Kako brzo smiriti živce kod kuće

Moderno društvo ne ostavlja nam priliku za miran i odmjeren život. Problemi na poslu i u školi, loši odnosi s voljenim osobama, materijalni gubici i nemiri u kući - sve to može nam pokvariti raspoloženje i izazvati oluju negativnih emocija. Ako je osoba napeta, osjeća ljutnju, nesigurnost, prazninu, razdražljivost, to znači da njegov živčani sustav nije u redu.

Često emocionalna iskustva dovode do problema sa snom, glavobolje, pogoršanja kroničnih tegoba. Da biste izbjegli ove posljedice i osigurali ugodnu egzistenciju, morate hitno smiriti živce i uskladiti svoje misli.

Kako se smiriti uz pomoć auto-prijedloga

Pravilna samo-hipnoza omogućit će da se osoba smiri bez ikakvih dodatnih mjera. Većina neugodnih situacija ne ovisi o našem sudjelovanju. Incident se već dogodio i ne biste trebali brinuti zbog toga. Trebate samo razmisliti što dalje raditi sa trenutnom situacijom. Kao što izreka kaže, suze tuge neće pomoći. I pokušajte pronaći pozitivne trenutke u svakoj situaciji. Ako mrlju stavite na bijelu bluzu, možda je to znak da već dugo ne kupujete?

sedativi

Ako je iskustvo toliko snažno da vam srce lupa brzinom, a uzbudljive misli vam ne napuštaju glavu, morate uzeti sedative. To su glicin, navopassit, persen i druga sredstva koja će pomoći u smirivanju živčanog sustava u kratkom vremenu. Među kućnim lijekovima može se primijetiti dekocija gloga, metvice i valerijane, koji savršeno vraćaju emocionalnu ravnotežu.

Ako imate problema sa srcem, ako ste skloni visokom krvnom tlaku, uvijek biste trebali imati sa sobom posebna sredstva za suzbijanje simptoma. Uostalom, živčani šokovi mogu nas zaobići na ulici. Neka u vašoj torbici uvijek bude tableta validol i bočica korvalola.

Kako smiriti živce kod kuće

Vruća kupka
Ovo je jednostavan način opuštanja i smirivanja. Ako su živci preraspodijeljeni, skupite kupku s vrućom vodom s pjenom. Miris crnogoričnog ekstrakta, kojem se također može dodati voda, savršeno smiruje živce i sklon je snu. Lezite u takvu kupku najmanje 20 minuta da osjetite olakšanje i olakšanje od iskustava. Ako se takvu kupku uveče kupate, vaš će san biti zdrav, miran, dubok i pun.

voda
Ako su vas nadjačale neugodne vijesti, poput vilice iz plave boje, i srce vam je počelo divlje lupati, popijte čašu hladne vode u jednom gutljaju. Dokazano je da čista hladna voda ispunjava stanice i krvne žile životinjskom vlagom. To utječe na rad živčanog sustava i značajno ga smiruje.

Pljusak energije
Ako je sve puklo od ogorčenja, hitno trebate izbaciti sve negativne emocije. Nađite razlog za promjenu starih ploča - razbijte ih do smilja! Ako želite plakati, ne zadržavajte suze u sebi. Plačite koliko želite - osjećat ćete se bolje.

Scream terapija nekima puno pomaže. Ako želite vrisnuti, možete izaći u prirodu i svim srcem vrištati u šumi ili na obali akumulacije. Ako nema vremena i energije za izlazak iz grada, samo viknite u jastuk. Izbacite sve svoje negativne emocije da vas ne pojedu iznutra.

Tjelesna aktivnost
U primitivna vremena osoba je doživjela stres i živčani šok prijeteći svom životu. Ako je vidio lava ili tigra, u njegovu bi krv bacila ogromna količina adrenalina, što mu je pomoglo da brže i duže trči. Moderni šokovi u većini slučajeva nisu povezani s rizikom za život, ali oslobađanje adrenalina i dalje dolazi. Da biste se riješili nervnog stanja, morate se baviti fizičkom aktivnošću. Sipajte bučice, čučanj, trčanje ili barem šetnja. To će smiriti živce i profitirati figuri.

hrana
Ako ste stalno nervozni čak i iz manjih razloga, tada se vaš živčani sustav iscrpljuje. Da biste je vratili u normalu, morate malo promijeniti prehranu. Jedite više hrane koja je bogata vitaminom B i masnim kiselinama. U svoju prehranu dodajte morsku ribu, mliječne proizvode, med, jaja, grah, meso, razna ulja. Kad su živci na granici i želim se hitno smiriti, čokolada će učiniti. Potiče proizvodnju hormona radosti - endorfina, koji će vratiti živčanu ravnotežu i poboljšati raspoloženje.

glazba
Glazba je moćan stimulator pozitivne energije. Uz pomoć glazbe možete osobu dovesti na samoubojstvo ili vas potaknuti na grandiozne podvige. Uključite glazbu svog omiljenog izvođača kako biste osjetili olakšanje u notama i riječima pjesme. Klasične melodije provjerene od strane vremena vrlo dobro smiruju živce. Mozart, Beethoven, Bach, Chopin - što bi moglo biti ljepše? Također možete slušati zvukove prirode - pjev ptica, zvuk surfa ili šumskog vjetra stvorit će potpunu imitaciju prirodnog okoliša.

Ako ste raskinuli s momkom ili vas je suprug napustio, najbolje je da se događaju snažne, nadahnjujuće pjesme. Jedna od njih je i legendarna pjesma Glorije Gaynor "Preživjet ću". Ona će vam pomoći da ustanete na nogama, obrišete suze i krenete dalje s visoko podignutom glavom.

Način rada i odmora
Ako vam se neke nevolje čine kao ozbiljni problemi, ako se uplašite u pozivu i nervirate se od kucanja po stolu, hitno morate urediti svoj raspored rada. Zdravlje živaca osigurava se samo promatranjem režima rada, spavanja i odmora. Spavajte najmanje osam sati dnevno. Pokušajte rano odlaziti u krevet, jer se vrijeme odmora prije ponoći smatra najučinkovitijim i najkorisnijim.

Provedite čitav slobodni dan. Ako imate djecu, pošaljite ih roditeljima ili dadilju - jednostavno im treba psihološki zdrava majka. Pošaljite mužu nogomet s prijateljima. Cijeli dan ostanite kod kuće - okupajte se, spavajte, pročitajte knjigu. Nema interneta, telefona ili televizije - ovi civilizacijski izumi neće vam smiriti živce.

Odmor ne zanemarite - umjesto popravka, odaberite izlete u prirodu i putovanja. Ako radite mentalno, odaberite aktivan oblik opuštanja, ako radite fizički, bolje je opustiti se u stolici uz omiljenu knjigu.

Rekreacija na otvorenom
Nakon napornog radnog tjedna, mnogi ljudi izlaze vani. Šetnja šumom, penjanje planinama, ribolov, branje gljiva i druge vrste aktivnosti na otvorenom pomažu da se odmaknete od problema i steknete mir i jedinstvo s prirodom.

Opuštanje uz alkohol vrlo je dvojbeno.Liječnici kažu da je alkohol samo imaginarni sedativ. Alkohol, ulazeći u krv, pruža privremeni zaborav, a ujutro problemi izgledaju još ozbiljnije. Uz to, stalna upotreba alkohola dovodi do stanjivanja živčanih završetaka.

Kontrastni tuš

Možete se osloboditi nervne napetosti lijevanjem hladne vode. Ako možete ići vani, nalijte kantu hladne vode na sebe. To doprinosi oštrom sužavanju krvnih žila i normalizaciji živčanog sustava.

Kao što glasovita fraza kaže, sve bolesti su od živaca. Stoga morate pažljivo pratiti svoje emocionalno stanje i reagirati na moguće probleme. Tražite radost u životu i ne brinite se za ništa!

Video: kako brzo smiriti živce i osloboditi se nakupljenog stresa