Come sbarazzarsi di cattive abitudini

Tutti hanno familiarità con la famosa frase "l'abitudine è una seconda natura". In effetti, le dipendenze umane caratterizzano perfettamente il suo mondo interiore. Alle cattive abitudini spesso includono solo il fumo, l'uso di alcol e droghe. Ma cose così innocue a prima vista come la costante masticazione della gomma da masticare o l'acquisto di varie sciocchezze per rallegrare, a volte non causano meno danni.

Come sbarazzarsi di cattive abitudini: consigli generali

La buona notizia è che nessuno è nato con cattive abitudini, il che significa che dopo aver lavorato bene su te stesso, puoi liberartene. La causa della maggior parte delle cattive abitudini è lo stress, che in qualche modo influenza il subconscio della persona. A questo proposito, puoi iniziare a sbarazzarti di eventuali dipendenze dannose con le regole generali.

1. Trova un sostituto utile per una cattiva abitudine. Se in ogni situazione scomoda ed emozionante che vuoi mordere con forza le unghie o i capelli sul dito, prova invece a leggere su di te la tua poesia preferita o, quando la situazione lo consente, a cantare una canzone. I fumatori che non hanno ancora avuto il tempo di diventare fisicamente dipendenti dalla dipendenza possono aiutare semi o caramelle semplici.
2. Trova un hobby. Un nuovo hobby (ad esempio la fotografia, il lavoro a maglia o il nuoto) ti consentirà di scappare e dimenticare la cattiva abitudine che è apparsa dall'ozio.
3. Motivare te stesso per rifiutare dipendenze dannose. Invece di spendere soldi per acquistare un'altra pallina, metterli da parte in vacanza. Per aumentare la motivazione, visita i siti di viaggio più spesso, guarda le foto del paese che vorresti visitare. A volte, per trovare un motivo per abbandonare una cattiva abitudine, è sufficiente scommettere con qualcuno al riguardo.
4. Vieni con una punizione. Ad esempio, ogni chiodo rosicchiato avrà un costo di 20 squat e maledire oggi con un tappetino ti lascerà senza dolci o Internet.

Come smettere di mordersi le unghie

Un bambino succhia un dito per calmarsi, un adulto può iniziare con questo scopo unghie da morso. Avendo affrontato la causa di questa dipendenza a livello psicologico, possiamo procedere al lavoro pratico.

Prima di tutto, puoi lubrificare le unghie con qualcosa di amaro o tagliente. Se non sei allergico, è adatto il peperoncino o la senape secca. Il sapone da bucato darà anche un sapore sgradevole alle unghie e il desiderio di tirarle in bocca scomparirà nel tempo.

Le donne possono farsi una bella manicure. Dopo aver pubblicato una parte significativa del tuo stipendio sulle unghie, non vorrai rovinare il loro aspetto.

Come sbarazzarsi di cattive abitudini in una conversazione

Le cattive abitudini lessicali comprendono sia un linguaggio volgare che un uso eccessivo di parole parassitarie.

Per avere successo, devi controllarti strettamente. Innanzitutto, cerca di ridurre il numero di parole dannose. Ad esempio, se di solito dici 20 "bene" o "dici" in 10 minuti, prova a ridurne il numero a 7. Ogni giorno, riduci questa cifra e ricompensati per il risultato che hai raggiunto.

Sarà più facile farlo per le persone con un ricco vocabolario, quindi non dimenticare di dedicare tempo alla lettura.

Come smettere di spendere troppo

Spendere soldi per ogni tipo di assurdità non danneggia solo il bilancio familiare, ma può trasformarsi in una malattia grave, di cui solo uno psicologo può aiutare a sbarazzarsi.

Per non diventare schiavo di questa cattiva abitudine, prima di fare shopping, fai una lista della spesa e seguila chiaramente.Dipartimenti in cui non ci sono cose dalla lista, cerca di evitare. Porta con te una quantità limitata di denaro nel negozio e lascia a casa le carte di plastica.

È necessario risparmiare denaro per acquisti di grandi dimensioni immediatamente dopo lo stipendio. Allo stesso tempo, è meglio conservarli in un conto bancario, che comporta multe per prelievi anticipati.

Come non marmellata problemi dolci

Se a volte ti concedi qualche barretta di cioccolato o anche un pezzo di torta grassa, non c'è nulla di sbagliato in questo. Ma se lo stimolo principale del tuo buon umore è una torta, allora il dolce è diventato una cattiva abitudine.

Il modo più semplice per sbarazzarsene è aspettare il picco di stress. Se dopo un'altra spiacevole conversazione con i capi una persona ha bisogno di qualcosa di dolce, devi rimandare il viaggio al negozio per almeno 20 minuti. Dopo questo, molto spesso scompare la necessità di tale doping.

Come smettere di essere in ritardo

Quando conti il ​​tempo sulla strada, sentiti libero di aggiungere 10-15 minuti per situazioni impreviste. Non dimenticare di prendere in considerazione i minuti necessari per riscaldare l'auto o fare una sosta.

Quindi, per riassumere, al fine di acquisire una cattiva abitudine a volte sono sufficienti diversi giorni e di liberarsene - molto tempo e grande forza di volontà. Se hai il desiderio di superare la dipendenza e l'umore per vincere, allora tutto funzionerà. Gli scienziati sostengono che è sufficiente resistere nella lotta contro le cattive abitudini per 21 giorni e sicuramente si ritireranno.

Video: combattere le cattive abitudini