Zašto ne možete spavati na stomaku?

Zašto je odrasloj osobi štetno spavati na trbuhu? U kojem je položaju najbolje spavati? Ne mogu svi odgovoriti na ta pitanja, a gotovo je nemoguće kontrolirati sebe u snu. Ali u tom smislu možete koristiti nekoliko trikova. Na primjer, pokušajte zaspati u položaju u kojem se osjećate što opuštenije. Ako i dalje više volite spavati na trbuhu, to možete učiniti dok se opuštate u odmaralištu, sunčajući se na plaži.

Do čega to vodi?

Ne možeš stalno spavati na stomaku To može negativno utjecati na zdravlje ljudi. Razmotrite popis najozbiljnijih posljedica takve navike.

1. Seksualni poremećaji. Znanstvenici su dokazali da ako spavate na trbuhu, tada se stisnu unutarnji organi. Mjehur vrši pritisak na organe reproduktivnog sustava. To će dovesti do činjenice da će na ovom području osoba osjetiti nelagodu. A to zauzvrat smanjuje seksualnu aktivnost osobe. Postaje teže dobiti zadovoljstvo, zbog čega partneru počinje hlađenje. A to može utjecati ne samo na zdravlje, već i na odnose.
2. Umor i bore. Kad spavamo, s licem zakopanim u jastuku, to se slabo odražava na naš izgled. Pod kožom je poremećena cirkulacija krvi. Kada se koža duže vrijeme komprimira, njezina elastičnost opada. Kao rezultat toga, počinju se pojavljivati ​​sve više bora. Prvo se pojavljuje nazolabijalni nabor, a zatim nabora blizu ugla usana. Samo ovo može biti prigoda da prestanete spavati na trbuhu. Posebno za žene.
3. Stiskanje prsa. Budući da se u tom položaju ljudska prsa počinju komprimirati, pluća ne rade u punoj snazi. Kao rezultat toga, neki neobnovljeni zrak ostaje u njima. Ako spavate na leđima, pluća se prozračuju mnogo bolje, kao rezultat toga, procesi oporavka u tijelu odvijaju se brže i učinkovitije. Stoga ljudi koji obično spavaju na trbuhu spavaju duže, a loše spavaju od onih koji spavaju na leđima.
4. Može razviti rak. U tom položaju su i prsa žene stisnuta, što dovodi do stagnacije. Osim toga, mliječne žlijezde su istegnute. Ako postoji i genetska predispozicija, tada se povećava rizik od razvoja tumora.
5. Problemi s leđima. Kad osoba spava na trbuhu, glava mu je okrenuta u stranu. U tom je slučaju karotidna arterija blokirana. U mladoj dobi mogu se pojaviti negativne posljedice. A ljudi s rizikom da se ni ne probude iz takvog sna. Ako osoba pati od ateroskleroze ili osteoporoze, spavanje na trbuhu može uzrokovati moždani udar.
6. Čir i gastritis. Ako postoji navika večerati gotovo prije spavanja, a kad idemo na počinak, u želucu je još uvijek hrana, tada žuč ulazi u želudac u kojem se nalazi hrana. Da biste izbjegli takvu smetnju, morate večerati 4 sata prije odlaska u krevet. Ako se ne možete riješiti ove navike, pokušajte spavati na vašoj strani.

Savjeti stručnjaka

Tibetanski iscjelitelji tvrde da je najbolje spavati na jednoj strani, po mogućnosti na lijevoj strani. Oni se temelje na činjenici da lijevi dio tijela odgovara mjesečevoj energiji. Vjeruje se da ako spavate na ovoj strani, tada će osoba živjeti duže. Ali danju savjetuju da ležite na desnoj strani, jer u ovo doba dana prevladava energija sunca, a ne mjeseca.

Kiropraktičari preporučuju spavanje na trbuhu ljudima koji trebaju istegnuti intervertebralnu hrskavicu. Osim toga, ovu pozu savjetuju onima koji pate od bubrežnih bolesti. I vjeruju da to pomaže uklanjanju toksina iz tijela.

Gastroenterolozi kažu da je spavanje na trbuhu potpuno prihvatljivo, ali samo ako ne jedete večeru prije spavanja, već 4 sata prije. Važno je da je želudac već prazan. U popodnevnim satima preporučuje se odmaranje ne duže od sat i pol. Ako iz nekog razloga morate kasno večerati, pokušajte spavati s vaše desne strane.

Vjeruje se da ako češće promijenite situaciju, svi organi zauzvrat će se moći prilično opustiti. Najprikladniji i ispravniji položaj treba odabrati pojedinačno, ovisno o dobrobiti i ljudskom zdravlju.

Fiziolozi savjetuju pokušavanje spavanja na leđima. Objašnjavaju to činjenicom da je lakše osloboditi napetosti u cervikalnoj regiji, kao i opustiti sve ostale mišiće u tijelu. Budući da lice ne dodiruje jastuk, koža će se opustiti bolje, a do jutra će postati što elastičnija. Važno je obratiti pažnju na izbor jastuka. O tome će ovisiti cirkulacija krvi u mozgu.

Vjeruje se da je poza "embrija" najuspješnija za većinu mišića u tijelu za opuštanje. Da biste se oslobodili stresa iz srca, bolje je ležati na desnoj strani. U tom položaju kralježnica će se saviti prirodno. U tom slučaju cirkulacija krvi u mozgu neće biti poremećena.

Ako spavate sa suprugom ili s djecom, tada opuštanje može postati inferiorno. Često se supružnici sprečavaju hrkanjem štandova, od prijatelja mogu oduzeti pokrivač i gurnuti ga. U tom slučaju možete pristati odvojeno spavati. Uostalom, zdravlje je važnije. Ako smatrate da je to neprihvatljivo, provjerite je li krevet prostran, kupite odvojene deke. A s djetetom je bolje da ne spava u istom krevetu. Bolje stavite mali krevetić pored vašeg.

Prilikom odabira poza za spavanje, pokušajte biti vođeni ne samo savjetima, već i vlastitim osjećajima. Samo tijelo reći će vam u kojem je položaju za njega bolje odmarati. Doista, u ovom slučaju ne postoji jedinstven odgovor, a trebao bi postojati i individualan pristup.

Video: zašto ne možete spavati na trbuhu