Kako spavati s cervikalnom osteohondrozom

Liječenje bilo koje bolesti uključuje niz mjera koje bi trebalo poduzeti kako bi se tijelo vratilo u normalu. Cervikalna osteokondroza nije iznimka. Da biste se riješili bolesti, morate ne samo uzimati lijekove, već i raditi masažu, koristiti vanjske lijekove, promatrati režim rada i odmora, pratiti položaj tijela. Ali glavno je san. Pravilno spavanje s cervikalnom osteohondrozom igra temeljnu ulogu. Doista, s ovom bolešću mogu se blokirati neke vitalne žile i protok krvi, a ispravno držanje može ispraviti ovu situaciju. U ovom ćete članku naučiti što je cervikalna osteokondroza, upoznati se s osnovnim položajima spavanja s ovom bolešću, a također ćete pročitati i o liječenju ove bolesti.

Što je cervikalna osteohondroza

Osteohondroza je bolest kralježnice, koja se sastoji u degeneraciji zglobne hrskavice, malog koštanog tkiva, intervertebralnih diskova. Osteohondroza može biti torakalna, cervikalna, lumbalna - ovisno o lokalizaciji. Ovo je prilično ozbiljna bolest koju ne treba zanemariti. U teškim slučajevima može dovesti do jake i nepodnošljive boli, kao i do nepovratnih posljedica i oštećenja kralježnice. U rijetkim slučajevima osteohondroza može uzrokovati invalidnost. Stoga, ako naiđete na ovu bolest - ne odgađajte putovanje liječniku, obratite se stručnjaku što je prije moguće. Uostalom, što se ranije dijagnosticira bolest, to će biti učinkovitije njezino liječenje.

Glavni simptom cervikalne osteohondroze je bol u vratu, koja se pojačava tijekom motoričke aktivnosti. Nisu mnogi ljudi pridaju veliku važnost ovom faktoru i opravdavaju ga riječima "smrznuo se, ostao u jednom položaju". U kasnijim fazama razvoja bolesti pacijent može osjetiti vrtoglavicu, opću slabost tijela, mučninu, povraćanje, promjene krvnog tlaka, pa čak i nesvjesticu. Sve je to zbog činjenice da upalni procesi jednostavno blokiraju opskrbu krvlju, poremećen je odljev krvi. Cervikalna osteokondroza smatra se najopasnijom, jer kada je poremećena opskrba krvlju, mozak gubi.

Uzroci cervikalne osteohondroze su raznoliki. Najčešće se osteohondroza razvija zbog prekomjernog opterećenja na kralježničnom stupu. To se primjećuje pri podizanju teških tereta, s prekomjernom tjelesnom težinom, pri nošenju peta ili otežanim poslovima koji zahtijevaju stalno stajanje na nogama. Distrofija mišićnog skeleta, ravnih stopala, sjedeći način života, loše držanje - sve to može izazvati razvoj osteokondroze. Cervikalna osteohondroza može se razviti nakon ozljeda kralježnice, s hormonskim promjenama (trudnoća i menopauza), uz nedostatak određenih vitamina. U svakom slučaju, neuropatolog bi se trebao baviti osteohondrozom. A jedan od glavnih uvjeta za oporavak je kompetentna tehnika spavanja.

Kako spavati s cervikalnom osteohondrozom

Evo pravila i preporuka koja će vam pomoći da san bude pun i bezbolan.

1. Držanje tijekom spavanja za bilo koji poremećaj mišićno-koštanog sustava treba biti što prirodnije i fiziološki. To znači da vrat treba biti malo ispružen prema naprijed. Da biste to učinili, morate koristiti jastuk. Spavanje se preporučuje na leđima i boku. Ako spavate na leđima, morate staviti ručnik ili pokrivač ispod koljena kako ne biste stvorili dodatni stres na lumbalnom dijelu. Ležeći na boku, savijte koljena kako biste prihvatili poza embrija.
2. S cervikalnom osteohondrozom ni u kojem slučaju ne smijete spavati na trbuhu, jer se u tom položaju protok krvi u cervikalnom stiku još više stisne, protok krvi je poremećen.
3. Obratite pažnju na kvalitetu madraca. To bi trebao biti dovoljno elastičan i mekan u isto vrijeme. Ortopedski madraci srednje tvrdoće su najprikladniji.
4. Vrlo je važno pravilno odabrati jastuk. Treba biti dovoljno gusta i kruta da glava ne padne i vrat ne bude u težini. Obratite pažnju na veličinu jastuka - njegovi rubovi trebali bi završiti prije linije ramena, to jest, na jastuku bi trebali biti samo glava i vrat, ali ne i ramena.
5. Jastuk bi trebao biti visok 10-12 cm, ne više, inače će glava biti u neprirodno povišenom položaju. Jastuk treba biti pravokutnog oblika i dovoljno širok, tako da su rubovi širi od vaših ramena. Ovalni i okrugli jastuci najbolje su ostaviti da ukrase unutrašnjost.
6. Prilikom odabira jastuka obratite pažnju na njegovo punjenje. Heljda od heljde izvrsna je alternativa ortopedskom jastuku - pojačava protok krvi zahvaljujući efektima masaže. Jastuk s malim helijskim kuglicama savršen je i za pacijente s cervikalnom osteohondrozom, jer ovaj punilo savršeno održava glavu i vrat u prirodnom položaju. Jastuci s bambusovim vlaknima mogu se kupiti na duži rok - oni ne samo da drže položaj glave, već i zadržavaju svoj izvorni oblik dugi niz godina.
7. U pravilu, kvaliteta sna više ovisi o jastuku, a s cervikalnom osteokondrozom - još više. Ako želite podići jastuk rukama, ako se često mazite i okrećete u snu, a ujutro se probudite u slomljenom raspoloženju i okamenjenim ramenima - najvjerojatnije je stvar u jastuku - to morate promijeniti.

Slijedite ove jednostavne smjernice kako bi vam spavanje bilo zdravo i opušteno. Ali samo spavanje u borbi protiv osteokondroze nije dovoljno, trebate znati još nekoliko načina za liječenje.

Kako izliječiti osteohondrozu

Osteohondroza je složena bolest koja se ne može izliječiti uzimanjem jedne tablete. Liječenje cervikalne osteohondroze je kompleks mjera koje treba dugo slijediti - od nekoliko mjeseci do godine. Evo nekoliko savjeta i trikova koji će vam pomoći da se riješite ove neugodne bolesti.

1. Liječenje lijekovima. Lijekovi su usmjereni na jačanje koštanog tkiva, što će zaustaviti proces oštećenja zgloba hrskavice. Osim toga, dobro odabrana medicinska terapija zaustavit će bol, koja ponekad može biti i nepodnošljiva. Kod cervikalne osteohondroze učinkovito se koriste razne terapijske blokade.
2. Fizioterapeutski postupci. Usmjereni su na poboljšanje cirkulacije krvi u zahvaćenim tkivima, na ublažavanje simptoma boli. U liječenju osteohondroze koriste se Dorsonval, izloženost magnetskim poljima, ultrazvuk, laser itd.
3. Fizioterapijske vježbe. Fizioterapijske vježbe glavni su uvjet oporavka i uvelike ovisi o integritetu i strpljenju pacijenta. Vježbe su usmjerene na poboljšanje cirkulacije krvi u zahvaćenim tkivima, na jačanje mišićnog korzeta, obnavljanje udaljenosti između kralježaka. Opterećenje treba biti umjereno, raspodijeljeno po mišićno-koštanom sustavu. Raditi vježbe prvi put je bolje pod nadzorom fizioterapeuta.
4. Masaža. To je još jedan način poboljšanja cirkulacije krvi u tkivima. Masažu može izvesti liječnik ili sam pacijent. Želio bih reći i o manualnoj terapiji - kompetentno izveden skup postupaka značajno će ubrzati oporavak. Hidromasaža je učinkovita i protiv osteohondroze vratne kralježnice - kada se voda dovodi u zahvaćena područja pod visokim pritiskom. Ovo je prilično ozbiljna, ali istovremeno i osjetljiva masaža koja aktivira metaboličke procese u hrskavičnom i koštanom tkivu.
5. Masti i gelovi. Možete se riješiti bolova kod osteokondroze protuupalnim i zagrijavajućim mastima i gelovima.
6. Vodoravna traka. U borbi protiv osteohondroze vrlo je važan postupak poput spinalne vuče. Obično se izvodi na posebnoj medicinskoj opremi. To vam omogućuje povećanje intervertebralnog prostora, ublažavanje upale i boli. No kod kuće kralježnicu možete ispružiti jednostavnim objesiti na vodoravnu traku.
7. Snaga. Također bih htio reći o prehrani. Pravilna prehrana pomoći će nadoknaditi nedostatak mnogih vitamina i minerala. Jedite više mliječnih proizvoda kako biste svoje tijelo zasitili kalcijem. Vitamin D potreban za sprečavanje rahitisa nalazi se u ulju, masnoj ribi i maslacu. Jedite žele s želeima - vrlo je korisno za bilo kakvo prorjeđivanje hrskavice.
8. Narodni recepti. Ovo je još jedna zagonetka koja nedostaje, a bez koje bi liječenje osteokondroze bilo dugo i neučinkovito. Razni narodni recepti omogućuju vam utjecaj na strukturu hrskavice, ublažavanje bolova, pružanje efekta zagrijavanja. Vrlo je korisno nanijeti rižino tijesto, oblog od crne rotkvice, votke i meda, tinktura saberfish na vrat. Učinkovito razmazite vrat terpentinom.

Ovo su glavna područja na kojima biste trebali djelovati ako se želite osloboditi od osteokondroze jednom zauvijek.

Kvaliteta sna igra vrlo važnu ulogu, pogotovo ako osoba pati od cervikalne osteokondroze. Zdrav puni san ključ je uspješnog i produktivnog radnog dana. A pogrešno držanje, madrac ili jastuk učinit će vam pokvaren dan, osjećati ćete se loše, ne može se govoriti o produktivnom radu. Stoga, kad odaberete madrac i jastuk, ne biste trebali paziti na cjenovnik - kvaliteta proizvoda trebala bi vam biti temeljna. A tada će se pribor za spavanje isplatiti u najkraćem mogućem roku. Uostalom, zdravlje je najskuplje!

Video: kako se riješiti cervikalne osteohondroze