Kako se riješiti stresa narodnih lijekova

Suvremeni život diktira nam teške životne uvjete, koji se sastoje od beskrajnih trčanja s preprekama. Utrka za opstanak je mozaik složenih odnosa. Rad u svađi, problemi s članovima obitelji, loše školovanje djece - svi ti problemi masovno padaju na osobu. Toliko da se čak ni jaka osobnost ponekad ne može nositi sa svim tim vremenom. A onda se osoba uranja u stanje stresa, depresije, tjeskobe.

Ako ne poduzmete nikakve mjere, možete zaraditi kronični stres, koji je obično popraćen specifičnijim bolestima tijela. Na primjer, kratkoća daha i kao rezultat - bolesti srca, živčane nestabilnosti, zubnih i glavobolje, Jedan od popratnih problema može biti pretilost, jer često ublažimo tjeskobe i nedostatke s puno ukusne, ali nezdrave hrane.

Što je stres

Stres je reakcija tijela na vanjsku opasnost i anksioznost. U davna vremena, s opasnošću u nastajanju (na primjer, grabežljivcem), drevni su ljudi doživljavali veliki strah. Ogromna količina adrenalina bačena je u krv, što me je, poput dopinga, natjeralo da bježim od opasnosti svim nogama.

Danas se promijenio osjećaj opasnosti i iskustva, faktor straha postao je drugačiji, ali princip njegovog iskustva je isti. Ako su otpušteni s posla, svađali ste se s partnerom ili ste izgubili veliku svotu novca, pod ozbiljnom ste živčanom napetošću. Želim, kao u antici, pobjeći. Međutim, sakriti se od modernih problema nije tako jednostavno. Njima se treba baviti, a stres se mora moći ukloniti na vrijeme.

Suočite se sa stresom

To je najvažnije i osnovno pravilo u borbi protiv ovog psihološkog stanja. Morate shvatiti što je točno postalo vaš nagon za stres.

1. Jeste li vas napustili partner? Je li žena otišla, zalupila vratima ili je muž spakirao svoje stvari i ranio ga za ljubavnicu? Naravno, takve su situacije popraćene snažnim emocijama. Međutim, pokušajte se spojiti. Želite li da se sve odvija kako je i bilo? Želite li da vam supruga počne gnjaviti zbog nedostatka novca, a muž je nastavio hodati na stranu druge žene? Je li to dobro? Prije ili kasnije to se moralo dogoditi. Vjerujte da sada niste sami i napušteni, već slobodna osoba.
2. Imate li problema na poslu? Jeste li otpušteni? Ili su možda previše posla na vas? Svaka situacija će se promijeniti ako na to gledate iz novog kuta. Dešava se da nas sudbina priprema za nove životne okrete i iznenađenja. Međutim, toliko smo navikli na svoje uobičajeno mjesto da se bojimo podići petu točku radi promjene. Stoga nas upravo ta sudbina mora natjerati da nas gurne s radnog mjesta, tako da pretražimo i pronađemo nešto više vrijedno i značajno. Otpust s posla uzmite kao novi krug svog života, kao priliku da promijenite svoje postojanje.
3. Ako imate djecu i brinete se za njihove uspjehe u školi, njihove odnose s vršnjacima, smirite se. Shvatite da ste im pružili sve moguće, svu ljubav i brigu, kao i pravo obrazovanje. Sin neće kontaktirati loše društvo, a kćer će dobro učiti. Pouzdajte se u svoju djecu - oni će učiniti sve kako treba, jer to su vaša djeca!

Da biste se riješili stresa, najprije morate otkloniti njegov uzrok. Ako to nije moguće, samo promijenite svoj stav. Uzmi to zdravo za gotovo. Kako kažu, sve što nas ne ubije čini nas jačima.

Nekoliko je načina da se riješite stresa

Evo praktičnih metoda kako se riješiti stresa.

1. Najsigurniji lijek za stres je radna terapija. Mnoge žene u nervnoj napetosti počinju se čistiti. I tako, korak po korak, korak po korak, oni uređuju stvari u svojim mislima i osjećajima, počinju pronalaziti izlaz iz ove situacije. Vrlo je ugodno i korisno zabrljati u vrtu. Zemlja oduzima sva iskustva, iritacije, tjeskobe. Kopati po krevetima i stres će vas olakšati rukom.
2. Još jedna korisna metoda je susret s prijateljima. Komunikacija u društvu ugodnih ljudi prava je životna boja. Pomoći će vam da se nasmijete i nasmijete, razveselite i odvratite pozornost od gorućih problema.
3. Ne možete zaustaviti stres s kolačima i drugim štetnim slatkišima. Ali ovdje možete, pa čak i trebate pojesti nekoliko kriški tamne čokolade. To neće oštetiti lik i ugodit će vam. Čokolada potiče proizvodnju serotonina - hormona sreće. A sad vam tako nedostaje.
4. Pjevanje je najučinkovitija metoda oslobađanja od napetosti, straha, tjeskobe. Pjevajte kod kuće, isključujući se od svih ako ste stidljivi. Pjevajte u društvu i za volanom. Možete ići na karaoke - tamo se možete opustiti i otpjevati bilo koju pjesmu.
5. Pročitajte nešto lijepo. Često se ljudi žele pobjeći od stvarnih problema u izmišljenom svijetu knjiga. I oni to rade. Da biste to učinili, morate odabrati nešto po svojoj želji. Muškarce obično zanimaju detektivske priče, žene zanimaju romani, svi vole fantastične priče.
6. Možete koristiti metodu potresanja. Ako imate priliku otići u selo, ne propustite ga. Izađite ujutro na travu mokru od rose i sipajte sebi vodu iz kante od glave do pete. Ili zaronite u rijeku nakon kupke. Učinite ono što jača vaše tijelo. U gradu se možete uzeti kontrastnim tušem ili otići u saunu.
7. Imajte opuštajuće tretmane. Skupite kupku s toplom vodom (što je vruće možete podnijeti), upalite svijeće, dodajte ugodnu aromu, prelijte čašu omiljenog pića. Crveno vino u malim količinama nije samo korisno, već i savršeno opušta tijelo. Ako je moguće, neka vam netko pruži opuštajuću masažu. Nakon takve kupke potreban vam je lagan san. Isključite telefone i alarme, pošaljite djecu baki i spavajte koliko želite.
8. Promijenite svoje ponašanje na poslu. Ne pijte previše kave, kofein pobuđuje živčani sustav. Pokušajte prenijeti sve važne i nervozne poslovne razgovore na početak dana kako ne biste sjedili cijeli dan i čekali neugodan razgovor. Svakog sata i pol šetajte uredom. Ne sjedite dugo za monitorom, odmarajte se.
9. Kad dođete kući, sve probleme ostavite iza vrata. Zamolite obitelj da vas ne uznemirava prvih pola sata nakon dolaska kući. Trebate se presvući, presvući se, istuširati se. Usput, tuširanje nakon napornog dana preduvjet je. Kao što je rekao klasik, "i samo ga danas operite ...". Zamislite da mlaz vode ispere sve vaše probleme, brige, napetosti. I tek nakon toga, u mirnom raspoloženju i dobrom raspoloženju, sjednite na večeru sa svojom obitelji.
10. Ne zadržavajte stres u sebi. Ako vas nešto nervira, sve morate izbaciti. Pobijte posuđe ili vrećicu za bušenje, viknite u jastuk. Izlijte negativne emocije tako da vas ne izgrizu iznutra.
11. Priroda će vam pomoći spasiti se od lošeg raspoloženja. Potražite bilo koju priliku za promjenu atmosfere. Otiđite u šumu ili planinu, udahnite svježi zrak i upijajte snagu prirode.
12. Ako vas nešto jako muči, trebate razgovarati s osobom u koju imate povjerenja. Ali ponekad samo stranac može reći o pravim osjećajima i osjećajima. Sve recite slučajnom suputniku ili prijatelju na Internetu dopisom. Ako vam je to pogodnije, sve možete staviti na papir. Napišite sve što vas brine, sve što vas brine. A onda zapali pismo. Ova psihološka tehnika je vrlo učinkovita.
13. Da biste se riješili stresa, taktilne senzacije su vrlo važne.Zagrli nekoga bliskog, miluje dijete, prilijepi za majku. Nabavite mačku ili psa - pružit će vam more pozitivnih emocija i ogroman broj ugodnih dodira.
14. Učinkovit i ugodan lijek za stres je seks. Intimni odnosi s voljenom osobom oslobađaju ne samo emocionalni, već i fizički stres. Seksanje je ugodno i nevjerojatno korisno.

Tradicionalne metode uklanjanja stresa

Postoji nekoliko načina da se riješite stresa pomoću narodnih lijekova. Oni će smiriti živčani sustav, ukloniti anksioznost i pomoći vam da ne mislite o lošem, pružit će vam priliku da dobro spavate i dobijete snagu.

1. Najčešći i najučinkovitiji recept za smirivanje živaca je tinktura valerijane. Trebate nekoliko kapi kapnuti u maloj količini vode i piti. Možete piti tinkturu prije spavanja ili nakon jakog živčanog šoka da biste se smirili. Nemojte zloupotrijebiti tinkturu prije važnog sastanka - možete se pretjerano smiriti i upasti u nju apatija.
2. Sljedeća zbirka pomoći će vam da se izbori s depresijom, suzavcem i lošim raspoloženjem. Uzmite jednake dijelove korijena valerijane, timijana i matičnjaka. Od biljaka napravite snažni juhu i pijte žlicu dva puta dnevno.
3. Ovaj će vam recept pomoći riješiti se nesanice i podići hemoglobin. Pomiješamo jednak broj tinktura valerijane i matičnjaka s malom količinom meda, mljevenim orasima (orasima ili bademima) i mesom jednog limuna. Ovu mješavinu treba jesti jednu žličicu tri puta dnevno.

Stres vas doživi snažan emocionalni potres. Ovo psihološko stanje iscrpljuje tijelo. Stoga se protiv toga trebate boriti na vrijeme. Nije se teško riješiti stresa, glavna stvar je djelovati integrirano i napadati na svim frontovima. Okružite se voljenim osobama, voljenima i voljenima i vaše strepnje će se raspršiti poput dima.

Video: kako brzo vratiti energiju i osloboditi se stresa