Koristi i štete od paprike za zdravlje organizma

Paprika porijeklom iz Amerike danas se uzgaja svuda. To ne čudi, jer je sočno i ukusno povrće široko korišteno u kuhanju. Možete imati koristi od gotovih jela sa paprikom, kao i od neovisne konzumacije paprike u hrani. Razmotrimo sve po redu.

Kemijski sastav

Beli papar je vrijedno povrće u kojem se koncentrira puno vitamina.
Treba razlikovati riboflavin (vitamin B2), retinol (vitamin A), askorbinsku kiselinu (vitamin C), tokoferol (vitamin E), tiamin (vitamin B1). Također u paprici se nalazi nikotinska kiselina (niacin, vitamin PP), vitamin B3-6-9.

U povrću je koncentrirano puno makroelemenata kao što su fosfor, kalij, magnezij, klor, natrij, sumpor, kalcij. Od elemenata u tragovima u paprici je bakar, mangan, selen, molibden, jod, željezo, cink.

Pored gore navedenih spojeva, paprika je bogata eterima, pektinom, vlaknima, poli - i monosaharidima, dušičnim spojevima, alkaloidima.

Kalorije 100 gr. papar je samo 29 kcal. Od toga 91,5 gr. dodijeljeno vodi, 6,7 g. - ugljikohidrati, 0,78 gr. - proteini, 0,4 gr. - masti, 0,6 gr. - sol, 0,05 gr. Zasićene masne kiseline.

Prednosti zelene paprike

1. Proizvod ima gorak okus i idealan je za promatrače težine muškaraca. Kalorični sadržaj zelene paprike je 20 Kcal. s izračunom 100 gr.
2. Nutricionisti savjetuju uključivanje zelene paprike u prehranu dijabetičara i pretilih bolesnika. Fitosteroli, koji su dio sastava, kontroliraju metabolizam masti i ne dopuštaju njihovo odlaganje na zabranjena mjesta.
3. Paprika kontrolira kolesterol, uklanja štetni, ostavlja koristan za tijelo. Kao rezultat toga, vjerojatnost začepljenja krvnih žila i razvoj srčanih patologija nestaje.
4. Zelena paprika pojačava snagu zidova krvnih kanala, povećava sve metaboličke procese, zasićuje organe kisikom i krvlju u optimalnim količinama.
5. Paprika nema masti, ali sadrži mnogo elemenata i vitamina koji su neophodni. Budući da zelena paprika ima manje natrija od crvene paprike, indicirana je za konzumaciju bolesnicima s bubrežnim bolestima.
6. Kiseli sastojci, naime klorogeni i r-kumarini, uklanjaju otrovne spojeve i kancerogene tvari iz šupljine unutarnjih organa. Minusom zelene paprike smatra se što uključuje 9 puta manje retinola i 2 puta manje vitamina C.

Prednosti crvene paprike

1. Likopen čini papriku kakva jest, naime crvenu. Još jedno svojstvo ove tvari je spriječiti razvoj malignih tumora. Likopen štiti unutarnje organe od raka i blokira pristup krvi postojećim tumorskim stanicama.
2. Dakle, svakodnevno uzimanje paprike spriječit će rak jajnika, prostate, gušterače, pluća. Istodobno, povrće kontrolira šećer u krvi, smanjujući ih tijekom naglih skokova.
3. Kapsaicin, koji se nalazi u velikim količinama u celulozi, prirodni je sagorjevač masti. Stoga papar treba uključiti u prehranu onih koji žele smršavjeti, kao i osoba s pretilošću.
4. Crvena paprika ima blago diuretičko i laksativno djelovanje, zbog čega se pročišćava gastrointestinalni trakt.Korisno je jesti povrće kod opstipacije i pretjeranog slaganja tijela.
5. Crvena paprika vrijedna je za hipertenzivne bolesnike, jer ima sposobnost snižavanja krvnog tlaka. Također, povrće razrjeđuje krv i ubrzava njegovu cirkulaciju, što uklanja rizik od stvaranja ugrušaka u krvi.
6. Dolazno vlakno apsorbira otrove, slobodne radikale i druge toksine, a zatim ih pažljivo uklanja iz tijela. Cink, koji se nalazi u paprici, odgovoran je za reproduktivnu funkciju muškaraca i žena, a također pojačava seksualnu aktivnost.
7. Osam puta više beta karotena koncentrirano je u crvenoj paprici nego u žutoj i zelenoj boji. Iz tog razloga povrće moraju konzumirati pušači koji imaju nedostatak ovog elementa.

Prednosti žute paprike

1. Žuta paprika nadmašila je crvene palete po količini unesene askorbinske kiseline. Samo 1 pojedeno voće može 5 dana zadovoljiti potrebu za vitaminom C.
2. Celuloza u povrću praktično ne uključuje likopen. Ali sadrži višak karotena, koji je odgovoran za boju paprike. Također, povrće koncentrira kalij i željezo - elemente neophodne za pravilno funkcioniranje srca.
3. Vitamini B skupine, kojih ima mnogo u biberu, odgovorni su za središnji živčani sustav. Kao rezultat stalne konzumacije paprike poboljšava se san i opće psihoemocionalno stanje.
4. Željezo sprječava razvoj anemije (anemije) kod svih kategorija građana. Trudnim ženama korisno je jesti žuti papar kako bi se smanjila vjerojatnost urođenih oštećenja fetusa.
5. Svijeće povrće povećava zaštitne funkcije tijela, što je posebno dragocjeno za osobe slabog imunološkog sustava. Dovoljno je pojesti pola fetusa dnevno kako bi se osiguralo otpornost na patogene u izvansezoni.
6. Proizvod sadrži lutein - tvar koja je odgovorna za vid. Dozirani unos papra podmazuje očnu jabučicu i jača mišiće, sprječava razvoj katarakte.
7. Žuta paprika sprječava razvoj srčanih patologija. Dakle, sustavnom primjenom sprječavaju se ishemija, bradikardija, infarkt miokarda i moždani udar.

Prednosti zvonaste paprike tijekom trudnoće

1. Liječnici ne zabranjuju trudnicama da jedu papriku, jer povrće blagotvorno utječe na zdravlje buduće majke i djeteta.
2. Paprika zaustavlja vjerojatnost razvoja urođenih abnormalnosti u mišićno-koštanom sustavu i središnjem živčanom sustavu fetusa, poboljšava cirkulaciju krvi u majci, uklanja soli i tekućinu iz tijela (borba protiv edema).
3. Ispravan i dnevni unos papra sprječava vjerojatnost tromboze, poboljšava stanje kose i kože, jača ploču nokta.
4. Unos mineralnih spojeva i vitamina oslobađa djevojčicu od toksikoze uklanjanjem povraćanja. Proizvod je koristan za ženin živčani sustav jer se bori s anksioznošću i učincima stresa.

Prednosti zvonaste paprike u dojenju

1. Ako papriku koristite tijekom dojenja, značajno ćete povećati kvalitetu i sadržaj masti u mlijeku, ukloniti moguću gorčinu.
2. Paprika jača stanične membrane, smanjuje rizik od anemije (anemije) kod majke i djeteta.
3. Veliki kompleks vitamina podiže "moral" žene, čime se nosi s postporođajnom depresijom i mogućim raspadima.
4. Deca često pate od kolika i naduvavanja. Paprika ublažava bolne simptome, normalizira stolicu djeteta.
5. Korisno je jesti povrće kod zatvor (uključujući kronični), problema s radom gastrointestinalnog trakta i srca.
6. Proizvod možete koristiti samo ako žena nema individualnu netoleranciju i alergije.

Prednosti zvonaste paprike za žene

1. Beli papar svih boja preporučuje se ženama za upotrebu u bilo kojoj dobi.Povrće ublažava dame od neugodnih simptoma tijekom menstruacije i menopauze, bore se s promjenama raspoloženja.
2. Vrijednost paprike nastaje zbog učinka na kosu. Kao rezultat sustavnog konzumiranja kose, ona postaje bujna i glatka, nestaju presjek i perut.
3. Velika količina kalcija utječe na zube i nokte, čineći ih jakim. Regenerirajuća svojstva pozitivno utječu na stanje kože, zacjeljujuće mikro pukotine i zaglađivanje bora.
4. Osim toga, povrće je odgovorno za reproduktivni sustav, zaustavlja moguća odstupanja u radu ženskih spolnih organa. Paprika povećava privlačnost za suprotni spol jer je prirodni afrodizijak.

Prednosti zvonaste paprike za muškarce

1. Preporučuje se jak seks da u svoju svakodnevnu prehranu uvrstite papriku. Jedinstveni sastav povrća blagotvorno djeluje na cijelo tijelo. Osobito se povećava potencija, povećava seksualna aktivnost.
2. Redovita konzumacija papra poboljšava reproduktivnu funkciju, povećavajući broj spermija. Stoga stručnjaci preporučuju jesti povrće parovima koji će imati poteškoća sa začećem.
3. Zbog kemijskih spojeva kod muškaraca, prilikom korištenja povrća, ojačana je struktura kose. Uz sve navedeno, papar smanjuje rizik od kardiovaskularnih patologija i stvaranja tromboze.
4. Sustavna upotreba proizvoda povećava rad mozga i poboljšava mentalne procese, pamćenje. Paprika ublažava slabost tijela, ublažava napetost mišića u cijelom tijelu.
5. Povrće se smatra jedinstvenim. Uz okus i ljekovite kvalitete, proizvod podiže raspoloženje, uklanja se od duboke depresije i oslobađa tijelo od kroničnog umora. U kratkom vremenu radna sposobnost se povećava.

Prednosti zvonaste paprike za dijabetičare

1. Beli papar jedna je od rijetkih namirnica koja je dopuštena za dijabetes. Povrće sadrži minimalni sadržaj glukoze. Stoga je dopušteno stručnjacima konzumirati papar u gotovo bilo kojoj količini ako nema drugih kontraindikacija.
2. Proizvod je potreban dijabetičarima, takav potez je posljedica činjenice da je povrće bogato askorbinskom kiselinom. Vitamin C održava zaštitnu membranu tijela na odgovarajućoj razini. Tvar također poboljšava sastav krvi i stabilizira krvni tlak.
3. Vrijedan sastav zvonaste paprike zadržava elastičnost zidova krvnih žila, zbog toga postoji pravovremeni transport potrebnih tvari za sve ljudske organe. Također, dijabetičari trebaju konzumirati svježe cijeđeni sok od papra. Sastav normalizira stanje i sprječava moguće komplikacije.

Kontraindikacije i šteta od paprike

1. Ako prije niste koristili papriku, dobro se upoznajte s nizom kontraindikacija.
2. Uzdržite se uzimanjem povrća ako se otkrije alergijska reakcija na proizvod, hipotenzija, hemoroidi, čir, gastritis, bolesti bubrega i jetre, nestabilan živčani sustav.
3. Strogo je zabranjeno koristiti povrće u bilo kojem obliku ako imate ishemiju srčanog mišića, kolitis, sklonost epilepsiji, ritam srca, čir dvanaesnika.

Vrijednost paprike zahvaljujući je bogatom kemijskom sastavu. Ali uz neznanje, povrće može nanijeti značajnu štetu. Paprika je indicirana za upotrebu kod dojilja i trudnica, muškaraca, djece, starijih osoba.

Video: beli papar - koristi i štete