Hogyan lehet megszabadulni a széklet felnőttek és gyermekek számára

Amikor meglátunk egy lehajolt embert, tudatalatti módon egyenesítjük hátat és gondolkodunk: valóban olyan nehéz egyenesen járni? Nagyon nehéz. A lehajolt személy ellazítja a testtartást tartó izmokat, a test számára a legkényelmesebb és legkényelmesebb testtartást veszi át, és meghajolt. Ez nagyon csúnya, főleg, ha egy lány lucskos.

Az esztétikai egyensúlyhiány mellett számos egészségügyi probléma merül fel. A hasi üreg szervei elmozdulnak és deformálódnak, amelyekből nem teljesítik megfelelő funkciókat. Mindenekelőtt a tüdő és a szív szenved. A gerinc alsó részeinek terhelése egyszerűen hatalmas lesz, mivel nem úgy tervezték, hogy az egész testet tartsa. Problémák vannak a lábakkal, skoliosissal, az idegek becsípésével, a váll hajlításának aszimmetriájával, akut és krónikus derékfájdalommal. De honnan származik a hüvely? Miért némelyik ember sima és szépen jár, míg mások a földre tapadnak, és természetellenes pózot vetnek fel?

A lehajlás okai

Ennek okai lehetnek orvosi jellegűek, de a legtöbb ürülék ezt a hibát nem megfelelő életmódból kapják meg.

1. A fő ok az inaktivitás és az ülő életmód. A modern társadalmat a digitális mozdulatlanság hulláma söpörte el. A csecsemőkorban kezdődő gyermekek tudják, mi a számítógép, a táblagép és a telefon. A készülékek bősége vonzza őket, hogy sok időt töltsenek el ezen eszközök előtt. Az ilyen gyermekek nem is akarnak kint menni és szabadtéri játékokat játszani társaikkal. Mindez befolyásolja a testtartást. A gyerek lehajlik, sőt meg is kapaszkodik, mert mindig az eszközére billenti. Gyakorlatokkal és játékokkal nem edzi a hátizmokat, gyengékké válnak és nem tudják megtartani a gerinckeretet.
2. Ugyanez vonatkozik a felnőttekre. A legtöbb modern szakma a monitor képernyője mögött tartós üléssel jár. Reggel autóval vagy tömegközlekedéssel dolgozunk, egész nap azonos helyzetben ülünk, este este hazamegyünk, és a nap hátralévő részét mozdulatlanul a TV előtt töltsük. Ez az életmód az izmokat képtelenné tenni a gerinc kiszolgálására, egyszerűen atrofálódnak. A hátsó rész fáj, megpróbálunk hajlított, természetellenes testtartást viselni.
3. A gyermek lehajlásának általános oka lehet az iskola asztalán és a munkahelyén otthon történő nem megfelelő ülés. Ennek oka az lehet, hogy az íróasztal vagy az íróasztal, a szék nem megfelelően lett kiválasztva. A bútoroknak a gyermek életkorának megfelelőnek kell lenniük. Megfelelő ülés esetén három derékszögnek kell kialakulnia - a test és a comb között, a hajlított térd területén és a láb területén. Ha a baba nem ül helyesen, túlságosan előre billenti a fejét, akkor folyamatosan húzza őt, és fejlessze a szokásos testhelyzet szokását.
4. A gyermekek és felnőttek gyakran leállnak, amikor nem látják, mi látható a papíron vagy a számítógép monitorán. A rossz látás intuitív módon előrehajol, hogy jobban megismerjék az érdeklődés tárgyát. Ebben az esetben ne habozzon - ez a helyzet szokássá válhat. Sürgősen kell pontokat gyűjteni.
5. A rossz, túl puha matrac szintén előfeltétele a lehajlásnak. Ha nem akarja vagy nem fejleszti ki testtartásának görbületét, akkor kemény ortopéd matracokon kell aludnia, amelyek a testnek megfelelő formát adnak.
6. A lábak vagy a hát bizonyos betegségei miatt az emberek megfeszülhetnek. Például, lapos lábak, osteochondrosis vagy az alsó végtagok aszimmetriája.
7. A csontok lazulása - a tüskék a görbület és a kihajlás egyik leggyakoribb oka. És az emberek elkezdenek küzdeni a fertőző betegségektől - tuberkulózis, szifilisz stb.
8. A görbület megszerezheti az a személy, aki állandóan ugyanabba az irányba hajlik. Például, ha az egyik fül hallássérült. Folyamatosan arra törekszik, hogy jobban hallja a beszélgetőtársat, és egészséges fülét a hangszóró felé hajolja.

Terápiás gyakorlatok a lehajláshoz

A torna az egyik fő feltétel a lehajlás megszabadulásához. A fizioterápiás gyakorlatok segítségével teljes mértékben helyreállíthatja a testtartás egészségét és szépségét, megszabadulhat a fájdalomtól és sok kapcsolódó problémától. Fontos azonban, hogy ne felejtse el, hogy a megfelelő eredmény eléréséhez folyamatosan és rendszeresen kell csinálnia. A gyógyulási időszakban a gyakorlatokat naponta kétszer kell elvégezni. Amikor a gerinc normalizálódik, megelőző adagot lehet hagyni - testnevelés hetente kétszer. De nem hagyhatja el teljesen a gyakorlatokat - különben visszatér az előző állapotába. Tehát kezdjük el.

1. Menj a falhoz és nyomja meg szorosan. Sarok, tompa, lapos lapátok és a fej hátsó része érintkezzen a fallal. Rögzítse a helyét, és távolodjon el a faltól. Próbáljon ilyen lapos irányban mozogni a helyiségben. Amikor a hát lehajlik, menj vissza a falhoz. Ezt többször is meg lehet tenni, amíg a test megérti, hogy melyik pozíciót kell rögzítenie.
2. A következő gyakorlatot a fal közelében is el kell végezni. Álljon egy lépéssel a falhoz. Forduljon a fal felé, és hajolja rá a kezét. Ezután próbálja meg mellkasával elérni a falat, anélkül, hogy a karját és a lábát mozgatná. Úgy tűnik, hogy felkelsz a falról. De valójában csak a hátát edzed, és a válllapádat meghajtod. Legalább 10 ismétlés.
3. Négy négyzetet. Végezze el a „macska” gyakorlatot, engedje le és emelje fel a hát alsó részét a lehető legmélyebben. Ez nagyon hasznos gyakorlat minden szerv számára. Ezen felül teljesen biztonságos. Még a késői stádiumban lévő terhes nők számára is ajánlott, hogy megszabaduljanak a hátfájástól, anélkül hogy a gyermeket károsítanák. A testgyakorlást lassan kell elvégezni, saját maga kényelmével. Időtartam - körülbelül három perc.
4. Feküdj a hátán, nyújtsd előtted karod. Belélegezve emelje fel a kezét és a lábujjait. Ez a gyakorlat tökéletesen erősíti a hát és az alsó rész izmait. Azoknak, akik javítani akarják e feladat teljesítményét, az alábbiakat tanácsolhatják. A kéz felemelésekor ebben a helyzetben rögzíthetők egy székre támaszkodva. Maradjon ebben a helyzetben legalább egy percig - ez hihetetlenül hatékony edzés a hát számára.
5. A következő gyakorlat elvégzéséhez tornapálcára vagy legalább egy rongyra van szüksége. Helyezze a botot a lapátokra a tetején, mintha kissé a vállak mögött lenne. Ebben a helyzetben a vállak a lehető leg egyenesek. Amikor a bot rögzíti a felső derék helyzetét, járhat vele, fordulásokat és dőléseket tehet különböző irányokba. Legfeljebb 15 perccel vegye le a botot.
6. Álljon egyenesen. Láb vállszélessége egymástól. Próbáljon csatlakozni a lapátokhoz, a kezek mozdulatlanok maradnak. 20 ismétlést kell elvégeznie, amelyek során a válllapátokat maximálisan csökkenti és növeli.
7. Üljön egy székre annak szélén. A térdnek zárva kell lennie. Tegye vissza a kezét, és próbálja megérinteni azt a helyet, ahol a szék hátsó része kezdődik. Rögzítse ebben a helyzetben 10-15 másodpercig. Ezután lazítsa meg a testet, és ismételje meg a gyakorlatot. Minden mozgásnak simának és kényelmesnek kell lennie, ne erőltesse magát a test feletti erőszakra. A gyakorlat legalább 10 ismétlését meg kell tenni.
8. Egy másik hatékony lehajlási gyakorlat. Ehhez nehéz hátizsákra van szüksége könyvekkel. Helyezze elõre, hogy ösztönösen tartsa vissza a vállát a gravitáció fenntartása érdekében. Ez lehetővé teszi a hátsó helyzetnek a megfelelő helyzetbe hozását és a szükséges izmok edzését. A hátizsák eltávolításakor nagyon könnyű a hátát egyenesen tartani.

Egyéb módszerek a megüresedéstől

Javíthatja a testtartását, de jobb, ha ezt megteszi gyermekkorban és serdülőkorban.Végül is, amikor egy ember fiatal, a gerinc-porc puha és mozgékony, az öregedéskor merevül és merevvé válnak. Felnőttkorban kijavíthatja a lehajlást, de ez sokkal több erőfeszítést és időt igényel. Mindenesetre átfogó megközelítésre van szükség a testtartás kijavításához.

1. A legfontosabb és legfontosabb dolog a torna. Csak rá van szüksége egy hozzáértő szakember által készített masszázs tanfolyamra. A tapasztalt masszőrész nem csak a szükséges izmokat nyújtja, hanem megmutatja azokat a fizioterápiás gyakorlatok gyakorlatait is, amelyeket az Ön esetére és az Ön indikációi szerint végre kell hajtani. A masszázs mellett a Darsonval és az elektroforézis eljárásokat is széles körben alkalmazzák.
2. A hátsó helyzet kijavításához és a szükséges testtartáshoz speciális fűzőket használnak. Napi néhány órával ilyen fűző viselése kiváló eredményt ad. Csak a fűző eltávolítása után nem kell pihennie, meg kell próbálnia tartani a hátát ugyanabban a helyzetben, mint a fűző.
3. Az egyenletes testtartás javításának nagyszerű módja az, hogy a szobán sétálunk, és egy halom könyvet tartunk a fején. Ebben az esetben úgy érzi, hogy a test minden izma megérkezik, és a hát felveszi és emlékszik arra a helyzetre, amelyben legyen.
4. Az egyenletes testtartás helyreállításakor fontos kemény felületen aludni. Lehet ortopéd matrac. Puha párna helyett tanácsos hengert használni. Az ágynak hosszabbnak kell lennie, mint magassága, hogy az ember alvás közben ne hajoljon meg intuitív módon.
5. A legjobb és leghatékonyabb sport a hát egyenesítéséhez az úszás. A víz enyhíti a felesleges feszültséget, kiképezi a szükséges izmokat és nem ad túlzott terhelést.

A hátsó lehajlás súlyos rendellenesség, amelyet időben kell kezelni. Ha önmagában nem sikerül megbirkózni, azonnal forduljon ortopédhoz. Ki fogja írni a megfelelő kezelést. És csak a türelem, a szabályszerűség és a fegyelem segít elérni a kívánt eredményt. Légy szép és egészséges!

Videó: hogyan lehet megszabadulni a lehajlásról egy hónap alatt