Kako se riješiti bolova u vratu kod kuće

Vjerojatno su se svi suočili s problemom boli u vratu. Različiti su: bolan, rezan, pojavljuju se samo kad je glava okrenuta ili, obrnuto, neprekidne prirode. Činilo bi da je to u redu: boli, i proći će. Međutim, to je pogrešno. Ako pokrenete i ne obraćate pažnju (a većina ljudi radije radi upravo to), tada se bol može pretvoriti u kroničnu i stalno uznemirujuću. A ponekad u početku jednostavna bolest prelazi u složeniju. Općenito, trebate se liječiti. A evo kako ćemo reći u nastavku.

Uzroci bolova u vratu

Razloge možemo podijeliti u nekoliko skupina:

1. Mehaničko podrijetlo. Nastaju uslijed, na primjer, udarca ili nekog drugog traumatičnog učinka. U ovom se slučaju u početku možda neće mučiti, ali će se pojaviti nakon nekog vremena. Ova skupina uključuje i nelagodu koja proizlazi iz dugog boravka u istom položaju, kao i oštre, nepažljive pokrete koji uzrokuju pomicanje kralježaka ili naprezanje mišića.
2. Fiziološko podrijetlo. Ova skupina bolova povezana je s određenom bolešću. Bol u vratu može uzrokovati bolesti različitog podrijetla. Najpopularnija je osteokondroza. To također uključuje intervertebralne kile različitog stupnja ozbiljnosti, prehlade itd.
3. Psihološka pozadina. Takvi bolovi proizlaze, na primjer, od doživljenog stresa ili jakog živčanog šoka. Ljudsko tijelo i psiha usko su povezani jedni s drugima, a svako iskustvo lako može uzrokovati poremećaj u bilo kojem organu ili dijelu tijela. Vrat nije iznimka.
4. Postoji još jedna skupina bolova koja nastaje kao rezultat izloženosti temperaturi. Vrat se vrlo lako prehlađuje. Hipotermija mišića uzrokuje njihov grč i vrlo je jaka ili, naprotiv, bolna, ali ne prolazeća bol.

U svakom slučaju, samo liječnik može utvrditi uzrok boli u vratu. Zapamtite da ovaj dio tijela nije samo vrlo složen u svojoj strukturi, već je i krhak. Lako se boli, a često je teško izliječiti. Nemoguće se nositi s takvim zadatkom bez kvalificirane pomoći. Zato je prvi savjet: ako vam vrat boli barem dan i pol i ne ode, morate odmah konzultirati liječnika. Tako ćete izbjeći puno ozbiljnije probleme.

Međutim, bol se može umanjiti, jer je jedan od glavnih uzroka boli neugodan položaj ili produljeno zadržavanje u jednom položaju bez ikakvih pokreta. U takvim slučajevima problem se lako može riješiti neovisno. Naučit ćemo kako to učiniti.

Kako se riješiti bolova u vratu kod kuće

Vrat može boljeti na više načina. Ali često su senzacije toliko snažne i oštre da osoba koja pati od tegobe ne može čak ni okrenuti glavu. Ponekad se problem osjeća kao nešto udaljeno, samo pomalo podsjeća na sebe. Možete ublažiti svoje stanje, ali morate zapamtiti jedno: ako niste sigurni u izvor boli, bolje je da sami ne radite ništa. Jedna je stvar kada se živac jednostavno zabode iz pogrešnog položaja, a sasvim je drugo ako se mišićni grč pojavi u okviru bilo koje bolesti.

Kako ublažiti bol i pomoći sebi? Zapravo, postoji puno načina. Jedna od najučinkovitijih su posebne vježbe koje pomažu opuštanju i zagrijavanju mišića vrata.

1. Nježno, polako, pomičite vrat u smjeru "naprijed-natrag". Učinite to s aranžmanom, pažljivo osluškujući senzacije koje nastaju. Ako osjetite i najmanju bol ili bar naznake za to, prestanite.Ovu vježbu možete izvoditi kao prevenciju mogućih problema barem svaki dan, istovremeno povećavajući opterećenje.
2. Također polako, odmjereno pomičite vrat lijevo i desno. Ne možete ni žuriti. Barem prvi put. Ako svakodnevno radite ovu vježbu, tada značajno smanjite opterećenje vratnih kralježaka i mišića. Samo ih trenirate i bol će postepeno nestajati. Prvo to učinite prije prve boli, ali tada možete povećati vrijeme treninga.
3. Osamica. Ova vježba iznenađuje u svojoj snazi. Polako opišite odgovarajuću figuru glavom, pažljivo slušajući vlastite osjećaje. Tijelo će vam reći kada da stanete. Ako svakodnevno vježbate, možete lako ublažiti bol i ojačati mišiće i kralježnice. S vremenom možete ubrzati tempo i povećati vrijeme izvršenja.

Savršeno ublažava bol u vratu i razne opuštajuće tehnike. Evo nekih od njih:

1. Mekani tuš. Uključite vodu i postavite glavu za tuširanje na masivni, nježni tok. Ako ne postoji takva funkcija, jednostavno ne otvarajte slavinu do kraja. Voda treba biti ugodne tople temperature. Usmjerite tuš ka vratu i pomičite ga gore-dolje kao da radite lagane udare. To će pomoći mišićima da se opuste i grč će proći. Vrat se ne može okrenuti, mora ostati u jednom položaju. Trajanje postupka nije manje od 5 i ne više od 20 minuta.
2. Topla aromatična kupka. Vrlo ugodan način ublažavanja ne samo boli u vratu, već i općeg umora tijela. Napunite kadu toplom vodom (idealna temperatura je 37 stupnjeva). Bit će dobro ako dodate morsku sol s opuštajućim učinkom. Lezite i pokušajte ne razmišljati ni o čemu. Učinak ove metode objašnjava se činjenicom da se u toploj vodi tijelo refleksno opušta potpuno, a svi mišići se osjećaju ugodno.
3. Stručnjaci preporučuju redovito uzimanje određenih predavanja usmjerenih na poboljšanje protoka krvi u tijelu kako bi se ublažila bol u vratu. Činjenica je da često problem nastaje zbog nedostatka hranjivih sastojaka i, što je najvažnije, kisika. Mišići postaju kao drveni, a to se posebno osjeća tamo gdje su najosjetljiviji. Na primjer, u vratu. Stoga je važno stalno raditi na pravilnoj cirkulaciji krvi i razmjeni energije. U tome mu pomažu razne orijentalne prakse, posebice joga.
4. Masaža. Drevan i vrlo učinkovit način da se ne samo ublaži napetost mišića, već i da se kralježnici postave na svoje mjesto i općenito ublaži bol. Liječnici ne preporučuju masiranje samostalno, osim ako ne znate osnove ove prakse. Međutim, najjednostavniji udarci, lagani klikovi i mjereno trljanje još nikada nikoga nisu povrijedili. Učinite to pažljivo, postupno povećavajući intenzitet.

Na kraju, postoje medicinski načini da se riješite bolova u vratu. Ali ovdje je važno zapamtiti da često napitci, uzimani samostalno, mogu samo pogoršati stanje. Sredstva protiv bolova skrivaju samo bol, ali ne utječu na njen uzrok. Međutim, kao kratkoročni lijek (na primjer, dok čekate liječnika) možete uzeti ili ibuprofen ili noshpu. Acetaminofen se također često preporučuje za ublažavanje simptoma boli u vratu, ali opet, čak i ako je pomogao, to ne znači da je problem riješen. Nemojte se zamarati, već radije posjetite stručnjaka.

Folk lijekovi protiv bolova u vratu

Postoje narodni lijekovi koji pomažu da se riješite ove vrste boli. Prije svega, oni se sastoje u temperaturnom učinku i u usvajanju posebnih infuzija. Često su učinkovite, ali samo u jednostavnim slučajevima ili kao jedna od komponenti kompetentne složene terapije.

1. Temperaturni učinak. Ovisno o prirodi i uzroku boli, vrat morate ili zagrijati ili, obrnuto, ohladiti.U prvom slučaju koristi se topli jastuk za grijanje, u drugom - paket s ledom. Vjeruje se da zagrijavanje pomaže kod prehlade, a hlađenje pomaže kod pregrijavanja ili istezanja. Uz to, led savršeno anestezira. Ali ako se u vratu pojavi upalni proces, tada ova metoda može značajno pogoršati situaciju.
2. Infuzije i bilje. Tradicionalna medicina poznaje mnoga sredstva za ublažavanje bolova u vratu. Preporučuju piti posebne infuzije: na primjer, kamilica. Toplotni balzami i masti također mogu pomoći.

Zapamtite da je vrat vrlo složen dio ljudskog tijela. A ti se samo trebaš pobrinuti za nju. Inače će jednog dana doći do boli, što se može vrlo teško riješiti.

Još nekoliko savjeta

Bol u vratu može uzrokovati nepravilan položaj kralježnice, a tada ćete morati pratiti držanje i raditi na ispravljanju. Ponekad čak morate nositi korzet, ali to samo poboljšava stanje i donosi velike koristi tijelu. Da biste izbjegli pojavu boli, nemojte dizati utege ili to ne činite barem ne oštro. Pokušajte ne opterećivati ​​kralježnicu i, ako ste žena, ne nosite stalno visoke potpetice.

Problemi s vratom mogu se pojaviti zbog različitih bolesti. Gotovo sve postaje njihovim razlozima. No, često problem nastaje iz sjedilačkog načina života i sjedilačkog rada. Odrasli većinu vremena provode u učionicama. U gotovo svakom pojedinačnom slučaju rad praktički ne uključuje kretanje. Ako cijeli dan sjedite zavijeni za stolom i pišete i razgovarate telefonom, ne čudi da će vam vrat ugristi. Da biste to izbjegli, pokušajte se baviti sportom barem tri puta tjedno. Tako ćete obnoviti pravilnu cirkulaciju krvi, ojačati mišiće, poravnati kralježnicu. Bol prvo ispada, a zatim potpuno nestaje.

Između ostalog, ponekad vitaminski kompleksi, uzimani strogo prema uputama, mogu jako dobro pomoći. Daju vitalnost i ton cijelom tijelu u cjelini i ublažavaju bolove napetosti, uključujući i vrat. Oni također povećavaju imunitet i poboljšavaju raspoloženje i dobrobit.

Pokušajte živjeti veselo, aktivno i pozitivno. Izvlačite maksimum pozitivnih emocija iz života i nemojte se objesiti na nešto loše. Kod kuće spavajte pravilno, na tvrdom madracu i u položaju fetusa. Liječnici smatraju da je to najviše opuštajuće i ugodno za kralježnicu i vrat. Ništa manje važan nije jastuk. Ako je previsok i zategnut, položaj za vrat postat će neisplativ, a do jutra nećete moći pomaknuti glavu bez boli. Odaberite posteljinu na kojoj ćete spavati što udobnije za vas.

Sada znate gotovo sve o boli u vratu i kako se riješiti. Još jednom ponavljamo: sve je to učinkovito samo ako ste sigurni u razlog i znate da nema ništa ozbiljno. U svim ostalim, najbolji način je posjetiti liječnika. Samo on može postaviti točnu dijagnozu i propisati adekvatan tretman. U slučaju jake, uporne, iscrpljujuće ili dugotrajne boli preporučljivo je konzultirati stručnjaka, što značajno pogoršava kvalitetu života i narušava vam ne samo fizičko, već i moralno stanje.

Pazite na svoje tijelo, brinite o svom tijelu! I tada će vam zdravlje samo jačati.

Video: gimnastika za vrat