Come smettere di preoccuparsi di nulla

Lo stress, i problemi di ogni giorno ci perseguitano ogni giorno. Una persona forte affronta con successo situazioni che si presentano nella sua vita, ma esiste una categoria di persone che sono preoccupate per qualsiasi motivo. La reazione emotiva e violenta agli stimoli porta a sovraccarico del sistema nervoso, affaticamento e incapacità di agire adeguatamente in questa situazione. Molti problemi non possono semplicemente essere notati o lasciati andare, ma deve essere appresa una reazione competente ai fattori di stress.

Cosa ci succede quando ci innervosiamo

• Accelera il battito cardiaco.
• Palme sudate.
• Il processo di pensiero cambia: accelera o, al contrario, rallenta.
• Appare la lacrima.
• C'è il desiderio di bere o fumare.
• Rispondiamo in modo inappropriato alla situazione, entriamo in conflitti e restiamo delusi.

Come smettere di reagire e preoccuparsi delle piccole cose

1. Ogni problema ha il suo tempo. Spesso pensiamo a qualcosa che non è ancora accaduto, iniziamo a costruire nel nostro cervello il possibile sviluppo di eventi e, in modo negativo, che provoca un'ondata di certe emozioni in noi. La prima regola segue da qui: risolviamo i problemi quando si presentano e smettiamo di pianificare il loro sviluppo nella nostra immaginazione.
2. Occupati di qualcosa: lavoro mentale fisico o potenziato che non è legato al problema. Assicurati di essere impegnato con qualcosa durante il giorno.
3. Impara esercizi di respirazione. Varie pratiche di respirazione sono ben sviluppate nel sistema yoga, dove puoi anche imparare tecniche di meditazione che calmano le emozioni e imparano a controllarti. La respirazione rilassante aiuta anche in situazioni estreme, quando è necessario fare una pausa e trovare la soluzione più efficace.
4. Vivi per oggi. Molti problemi non meritano attenzione. Nahamili in linea? E cosa ti importa di un completamente sconosciuto e del suo umore. Con il suo comportamento, peggiora solo se stesso, ma se rispondi alle sue parole o azioni, il tuo umore peggiorerà. Perché ne hai bisogno? Basta attraversare o rispondere completamente con calma e senza emozione, in modo da mantenere la tranquillità e impedire lo sviluppo del conflitto.
5. Le persone vicine spesso ci danno fastidio dopo un lungo soggiorno con loro. Comprendi che ogni persona è una persona con le proprie abitudini e bisogni. All'inizio della tua vita insieme, la persona era la stessa, ma non hai prestato attenzione alle imperfezioni minori, quindi perché ora hai iniziato a fare questo? Fatti sapere che ognuno ha il diritto alla libertà, ai difetti del personaggio e ad un certo modo di pensare. Non provare a rifare qualcuno, è meglio fare auto-educazione.
6. Smetti di sentirti in colpa per quello che sta succedendo. L'educazione impropria nell'infanzia porta al fatto che un adulto già sente colpa costante per le tue azioni. Non devi incolpare nulla! Non devi nulla a nessuno e le persone non ti devono. Vivi e divertiti. Sì, siamo responsabili di molte azioni, ma sono successe, devono solo essere accettate come un fatto compiuto e continuare a vivere.
7. Impara a combattere la paura. L'aspettativa di fallimento e pericolo ci paralizza, ci impedisce di pensare e agire in modo efficace. La paura è un istinto, ma è necessaria solo in situazioni pericolose. Hai paura di volare? Ma se si conta il numero di incidenti nel trasporto aereo, si scopre che sono molto più piccoli rispetto all'acqua o alla terra. Hai paura di cambiarti la vita? Quindi vivi nell'oscurità e nei vincoli finanziari. Hai paura di amare o sposare una persona cara? Quindi troverà un altro partner. Fai ciò che temi e ti sentirai libero.
8. Non avvolgere. I nostri pensieri possono portare l'esperienza della situazione al punto di assurdità.Un pericolo ancora maggiore è preoccuparsi di ciò che non è accaduto e non del fatto che accadrà affatto. Se vuoi così scorrere nella tua testa la trama di eventi futuri, quindi immaginali sotto una luce migliore, come vorresti che accadesse. Siamo in grado di attrarre situazioni e problemi a noi stessi solo pensando a loro, quindi i pensieri dovrebbero essere il più positivi possibile.
9. Smetti di preoccuparti di ciò che pensano gli altri. In realtà, alle altre persone non importa di te. Ci sembra che le persone si rallegrino con noi o si preoccupino, ma ognuno di noi è più preoccupato per i propri problemi. Ti interessa il pettegolezzo? Dimenticalo e non provare a provare qualcosa alla gente, non farà che peggiorare. Passa, sorridendo, oltre i pettegolezzi, comunica con lui senza intoppi e con calma, non sono degni della tua attenzione, ma la tua tranquillità è molto più importante. E non ascoltare i pettegolezzi che i "sostenitori" ti raccontano, vivi solo come pensi sia giusto.
10. Accetta l'inevitabile. Gran parte di ciò che è già accaduto non può essere modificato. Puoi piangere, rimproverare per un po ', ma non puoi ritardare questo processo. Concediti una serata, fai un bilancio e accetta la situazione come un dato di fatto. È successo ed è impossibile cambiarlo.
11. Cambia quello che puoi cambiare. Se capisci che qualcos'altro può essere cambiato nella tua direzione, smetti di preoccuparti e delinea un piano d'azione. Calcola tutto nei minimi dettagli, disattiva le emozioni, interferiscono solo e decidi cosa farai dopo. Un piano chiaro ti aiuterà a mettere in ordine i tuoi pensieri e le tue azioni, oltre a ottenere ciò che desideri.
12. Non cercare la perfezione completa. Sì, dobbiamo cercare di fare tutto il meglio possibile, ma l'ideale non esiste e la ricerca dell'eccellenza è pericolosa per la tranquillità. La figura ideale esiste solo nelle riviste patinate, la relazione ideale è nei pensieri delle autorità. Sì, devi fare il tuo lavoro nel miglior modo possibile, mentre ti sembra un'azione comoda, ma se capisci che la ricerca dell'ideale ti porta disagio, è tempo di rallentare.
13. Permettiti di fare errori. Non c'è persona al mondo che non si sbaglierebbe mai. Ogni errore è la nostra esperienza, un modo per dominare il mondo che ci circonda. Ogni errore è un'opportunità per imparare qualcosa di nuovo su te stesso o sul tuo lavoro. C'è una categoria di persone che crede di non sbagliarsi. Una tale visione del mondo è pericolosa perché è collegata alle paure dei bambini di commettere la cosa sbagliata. Se non vedi i risultati reali delle tue azioni e non capisci dove hai agito in modo errato, in futuro potrebbe accadere un momento in cui verrà realmente commesso un grave errore, che non può essere corretto.

A volte il principio del "punteggio sulla situazione" aiuta. La cosa più importante è accettare te stesso, amarti, le piccole cose non meritano la nostra attenzione, fanno parte della nostra vita e niente di più. Ricorda, sotto molti aspetti la salute fisica dipende dalle emozioni e dall'umore psicologico, quindi impara la calma e trova cose piacevoli nei dettagli.