Hogyan enyhíthető a láb fáradtsága otthon

Minden ember lábfáradtságot tapasztalt egy nehéz munka nap vagy intenzív edzés után. Sok ember inkább végtagokra dobja a falot, normalizálva a vér kiáramlását. Az ilyen intézkedések azonban nem elegendőek. Egy komolyabb gyógyszer kiválasztásához fontos, hogy kizárjuk a fáradtság fő okait, és válasszunk hatékony módszereket. Fontolja meg a fő szempontokat sorrendben, beszéljen a megelőző intézkedésekről, adjon ajánlásokat.

A lábak fáradtságának okai

• erek;
• a cipők nem megfelelő kiválasztása (keskeny, nem méretű, stb.);
• ízületi betegségek;
• cukorbetegség;
• lapos lábak;
• a keringési rendszer általános zavara;
• magas sarkú cipő viselése;
• hosszú ideig egy pozícióban maradni;
• vesebetegség, máj;
• ülő életmód, különösen a sport hiánya;
• láb sérülések;
• az operáció következményei az alsó végtagokra;
• a vizeletrendszer hibás működése.

Hatékony módszerek a láb fáradtságának enyhítésére

A szakértők szerint nem ajánlott egy módszer használata. Integrált megközelítést kell választani, váltakozva a hatékony módszerekkel.

1. módszer. Séta mezítláb a kavicsok

1. Mint korábban említettük, a szűk cipő viselése a fáradtság egyik oka. Ide tartoznak a magas sarkú cipők, a keskeny cipők is.
2. Egy ideje után az idegimpulzusok serkentése érdekében ne váltson házikossá. Sétáljon mezítláb körül 45-60 percig, miután a lábát hideg vízzel leöblítette.
3. Ha otthon strandot szeretne létrehozni, vásároljon kavicsokat egy akváriumi halboltban. Építs egyfajta sarkot a lakásban.
4. Hajtsa le a kavicsokat forrásban lévő vízzel, szárítsa meg, feküdjön egy törülközőre vagy szőnyegre. Naponta 10 percig tartson a kavicson.
5. Hasonlóképpen keverhetjük a kavicsokat és a homokot is, ha a tartalmat egy hosszúkás, széles dobozba öntjük.
6. Ha kijön a vidékre, próbáljon jobban sétálni a tengerparton vagy a fű mentén, előtte távolítsa el a szűk cipőt. Jó, ha a séták során időszakosan vízbe merítheti a lábát.

2. módszer. Kontraszt öblítés

1. Ez a lehetőség nem alkalmas vese- és hólyagbetegségben szenvedőknek. A lábfáradtság megszabadításához készítsen 2 medencét. Töltse meg az elsőt meleg (melegre közelebb) vízzel. A másodikban írjon be egy hűvös, de nem jeges folyadékot.
2. Távolítsa el a zoknit, mártsa be először meleg vízbe a lábát, várjon egy percet. Ezután vigye a végtagokat a második medencebe 15 másodpercig. Ismételje meg a műveleteket 30-szor, ezután szilárd törülközővel alaposan dörzsölje meg a lábát.
3. Feltétlenül alkalmazzon irányított krémet (fáradtság esetén). Az eljárás szükség szerint elvégezhető, de a leghatékonyabbnak tartják egy hosszú munkanap után.

3. módszer. Orvosi alkohol

1. Az etil-alkoholt tartják az egyik leghatékonyabb lehetőségnek a fáradtság enyhítésére. Helyezze a palackot a hűtőszekrénybe, várjon fél órát.
2. Ezután alaposan dörzsölje le a talp összetételével égető érzést. Ezután feküdjön le a kanapéra, dobja végtagjait a bútorok falára vagy hátuljára, várjon 25-30 percet.
3. Az etil-alkohol tökéletesen fertőtleníti a bőrt, kiküszöböli a gombát. A módszer használata nem ajánlott túl gyakran, különösen akkor, ha a láb túl merev.

4. módszer. Masszázs és testmozgás

1. Szerezzen olajat vagy masszázsgélt egy szaküzletből. Osszon el egy kevés pénzt a lábán, masszírozza a talpot, kezdve a sarokkal.
2. Ezután menjen a középső területre, és körkörös mozdulattal dolgozza fel.Mindegyik ujjnál vizsgálja meg az egyes ízületeket, és jól dolgozza ki a falákat.
3. Először sétáljon a saroktól a lábujjakig, majd folytassa az ellenkező irányba. Adjon minden lábnak legalább negyedórát. Most menj a borjú területére, dörzsölje le alaposan olaj nélkül. Tépje ki térdét.
4. Helyezze a lábát a falra, várjon 20 percet, amíg a vér kifolyik. Ezután kezdjen guggolni, végezzen 3-szor 15-szer. Ezt követően végezze el a borjúharcot, állva a lábujján (az ismétlések száma 40-szer).
5. Ha van vénája, masszázs előtt konzultáljon orvosával. A szakember elmondja, hogyan kell helyesen masszírozni a lábakat és a borjakat a vérkeringés akadályozása nélkül.

5. módszer. Kozmetikai jég

1. A károsodott máj-, vese- és hólyag-betegeknek nem ajánlott a fáradtság megszüntetése a hideg által. Minden más esetben az eljárást félelem nélkül hajtják végre.
2. Ügyeljen a "nyersanyagok" rendelkezésre állására. Forralunk forró vízben, kamilla vagy más gyógynövény virágzatával. Hagyjuk 1 órán át állni, majd szűrjük (ez a lépés kihagyható), és öntjük formákba, fagyasztva.
3. Kemény nap után öblítse le a lábát hideg vízzel, hogy felkészítse őket a további manipulációra. Vegyen néhány darab jégtörlőt, törölje le a talp talpát. Végezzen műveleteket 10 percig (lábonként 5 percig).

6. módszer. Masszázs eszközök

1. Vásároljon ortopédiai talpbetétet egy orvosi üzletből, és helyezze be minden cipőjébe. Egy hetes használat után jelentős javulásokat észlel.
2. A masszázshoz fából készült hengert is vásárolhat. Használható a láb, a hát, a karok, a gyomor és a test más részeinek idegvégződéseinek stimulálására.
3. Kiváló lehetőség a masszázs papucs viselése. Az otthoni szekrény egy elemét érdemes megvenni, még akkor is, ha nem veszi észre a súlyos fáradtságot. Elegendő papucsot feltenni, és fél órán át sétálni.
4. Az üzlet speciális masszázs szőnyegeket árusít orvosi és ortopédiai készülékekhez. Utánozzák a homokot, a kavicsos partot és a mezítlábot egyidejűleg a füvön is. Amint fájdalmat és fáradtságot érez, csapjon be a szőnyegen 15-20 percig.

7. módszer. Edzőkerékpár

1. Először végezzen könnyű masszázst a lábakkal, borjakkal, csípővel. Masszírozza jól a térdét, ujjait. Most feküdjön a hátán, emelje fel a lábát úgy, hogy a csípő tompa szöget képezzen a padlóval.
2. Indítsa el a gyakorlatot egy kerékpár szimulációjával fekve. Végezzen el manipulációkat 5-7 percig, amíg nem érzi az izmok feszültségét.
3. Ezután ossza el a mentolkrémet a lábfáradtság ellen a lábakban és a borjakban. Ha szükséges, akkor dobja a végtagokat a kanapé hátuljára, és ebben a helyzetben fekszik egy negyedórát.

Hagyományos módszerek a lábak fáradtságának enyhítésére

1. Clay. Szerezzen kék agyagot egy kozmetikai üzletben vagy gyógyszertárban. Hígítson 65 g-ot. Az összetételt vízzel az utasításoknak megfelelően állítsuk el a masszát pasztaszerű állagig. Adjunk hozzá 10 ml-t. olívaolaj, keverjük össze a keveréket egy villával, hagyjuk állni 10 percig. Majd ossza el a terméket a láb talpán, tekerje be polietilénnel, várjon fél órát. Most távolítsa el a fóliát, várja meg, amíg az agyag megszárad. Öblítse le kontrasztos vízzel (először hideg, majd meleg).
2. Fokhagymát. Vegyünk 2 fej fokhagymát (nem szabad tartalékot) meghámozni és átvinni egy élelmiszer-feldolgozón (húsdaráló, turmixgép). Amikor zabkása van, öntsön bele 50 ml-t. forrásban lévő víz és 20 ml. növényi olaj. Hagyja a keveréket 20 percig állni, majd vigye fel a lábára. Várjon 10 percet, kezdje el öblíteni. Óvatosan távolítsa el a keveréket száraz törlővel, majd öblítse le lábát hideg vízzel. A véráramlás normalizálása érdekében emelje fel magasabbra a lábad.
3. Káposzta. Válasszon el néhány fejet a fejétõl, és járjon mindegyik mellett egy sodrófa segítségével.Amikor a lé kijön, rögzítse a lemezeket a lábához, rögzítse géles ronggyal vagy kötszerrel. Fektessen fél órát pihenni, és a lábát a kanapé párnájára vagy hátuljára dobja. A maximális hatás érdekében tekerje be a lábát sok levélbe. Az eljárás után vegye le a zöldséget, öblítse le a lábát kontrasztzuhannyal.
4. Banana. Ne töltse le a gyümölcsöt, kb. 3 dbre lesz szüksége. Hámozza meg a banánt, vezesse át egy darálóban vagy turmixgépben, hogy zabkása legyen. Adjunk hozzá 70 gr. olajos tejföllel, a maszkot simázzuk. Kívánság szerint a masszát vastagíthatja, ha 40 g-ot öntsön bele. kukoricakeményítő vagy 15 gr. zselatin. Kenje meg a lábát vegyülettel, rögzítse kötéssel vagy pamutszövettel. Várjon egyharmad órát, hideg vízzel távolítsa el.
5. Gyógynövények. Keverjük össze egyenletes mennyiségben (45 gr) a féreg és a zsurfát, adjunk hozzá 20 gr-t. húr vagy kakukkfű. Öntsük a gyógynövényeket forrásban lévő vízzel, hagyjuk állni 1,5 órán át. Ez idő alatt a keverék lehűl, szűrnie kell a húslevest, és önteni kell a medencébe. Adjunk hozzá 5 ml-t. ricinusolaj, 6 csepp geránium-éter és 3 ml. eukaliptusz. Öntsön 40 g-ot. apróra vágott tengeri sót, keverjük össze. Melegítse fel az infúziót 38 fokra, engedje le a lábát befelé. 15 perc elteltével dörzsölje meg a lábát törülközővel.
6. Citrusfélék héja. Hámozzon meg 2 narancsot, 1 citromot, 1 grépfrút. Őrölje meg a héját szeletekben, öntsön bele 2 literre. forrásban lévő víz, hagyjuk fél órán keresztül. Amikor a húsleves felolvadt és kissé lehűlt, engedje bele a lábait. Fürdjen le 20 percig, majd törölközővel törölje le és hideg vízzel öblítse le. Ha lehetséges, helyezze a lábait a kanapé vagy a fal hátoldalára.

Megelőző intézkedések

1. Válasszon jobb cipőt. Sok lány tévesen olcsó, kényelmetlen magas sarkú cipőt vásárol, ezzel lassítva a vérkeringést. Így a lábak izzadni és duzzadni kezdnek, krónikus fáradtság jelentkezik. Csak magas minőségű cipőt szerezzen be, ne takarítson meg egészségét.
2. Minden ortopédiai talpbetét vásároljon. Rendszeresen viselje, az eszköz aktívszénel impregnált. Az abszorbens alkotóelem elnyeli az izzadságot és a szagokat, enyhíti a fáradtságot és harcol a gomba ellen. A rendszeres viselet stimulálja az idegvégződéseket, megakadályozva a duzzanatot.
3. Visszatérő vénák esetén előnyben részesítse a kompressziós fehérneműt. Próbáljon csak harisnya és harisnyát csak természetes anyagokból vásárolni, válasszon kiegészítőket méret szerint. Igyon egy évente legalább kétszer egy olajat.
4. Ha a lábfáradtság állandó, szerezzen egy minőségi irányított krémet a gyógyszertárban. Normalizálja a véráramot, lehűti, könnyít. A termék összetételének feltétlenül tartalmaznia kell zsályát, gesztenye-, csalán- vagy teafát. A hatás fokozása érdekében adjon hozzá kevés alkoholt vagy vodkát a krémhez.

A lábak fáradtsága sok embert zavar, és ez nem meglepő. A folyamatosan álló, vagy éppen ülő életmód hátrányosan befolyásolja az alsó végtagok egészségét. Rendszeresen végezzen masszázst, építsen otthon egy kavicsos strandot, népi módszereket alkalmazzon a betegség leküzdésére.

Videó: hogyan lehet enyhíteni a lábak fáradtságát