Može li se heljda dojiti?

Nakon rođenja, svaka žena potpuno redefinira svoju prehrambenu prehranu. I to zbog prirodnih razloga: bebin organizam jednostavno nije prilagođen novim životnim uvjetima, uključujući hranu. Posebno je ranjiv u prva tri mjeseca života. Stoga bi dojilja trebala oblikovati svoj program prehrane iz proizvoda na koje će se dijete lako naviknuti. U tom je pogledu heljda idealna. Prvo, u njemu se nalazi mnogo korisnih komponenti koje će imati koristi za majku i dijete. I drugo - heljda se smatra hipoalergenim proizvodom.

Ali treba upozoriti na jednu nijansu: pri dojenju ova se žitarica mora moći pravilno kuhati i kombinirati s drugim proizvodima. O tome će se govoriti u ovom članku.

O prednostima heljde

Gotovo sve dojeće žene prvih dana nakon rođenja prelaze na žitarice. Štoviše, heljdu biraju iz znatnog arsenala proizvoda od žitarica. Razlog ove popularnosti su brojne prednosti ove žitarice. Pokušat ćemo navesti njegove glavne prednosti:

1. U heljdi nema glutena i drugih sredstava koja mogu kod djeteta izazvati alergijsku reakciju.
2. Tijelo savršeno asimilira ovaj proizvod.
3. Poljoprivredna tehnologija ove kulture provodi se bez uporabe kemikalija, kao i modifikatora gena, koji predstavljaju ogromnu opasnost za dijete. Upravo ovo svojstvo čini žitarice idealnim prehrambenim proizvodom.
4. Heljda je priznati prvak u sadržaju željeza. Budući da mnoge žene imaju anemiju u postporođajnoj fazi, nedostatak ovog važnog mikroelementa može se nadoknaditi jelima iz ove žitarice.
5. Žitarica sadrži kalcij koji je toliko potreban malom tijelu da izgradi koštani kostur. Ali mama također ne može bez kalcija jer samo on može vratiti normalno stanje kose. Kalcij ima pozitivan učinak na zube i nokte.
6. Magnezij, kao i vitamini skupine B, blagotvorno djeluju na živčani sustav, boreći se protiv manifestacija depresije koje se često javljaju nakon porođaja. Oni malom tijelu pružaju pravilan mentalni razvoj.
7. U žitaricama se nalaze organske kiseline koje poboljšavaju probavne procese.
8. Ostali elementi u tragovima prisutni u heljdi odgovorni su za srčanu aktivnost, hormonalnu funkciju i koncentraciju kolesterola.
9. Mnoge žene u postporođajnom razdoblju imaju crijevne probleme. Vlakna, koja se također nalaze u heljdi, pomažu u uklanjanju opstipacije i nadimanja. Budući da je prvih nekoliko mjeseci zabranjeno dojenje jelo svježe voće i povrće, heljda savršeno nadoknađuje taj nedostatak u prehrani.
10. Zajedno sve ove komponente podržavaju normalno funkcioniranje imunološkog sustava. Pozitivno utječu na rad jetre, stvaranje krvi i vida.

Mogućnosti skromne heljde, naravno, su impresivne. No, najvažnija je prednost što njegove komponente zbog lako probavljivosti brzo prelaze u majčino mlijeko. Stoga dijete dobiva gotovo cijeli kompleks hranjivih sastojaka. Kad dođe vrijeme za uvođenje komplementarne hrane, heljda je idealna za pripremu prve kaše u djetetovom životu.

Dijeta od heljde za dojilje

Heljda je poznata po još jednoj jedinstvenoj sposobnosti - uz njezinu pomoć možete neprimjetno, ali učinkovito smršavjeti.Tijekom trudnoće, većina žena povećava svoju težinu, tako da nakon rođenja ovaj problem postaje relevantan. Svestranost heljde je da stimuliranjem dojenja koristi tjelesne resurse. Ovaj postupak uzima do 600 kakaa dnevno. Na tako jednostavan način, s pravim naglaskom u prehrani, moguće je izgubiti do 5 kg u dva tjedna.

Ali dojilja ne bi trebala previše voljeti dijetu od heljde. Hrana tijekom ovog razdoblja treba biti raznolika. Drugo važno razdoblje je kada se može primijeniti dijeta od heljde. Ovu mono-dijetu možete isprobati samo šest mjeseci nakon rođenja, pod uvjetom da će dijete dobro uočiti takve promjene. Ako mu se ne sviđa što majčina prehrana ili promjene prehrane dovedu do smanjenja laktacije, mora se odmah vratiti u glavni tok.

A sada o suštini ove posebne prehrane. Njeno je načelo da cijeli tjedan (ili dva) dojilja treba jesti jednu kašu od heljde koja se priprema prema posebnom receptu: žitarica se ne kuha, već preko noći prelije kipućom vodom u omjeru 1: 2. Do jutra heljda dostigne željenu spremnost. Takva se kaša može kombinirati s jabukama, kefirom s malo masti.

Mogućnosti kuhanja

Kad dojite, heljda se može servirati na majčin stol ne samo u obliku žitarica, od žitarica možete kuhati srdačne priloge i juhe. Ali tijekom kuhanja, morate se sjetiti da bi trebali biti korisni za bebu. Stoga će nekoliko preporuka pomoći ženama da se pravilno snalaze u ovom pitanju.

1. Mliječne žitarice vrlo su korisne tijekom dojenja. Jelo treba kuhati najmanje 40 minuta. Da biste poboljšali okus, dopušteno je dodati komad maslaca i malo šećera.
2. Postoje obožavatelji ove opcije kada se kuhana heljda prelije sirovim mlijekom. Ovo je rizična metoda, jer može izazvati crijevne poremećaje kod djeteta. Stoga mlijeko mora nužno kuhati.
3. Juha od heljde također će zauzeti svoje mjesto na jelovniku majke koja njeguje. Takvo se jelo priprema brzo i jednostavno. Istodobno se heljda može kombinirati s povrćem i mršavim mesom.

Uvjeti odabira

Na policama trgovina danas možete pronaći ne samo tradicionalne žitarice, već i heljdine pahuljice, rezance, mljevene. No, najkorisnija je još uvijek klasična heljda, jer sve komponente i vlakna u njoj ostaju nepromijenjena. Kada kupujete proizvod, morate pažljivo proučiti etiketu. Ako se u sastavu nalaze "E" - aditivi i druge štetne komponente za bebu, potrebno je potražiti proizvode bolje kvalitete.

Nekoliko riječi o opasnosti od heljde

Da se šteta ne bi naškodila, ali da bi se proizvod dobio maksimalno, heljda bi se trebala pojaviti u prehrani dojene majke ne više od dva tri puta tjedno. Optimalna težina posluživanja je 200 grama.

Pridržavajući se ovdje svih pravila, heljda će obogatiti prehranu dojilje i biti će vrlo korisna za rast i normalan razvoj djeteta.

Video: hranjenje dojilja nakon porođaja