Álmatlanság terhesség alatt: okok és kezelés

Számos lány, a jövőbeli anyaságra felkészülve, szivárvány színű ábrázolja a terhesség időszakát - szeszélyes lehet és decemberben éjszaka kérhet szamócát, leírhatja a hormonszintről való könnyfaktságot, és enni tud, amennyit csak akar. De csak a terhes nők tudják, hogy ezek mind virágok. A terhesség súlyos időszak a nő testében. Folyamatos kellemetlenséget és hányingert érez, a lábak duzzadása és gyengeség gyötörte, hatalmas hasa nem engedi normális sétát. De leggyakrabban a nőket érinti álmatlanság. A terhesség alatt számos provokatív tényező akadályozza az egészséges és teljes alvást. Ebben a cikkben megismerheti az álmatlanság okait, és megismerheti annak fő módjait.

Miért szenved egy várandós nő álmatlanságtól?

Időnként egy terhes nő nem tud elaludni semmilyen konkrét ok miatt. De gyakran állapotát nem magyarázza valami konkrét - egyszerűen kényelmetlen és nem akar aludni. Vegye figyelembe néhány olyan tényezőt, amely megakadályozza a terhes nőket abban, hogy normál alvásban részesüljenek.

1. A terhesség korai szakaszában a nő nem tud aludni, ha állandóan WC-be jár. A helyzet az, hogy a méh növekszik és megnyomja a hólyagot. Még egy kis vizeletgyűjtés is úgy érzi, hogy vizelni fog. Ha éjszaka háromszor kell felmennie a WC-re, akkor az egész álmát elveszi.
2. A hormonok és az émelygés egy másik jó oka az álmatlanságnak a terhesség alatt. Leggyakrabban a toxikózis reggel fordul elő, de előfordul, hogy a hányinger megakadályozza az éjszakai alvást.
3. A harmadik trimeszterben a nő gyomra lenyűgöző méreteket ölt. Ezért a nőknek nagyon nehéz megtalálniuk a kényelmes alvási helyzetet. Lehetetlen aludni a gyomoron, hátul is - a gyomor összenyomja az érelmező artériát, azonnal el akarom fordulni. És az oldalak már hónapok óta le vannak fektetve, hogy nincs erő. Minél hosszabb a kifejezés, annál nehezebb lesz a várandós anya elaludni.
4. Gyakran egy nő nem tud aludni gyomorégés miatt - a méh megnyomja a gyomrot, aminek következtében a gyomornedv belekerül a nyelőcsőbe.
5. Nagyon gyakran egy nő nem tud elaludni pszichológiai tapasztalatok miatt - egy figurát, munkát, lakást, pénzügyeket és a férjével fennálló kapcsolatok miatt aggódik. A hormonok üzemanyagot adnak a tűzhez, és mindent komor színben mutatnak be.
6. A terhes nő gyakran nem tud aludni, mert nincs elég levegő. Tehát az oxigénhiány a testben nyilvánul meg. Fel akar felkelni, kinyitni az ablakot, teljes mellkasával belélegezni a levegőt.
7. A terhes nő élete nem cukor. A végtagokban a kalcium hiánya miatt bekövetkező görcsök is gyötörték őt.
8. Éjjeli álmatlanság a nappali túlzott alvásból származhat.
9. A későbbi szakaszokban a várandós anya nem tud aludni, mivel a baba nagyon rúg. Mivel a baba 35 hetes terhesség után lenyűgözővé válik, még egy kis nyomás is nagyon érzékeny lehet.
10. A nők érzelmileg nagyon érzékenyek, és a terhesség alatt ez az érzés többször felerősödik. Szánalmas cica az utcán, hírek a forró pontokról, színes történet a szülésről, konfliktus a szomszéddal - mindez véglegesen megzavarhatja a terhes nőt, milyen álom van.
11. A bőr nyújtása a has és a csípő viszketését okozza. És nem szabad megkarcolni a bőrt úgy, hogy ne legyen striák. Ezért a szegény asszonynak hazudnia kell, el kell viselnie és stroke-ot nyugtalan hasira.

Ez nem tartalmazza az okok teljes listáját, amelyek megakadályozzák a terhes nőket abban, hogy elegendő alvást kapjanak. Minden szervezet egyedi, és minden várandós anyának vannak betegségei, sajátosságai és nehézségei.Mi a teendő, ha nem fordul elő alvás? Hogyan lehet várandós nő, mert a várandós anyáknak gyakran teljes munkába kell menniük? Íme néhány tipp, amiben segíthet elaludni és békésen aludni reggelig.

Kihúzzuk a provokáló tényezőket

Ha egy nő gyomorégést szenved - hagyja abba! Sok modern és teljesen biztonságos gyógyszer létezik, amelyek megszabadulnak ettől a tünettől. Forduljon orvosához az ilyen gyógyszerek szedésének lehetőségeiről. Ha görcsöket szenved, akkor több fehérjét kell ennie - igyon egy pohár tejet lefekvés előtt. Az esti zuhanyozást követően mindenképpen kenje meg a has bőrét hidratáló szerekkel, hogy ne viszketjen. Ezek az egyszerű tippek segítenek megszabadulni a kiváltó eseményektől, és egészséges és hosszú alvás közben elaludni.

Hogyan nyugodj le lefekvés előtt?

Sok nő nem tud elaludni pontosan gondolataik, félelmeik, tapasztalataik miatt. Próbáljuk kitalálni őket. Kérdezd meg magadtól - miért aggódok? Mi zavar engem?

Sok választ lehet kapni erre a kérdésre. A nőt leggyakrabban a kérdés anyagi oldaláról érdekli - van-e elég pénz a rendeletben? A férj képes lesz-e ellátni az egész családot? Számos helyzet van, és minden család különböző módon próbál megbirkózni a problémáival. Sok anya azonban megerősítheti, hogy egy szerencsés véletlen egybeesés következtében a gyermek születése után leggyakrabban további jövedelemforrást találnak. A férj második munkát talál, vagy előléptetik, valamit bérelnek, anyagi támogatást a szülei kapnak. Ön magad néhány hónappal a szülés után otthon kezdhet pénzt keresni. Nem hiába, az emberek azt mondják: "Isten ad gyermeket, és ad egy gyermeket."

A nők gyakran gondolkodnak a lakhatási kérdésről - hogyan illeszkedjen egy kis lakásba, ha nő a családtagok száma? A terhesség ideje alatt ne aggódjon - a csecsemő még néhány évig veled lesz a szobában. Nem kell aggódnia a leendő csecsemő kapcsolatának a legidősebb gyermekkel. Nem fogja jobban szeretni őt, mert a szíved növekedni fog, és a benne lévő szeretet mennyisége megsokszorozódik. Nem kell aggódnia a férjével fennálló kapcsolatok miatt - egy férfi rendkívül hálás lesz neked, mert a gyermeke a szíve alatt van. Ne aggódjon a figura miatt - nyereség kérdése, szülés és szoptatás után minden bizonnyal érzékeltetni fogja.

Ne törődj a karriereddel - a gyerekek csak egyszer lesznek kicsi - hagyja magát nyugdíjba vonulni és élvezze a baba édes korát. Dobjon el minden kétséget és aggodalmat. Minden, ami megtörtént, már megtörtént. Pihennie kell és elfogadnia kell a körülményeket a jelenlegi állapotukban. Mi lehet nyugodtabb és kellemesebb, mint az a felismerés, hogy egy kicsi élet növekszik és fejlődik belül - két szerető ember darabja? A béke és a harmónia elnyerése után minden bizonnyal képes lesz elaludni egészséges és nyugodt alvás közben.

Hogyan készülj fel ágyra

Itt található még néhány tipp, amelyek segítségével felkészülhet az ágyra, hogy reggel vidáman és pihenve érezze magát.

1. Az első feltétel az, hogy éjszaka fáradtnak kell lenned. Ne aludj napközben, ha később nem tudsz elaludni a szokásos időben. Feltétlenül vegyen be egy esti sétát - ez nagyon hasznos mind Ön, mind gyermeke számára.Ha lehetséges, végezzen gyakorlatokat terhes nők számára, menjen úszni. Bármely megengedett fizikai tevékenység megfelelő.
2. Feltétlenül zuhanyozni vagy meleg fürdőt venni. Soha ne merítsen forró vizet a fürdőbe - ez veszélyes a terhes nők számára. Adjon hozzá néhány tű vagy levendula illóolajat a vízbe - ezek nyugtató hatásúak az idegrendszerre.
3. Lefekvés előtt feltétlenül szellőztesse a helyiséget - elegendő mennyiségű oxigén az egészséges alvás kulcsa. Ha kívül meleg, hagyja kissé nyitva az ablakot, hogy hozzáférjen a friss levegőhöz. A legjobb, ha hűvös szobában alszik - a hőmérséklet nem haladhatja meg a 22 fokot. Inkább vegyen fel meleg pizsamát és másszon fel a fedelek alá, mint kapcsolja be a melegítőt.
4. Ügyeljen az ágy minőségére. Sokkal jobb ortopéd matracot választani - a megfelelő helyen tartja a testet, és minőségi pihenést biztosít. A párna legyen alacsony és puha. Az ágynemű anyagának természetesnek kell lennie.
5. A későbbi szakaszokban használjon speciális párnát terhes nők számára. Tökéletesen támogatja a gyomrot és lehetővé teszi a pihenést. Ezt követően egy ilyen párna felhasználható a csecsemő etetése közben. Ha még nincs ilyen párna, egyszerűen helyezze a puha párnákat a gyomor alá és a térd közé.
6. Sok terhes nőnek fájdalma van az oldalán, mert a gyomor és a hát alvása nagyon nehéz. Ez elkerülhető, ha a nap folyamán nem követi nyomon az oldalát. Próbáljon ne olvassa vagy néz TV-t fekve, fekve, ez enyhülést és kikapcsolódást biztosít a lefekvéskor.
7. Próbáljon meg ne érzelmi stressz alatt állni éjjel. Ne nézz háborús filmeket, borzalmakat és dallamokat, ne esküdj otthon, kerülj mindent, ami felboríthat.
8. Lefekvés előtt nem kell szoros vacsorát tartania - ez súlyos gyomorégéshez vezet.
9. A kikapcsolódás és a baba nyugtatása segít a klasszikus zene nyugtatásában. Ez segít kikapcsolni az összes gondolatot és aggodalmat, egészségesen és egészségesen aludni. A jó zene alapján a baba is megnyugodni fog, reggelig nem nyomja meg a lábát.
10. Ha az alsó hátfájás ébren tart, hajtson végre könnyű masszázst.
11. Ha a gyerek mozog, és egyáltalán nem tud megnyugodni, akkor a másik oldalra kell fordulnia, járni, levegőt lélegezni. Nagyon gyakran a méhben lévő magzat aktívan mozog a hipoxia miatt. Ha a gyermek viselkedése nem változik, feltétlenül tájékoztassa erről a nőgyógyászot.

Különböző nyugtatókat, teákat és tablettákat kell nagy gonddal kezelni. Semmilyen esetben ne szedjen altatót orvosi tanács nélkül. Jobb inni tejet mézzel, édes teát citrommal vagy gyömbérrel, meleg gyümölcslét. Még az egyszerű gyógynövény-főzet is veszélyes lehet - nem szabad inni őket orvosi rendelvény nélkül.

A terhesség termékeny idő, amelyet a természet ad a várandós anyának a nehéz időszak előtt. Néhány hónapon belül vagy napon belül születik gyermeke, és bárhol és bármilyen körülmények között képes aludni. Igen, csak nem működik. A baba a lehető legnagyobb figyelmet fordítja rá. Ezért, amíg a csecsemő még méhében van, meg kell próbálnia aludni. Tippjeink segítenek megszabadulni az álmatlanságtól, és egészséges és minőségi pihenést kapni.

Videó: aludni terhesség alatt