Kako uzimati vitamin E pri planiranju trudnoće

Najčešće, žene uče o svojoj trudnoći u fazi kada već prolaze svi procesi formiranja novog života. Stoga je priprema za trudnoću važno razdoblje koje ozbiljno utječe na zdravlje nerođenog djeteta. Budući roditelji prije svega trebaju voditi brigu o hranjivoj prehrani, voditi zdrav način života i uzimati potrebne vitamine.

Vitamin E važan je element u pravilnom funkcioniranju cijelog tijela. To je posebno važno uzeti u obzir pri planiranju trudnoće. U tom je slučaju najbolje započeti s korištenjem vitamina nekoliko mjeseci prije začeća. Tada će ga tijelo dobiti u dovoljnoj količini. Ali to morate učiniti ispravno kako ne biste naštetili ni sebi ni djetetu.

O vitaminu E

Vitamin E je također poznat i kao tokoferol. Ima vazodilatacijska svojstva, smanjuje krvni tlak, a također sprječava oksidaciju različitih tvari i stvaranje krvnih ugrušaka. Odličan je antioksidans. Manjak vitamina E dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Prednosti vitamina E
Tokoferol je od vitalnog značaja za tijelo, posebno pri planiranju trudnoće. Činjenica je da aktivno utječe na stanice, pridonoseći njihovoj obnovi i brzom rastu. Drugim riječima, to je pravi "vitamin mladosti". I bez toga ne možete, ako će žena roditi dijete.

Uz to, vitamin E utječe na žensko zdravlje kako slijedi:

• ženski spolni hormoni počinju se proizvoditi u potpunosti i u dovoljnim količinama;
• događa se uspješna oplodnja;
• obnavlja se zaštita od infekcije;
• poboljšava se cirkulacija krvi;
• formira se posteljica;
• povećava se izdržljivost tijela;
• regulirana proizvodnja progesterona;
• mogućnost pobačaja u ranoj trudnoći svodi se na gotovo nulu.

Ne zaboravite da ovaj vitamin pozitivno djeluje i na stanje kože i kose. A to je vrlo važno, jer tijekom trudnoće tijelo pokušava iskoristiti sve resurse. A žene gube na privlačnosti, što je naknadno prilično teško vratiti.

Vitamin E za muškarce

Važno je znati da vitamin treba uzimati ne samo trudnicama, već i očevima. Zapravo, oboje su uključeni u proces začeća, što znači da čovjek treba uspostaviti svoj reproduktivni sustav. Ako u njegovom tijelu postoji nedostatak vitamina E, to ozbiljno utječe ne samo na sastav sperme, već i na njegovo stvaranje. Dakle, pokretljivost sperme može biti narušena, što dovodi do neplodnosti.

Tokoferol aktivira zdravu spermu, a također smanjuje broj oštećenih. Dnevna doza vitamina za muškarce nešto je viša nego za žene. Ali ne smije prelaziti 300 mg dnevno.

Kako bi nadoknadio nedostatak vitamina u tijelu, budući otac može uzeti poseban vitaminski kompleks. Ili uravnotežite svoju prehranu tako da tokoferol uđe u tijelo iz hrane. Važno je osigurati da se doziranje ne prekorači. Ako je hrana dovoljno adekvatna, tada ne možete uzimati lijekove.

Vitamin E u hrani

Prilikom pripreme za trudnoću, žena bi trebala voditi računa o uravnoteženoj prehrani. Ovo je najpouzdaniji izvor svih potrebnih hranjivih sastojaka, uključujući vitamin E. Zanimljivo je da čak i predoziranje ovog vitamina, ako se konzumira u obliku prirodnih proizvoda, nije štetno za tijelo.Višak tvari se jednostavno izlučuje, za razliku od vitamina E, koji ulazi u tijelo kao dio lijeka. Zato je važno razmotriti obje metode primjene kako bi se spriječilo opasno predoziranje.

Ovaj vitamin, koristan za oba buduća roditelja, nalazi se u takvoj hrani:

• u raznim nerafiniranim uljima, na primjer, u maslinama, suncokretu i kukuruzu;
• u svježem bilju, uključujući salatu, špinat i peršin;
• u orasima, posebno bademima i kikirikiju;
• u jajima i jetri;
• u dijetalnom mesu;
• u mliječnim proizvodima;
• u bobicama, na primjer, u borovima ruževa ili orasima;
• u mangu, avokadu i breskvama;
• u kupus od brokule.

Kada se konzumiraju ovi i drugi proizvodi koji sadrže vitamin E, lako je osigurati da tijelo ne osjeća nedostatak. I tada ne morate uzimati posebne lijekove, izlažući tijelo dodatnom riziku. To je dovoljno jednostavno, jer je dnevna doza vitamina A mala.

Da biste bili sigurni da će ga tijelo dobiti u dovoljnoj količini, možete uzeti sljedeći lijek. Lako zamjenjuje sve umjetne pripravke. Cedar, suncokretovo i maslinovo ulje pomiješaju se u jednakim omjerima i konzumiraju u 1 žlice. l. 2 puta dnevno na prazan stomak. Ova mješavina nije samo potpuno bezopasna, već se može uzimati i tijekom nošenja djeteta. Osim toga, to će spriječiti strije. Neposredno prije rođenja trebali biste prestati uzimati lijek, inače će mišići postati previše elastični.

Vitamin E u lijekovima

Dnevna potreba tijela za ovim vitaminom za žene je 100-200 mg. Ova je norma prilično prikladna za planiranje trudnoće, jer vam omogućuje da u potpunosti vratite sve funkcije klica. Ako žena ima normalnu cjelovitu prehranu, liječnici rijetko propisuju dodatne lijekove. Ali ginekolog može odlučiti o imenovanju lijekova ako:

• potrebno je stvoriti rezervu vitamina u tijelu;
• spermatogeneza je otkrivena u fazi planiranja trudnoće.

Uzimanje lijekova koji sadrže vitamin E neophodno je u drugoj fazi menstruacije. Tada odmah počinje pozitivno utjecati na reproduktivni sustav žena. Istodobno, samostalna primjena vitamina A nepoželjna je jer može ozbiljno naštetiti. Također biste trebali biti oprezni kod žena koje pate od hipertenzije ili dijabetesa.

Vitamin A propisan je na sljedeći način: 2-3 kapsule lijeka svaki dan od 16 do 25 dana ciklusa. Tada svakako odmarajte. Kada dođe do trudnoće, ova se doza smanjuje. Ali potpuno uklanjanje unosa se ne preporučuje, pogotovo ako vitamin ne ulazi u tijelo zajedno s prirodnim proizvodima. Uostalom, važno je za cjelovit razvoj fetusa.

Manjak vitamina E može se odrediti stanjem noktiju i kože, kao i slabošću mišića. Ako tijelo ima nedostatak ovog vitamina, tada je reproduktivna funkcija narušena. Stoga je hitno vratiti ravnotežu hranjivih sastojaka. Stručnjaci savjetuju uzimanje vitamina E u kombinaciji s folnom kiselinom, odnosno vitaminom B9.

Predoziranje vitaminom E

Ako nekontrolirano uzimate vitamin E, to može dovesti do trovanja organizma. Simptomi u ovom slučaju bit će jaka glavobolja, stalni umor i proljev. Ovaj vitamin u velikim količinama može inhibirati apsorpciju drugih vitamina i minerala u tijelu. Dakle, nedostatak vitamina lako se može razviti.

Znakovi prekomjernog vitamina E:

• visoki krvni tlak;
• oštećenje vida;
• letargija i smanjeni libido;
• poremećaj vestibularnog aparata.

Pri planiranju trudnoće ovaj vitamin ni u kojem slučaju ne treba uzimati, kršeći doziranje. Na prvom mjestu opasnost je da može utjecati na pojavu urođene srčane greške u plodu.To potvrđuju brojne studije. Gotovo sve majke djece s kardiovaskularnim bolestima nisu bile praćene vitaminom E prije i tijekom trudnoće.

Zdravlje trudne majke rijetko je u opasnosti od prevelike doze vitamina. Nije toksičan, pa se u većini slučajeva javlja blago trovanje. Međutim, opasne doze mogu dovesti do strašnih posljedica, poput zatajenja bubrega ili azotemije. Stoga se unos vitamina E treba dogoditi isključivo pod nadzorom stručnjaka.

Priprema za trudnoću trebala bi biti potpuna, tako da ne možete bez vitamina E. Tijelo ga mora primiti u takvoj količini da ne postoji nedostatak ili predoziranje. Stoga bi se sve trebalo dogoditi pod nadzorom ginekologa. Tada možete biti sigurni da će uzimanje vitamina samo imati koristi.

Video: koje vitamine piti prilikom planiranja trudnoće