Hogyan lehet megszabadulni otthon a sörtől?

A város utcáin egyre gyakrabban találkozunk kicsi söröshajú férfiakkal. Jó lett volna, ha nem lett volna ilyen szomorú. A sör hasa az emberi szerveket érinti. Ez óriási terhet jelent a májra és a vesére, mivel általában legalább egy liter ártalmas folyadék egy részben részeg. A sör befolyásolja a vérnyomást, növeli a koleszterinszintet. A sörfüggőség legrosszabb következménye a férfi hormonok megváltozása. A sör rendszeres fogyasztásával a női nemi hormonok - az ösztrogének - előállnak a szervezetben. De a tesztoszteron termelése csökken. Ez a következőkben nyilvánul meg. Egy férfi kezd hasonlítani egy nőre - az arc növekedése csökken, mellkasa és csípője kiáll, és néha hangja megváltozik. Ez természetesen problémákat okoz a szexuális életben.

A sör hasának okai

A sör hatalmas számú kalóriát vesz igénybe, amint azt a szokásos módon este vagy éjszaka fogyasztjuk, miután fizikai aktivitás nélkül alszunk. A sörélesztő hozzájárul a zsírképződéshez a gyomorban, valamint az izomtömeg meglazulásához. Ráadásul a sör mellett általában túlzott mennyiségű harapnivalót eszünk - sózott hal, chips, diófélék, kekszet, sajtpálcákat, magokat és egyéb édességeket. Mindez az „élelmiszer” káros az egészségünkre. Általában még azt sem vesszük észre, hogy hány kalóriát ettünk és fogyasztottunk. Sokat lehet enni sört a TV-n keresztül anélkül, hogy egy szemmel is pislogna volna.

De miért jelenik meg egy sörgyomor csak férfiakban? Valójában a férfi test úgy van kialakítva. Tárolja az összes kalóriát a hasban és a belső szervekben. A nők viszont általában „nőnek” a comb és a comb zsírjával. A férfiak túlsúlya nagyon veszélyes, mert részlegesen felhalmozódik a belső szerveken (az úgynevezett zsigeri zsírok) és akadályozza a normál működést. Ezért, ha van egy sör hasa, feltétlenül meg kell szabadulnia tőle saját magának és egészségének.

Mit kell enni, hogy megszabaduljon a sörtől

Valójában könnyű megszabadulni a sörtől. Ez türelmet, vágyat és egy kis időt igényel. Átfogóan kell cselekednie, betartva az egészséges táplálkozás szabályait és rendszeres fizikai gyakorlatokat végezve. Kezdjük a táplálkozással, mert egy vállalkozás sikeres eredményének 80% -a tőle függ.

Megszabadulhat a sör hasától, de ehhez mindenekelőtt el kell hagynunk a sört. Természetesen nem igazán, ha nem élhet nélküle. Az italok gyakoriságát és mennyiségét azonban csökkenteni kell. Próbáljon inni legfeljebb hetente egyszer, legfeljebb fél liternél. Próbáljon meg nem harapni különféle bajt inni. És sétáljon be egy sör után, hogy az elégetett kalóriák égetésre kerüljenek, nem pedig a hasadba.

Távolítsa el a diétaból a zsíros, sült, gyorsétkezést, a túl sós és füstölt ételeket. Nem, ne gondold, hogy éhes maradsz. Az egészséges ételek között vannak ízlésesek is. Itt egy mintaterv és étrend.

1. A reggeli a fő étkezés. A lehető legtáplálóbbnak kell lennie. Nincsenek szendvicsek - a gyors szénhidrátokat a szervezet gyorsan emésztheti, és másfél óra múlva újra enni akar. Az étkezés nélküli vacsora előtti túléléshez meg kell fogyasztani egy adag lassú szénhidrátokat. Bármilyen gabonaféléből kása lehet - hajdina, zabliszt, rizs, árpa, köles. Mannát nem szabad enni - gyakorlatilag haszontalan. A kása hozzá kell adnia minimális mennyiségű cukrot és sót. Inkább édesíteni kell a reggelit mézzel, gyümölcsökkel, szárított gyümölcsökkel.Ha nem élhet szendvics nélkül, válassza a fekete kenyeret, és a kolbász helyett jobb, ha enni egy szelet alacsony zsírtartalmú sajtot. Egyél dióféléket - egészségesek és sok energiát fognak adni. Ha a kávé cukor és tej nélküli, vagy általában jobb, akkor zöld tea.
2. Az ebéd szintén fontos étkezés. Tartalmaznia kell húst, levest, zöldségsaláta és néhány szelet rozskenyér (opcionális). A leves bármi lehet, főleg az, hogy nem zsír. A hús nem sült, hanem csak főzve, sütve vagy párolva. A zöldségsaláta az ebéd szükséges alkotóeleme, rengeteg vitamint tartalmaz és alacsony kalóriatartalmával a saláta nagy mennyiségben tölti ki a gyomort, szimulálva a telítettséget.
3. A vacsorának könnyűnek kell lennie, és a napi étrend egyötödét kell elkészítenie. A vacsorát legkésőbb három órával lefekvés előtt kell megtenni. Vacsoraként a legjobb fehérjéket - zöldségeket, túrót, tojásfehérjét, húst (lehetőleg fehér) enni. Nincsenek édességek és liszt a vacsorához - legyen türelmes reggelig.
4. Meg kell értenie, hogy az adagolásnak ésszerűnek kell lennie. A neked fenntartott adag elfogyasztása után enyhe éhségnek, nem pedig telítettségnek kell éreznie. Általában egy egészséges ember adagja a főétel 250 ml-é (egy pohár). Saláta nélkül, külön-külön veszi figyelembe. A nagy férfiak növelhetik a adagolási méretet 300-350 ml-rel. Azonban az adag nem haladhatja meg a 400 ml-t, ha fogyni akar és megszabadulni a sör hasától.
5. A főételek között éhség léphet fel, fontos a megfelelő, egészséges ételek kiválasztása. Édességek, sütemények és sütik helyett egyél gyümölcsöt, zöldséget, diót. Ugyanazokat a chipset helyettesítheti almás chipsgel - ugyanolyan ízek, de sokkal hasznosabbak.
6. Ne felejtsük el a víz előnyeit. Csak elegendő mennyiségű ivott víz távolítja el a testből a zsírbontó termékeket. Ezért a sör hasának csökkentése érdekében legalább 8–12 pohár tiszta vizet kell inni. Egy pohár tiszta víz reggel éhgyomorra enyhíti a székrekedéstől, amely az étrend megváltoztatása után jelentkezhet. Minden étkezés után kipróbálhatja magát egy csésze zöld teával - ez felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét.

Beer Belly gyakorlatok

A megfelelő táplálkozás megállítja a túlsúlyt, de a már felhalmozódott zsírt csak fizikai gyakorlatok és általában bármilyen testmozgás segítségével elégetheti.

1. Csak a cardio töltés képes égetni a zsírt a hasban. És nem számít, mennyit emelt fel a súlyokat nagy súly mellett, csak a futás, ugrálókötél és edzőkerékpár segítségével lazíthatja a gyomrot. A terhelésnek olyannak kell lennie, hogy a légzése felgyorsul és pulzusa megváltozik. Ha unatkozik a futás vagy az ugrás, akkor kollektív játékot játszhat - futball, röplabda, kosárlabda. Teniszezni tudsz - a játék során a résztvevők hatalmas számú kilométert nyernek, de még csak nem is veszik észre. Táncolhat is - hasznos és kedves.
2. Amikor a gyomor "leereszkedni" kezd, zsírosvá válik, mint egy rongy. Ennek elkerülése érdekében gyakorlatokat kell végezni a sajtón. Minden nap pumpálnia kell az alsó és a felső prést, és ne felejtse el a ferde izmokat sem. A felső préshez a test felső részét egyszerűen megemelheti a földről, rögzítve a lábakat. Az alsó prés pumpálásához a „olló” gyakorlat megfelelő. Az ferde izmokhoz a testet csavarokkal kell megemelni. A sajtó minden izma számára a „bár” gyakorlat nagyon hatékony. Ehhez vízszintes helyzetben kell rögzítenie a testét, csak a könyök és a lábak lábára támaszkodva. Maradjon ebben a helyzetben, amíg csak lehetséges. Kezdetben legfeljebb 30 másodpercig tud tartózkodni, azonban ezt a gyakorlatot minden nap meghosszabbíthatja. A Plank tökéletesen meghúzza a has összes izomját, és létrehoz egy neki feltételes "fűzőt".
3. Keressen bármilyen fizikai tevékenységet az edzőteremben. Gyere dolgozni gyalog, legalább az út egy részén. Ne használja a liftet, hanem lépjen a lépcsőn.Sétáljon inkább gyermekekkel vagy kutyákkal, járjon kint, ahelyett, hogy időt töltene a számítógépnél vagy a tévében. Gyűjtsön össze barátokat, hogy ne igyanak sört a bárban, hanem szabadban focizni. Ugyanolyan érdekes és izgalmas. Változtasd meg életét és szokásait, ha meg akarod változtatni magad.

Mikor kell várni az első eredményekre

Sok ember, kezdve megfigyelni a megfelelő táplálkozást, és aktívan elvégzi az összes gyakorlatot, még egy hét után sem kap eredményt, ezért elveszíti lelkesedését és feladja a fogyás hálátlan feladatát. Fontos megjegyezni, hogy a has elsődleges térfogatának csökkentése csak néhány héttel az életmód megváltoztatása után következik be. Ezt megelőzően a zsír lazavá válik, nem olyan sűrű, hogy felvonulni készül. Ha megvárja ezt az időszakot, akkor a mennyiségek csökkenése rendkívül gyors lesz. A hasa megolvad a szemed előtt. Ideális abs és lapos has érhető el két hónappal az edzés megkezdése után.

A fogyás lenyűgöző méretű hasával kozmetikumokat kell használnia a bőr feszítéséhez. Ellenkező esetben a bőr, mint egy kötény, súlycsökkenés után a has helyén lóghat. Az ilyen kozmetikumok megvásárolhatók bármilyen gyógyszertárban vagy kozmetikai üzletben. És jobb, ha igénybe veszi a profi kozmetikus szolgáltatásait. Használnia kell a masszázs terapeuta szolgáltatásait is. Finoman dagaszt és lebontja a zsírlerakódásokat, hogy könnyebben kikerüljenek azokból. Ez egy nehéz út, integrált megközelítést igényel, de az eredmény megéri.

Manapság nincs sörgyomor a divatban. A modern világban divatos a sportolás és az egészséges életmód vezetése. Nem arra kényszerítjük, hogy tisztelegjen a divat mellett, és kövesse annak trendeit. Légy szép és egészséges magadnak és szeretteinek, mert a megfelelő táplálkozás és fizikai aktivitás jelentősen meghosszabbíthatja élete időtartamát.

Videó: hogyan lehet eltávolítani egy férfi gyomrát