Come dormire su un cuscino: consigli utili

Una persona non può fare a meno del sonno, durante questo periodo guadagna forza, i processi di ripristino nel corpo vengono attivati ​​e si verifica anche la guarigione dalle malattie. Da quale posizione si trova la persona che dorme dipende se i suoi muscoli si rilassano, se ci sarà un carico sulla colonna vertebrale. Pertanto, vale la pena considerare la domanda: "come dormire?"

Ci sono molti dispositivi per dormire, il più necessario dei quali è un cuscino. Tutta la biancheria da letto viene utilizzata per migliorare la qualità del sonno, ma non è sempre! Perché?

Perché ho bisogno di un cuscino?

Per l'intero periodo dell'esistenza umana, il sonno ha occupato un periodo significativo della sua vita. Per un periodo di tempo così lungo, sono stati stabiliti numerosi stereotipi, molti dei quali sono veri, ma si verificano anche errori. Ad esempio, come dormire e se è necessario un cuscino. Le controversie su questo problema sono condotte da dentisti, ortopedici, psicologi e produttori di biancheria da letto non sono inferiori a loro. È ancora impossibile valutare i risultati delle loro controversie, ma ci sono fatti innegabili su come dormire correttamente.

1. Perché il resto sia completo, il corpo deve essere nella posizione corretta: la colonna vertebrale non deve piegarsi in nessuno dei reparti.
2. Le arterie vitali si trovano nella zona del collo, una delle quali è chiamata carotide. Se viene pizzicato, ci sarà una violazione dell'afflusso di sangue al cervello. Di conseguenza, il cervello sarà privato dell'ossigeno e la trasmissione degli impulsi nervosi verrà interrotta.
3. Il collo dovrebbe essere parallelo al materasso durante l'intero periodo di sonno, altrimenti la colonna vertebrale non sarà diritta, il che significa che i dischi intervertebrali e le aperture tra le articolazioni si contrarranno e si allungheranno. Questo processo richiede energia e una persona non riposerà durante la notte. Inoltre, può sentirsi al mattino mal di testa e pesantezza nella colonna cervicale.

Il rispetto di queste condizioni è impossibile senza l'uso di un cuscino. Molte persone ritengono che eliminando il cuscino, è possibile evitare la formazione di rughe sul viso, gonfiore e stress sugli organi interni. Tutti questi fatti non sono provati e li seguono fuori strada. Tuttavia, è assolutamente innegabile che l'uso del cuscino giusto assicuri la corretta respirazione e il metabolismo. E questo è molto più importante dei fatti di cui sopra.

L'esperimento contribuirà a garantire questo: notte senza cuscino. Quali saranno i sentimenti al mattino? Abbastanza bene, un buon riposo non si farà sentire.

Postura corretta per dormire

Al fine di evitare di essere sopraffatti al mattino, è necessario garantire la corretta postura durante il sonno. Prima di tutto, è necessario garantire la corretta posizione della colonna vertebrale: senza eccessi. Per fare questo:

1. Non dovresti dormire a pancia in giù: in questa posizione, il collo si inarca necessariamente in modo innaturale e la colonna vertebrale soffre di tensione. Se un amante del sonno mette una coperta o una coperta attorcigliata in un fascio anziché un cuscino sotto la testa, allenterà significativamente la tensione nella colonna vertebrale e nel collo. Il collo in questa posizione sarà solo piegato, ma non sollevato.
2. Per la corretta postura laterale, l'altezza del cuscino è di grande importanza - dovrebbe dipendere dalla larghezza delle spalle della persona che dorme su di essa. Cioè, le donne stanno meglio scegliendo cuscini più sottili degli uomini con le spalle larghe. Pertanto, scegliendo i cuscini dello stesso spessore per un letto matrimoniale, molti commettono un grosso errore.
3. La posa sul lato dovrebbe essere questa: la testa sul cuscino e la spalla sul materasso. Per questa posa sono più adatti i cuscini rettangolari in euro o i rulli rotondi. Per quanto riguarda i cuscini quadrati del periodo sovietico, occupano la maggior parte del letto e non sono pratici.
4. Un cuscino più sottile è comodo per dormire sulla schiena: garantisce la corretta posizione della colonna cervicale, con la quale è possibile evitare lo sviluppo osteocondrosi. Una condizione importante per la scelta di un cuscino per dormire sulla schiena è quella di garantire una posa in cui la testa non verrà rigettata.
5. La posizione reclinabile è inaccettabile, quindi se il cuscino è stato sollevato prima di andare a letto per leggere un libro o guardare la TV, dovrebbe essere abbassato in posizione orizzontale prima di andare a letto.

Cuscini giusti

Se i precedenti cuscini e materassi in piuma naturale e piuma venivano valutati, oggi gli ortopedici non li raccomandano. In questi prodotti morbidi sono sepolti sia la testa che la maggior parte del corpo, mentre la colonna vertebrale si trova in una posizione completamente svantaggiosa.

L'industria moderna offre una varietà di cuscini per un sonno adeguato e completo con riempitivi di alta qualità e l'effetto di ricordare la stampa dalla testa di una persona che dorme. Questi cuscini dovrebbero essere usati e sono davvero in grado di fornire un buon riposo durante il sonno? Come scegliere tra molte opzioni?

Le seguenti raccomandazioni aiuteranno a fare la scelta giusta:

1. I prodotti ortopedici sono progettati in modo da adattarsi a tutte le curve del corpo umano. Aiutano ad assumere una postura comoda e corretta per la persona che dorme, fornendo alla colonna vertebrale una posizione stabile. Il fatto è che i cuscini sono necessari per sostenere il collo, non la testa, quindi molti prodotti ortopedici hanno una rientranza speciale.
2. Un cuscino leggero e di plastica può sostituire completamente un prodotto ortopedico se ha una forma oblunga e una larghezza di un lato più piccolo di 40 cm. Dovresti sdraiarti su un cuscino del genere correttamente: solo con la testa. Nella posizione laterale, è necessario mettere una parte del cuscino sotto il collo e il resto sotto la testa, la spalla sul cuscino non dovrebbe essere.
3. Ci sono anche cuscini riempiti con vari ingredienti naturali, ad esempio la buccia di grano saraceno. Il fatto che giovano al corpo nel suo insieme non è dimostrato, né è giustificato che possano nuocere. Tuttavia, un tale riempitivo consente di regolare l'altezza in diverse parti del cuscino su un millimetro, e questo non è poi così male.

Al fine di garantire un sonno corretto e sano, è necessario avvicinarsi seriamente alla scelta dei cuscini. Non solo ti consentirà di scegliere la postura giusta per dormire per evitare problemi alla colonna vertebrale, ma aiuterà anche a migliorare lo stato psico-emotivo di una persona - dopo tutto, il sonno stabile è anche necessario per la salute mentale.

Video: come scegliere un cuscino