Come rompere l'abitudine di schioccare le dita

Sicuramente nel tuo ambiente c'è almeno un amante delle dita scricchiolanti: un membro della famiglia, un collega, un conoscente. O forse tu stesso ami questa attività? Dopotutto, l'abitudine di sgranocchiare le dita è molto comune: in questo modo le persone cercano di calmarsi, adattarsi più velocemente a un nuovo posto o estranei. Tuttavia, questa abitudine non è così innocua come si pensa comunemente. Non solo può causare emozioni negative a chi ci circonda (alcune articolazioni scricchiolanti sono molto fastidiose), ma può anche danneggiare la propria salute. Pertanto, è necessario liberarsene e prima è, meglio è.

Fisiologia Crunch

Molto spesso, i proprietari di questa abitudine affermano che lo scricchiolio con le dita li aiuta a sentirsi più sicuri e rilassati in una situazione insolita. Questo processo li aiuta anche a calmarsi e a mettere in ordine le proprie emozioni.

Alcuni di loro credono nel mito che lo scricchiolio delle dita aiuta a rafforzare le proprie articolazioni, perché è una specie di allenamento per loro. Naturalmente, questa opinione è errata e direttamente opposta alla realtà. L'abitudine di “impastare” le dita non rinforza in alcun modo le articolazioni: al contrario, porta alla loro graduale usura.

Cosa succede alle dita e alle articolazioni quando le schiacciamo? Separando le ossa, provochiamo una caduta di pressione nel fluido inter-articolare (sinoviale) che entra nell'articolazione. È costituito da anidride carbonica e una piccola quantità di azoto. Come risultato della sua entrata nell'articolazione, il gas si trasforma in bolle, che iniziano a scoppiare: sono questi scoppi che sentiamo quando iniziamo a scoppiettare con le dita.

Effetti dello scricchiolio

Gli effetti a lungo termine sulle articolazioni possono provocare una serie di spiacevoli condizioni dolorose:

• gonfiore delle mani o delle aree intorno alle articolazioni;
• dolore anche a riposo;
• nervi schiacciati;
• la comparsa di un igroma;
• debolezza delle mani, perdita della forza precedente;
• dislocazioni, sublussazioni e molto altro.

L'abitudine di fare clic sulle dita può portare alla comparsa di artrite, sicuramente non posso dire. Alcuni esperti parlano dell'elevato grado di probabilità di un tale sviluppo di eventi, mentre altri ne negano la possibilità. Tuttavia, sono tutti d'accordo in un'opinione: categoricamente non raccomandare di scrocchiare le dita alle persone che hanno una predisposizione genetica alle malattie articolari (inclusa l'artrite).

Come smettere di scricchiolare le dita

Ogni abitudine è caratterizzata dal fatto che la sua attuazione è portata all'automatismo. Pertanto, la prima cosa da fare è riconoscere il problema e mantenere costantemente "attiva" la coscienza. Più spesso, non ci accorgiamo che abbiamo iniziato a spezzare le articolazioni finché qualcuno non attira la nostra attenzione su di esso. Per questo motivo, avrai bisogno di concentrazione costante e controllo sulle tue mani. Ogni volta, essendoti preso dal fatto che hai iniziato a "allungare" le dita, interrompi l'azione con la forza.

Chiedi aiuto a familiari, amici e colleghi: lascia che facciano commenti ogni volta che ti si spezzano le dita.

Analizza quando l'abitudine ti prende. Sicuramente queste sono situazioni stressanti, emotivamente sature, come lo scricchiolio delle dita è, nella maggior parte dei casi, un'abitudine nervosa. Per superarlo più facilmente, trova altri modi per gestire lo stress: disegnare, imbarazzare, ricamare, intagliare o bruciare. L'allenamento sportivo darà buoni risultati: non solo aiutano a resistere allo stress, ma aumentano anche la fiducia in se stessi.

Se si è diversi in sequenza, è possibile registrare tutti i casi quando si inizia a scrocchiare le dita: scriverli su un quaderno o, ad esempio, su un telefono cellulare. Tenere un diario di questo tipo per almeno una settimana rivelerà alcuni schemi nel tuo comportamento e sarà molto più facile combattere una cattiva abitudine.

Aiutati prendendo le mani in qualche modo ogni volta che si avvicina il desiderio di scricchiolare le articolazioni: fai un massaggio alle dita, stringi un espansore carpale, attorciglia le palline o i cubetti nelle mani. Impara a torcere una moneta o una matita con le dita di una mano: una tale abilità ti aiuterà a distrarti dai pensieri sullo scricchiolio e a far divertire gli altri.

Cerca di includere fosforo e calcio nella tua dieta: pesce, ricotta, noci e legumi. Ciò contribuirà a rafforzare e riparare le articolazioni.

Una persona è capace di molte cose, compreso il superamento delle sue dipendenze. La cosa principale è non affrettarsi, perché più "vecchia" è la tua abitudine, più tempo ci vorrà per sbarazzartene.

Video: è dannoso fare scricchiolare le dita