Come sbarazzarsi della colpa costante

Non c'è persona che non commetta errori e tu non fai eccezione. Ne vale la pena di pensare costantemente a ciò che è già accaduto e rimane nel passato. Una disputa o aspettative ingiustificate fanno parte della vita, l'importante è cercare di evitare la ripetizione. Gli errori sono una buona opportunità per migliorare. Ma essere colpevoli e sentirsi così non è la stessa cosa. Succede che una persona invano si attribuisca colpa a se stessa.

Cos'è la colpa

Questa è prima di tutto l'insoddisfazione di se stessi e delle proprie azioni, una reazione soggettiva alla violazione di valori generalmente accettati. Secondo gli psicologi, la colpa è formata da diversi intrecci di esperienze emotive, ma prima di tutto è "rimorso". In sostanza, la colpa è la paura di essere puniti.

Cause di colpa

Ricordi come i tuoi genitori ti hanno chiamato alla coscienza quando non hai fatto qualcosa? Vaccinazione della colpa, questo è uno degli strumenti per crescere i figli, poche persone ne fanno a meno. Una sorta di manipolazione di un bambino in modo che comprenda ciò che è buono e cattivo. Ad esempio, il figlio si è strappato i jeans, saltando oltre il recinto, il che significa che la famiglia dovrà risparmiare su qualcosa per acquistarne di nuovi. Oppure, la figlia si è comportata male durante la lezione, ora i genitori dovranno giustificarsi con il regista e arrossire di vergogna. Tutto ciò si accumula gradualmente durante la vita e può causare autoincriminazione ingiustificata. C'è anche un'opzione quando il bambino è coperto di colpa in modo da non essere più sgridato. Dopotutto, se inizia a preoccuparsi, i genitori o gli insegnanti comprendono che il bambino ha realizzato il suo comportamento.

C'è un tipo opposto di educazione. Ad esempio, il bambino è costantemente elogiato per qualsiasi motivo e senza di esso. Quando i genitori considerano il loro bambino il più intelligente, bello, gentile e così via. Vederlo in futuro come un eccellente dottore, avvocato o cantante. Quindi il tempo passa e i genitori vedono che il loro figlio non è stato all'altezza delle aspettative, si scopre che avevano un figlio completamente normale. Crescendo, una persona capisce che non ha tradotto le speranze dei genitori in vita, quindi la delusione in se stesso si sviluppa gradualmente in lui.

Società, religione, genitori - per tutta la vita stabiliscono le regole di un determinato comportamento. Un adulto che ha commesso un reato minore e ha violato il divieto può successivamente provare vergogna e senso di colpa per l'atto a lungo.

Inoltre, la colpa è inerente a un certo tipo di personalità. Se una persona è soggetta a paure, ansie, insicurezza - allora, naturalmente, incolpare se stesso e tutto è proprio lì. Gli sembra che se non lo avessero guardato in quel modo, gli avessero risposto bruscamente o lo avessero ignorato, non avrebbe avuto nessun altro da incolpare. Ci sono anche persone che non ammettono mai i loro errori, quindi è più facile per loro incolpare l'altra persona per tutto. E qui, le persone suggestionabili e sensibili cadranno facilmente in una tale trappola.

A quali sentimenti colpevoli portano

Il "rimorso" può portare all'incertezza, apatia e infine si trasforma in uno stato depresso. Nella società, una persona simile verrà utilizzata principalmente per scopi personali, perché è così facile da gestire. Ad esempio, se al lavoro devi lavorare per qualcuno, allora sarà difficile rifiutare, perché improvvisamente un disaccordo per aiutare offende un collega. Pertanto, invece di trascorrere la giornata libera, ti siedi in ufficio e realizzi il progetto di qualcun altro. Oppure, sei pronto a mangiare un piatto insipido, solo per non turbare la suocera. Ma le persone che usano il tuo sacrificio raramente possono davvero apprezzarlo.

Sensazione di depressione insonnia, Neurosis, ansia, vuoto, depressione: tutto questo è un elenco incompleto di ciò in cui una colpa persistente può trasformarsi.

In che modo la colpa influisce su una persona

Per non soffrire di una "voce" di coscienza, una persona si punisce. Un bambino che viene instillato con un costante senso di vergogna, fa deliberatamente del male a se stesso - colpisce lividi e fratture. Quindi mostra ai suoi genitori che è stato punito per le sue malefatte.

Gli adulti prescrivono un programma di rappresaglia a livello psicologico. Le impostazioni nella testa non consentono a una persona di essere felice, perché, a suo avviso, non se lo meritava. Diventano più forti ogni anno e impediscono loro di vivere una vita piena. Ecco alcuni di questi programmi:

• "Gli amici avranno sempre più successo di me, perché sono sfortunato nella vita";
• "Il mio account è la solitudine";
• "Non importa quello che pianifico, non succede nulla."

Conosci tali dichiarazioni e pensieri? Tutto questo è auto-tortura. Una persona semplicemente non si permette di essere felice e di vivere in armonia con se stesso. E se gli succede qualcosa di veramente buono, non gli attribuisce alcuna importanza. A suo avviso, non dovresti nemmeno abituarti, comunque, presto tutto andrà male.

Per una persona che si sente costantemente in colpa, è più facile desiderare e aspettare la punizione. È come un criminale ammanettato e i suoi pensieri sono come un poliziotto. Una persona si guida consapevolmente in una gabbia e crede di non essere degna del meglio.

Forse smetti di incolpare te stesso per tutto? È tempo di considerare completamente la tua vita, buttare via le catene, smettere di pensare negativamente e rispondere agli errori degli altri.

Come sbarazzarsi della colpa costante

Innanzitutto, determina la fonte da cui proviene questa sensazione. Dai un'occhiata più da vicino alle persone con cui comunichi. Forse i tuoi genitori, marito o amici ti stanno imponendo vergogna. O il tuo capo ti sta manipolando. Se la sensazione di vergogna non è imposta da noi stessi, ma dall'ambiente, allora è necessario interrompere tutti i contatti con queste persone, eliminando così la pressione psicologica. Certo, è impossibile allontanarsi dalla famiglia, quindi devi prendere la tua volontà in un pugno e iniziare la lotta per la tua personalità.

Quindi, hai scoperto una fonte di pensieri negativi. Inoltre, è necessario capire e capire se ci sono ragioni per tali accuse. Se la tua colpa non esiste davvero, e queste sono solo accuse vuote, rilassati. Ricorda, è impossibile piacere a tutti, ognuno ha la propria visione e percezione del mondo. Non dovresti incolpare te stesso ogni volta per il fatto che il tuo comportamento ha provocato una reazione negativa da parte di un'altra persona. Ricordi, quando non ti piaceva qualcosa in una persona, ciò causava la sua colpa davanti a te?

Vacci piano - non mi piace, vai da parte. Non aver paura di litigare con un uomo, solo perché non hai soddisfatto le sue aspettative, se gli sei caro, rimarrà con te. Dopo tutto, non lasci immediatamente la persona amata o l'amico, a causa dei suoi errori. Mettiti al posto di un altro, e allora capirai che non c'è nulla di sbagliato nel tuo comportamento. Prima di tutto, devi valutare te stesso e non inseguire le opinioni degli altri.

Una persona che incolpa gli altri di tutto non è in grado di riconoscere i propri errori. Non c'è bisogno di andare avanti su queste persone. Il loro problema è che non possono prendersi in modo critico. In effetti, inconsciamente, comprendono la loro colpa, ma è più facile per loro incolpare gli altri che ammetterlo. Sappi solo che ci sono persone così e non prendi sul serio le loro accuse.

Se hai ancora qualcosa di cui vergognarti, metti i tuoi pensieri negativi su un pezzo di carta. Analizza attentamente la situazione, annota tutto in dettaglio e strappa il foglio o bruciarlo. Lascia che tutto sia lasciato indietro, non restituire nulla comunque. Parlare con i propri cari o con i quali vergognarsi aiuterà a far fronte più facilmente alla situazione. Non trattenerti in te stesso, parlane, ammetti ad alta voce la tua colpa.Si può scoprire che una persona ti ha perdonato per molto tempo, ora tocca a te dimenticartene. E trarre sempre conclusioni sulle azioni in modo da non ripetere nuovamente i propri errori.

Se la colpa non si allontana, diventa il tuo alleato, diventa più responsabile. Sali la scala della carriera, invidi la tua famiglia, invita molti ospiti a casa tua, sii sempre in compagnia di persone che ti amano e delle tue mancanze. Vesti sempre magnificamente, esci di più, ottieni un hobby interessante.

Ogni persona si sbagliava, è impossibile vivere senza di essa. Naturalmente, ciò non giustifica alcuni atti commessi da intenzioni dannose. Ma se hai fatto qualcosa di brutto, hai fatto un errore: pentiti e scusati. E quando sei accusato di tutti i peccati mortali senza motivo, dì a te stesso e agli altri: "Non ci sono persone ideali", sorridi e parti con la testa alta.

Video: come non sentirsi in colpa