Je li moguće dojiti avokado?

Mlade majke tijekom trudnoće i dojenja suočavaju se s ogromnom količinom upozorenja i ograničenja. Općenito, žena toliko dugo šeta i doji da je gotovo dvije godine prisiljena uskratiti sebi štetna jela, alergene namirnice itd. Srećom, postoji puno korisnih dobrota koje nam ne samo da daju vitamine i minerale, već nas oduševljavaju i zadivljujućim ukusom. Jedna takva sorta na strogoj dijeti je avokado. Nevjerojatno egzotično voće voli mnoge žene, no je li prihvatljivo za laktaciju? U ovom ćemo članku razmotriti koristi i štete avokada za dojeće žene i njihove bebe, a također otkrivamo postoje li prihvatljivi standardi za konzumiranje voća tijekom dojenja.

Prednosti avokada za dojilje

Avokado je zeleno prištiće i grubo voće koje nam dolazi na policama trgovina iz tropskih zemalja. Avokado je nevjerojatno zdrav. Zelena kaša sadrži mnogo vitamina, minerala, raznih kiselina i dijetalnih vlakana. To je vrlo važno za dojilju, jer hranjiva vrijednost i prednosti majčinog mlijeka ovise o njezinoj prehrani. Kako avokado utječe na ženino tijelo tijekom dojenja, pokušajmo to shvatiti.

1. Avokado je vrlo koristan u razdoblju nakon porođaja, voće sadrži fitoestrogene koji vam omogućuju brzo i bezbolno uspostavljanje hormonske pozadine.
2. Sastav avokada sadrži vitamine skupine B, koji utječu na stanje živčanog sustava. Redovita konzumacija ovog voća pomaže ženi da se smiri, nositi se s postporođajnom depresijom, suzbiti tjeskobu i nesanicu.
3. Pulpa avokada preporučuje se kod pretilosti i prekomjerne težine. Činjenica je da je voće sposobno normalizirati metaboličke procese u tijelu, ubrzava metabolizam i potiče gubitak kilograma. A upravo je to potrebno mladim majkama koje se žele što prije vratiti u formu.
4. Kao dio avokada nalazi se vitamin A, koji povoljno utječe na vid majke i djeteta. Ovo je posebno korisno za žene koje imaju različite probleme s očima tijekom porođaja (pucanje kapilara, odvajanje mrežnice itd.)
5. A avokado pridonosi intelektualnom razvoju djeteta. Uključite voće u svoju prehranu, kako bi dijete bolje dobivalo na težini, brzo naučilo nove vještine itd.
6. Kremasti okus ploda stvara se zbog visokog sadržaja vitamina E u sastavu pulpe avokada. Tokoferol povoljno utječe na stanje kože, potiče njezinu regeneraciju. To je posebno potrebno ženama koje su tijekom porođaja pretrpile puknuće rodnih kanala. Osim toga, vitamin E pomaže koži da se zategne i bolje stegne. Redovan unos avokada nakon porođaja poboljšat će izgled vašeg trbuha.
7. Vitamin B2 kao dio avokada snažno je spriječiti anemiju kako kod same žene, tako i kod djeteta.
8. Pulpa avokada je izvrsno antivirusno sredstvo, izvrsna zaštita od gripe i prehlade, dodatni imunitet djetetu. Potrošnja avokada posebno je relevantna u jesensko-zimskom razdoblju.
9. Veliki broj dijetalnih vlakana u pulpi avokada omogućava voću da se koristi u borbi protiv opstipacije za učinkovito pročišćavanje crijeva. Usput, to je čest problem žena nakon porođaja, što je prepuno stvaranju analnih pukotina, pa čak i hemoroida.

Općenito, avokado je vrlo korisno i vrijedno voće, sadrži mnogo tvari koje pozitivno djeluju na mnoge organe i sustave ženskog tijela.

Koliko avokada mogu jesti u vrijeme dojenja?

Za razliku od mnogih drugih namirnica koje se sukobljavaju, avokado je apsolutno siguran za laktaciju. Plod ne izaziva fermentaciju u crijevima, što znači da nije štetan od kolika. Osim toga, kaša nema oštar okus ili miris koji bi mogao pokvariti ukus majčinog mlijeka. Ponekad se alergija može pojaviti na avokadu kod djeteta ili majke, u pravilu, kod onih koji imaju reakciju na citrusno voće. Da biste to provjerili, potrebno je postupno unositi avokado u prehranu majke. Prvog dana pojedi mali komad voća i nadgledaj stolicu i stanje kože djeteta. Ako se dosljednost i boja stolice nisu promijenili, ako dijete nije promijenilo svoje ponašanje, nije postalo raspoloženo ili nemirno, možete povećati količinu svog omiljenog voća u prehrani. Optimalno posluživanje voća je ne više od 250 grama celuloze dnevno. Ovo je sigurna količina avokada, koja će vam pomoći da iz prirode dobijete samo ono najkorisnije i najkorisnije.

Kako jesti avokado tijekom dojenja?

Kaša od avokada vrlo je hranjiva i ukusna, zamjenjuje puni i uravnotežen doručak. Naravno, najbolje je jesti svježi avokado, ali iz voća možete pripremiti mnoga ukusna i zanimljiva jela.

1. Od avokada možete napraviti voćnu salatu. Izrežite meso avokada na velike komade, dodajte svoje drugo omiljeno voće, sve začinite jogurtom s malo masnoće. Ovo je sjajan desert koji će zasigurno ugoditi bilo kojoj mami.
2. Pulpa avokada vrlo je hranjiva i ima okus poput maslaca. Napravite ukusan i zdrav doručak od voća. Samljeti pulpu u blenderu, raširiti je na komadu raženog kruha, posuti orasima i sezamovim sjemenkama.
3. Kaša u kombinaciji s kukuruzom, zelenim graškom i brokulom dobro ide uz meso ili ribu kao prilog. Ovo je jednostavan način diverzifikacije poznatog izbornika.
4. U juhu se može dodati i narezani avokado. Kuhana kaša postaje još zasićenija i ukusnija. Posebno nježne juhe od pire napravljene su od avokada. Usput, takve se juhe mogu naknadno uvesti u prehranu djeteta.
5. Guacamole je tradicionalni meksički umak koji se koristi i kao međuobrok. Guacamole se poslužuje uz prilog, meso, ribu ili samo s krutonima. Za pripremu umaka u zdjelu blendera stavite pulpu avokada, grozd cilantroa, 2 režnja češnjaka, maslinovo ulje, dodajte sol i papar, iscijedite sok limete. Sve temeljito samljeti i umak je spreman!
6. A od avokada možete kuhati popularnu i nevjerojatno ukusnu salatu s tunom. Da biste to učinili, pulpu avokada treba izrezati na kriške, dodati sjeckani krastavac i konzerviranu tunu. Začinite maslinovim uljem, limunovim sokom, solju i paprom po ukusu. Ovo je ukusna, hranljiva i sigurna salata za mladu mamu.

Pokušajte kupiti dobar i zreo avokado, bez vidljivih oštećenja na kore. Ako je voće previše tvrdo, najvjerojatnije je još nezrelo. Previše meko voće može ukazivati ​​na to da je avokado počeo trulež. U nekim se slučajevima u narodnoj medicini koristi ne samo pulpa, već i kost, kao i oguljena koštica avokada. Ni u kojem slučaju ih nemojte jesti za vrijeme laktacije, sadrže toksične tvari.

Avokado je zdravo, ukusno i vrijedno voće koje pozitivno utječe na dojenje, pomaže ženi da se izbori s problemima majčinstva i osigurava normalan rast i razvoj djeteta. Jedite avokado - neka prehrana dojilja bude ne samo zdrava, već i ukusna!

Video: kakvo voće može imati dojenačka majka?