Prevladavanje straha od porođaja: korisni savjeti

Tako je došao posljednji mjesec trudnoće! Uskoro ćete vidjeti svoje dijete, koje je nosilo ispod srca, pružiti mu svu ljubav i brigu. Svaka majka doživljava takve pozitivne emocije, ali zajedno s pozitivnim stavom puzaju mnoge negativne misli: kako će se porođaj odvijati, hoće li boljeti, hoće li sve ispasti dobro, uspijevamo li stići u bolnicu i još mnogo sličnih primjera. Sve su to strahovi koji vas ne mogu samo uplašiti, već i značajno pogoršati vaše zdravstveno stanje, stavljajući vas u ogromnu depresiju. Kako prevladati strah od porođaja? Kako se smiriti prije najvažnijeg dana? Naš će vam članak pomoći u tome.

Strah je prirodno stanje

Strah od poroda prirodno je stanje koje zabrinjava sve trudnice. Međutim, neki prihvaćaju situaciju kakva zaista jest, bez pretjerivanja, drugi počinju varati sebe, čitaju recenzije drugih koji rađaju o tome kako je sve to nepodnošljivo bolno i mučno. Stani! Prestanite čitati besmislene članke, uronite u negativna iskustva drugih ljudi! Sažalite svoje dijete jer su vam nikakve negativne misli trenutno apsolutno kontraindicirane.

Strah od porođaja uzbuđuje ne samo vas. Prije stotina godina iste lijepe trudnice brinule su se hoće li sve biti u redu i hoće li boljeti. Zapamtite, strah je normalan psihološki proces koji vas priprema da odgovorno prihvatite takav događaj. Ne biste se trebali opterećivati ​​nikakvim negativnim mislima, bolje je slijediti savjete koji su opisani u nastavku.

Zaštitite se od svih tračeva o "bolnom rođenju"

Trudnice su posebna vrsta žene koja može napuhati slona iz bilo koje riječi. Prijateljica će reći da je porođaj bolno zastrašujući - to znači da će se cijela buduća majka brinuti kako podnijeti tu bol. Stoga se zaštitite od bilo kakvih negativnih razgovora o porodu! Rođenje poroda je prirodno bolno! Ali tu se bol može podnijeti. Takvo puno svih žena! Čak i ako su vam majka ili sestra teško porođale, uopće nije neophodno da vam situacija bude ista! Usmjerite se prema pozitivnom stavu i nemojte ni uranjati u njihove razgovore.

Ne ulazite duboko u probleme, već ih riješite!

Neke žene se boje pasti u ruke neprofesionalnog liječnika, pa strah od porođaja može prerasti u depresiju. Ne varajte se s tim mislima! Bolje je posjetiti kliniku u kojoj ćete roditi sa suprugom, saznati o liječnicima koji tamo rade, o značajkama akušerske skrbi. Mnoge klinike danas su opremljene modernim bazenima ili kadama, u kojima porođaj nije mnogo lakši nego u normalnim uvjetima. Obratite pažnju na osoblje. Ako vam sve odgovara, sve će loše misli nestati same od sebe, ali ako vam se nešto ne sviđa, nemojte prestajati. Pronađite još nekoliko bolnica u kojima će vam biti ugodnije.

Pohađajte mame

Kako ne bi ostalo vremena za negativne misli, pohađajte tečajeve za trudnice. Tamo sve časove vodi iskusni specijalist, pa ako vas muče bilo kakva pitanja, možete se obratiti njemu, a ne potražiti odgovore među recenzijama drugih majki.Na tečajevima ćete dobiti praktične vještine koje će vam trebati tijekom porođaja, naučit ćete o disanju, svim detaljima isporuke u bazenu ili na fotelji.

Pročitajte "laganu" kognitivnu literaturu o porodu

Nije svaka trudnica znala kako će nastupiti posljednji mjesec trudnoće, koje će se promjene u tijelu dogoditi za vrijeme i nakon porođaja. Nepoznato je uvijek zastrašujuće. Da biste se mogli prosvijetliti u ovom području, kupite nekoliko zanimljivih knjiga, iz kojih možete saznati mnogobrojne procese koji vam se trenutno događaju. Tako možete provoditi vrijeme s koristi - naučite puno i smirite živce.

Slobodno razgovarajte o svojim strahovima.

Ponos nije najbolja osobina karaktera, posebno tijekom trudnoće. Neke žene koje se boje gubitka autoriteta među prijateljima ili rođacima kriju svoj strah, govoreći pred drugima kao ponosne, neustrašive pantere. Zapravo, ovo je potpuno lažna pozicija. Tako možete izdržati tjedan, možda i mjesec dana, ali tada će vas sve emocije jednostavno preplaviti i samo želite nekome razgovarati, razgovarati o svojim strahovima, što će sigurno uznemiriti trudnicu. Ne dovodite situaciju u kritičnu fazu. Slobodno razgovarajte o tome što vas muči sa najbližom osobom. Muž ili majka sigurno će vas utješiti, smiriti, razveseliti i svi će vaši strahovi nestati u vrlo skoroj budućnosti!

Ne bojte se zakasniti u bolnicu!

Mnoge se buduće majke, posebno u 9. mjesecu trudnoće, boje napustiti kuću čak i u šetnju. U panici je puka pomisao da odem u trgovinu ili na park. Boje se da će porod početi brzo i da će biti nemoguće stići u bolnicu. Stani! Prvo prijetilo rada je rad. U početku odlaze s dugim odmorima - oko 15 minuta, a razdoblje smirivanja smanjuje se svakim borbama na minutu. Ovo je vrijeme dovoljno da mirno stignete u bolnicu i pričekate svoje vrijeme. Ne brinite da nemate vremena u bolnici! Sve stvari spakirajte unaprijed, vrećicu stavite na najistaknutije mjesto, tako da, bez gubljenja vremena, uskoro odete u bolnicu. Ako ste sami kod kuće, suprug ili rodbina na poslu, telefon stalno punite i ne pokušavajte sami ići u trgovinu ili ići u šetnje.

Svi imate vremena!

Nakon radnih dana bilo je vrlo teško naviknuti se na rodiljni dopust. "Pa, kako ću ići ukorak sa svime nakon što se dijete rodi?" - Ovakva pitanja brinu mnoge trudnice. Želim napomenuti da razdoblje navikavanja na novi status i nove odgovornosti traje otprilike 2-3 tjedna. Za to vrijeme naučit ćete ne samo kako se mirno brinuti o svom djetetu, već i vrijeme za kućne poslove i muža. Naravno, prvi put će vam trebati pomoć. Zamolite svog supruga ili majku da vam pomognu nositi se s nekim poslom, jer nakon rođenja zabranjeno je dizati teške predmete, trebate se više opustiti, vratiti tijelo u normalu. Za mjesec dana poželjeti ćete samostalno obavljati sve kućanske poslove, brinuti se za dijete - osjećati se kao prava mama!

Zajedničko rođenje - ako se još uvijek bojite

Trenutno se uveliko prakticira zajednički rad, u kojem je zajedno sa suprugom suprug također dozvoljen u porođaj. Ovo može biti velika podrška onima koji prvi rode. Riječi podrške i samo pronalazak voljene osobe u blizini može vas spasiti od mnogih strahova, čak i dok čekate dijete.

Redovito posjećujte liječnika

Odlazak na pregled liječniku neophodan je tijekom cijele trudnoće, ali u posljednjem je mandatu posebno važan. Od liječnika možete saznati da li je s vama i djetetom sve u redu, smirite se i nećete sami izmisliti basne.Nadležni stručnjak će vam reći koji bi režim dana trebao biti u posljednjem mjesecu, koje vježbe disanja trebate koristiti, a također će savjetovati puno korisnih ideja.

Radite ono što volite

Sportske vježbe su samo dobre

Lagana gimnastika dizajnirana je posebno za trudnice. Tijekom nastave, žena ne samo da se riješi viška kilograma, već i priprema svoje tijelo za porođaj. Pravilno disanje, trening mišića glavni su smjer gimnastike za trudnice.

Svaka trudnica suočena je sa strahom od porođaja. Ovaj fenomen je sasvim prirodan, ne trebate se navijati. Pokušajte voditi aktivan stil života, prepustite se pozitivnim emocijama i postat ćete sigurniji u svoje sposobnosti.

Video: kako se riješiti straha od porođaja