttavia, è durante una tale vacanza che si nota il più grande rilassamento del corpo. I muscoli del viso, il torace non si stringono, la colonna vertebrale è completamente immersa in uno stato di rilassamento.

Nonostante l'ovvia utilità del sonno sulla schiena, raramente qualcuno oserà abituarsi a questa particolare posizione.Tuttavia, costringendo il tuo subconscio a cadere "a destra", sposterai la struttura dell'invecchiamento dell'intero organismo e potrai anche ottenere il massimo beneficio dal sonno notturno o diurno.

Come abituarti a dormire sulla schiena

Soprattutto per coloro che stanno per intraprendere un percorso difficile ma gratificante per la salute, offriamo alcuni suggerimenti su come imparare a dormire sulla schiena in modo rapido e senza problemi!

Controlla attentamente il tuo materasso
Sdraiati sul posto del tuo sonno e senti tutte le cavità e i rigonfiamenti. Se il materasso non è uniforme e il divano o il letto ha bordi irregolari, sarà scomodo per te cadere in questa posizione e in un sogno ti girerai di lato senza accorgertene. La prima cosa da fare in questo caso è creare il posto più comodo, morbido e confortevole per dormire.

cuscino
Sembra che la cosa sia piccola, ma dipende da se dormirai tutta la notte nella stessa posizione o no. Se è conveniente per te, i muscoli della testa e del collo non sono tesi, anche in un sogno, a livello inconscio, non vorrai cambiare la tua posizione. Sdraiati sul cuscino, se è troppo alto e morbido, o basso e duro - riporlo. Lei non ti aiuterà. L'opzione migliore è quella di acquistare un moderno cuscino ortopedico, in cui è presente un incavo speciale per la corretta posizione della testa. In linea di principio, è progettato solo per dormire sulla schiena, quindi non dovrebbero sorgere ulteriori problemi con "costruire una forma per te".

Cuscini e cuscini di nuovo
Questa volta non sono necessari per la corretta posizione della testa, ma per il rilassamento di tutto il corpo. Prova a mettere cuscini morbidi e lanuginosi sotto le braccia, vicino alla schiena o alla parte bassa della schiena. Crea il massimo comfort per te con tre o cinque capi in piuma. Il tuo corpo inizierà a entrare in uno stato di riposo in se stesso da tale comodità.

Sii persistente!
Non tutte le persone possono farlo bene la prima volta senza girarsi in un sogno e dormire in una sola posa corretta. Se ti piace riposare su un fianco o con le mani, sdraiarti sulla schiena può sembrare completamente scomodo. Non scoraggiarti! Supererai ancora queste altezze! Sii il più persistente possibile, non mollare se qualcosa non funziona. Per facilitare il sonno in una nuova posizione, concorda con tuo marito o tua moglie di dormire correttamente. Questo sarà un altro incentivo a vantarsi della sua capacità di mantenere le promesse fatte a se stesso.

Rilassati e pensa al bello
Segui mini corsi di relax sdraiati sul tuo divano o letto preferito. Senti il ​​sangue che scorre nelle vene, mentre il cuore batte. Calma e silenzio: puoi fare tutto e puoi fare tutto!

Di 'no al cibo pesante prima di coricarsi!
Abituati a non mangiare cibo spazzatura prima di coricarti. In ogni caso, la cena poco prima di coricarsi porta solo problemi: non puoi addormentarti, mal di stomaco e dolore dal fatto che lo stomaco non può digerire il pezzo di carne fritta appena mangiato. E nel caso in cui prevedia di dormire sulla schiena, è anche più volte più pericoloso. In questa posizione, viene creato un carico sul fegato e sui reni - sicuramente non riesci a vedere un buon sonno. Abitua te e la tua famiglia a cena due ore prima di coricarsi. Questo è benefico per tutto il corpo, così come per riuscire ad addormentarsi sulla schiena.

Stanco!

Se pensi che imparare a dormire sulla schiena sia qualcosa sull'orlo dell'impossibile, ti sbagli profondamente! Soprattutto per te, l'articolo elencava le molte proprietà benefiche del sonno sulla schiena, ma non puoi davvero darti, amato o amato, diversi anni di giovinezza ed energia? Non tieni conto del fatto che durante il sonno sulla schiena la probabilità di rughe è ridotta e il benessere mattutino è molto meglio di prima? Abbasso l'incertezza e l'irresponsabilità per la tua salute! La tua salute e bellezza sono solo nelle tue mani, o meglio, dipende da come dormi di notte. Allenati, ci riuscirai!

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