Hogyan kezeljük a nyaki osteochondrozust otthon

Időnként a felső végtagok zsibbadnak, és a nyelv mobilitása károsodott? Aggódik a fejfájás és a gyengeség miatt? Hirtelen emelkedik vagy csökken a nyomás, eltévelyedik vagy felgyorsul a pulzus? A tünetek becsípett idegeket és gerincproblémákat jeleznek. A legvalószínűbb ok a nyaki osteochondrozis, amelyet izomgörcsök és szédülés kísér. A mítoszokkal ellentétben a betegség fiatalokban jelentkezik, és megfelelő kezelést igényel.

Tényezők és óvintézkedések

A nyaki osteochondrozis provokálása képes:

• rossz anyagcsere;
• ülő vagy ülő életmód;
• mikrocirkulációs rendellenesség, amely örökletes betegség;
• nyaki vagy váll sérülések.

Azoknak a betegeknek, akiknek feltételezhetően oszteokondrozis tünetei vannak, tanácsos először orvoshoz fordulni, és CT vagy MRI-n átesni. Ezenkívül vérvizsgálatot kell végezni annak megértéséhez, hogy mi pontosan provokálta a betegség kialakulását.

A kezelést az okától függően egyénileg választják ki. Az orvos útmutatást ad a masszázshoz, vagy felír egy gyulladásgátló tablettákat, kenőcsöket vagy géleket. A görcsök és a fájdalom néha eltűnnek, ha ortopéd párnát vásárol, vagy munkahelyet cserél.

Senki sem biztonságos a nyaki osteochondrozustól, de veszélyeztetett:

• irodai dolgozók;
• eladók;
• orvosi személyzet;
• oktatók és tanárok;
• adminisztrátorok;
• Fodrászok;
• programozók.

Ezeknek a szakmáknak a képviselői sokat állnak, vagy egy számítógépnél ülnek, ám a nyaki és a vállszakasz inaktív marad. Az izom gyengül, a porc elveszíti rugalmasságát, és a csigolyák a legkevesebb tápanyagot kapják. Növekszik a becsípődött idegvégződések és az osteochondrosis kockázata.

Valóban új munkát kell keresnie? Nem, ha a beteg:

• helyettesíti a normál matracot és a lepedőt ortopédiai fajtákkal;
• vedd fel a kényelmes számítógépes széket, magas háttámlával;
• rendszeresen edzni fog otthon vagy az edzőteremben, izmokat és ízületeket hajlítva;
• utasítsa el a nikotint és az alkoholt;
• felülvizsgálja a szokásos étrendet, és végezzen néhány módosítást benne.

A nőknek azt tanácsolják, hogy hagyjanak fel a magas sarkú cipővel, és szerelmeskedjenek a balettcipőkbe vagy az atlétikai cipőkbe.

A csontritkulás nem tűnik el azonnal, miután megvásárolta a megfelelő párnát vagy két vagy három edzőtermet az edzőteremben, de fokozatosan jobban fogja érezni magát, és a tünetek eltűnnek a betegség mellett.

Több zöldség és fehérje.

A helyreállítás elősegíti a megfelelő táplálkozást. A túlsúlyos betegeknek javasoljuk, hogy fokozatosan veszítsék el a súlyukat, hogy csökkentsék az ízületek és a csigolyák közötti terheket. De nem szabad éhezni, csakúgy, mint egyszeres diétákban ülni.

Csontritkulásos betegeknek naponta kellő mennyiségű kalciumot és magnéziumot, valamint foszfort és káliumot kell kapniuk. Az idegvégződések helyreállítását megkönnyítik a gyulladást eltávolító B-vitaminok és az aszkorbinsav, amely a kollagén előállításához szükséges. Ne tegyük meg a húsban és a tojásban található fehérje nélkül.

A nyaki csigolyák állapota só, sült ételek és állati zsírok miatt romlik. El kell felejtenie a serpenyő létezését, és beleszeretnie kell a párolóedényekbe, a vajat fel kell cserélnie zöldségfélére, és a kolbász helyett csirkemellt kell vásárolnia.

Az osteochondrosis súlyosbítása érdekében ólompácok és fehér kenyér, konzervek, cukros italok és manna. A nyaki gerinc gyulladása és fájdalma eltávolítja:

• petrezselyem, amely hígítja a vért;
• ételek tengeri halakból és saláták lenmagolajjal;
• dió és tőkehalmáj;
• hüvelyesek, amelyekben sok B-vitamin és protein található;
• csirke vagy marhahús;
• méz;
• párolt zöldségek és friss vagy sült gyümölcsök;
• zselatint tartalmazó edények;
• főtt marhahús, amely kondroprotektorként működik.

Az anyagcserével zajló folyamatok normalizálják a gabonaféléket és a tejtermékeket, a gyógynövény főzetek és az egyszerű vizet. A kiszáradt test lassabban regenerálódik, a lágy és a csontszövetek törékenyé válnak, folyadékhiány miatt.

A kávé és a fekete tea, amelyek diuretikumokkal járulnak hozzá, és hozzájárulnak a kalcium és más hasznos ásványi anyagok kimosódásához a testből, ellenjavallták az osteochondrozist.

A nap töltéssel kezdődik

A testmozgás ellenjavallt a betegség súlyosbodása esetén. Orvosi vagy népi kezelés után ajánlott, ha a fájdalom és a gyulladás megszűnik. Egy speciális komplex helyreállítja a nyaki és a váll részek mobilitását, enyhíti az izomgörcsöket és a szédülést.

Kezdje könnyű gyakorlatokkal, fokozatosan bonyolítva a feladatot:

1. Feküdjön egy kanapén vagy kanapén, lógva a nyakán és a fején. A felületnek egyenesnek kell lennie, gumi és gömbök nélkül, közepesen merev. A váll a kanapén van, a karok ellazultak és a test mentén meghosszabbodnak. Kizárólag a nyaki izmokat megfeszíteni, sima módon emelje fel és engedje le a fejét. 10 ismétlés. Görgessen jobbra, majd balra.
2. Üljön egy székre vagy álljon egy egyenes háttámlájú szoba közepén. Lazítsa meg a nyak és a váll izmait, hogy a fej előre-balra, hátra-jobbra esjen. 4-6 lejtő mindkét irányban. Ezután feszítse meg a nyak izmait, amennyire csak lehetséges, és végezzen hasonló mozdulatokat, próbálva az állával elérni a mellkasat, és az arcát megérinteni a vállait.
3. Ülő helyzetben, egyenes háttal maradva, vegyen be egy ceruzát vagy tollat ​​a fogaiba. Csak a fejét és a nyakát mozgatva rajzoljon betűket vagy számokat a levegőben, megpróbálva nem megismételni.
4. Tegye félre egy ceruzát, forduljon jobbra, és nézzen a válla fölé. Kissé nyomja a tenyerét az arcon vagy a templomon, és próbáljon visszatérni eredeti helyzetébe. A fej megpróbálja legyőzni a nyomást, és ingamozgásokat hajt végre, a nyak és a mellkas izmait meghajlítva. 30 - 40 ismétlés, majd fordítsa meg a másik irányt.
5. Hazudj hasa a padlón, egyenesítse ki a karját a test mentén. Hajtsa le a homlokát a földre, és nyújtsa ki a feje fölött a feje fölött anélkül, hogy könyököt hajlítana. Tartsa 4-6 másodpercig, vegye ki a kiindulási helyzetet.

Az 1., 3. és 4. gyakorlat súlyokkal elvégezhető. Alkalmasak a legfeljebb 0,5 kg súlyú súlyzók vagy fél liter palack víz. Vigye fel őket a fejére, kézzel tartva, majd forduljon és dőljön.

Az izomizmok ajánlottak reggel a test felébresztésére, este és az ebédszünet ideje alatt.

Az oszteokondrozis elleni küzdelem hagyományos módszerei

A nyaki gerinc nem hagyományos módszereit szükségszerűen megvitatják az orvossal. Néhány homeopátiás gyógyszer és eljárás rontja a beteg állapotát, és az osteochondrosis súlyosbodásához vezet.

halványlila
Töltsön meg egy liter üveget friss lila virágokkal. Ne nyerje a nyersanyagokat, adjon hozzá vizet vagy vodkát kevert alkoholt. Tartsa az ágy alatt 2 hétig, alkalmanként rázva. Dörzsölje be a feszített terméket a nyakába és a vállába, és folytasson 30–40 csepp befelé. Adjon hozzá vizet vagy teát, igyon étkezés után.

Tömöríti és retek
Sármaszkok eltávolítják a gyulladást. Az alkalmazás alkotóeleme speciális üzletekben rendelhető. A szennyeződéseket sós vízzel öntve üvegtartályban tárolja. A kompresszív nyersanyagot vízfürdőben 40 ° C-ra melegítik, és a nyakra hordják, és hagyják lehűlni. 10-15 rendszeres eljárás szükséges.

Az iszap helyett a retekből frissen sajtolt juice-t használnak, amelyet egyenlő mennyiségű mézzel összekevernek. Ragaszkodjon egy napig a keverékhez, majd hígítsa vodkával. Egy alkoholrészre 4 rész lé.Dörzsölje be a gyulladt területet masszázsmozdulatokkal, fedje le műanyag borítékkal, és tekerje le egy kendővel. Hagyja néhány órán keresztül, vagy feküdjön le mézes kompresszorral, és reggel öblítse le a maradékot.

Meleg krémek
Mártsa a káposztalevelet forrásban lévő vízbe 30–40 másodpercre. Vegye ki és gyorsan verje le kalapáccsal, amíg lehűl. Szórjon meg egy vékony réteg mézet, és rögzítse a nyakához. Rögzítse ragasztófóliával, tekerje be sállal vagy kendővel. Várjon 1 órát.

Káposzta helyett tormaleveleket használnak. A munkadarabot forrásban lévő vízbe merítik, de a méz nem kerül feldolgozásra. Tekerje le a nyakát meleg levelekkel, és fedje le egy kendővel.

A nyakra frissen sült rozs süteményeket, valamint reszelt főtt burgonya és méz keverékét alkalmazzuk. A tömeget gézbe csomagolják, hogy ne terjedjen a testben, és várjon 20 percet.

Kompressziók vagy krémek után a kenőcsöt dörzsölik az izmokba:

• Finalgon;
• Apizartron;
• Espoli;
• Nikofleks.

Görcsökkel veszik a No-shpa, a Riabal, a Midokalm vagy a Sirdalud. A tabletták ellazítják a simaizmokat, de csökkentik a vérnyomást.

Önmasszázs

Gél vagy kenőcs alkalmazásakor meg kell gyúrni a nyakat és a vállakat. Óvatosan nyomja meg, nyomja össze, dörzsölje és dörzsölje, amíg a bőr enyhén meg nem vörösödik. A kellemetlen érzések eltávolítják a spirális és körkörös mozgásokat, valamint a rezgéseket.

A sorozatú rajongóknak ajánlott időt tölteni a hát és a nyak javára:

1. Nedvesítsen meg egy törülközőt vagy pamutdarabot sóoldatban.
2. Ne öblítse le és szárítsa meg az akkumulátort, hogy a munkadarab megmerevedhessen.
3. A kanapén ülve, tekerje be a törülköző végét a tenyerébe, és dobja a háta mögé.
4. Nyújtsa ki, dörzsölje a bőrt és az izmokat „fűrészelés” mozdulatokkal, amíg enyhe bizsergés meg nem jelenik.
5. Végezze el a masszázst ugyanolyan törülközővel.

Nem szabad nagy nyomást gyakorolni a gerincre, mert a masszázs fő feladata a nyaki vérkeringés javítása. Az eljárást naponta megismételik, beszerezhetők Kuznetsov vagy Lyapko applikátorok, amelyeket kifejezetten az oszteokondrozis kezelésére hoztak létre.

A rossz szokások feladása és a rendszeres testmozgás megállítja a csigolyák közötti lerombolást. A diéta gyógyszerekkel és homeopátiás gyógyszerekkel kombinálva eltávolítja a gyulladást és helyreállítja a porcot. Könnyen megszabadulni az osteochondrozistól, ha követjük a szakemberek útmutatásait, és mindennap gondoskodunk saját testéről.

Videó: nyaki osteochondrozis gyakorlatok