Hogyan lehet megszabadulni a lábgörcsöktől: hatékony gyógymódok

Az oroszok több mint 80 százaléka aggódik a lábfájdalmak miatt, és feleük átmeneti vagy tartós izomgörcsökre panaszkodik. Nem csak egy idősebb korosztályt üldöznek, hanem fiatal férfiakat és nőket is.

A legtöbb betegnél egyes esetekben vannak rohamok, amelyek külső tényezőkkel vagy étkezési szokásokkal kapcsolatosak. De néhányan folyamatosan szenvednek tőlük, ami azt jelzi, hogy a testben súlyos problémák vannak.

Hogyan fordul elő görcs?

Minden nap összehúzódik és megfeszíti izmainkat, ez lehetővé teszi a karunk, a lábunk, az ujjaink és a test többi részének mozgatását. A görcsök azonban akaratunktól függetlenül fordulnak elő, nagyon élesek, kellemetlen érzésekkel és gyakran fájdalommal járnak.

Ez a túlzott izomfeszültség következtében történik, ami az agy számára jelzést ad annak relaxálására. Ezért görcs alatt nem mozgathatjuk görcsös lábunkat, és érzékenyítjük a végtagot. Ettől való megszabaduláshoz meg kell melegíteni a megbántott izmakat intenzív masszázzsal vagy gyógyszeres kezeléssel.

A görcs okai

Mint fentebb említettük, a probléma az izomra gyakorolt ​​éles és erős nyomás után merül fel. Ennek több oka van:

1. Kálium, magnézium és kalcium hiánya a szervezetben. Ezek a vitaminok felelősek az izomrendszer teljes működéséért, hiányuk megvastagítja a szöveteket, és nem teszi lehetővé a stressz utáni gyors felépülést.
2. Kiszáradás. Egy másik ok, amelyet sok beteg figyelmen kívül hagy. Bár néha elegendő a test vízmérlegének feltöltése, és a probléma önmagában eltűnik.
3. Terhesség. Ebben az időszakban a test sok változáson megy keresztül a hormonális háttérben, a szervek munkájában, a kardiovaszkuláris rendszerben, az anyagcserében. Növekszik a vitaminok és ásványi anyagok iránti igény, ami ezek hiányához vezet.
4. Túlzott izomterhelés. Ez gyakori edzéssel, hosszú lábakkal, valamint a passzív életmód hirtelen változásával az aktívvá válhat.
5. A vesék és a pajzsmirigy működése károsodott. Az ilyen betegségek ödémához, a tápanyagok asszimilációs problémáihoz vezetnek.
6. Keringési rendellenességek és varikoosák. Provokálják a folyadék torlódását a lábak erekben, valamint a szövetek nem megfelelő táplálkozását anyagokkal és oxigénnel.
7. Nikotin- és alkoholfüggőség. Ezek az izomszövet és a test összes szervének kimerüléséhez vezetnek.
8. Lapos lábak. A helytelen járás további nyomást gyakorol a lábakra, ami a borjú- és csípőizmok állandó görcséhez vezet.
9. Elhízás. Az okok teljes listáját tartalmazza: megnövekedett terhelés a szív- és érrendszerben, az alsó végtagokban, az anyagcsere-rendellenességek, a vitaminok és ásványi anyagok hiánya.
10. Hirtelen hőmérséklet-változások. Gyakran a görcsök lábain, ha valaki hideg vízbe zuhant, csupasz lábával jégre vagy hóba lépett.
11. Stressz. A rohamok rejtett oka az idegfeszültség. A probléma megszabadulásához nyugtató szerekre van szükség.

Az igaz okot nem könnyű megtalálni, ne próbáld meg magukkal csinálni. Ha elmulasztja a lehetőséget a betegség gyógyítására a kezdeti szakaszban, akkor szövődményekhez és egyéb tünetekhez vezet.

Mi a teendő, ha roham jelentkezik?

Izomgörcsök bármikor előfordulhatnak, és szinte lehetetlen megjósolni őket. Ezért fontos tudni, hogy mit kell tenni a fájdalom és zsibbadás enyhítése érdekében, és a lehető leghamarabb visszatérni a szokásos tevékenységekhez.A görcsök enyhítésére számos hatékony módszer létezik:

1. Ha a lába lapos, fogja meg az ujjait, és húzza maga felé, vagy lépjen a padlóra a lábujjjal, és nyomja erősen.
2. Sok rohamban szenvedő betegnek mindig van tűje, és a fájdalom kiküszöbölésére használja azt. Az orvosnak meg kell mutatnia a pontos szúrási helyet, általában ott veszíti el az érzékenysége.
3. Gyakran görcsök lépnek fel alvás közben, és a beteget felébresztik. Ha ez történik veled, akkor lassan ülő helyzetbe álljon, tenyerét a fájó helyre hajtsa és kezdje aktívan masszázni, amíg a zsibbadás el nem múlik. Ezután tegye a lábát a falra vagy a fedélzetre, hogy csökkentse a vérnyomását.
4. Ha munkahelyen vagy nyilvános helyen löktek le, akkor erősen nyomja az ujját az izomra, és ne engedje el, amíg a fájdalom elmúlik.
5. Ha állsz vagy sétálsz, és egy láb hirtelen görcsös, álljon a fal felé, mozgassa a fájó lábat hátra, és engedje le teljesen a lábát a földre. Maradj így, amíg a fájdalom elmúlik.

Egyetlen lábgörcs esetén nem szükséges orvoshoz fordulni, de ha a görcsök gyakran zavarnak, éjszakai pihenést adnak, akadályozzák a munkát vagy a testmozgást, akkor speciális segítségre van szükség.

Megelőző intézkedések

Ez a probléma elkerülhető, ha a lehető leghamarabb megkezdi egészségének ellenőrzését, orvosi vizsgálatokat végez, és időben kezeli az azonosított betegségeket. Vannak olyan általános szabályok is, amelyek segítenek a lábgörcsök megelőzésében:

1. Ne üljön a mono-diéta, különösen a fehérje. Kalcium és más jótékony anyagok hiányához vezetnek. A fogyáshoz enni kell a megfelelő táplálkozást, és vegyen be vitaminkomplexeket.
2. Ne viseljen szűk cipőt vagy magas sarkú cipőt. A lapos talp görcsökhez is vezethet. Ideális sarokmagasság 4-5 cm.
3. Kerülje a rossz szokásokat, például a dohányzást és az alkoholfogyasztást. Ne fogyasszon sok cukrot és koffeint.
4. Vegye fel a menübe D és B6 vitaminokat. Segítik a testnek a kalcium felszívódását.
5. Napi testmozgás, melynek célja a lábak izmainak megerősítése, valamint azokon a helyeken masszázs, ahol görcsök lépnek fel.
6. Lefekvés előtt szervezzen 10 perces eljárást a lábak számára kontrasztos fürdő formájában, de ellenőrizze, hogy a víz megfelelő hőmérsékleten van-e. Aludj természetes gyapjú zokniban.

Ne felejtsük el az ivási rendről, amely magában foglalja legalább 2 liter víz naponta fogyasztását. Napos időben történő friss séta a friss levegőben hozzájárul a D-vitamin termeléséhez.

Gyakorlatok a görcsök

A szokás napi egyszerű gyakorlatokat végezni a lábak izmainak fenntartása érdekében csökkenti a rohamok gyakoriságát, vagy teljesen megszabadul tőlük:

1. Edzésként séta egy hűvös, sima talajon néhány percig.
2. Üljön közel a nagy lábujjaihoz, szorosan nyomja a lábát a padlóra. Ezután emelje fel a láb belsejét úgy, hogy a lábak csak a külsején nyugodjanak. Maradjon ebben a helyzetben 10 percig.
3. Hajlítsa meg a lábujjait az egy számnál, és hajlítsa meg a két számnál. Végezzen el 3 sorozatot 10-szer.
4. Helyezze a lábait párhuzamosan. Az „egy” számnál emelje fel sarkát anélkül, hogy levetné a zoknit, az „két” számra pedig alacsonyabb. Végezzen 3 sorozatot 10 ismétlésből.
5. Állítsa be magának egy alacsony keresztgerendát (deszka, alacsony pad), és támaszkodjon rá zokni. Néhány percen belül mozgassa a lábad jobbról balra és fordítva.
6. Emelje fel a lábát a padló fölé, és végezzen kör alakú mozgásokat 1-2 percig.

A gyakorlatok végén feküdjön le az ágyra, és emelje fel a lábát a falon. Néhány percre feküdjön le. A torna segít normalizálni az alsó végtagok vérkeringését, enyhíti a zavaró ödémát és fájdalmat.

Hogyan lehet megszabadulni a lábgörcsötől?

A kezelés elsősorban az életmód megváltoztatásával, az étkezési szokásokkal, a fokozott aktivitással és a vitaminkomplexek használatával jár. Ha ezek az intézkedések nem segítenek, akkor az orvos gyógyszereket ír fel.

Ezen túlmenően alternatív módszerek is hatékonyak, amelyeket nemcsak a hétköznapi emberek használnak, hanem a sportolók, a táncosok és más foglalkozású emberek körében is népszerűek, és fokozott a rohamak kockázata:

1. Frissen facsart citromlevet dörzsölje a lábába és a borjúba naponta reggel és este. Amikor teljesen felszívódik, viseljen természetes anyagból készült zoknit a lábán.
2. Rohamok esetén azonnal dörzsölje a fájó helyet mustárral vagy mustárolajjal. Ennek a terméknek melegítő hatása van, amely gyorsan megszabadul a fájdalomtól és zsibbadástól.
3. Ha a lábad szoros, tedd a bőrére vodkával vagy ecettel megnedvesített kompresszort.
4. A mézzel való csomagolás segít a támadástól. Melegítse fel, adjon nagy mennyiségű fájdalmat a környékre, és törölje le törülközővel vagy pamutkendővel. Hagyja a kompresszt fél órán át, majd öblítse le.
5. Naponta éjjel kenje meg a lábát tojássárgájából, 5 gramm terpentinből és 10 ml almaecetből készült házi kenőcsrel.
6. Vigyen belsejében a következő recept szerint elkészített cinquefoil libát: 40 gramm gyógynövény / liter forrásban lévő víz. Igyon egy pohár gyógyszert naponta négyszer.
7. Keverje össze 10 gramm kakukkfűt 100 ml vodkával és hagyja 14 napig. Ezután igyon 10-15 csepp naponta háromszor étkezés előtt 2 hétig.
8. Vegyünk egy fej fokhagymát, héjat, aprítunk és öntsünk 200 ml olajat. Helyezze a hűtőszekrénybe 24 órán keresztül, majd vegyen be 5 ml-t naponta háromszor.

Ne kezelje magát a lábgörcsökkel. Csak tapasztalt orvos állapítja meg helyesen az okot, és segít megszabadulni tőle. Különösen óvatosnak kell lennie a terhes nőknek vagy más betegségben szenvedőknek. Legyen egészséges és bánjon vele helyesen.

Videó: hogyan lehet megszabadulni a görcsöktől a lábak izmain