Sjemenke lana tijekom trudnoće - koristi i štete

Trudnoća je posebno, vrlo važno i najpoželjnije razdoblje u životu svake žene. U takvim trenucima buduća majka počinje vjerovati u znakove, pokušava se više kretati i pravilno jesti. To je zaista vrlo važno, jer većinu vitamina i minerala dobivamo s hranom. Rast i razvoj djeteta u maternici ovisi o tome čime je naše tijelo zasićeno. Odgovorne majke počinju pratiti prehranu - jedu više povrća i voća, oslanjaju se na mliječne proizvode, žitarice, meso i ribu. Važno je odbiti prženu, masnu i slanu hranu. U prehrani bi trebale biti bobice i zelje. Među neobičnim, ali posebno korisnim proizvodima u jelovniku buduće majke mogu se naći lanene sjemenke. U ovom ćete članku naučiti o prednostima i štetama čarobnog graha, a također ćete naučiti kako ih pravilno kuhati i koristiti.

Korisna svojstva lanenih sjemenki tijekom trudnoće

Laneno je ljekovito bilje sa plavim cvjetovima. Sjemenke lana imaju smeđu boju i ogledalo glatku površinu. Sjemenke sadrže ogromnu količinu vitamina, pa se često koriste za kuhanje. Laneno sjeme jede se cijelo - dodaje se u salate. Često se sjeme preša - tako nastaju vrijedno laneno ulje, koje jelima daje nježan slani okus s orašastim notama.

Sastav lana je vrlo bogat - u sjemenkama je rekordan sadržaj omega-3 i omega-6 masnih kiselina, puno više nego u ribljem ulju. Masne kiseline sudjeluju u pravilnom formiranju središnjeg živčanog sustava fetusa. Osim toga, laneno sjeme je bogato organskim kiselinama, vitaminima, vlaknima, elementima u tragovima. Sve to čini proizvod nevjerojatno korisnim za iscrpljeno tijelo trudnice.

1. Folna kiselina. Ovo je vrlo važan element u tragovima koji bi trebalo uzimati tijekom trudnoće. Ponekad liječnici uopće ne preporučuju piti nikakve vitamine, ali to se ne odnosi na folnu kiselinu. Dovoljna količina vitamina B9 u tijelu žene je smanjenje rizika od razvoja patologija neuralne cijevi fetusa. Laneno sjeme sadrži puno folne kiseline - potrebno ih je konzumirati svakodnevno.
2. Vlakna. Sastav lanenih sjemenki sadrži prirodno biljno vlakno koje se ne dijeli želučanim sokom, ide izravno u crijeva i čisti ga od ustajale stolice. Ne samo laneno sjeme, već i njegovo ulje ima laksativni učinak.
3. Omega masne kiseline. Omega-3 i omega-6 važne su masti koje su vrlo potrebne tijelu trudnice. Prije svega, to je jak imunitet, zaštita od gripe i prehlade, prevencija respiratornih bolesti. Istodobno, ne samo da majka štiti omega kiseline, oni sudjeluju u stvaranju imunosti fetusa, to pomaže u zaštiti djeteta od virusnih i genitourinarnih infekcija majke. Dovoljna količina masnih kiselina potiče razvoj mozga djeteta u maternici, to je snažna oznaka njegovog intelektualnog razvoja.
4. S bolestima želuca. Dekocija lanenih sjemenki djeluje meko obavijajući, ljepljiva struktura mase umiruje i liječi upalu želučane sluznice. Ovo nije samo sigurna prehrana za gastritis, već i učinkovit tretman za gastrointestinalne bolesti. Laneno sjeme postaje posebno važno tijekom trudnoće, kada se tradicionalna terapija lijekovima ne preporučuje.
5. Za krv. Laneno sjeme je vrlo korisno za stvaranje krvi, to je zaista važno tijekom trudnoće, jer količina krvi trudnice neprestano raste. Redovita konzumacija lanenog sjemena smanjuje rizik od nastanka krvnih ugrušaka i kolesterola.
6. Metabolizam. Laneno sjeme je vrlo korisno za žene s prekomjernom težinom. Ove čarobne sjemenke doprinose ubrzavanju metabolizma, doprinose poboljšanju metaboličkih procesa. Redovita konzumacija proizvoda pomoći će vam da se zaštitite od skupa viška masne mase, brzo vratite u formu nakon porođaja.
7. Uz dijabetes. Laneno sjeme je nezamjenjiv proizvod u prehrani trudnica s dijagnozom dijabetesa. Dekocija lanenog sjemena omogućuje vam da normalizirate šećer u krvi u doslovno pola sata.
8. U kozmetologiji. Dekocija lanenih sjemenki često se koristi u kozmetičke svrhe, posebno u borbi protiv viška masne kose i kože. Juha suzbija rad lojnih žlijezda, pomaže pronaći svježinu i riješiti se masnog sjaja. To je vrlo važno za trudnice, jer hormoni često postaju izvor problematične kože.

Ako redovito jedete lanene sjemenke, ne odustajte od proizvoda nakon porođaja. Ovo je izvrstan vitaminski dodatak koji će normalizirati laktaciju, povećati količinu mlijeka. Osim toga, lan savršeno smiruje, normalizira psiho-emocionalnu pozadinu, ovo je vrlo važno za žene nakon porođaja, kada se mnoge mlade majke suočavaju s ozbiljnom postporođajnom depresijom.

Kontraindikacije za upotrebu lanenih sjemenki

Sjemenke lana imaju snažan učinak, to čini proizvod ne samo ukusnim i zdravim, već i ljekovitim. I bilo koji lijek, kao što znate, ima svoje kontraindikacije. Prije svega, predoziranje lanenih sjemenki može dovesti do povećanja tonusa maternice. Zato laneno sjeme treba odbaciti ako postoji prijetnja pobačaja ili prijevremenog rođenja. Ako odlučite svakodnevno konzumirati sjeme - svakako se posavjetujte s liječnikom. Sigurna doza lanenog sjemena je 2-3 puta tjedno za ne više od jedne žlice proizvoda.

Pored toga, sjemenke lana ne mogu se uzimati u akutnim upalnim procesima u tijelu, posebno kod genitourinarnih infekcija. Ako imate pogoršanje čira, laneno sjeme može zaustaviti simptome i ublažiti bol, ali ne može riješiti problem. U ovom se slučaju bolest nastavlja razvijati, vrlo je opasna. Stoga s ulkusom treba poduzeti odgovarajući tretman. Pored toga, svaka osoba može doživjeti pojedinačnu reakciju na komponente proizvoda. Ako imate alergiju, odmah odbacite laneno sjeme.

Kako koristiti laneno sjeme?

Naravno, maksimalna količina hranjivih sastojaka pohranjuje se u proizvodu u čistom, neobrađenom obliku. Stoga, pokušajte ne zagrijavati zrno.

1. Najlakše je dodati lanene sjemenke u bilo koje povrtne salate, začinite ih limunovim sokom i uljem.
2. Laneno ulje je vrlo korisno, oni se mogu začiniti i salatama. Pri kupnji pazite da imate hladno prešani proizvod - takva zrna nisu izložena toplini. Bolje je koristiti laneno ulje za preljev salata, ali ne pržiti na njemu - izgubiće sva korisna svojstva.
3. Laneno sjeme se može mljeti u brašno. Ako niste navikli peći laneno brašno, pomiješajte ga s klasičnim pšeničnim brašnom. Postepeno dodajte sve više brašna od lana, s vremenom ćete moći napustiti cjelovitu pšenicu.
4. Laneni juha priprema se za one koji pate od gastritisa. Sjemenke prelijte vrućom vodom i pirjajte na vodenoj kupelji najmanje pola sata dok se iz tekućine ne dobije vrsta paste. Za čašu vode trebat će najmanje trećina čaše zrna lanenog sjemena. Pokušajte ne kuhati sjemenke na jakoj vatri i nemojte sipati kipuću vodu - vitamini iz ovoga se uništavaju. Kuhanu juhu pijte u ohlađenom obliku pola sata prije jela pola čaše.

Ako patite od konstipacije, noću samo lanene sjemenke prelijte kefirom, a ujutro na prazan želudac jedite natečene žitarice zajedno s mliječnim proizvodom.Kretanje crijeva neće dugo trajati, riješit ćete se zatvor od samo pola sata. Osim toga, vrlo je korisno na prazan želudac popiti žlicu lanenog ulja, ispranu toplom vodom. Ovo je također odličan lijek za kronični zatvor.

Lane je nevjerojatna biljka koja raduje osobu s brojnim proizvodima. Tkanine su izrađene od lana - salvete i stolnjaci ispadaju neobično lijepo, a odjeća savršeno omogućuje vlazi i zraku da prođu, zimi topla i hladna ljeti. No, laneno ulje smatra se posebno vrijednim - nije samo ukusno, nevjerojatno je korisno, pomaže ojačati tijelo trudnice, normalizirati stanje fetusa u maternici. Jedite laneno sjeme - zaštitite svoje zdravlje i dobro raspoloženje.

Video: prednosti lanenih sjemenki