Kako srediti živčani sustav

Suvremeni životni uvjeti gradskog stanovnika prilično su ugodni. Osoba je uvijek topla, ima hranu, može vidjeti liječnika u bilo kojem trenutku, ima priliku odlaziti na razne rekreativne aktivnosti. Naši preci i sunarodnjaci koji žive u zaleđu mogu o takvom samo sanjati. Ali paradoks je da se osoba, u prisutnosti tako ugodnog života, ne osjeća sretnom. Svaki nesporazum, neriješeni problemi na poslu, sukobi u obitelji mogu dovesti do stanja živčane napetosti. Prestali smo normalno liječiti probleme. Prihvaćamo ih k srcu, brinemo, trpimo. Većina tih problema nestaje iz našeg života onoliko brzo koliko se i pojavljuju. Ali bolesti koje nastaju tim iskustvima ostaju s nama dugo vremena.

Da biste se riješili bolesti uzrokovanih živcima, poboljšali kvalitetu života, smirili se i ne osjećali anksioznost, morate dovesti svoj red u živčani sustav.

Psihološki stav

U tom slučaju sjednite i razmislite - što se može dogoditi ako se potvrdi najgore. Što će se dogoditi? Hoće li muž otići svojoj ljubavnici? I zašto vam treba muž koji gleda u stranu? To je potrebno shvatiti kao oslobađanje od lažljive osobe. Recite hvala ovoj ženi što vas je spasila od takvog izdajnika. Jeste li zabrinuti za djecu? Idite u školu, razgovarajte s učiteljima, razgovarajte s djetetom od srca do kraja. Otkrijte što ga muči. Možda se vaš sin samo zaljubio, a vi ste već imali sliku u glavi s lošim društvom.

Često je strah glavni izvor tjeskobe, stresa i depresije. Razgovor sam sa sobom omogućit će vam da shvatite svoje osjećaje, emocije, strepnje. Ponekad je to glavno rješenje problema.

sedativi

Ako su živci nestašni bez razloga, ako se vaše raspoloženje vrlo brzo promijeni, ako vas bilo koja situacija uspije izluđivati, pokušajte sa sedativom. Osim lijekova koji se mogu uzimati samo nakon savjetovanja s liječnikom, možete piti dekocije ljekovitog bilja.

1. Menta, balzam limuna, kamilica - to su najlakši sedativi koje mogu uzimati čak i djeca. Dekocija ovih biljaka ojačat će živčani sustav i poboljšati organizam.
2. Valerian je moćna ljekovita biljka koja savršeno smiruje živce, ublažava anksioznost i ublažava nesanicu. Dekocija korijena valerijane treba piti najmanje mjesec dana da bi se dobio vidljiv rezultat.
3. Motherwort. Motherwort će vam pomoći riješiti se raznih fobija i tjeskoba, poboljšati raspoloženje. Možete piti i dekociju ove biljke i alkoholnu tinkturu, pripremljenu u ljekarni ili kod kuće.
4. Sveta luk će pomoći ojačati sam živčani sustav. Redovit unos ove dekocije učinit će vam otpornijom na stres, prestat ćete uzimati sve probleme tako blizu vašeg srca.
5. Čaj od lipe pomoći će vam da se nosi s razdražljivošću i kroničnim umorom. U stanju je čak izvesti osobu iz depresije. Da biste to učinili, dodajte malo meda i krišku limuna u lipov čaj.

Ne zaboravite jesti ispravno. Najmanje me nervira puni stomak.

Kako normalizirati rad živčanog sustava

Mnogo je načina i tajni koji će vam pomoći poboljšati rad živčanog sustava, manje se nervirati i brinuti se o bilo čemu.

1. Shopping. Za mnoge je žene ovo provođenje najbolja terapija za živčane bolesti. Jednostavno putovanje u kupovinu i kupnja omiljenih cipela mogu vas razveseliti i ublažiti anksioznost.
2. Glazba. Snažan je stimulator osobe na djelovanje ili nečinjenje. Utjecaj glazbe na ljudski živčani sustav je kolosalni. Glazba može vratiti čovjeka nakon ozbiljnog gubitka, može vas plakati i vrištati, čak može dovesti do samoubojstva. Ne podcjenjujte glazbu. Omiljene stare pjesme, Enigma melodije, zvukovi prirode, klasične skladbe imaju umirujući učinak. Osigurajte ono što najviše volite i uživajte u takvom ugodnom tretmanu.
3. Komunikacija. Ponekad odvraćanje pažnje od radnih problema i živčanih iskustava pomaže jednostavnoj ljudskoj komunikaciji. Ne telefonom i dopisivanjem, već uživo. Provedite vrijeme s ljudima koji su vam ugodni - starim prijateljima, roditeljima, voljenom osobom, obitelji. Komunikacija s malom djecom vrlo je dobra. Oni odrasle uče ono što smo davno zaboravili. Ono što trebate primijetiti u ljepoti cvijeta, da možete uživati ​​u kiši, možete pjevati pjesme ako ste dobro raspoloženi. Za neke odrasle osobe jedan je dan proveden s djetetom dovoljan da se dugo vremena napuni energijom i srećom.
4. Tjelesna aktivnost. Kao što znate, kada se aktivno krećemo, u našem se tijelu stvaraju hormoni radosti. Zbog toga se nakon treninga osjećamo umorno i zadovoljno. Pomaknite se više i problemi vam se neće činiti tako groznim. Duga šetnja mirnim mjestima omogućit će vam da se smirite, odmerite sve i donesete jedinu ispravnu odluku.
5. Dosta sna. Ponekad problemi s živcima nastaju zbog banalnog umora i kroničnog nedostatka sna. Da biste se smirili, dovoljno zaspite. Dođući na posao u dobrom raspoloženju, moći ćete riješiti sva pitanja i probleme.
6. Vodeni tretmani. Voda je izvor snage. To će vam pomoći da se isprati sva tjeskoba, razdražljivost, stres, depresija. Prijavite se za bazen i provedite u njemu najmanje tri sata tjedno. Vrlo dobro pomaže u ublažavanju stresne kupke i saune. Čišćenje pora i ukupno poboljšanje dobrobiti osobe značajno utječu na njegovo mentalno zdravlje. Dolazite kući u neugodnom raspoloženju, ponesite vruću kupku s esencijalnim uljima i neće biti ni traga tjeskobe.
7. Hobi. Obavezno napravite ono što stvarno volite. Često to pomaže staviti živce u red, mirno razmisliti o svemu i donijeti odluku. To može biti tkanje, crtanje, kiparstvo, branje ikebana. Kreativni proces čini nas apstraktnim od postojećih problema.
8. Ostatak. Često učinak „izgaranja“ i živčanog uzbuđenja nastaje zbog umora. Ne zaboravite se opustiti i obratite posebnu pozornost na to. Koliko često žena, radeći cijeli tjedan, vikendom uranja u gomilu kućanskih poslova, a zatim od ponedjeljka ponovo započinje s radom. Ciklus bez odmora i predaha. To treba hitno promijeniti. Dopustite sebi da se opustite u subotu. I poslujte u nedjelju. Zamolite obitelj da vam pomogne, na kraju zaposlite kućanicu! Ne zapostavite planinarenje u prirodi, na pikniku, na ribnjaku. Ne posvetite odmor popravljanju - idite negdje da se stvarno opustite.
9. Sex. Riješiti se mnogih briga i strepnji pomaže najobičniji seks. U procesu se stvara ogromna količina hormona, koji povoljno djeluju na živčani sustav i poboljšavaju raspoloženje. Uz to, ne samo da je korisno, već i lijepo!

Uz sve to, pokušajte biti filozofski o životu. Nema potrebe uzimati riječi k srcu. Ne vjerujte zlom susjedu koji kaže da ste stari - ona vam samo zavidi. Nemojte vjerovati svom kolegi da izvješće koje ste podnijeli nije istinito - šef će iznijeti svoje mišljenje. Nemojte reagirati na svađe u transportu ili u redu za sreću - sretni ljudi ne psuju s strancima. Budite iznad toga - nemojte reagirati na vanjske čimbenike.

Video: kako smiriti živce u 1 minuti