Kako se riješiti bolova u leđima kod kuće

Neočekivana "bol u leđima" u donjem dijelu leđa ili oštra bol pri savijanju? To još nije znak senilnog radikulitisa - slične manifestacije mogu se pojaviti čak i kod mladih. Razlozi su različiti, ali treba ih prepoznati već na prvoj simptomatologiji i odmah ih eliminirati.

Uzrokuje bol u donjem dijelu leđa

Čak i u starijih ljudi bol u donjem dijelu leđa nije znak približavanja starosti. Jednostavno, što je osoba starija, to više zanemaruje svoje zdravstvene probleme.

Čimbenici koji utječu na bol u donjem dijelu leđa nisu uvijek dobne karakteristike. Dio dolje navedenih uzroka može se pojaviti čak i kod djece.

1. Česti "provokatori" bolova u donjem dijelu leđa uključuju ozljede kralježnice. A ove će se neugodne senzacije dugo vremena manifestirati čak i nakon rehabilitacijskog liječenja.
2. Nepravilno držanje povlači zakrivljenost kralježnice. Budući da "uzima" veći dio tijela, a kod skolioze se primjećuje pomak u težištu, sve to povlači za sobom neravnomjernu raspodjelu gravitacije na kralježnice. U isto vrijeme, ledja se najviše "stegne" (kako ovdje ne "stenjati").
3. Upala u koštanom tkivu kralježaka ili intervertebralna hernija je još jedno odstupanje od norme, koje prati bol u lumbalnom području.
4. Ali bolesti unutarnjih organa (bubrezi, jetra, reproduktivni sustav) prate bol u lumbosakralnoj kralježnici. Tu bol već nije lokalizirana u kralježnici - boliju nas mišići na leđima koji "komuniciraju" s problematičnim dijelovima tijela.

Sve su to bili čimbenici „lokalnog značaja“, ali postoje i vanjski uzroci koji mogu izazvati bol (često kratkotrajni, a ponekad i dugotrajni).

• Nepravilno raspoređeni teret prilikom nošenja velikih utega opterećuje kralježnicu, što se očituje bolom u donjem dijelu.
• Produljeni neugodan položaj tijela napreže mišiće leđa, a to se zatim očituje bolovima u leđima.
• Nacrt nije "diskontirati" - zgrčeni živac može dugo pokazati svoju "anksioznost".

Još jedan razlog koji može uzrokovati bol u donjem dijelu leđa karakterističan je samo za žene - to je trudnoća. Tijekom njega dolazi do značajnog pomicanja kralježaka, koji povlače mišiće zajedno s njima.

Ne trpaj bol

Svaka bol je signal da nešto u tijelu nije u redu. Razlog treba odmah potražiti. Ali sami, nije uvijek moguće točno postaviti dijagnozu. Jer ponekad razlog možda nije u mjestu na kojem se osjeća bol.

Prvi korak bi trebala biti odluka da posjetite liječnika - neurologa ili ortopeda. Nakon proučavanja svih simptoma boli moći će prepoznati izvor problema. I tada će biti propisan odgovarajući tretman. Uostalom, neće biti potrebno ukloniti bol - potrebno je ukloniti uzrok koji ju je uzrokovao.

Na početku možete sami sebi propisati anestetik, sve dok liječnici ne započnu liječenje. Općenito dostupni, koji se prodaju u ljekarni bez recepta, lijekovi koji ublažavaju razne vrste bolova su analgin, aspirin, ibuprofen.

Osim nesteroidnih lijekova protiv bolova, možete si pomoći kod kuće i drugim metodama, ali one će donijeti samo kratkoročno olakšanje ako ih ne prati liječenje osnovne bolesti.

Kako ublažiti bol u donjem dijelu leđa kod kuće

Iz nekog razloga, nema načina da se odmah posavjetujete s liječnikom, a ispod ruku nije bilo protuupalnih lijekova, ali donji dio leđa nepodnošljivo boli. Nekoliko preporuka može ublažiti stanje.

Ponekad hladnoća primijenjena na donji dio leđa pomaže. Postoji nekoliko načina za "zamrzavanje" boli:

• Možete koristiti obične kockice leda iz zamrzivača, pakirane u plastičnu vrećicu;
• vlažni ručnik u pakovanju prvo morate držati u zamrzivaču najmanje pola sata;
• Bilo kakva smrznuta hrana (piletina, povrće itd.) Će učiniti.

Vežući takav kompres za donji dio leđa, morate ga držati dok bol ne utihne.

Ponekad je, naprotiv, potrebna toplina umjesto hladnoće. Takav jastučić za grijanje na donjem dijelu leđa drži se oko 30-40 minuta.

1. Ljekarna prodaje Thermal Wrap, što je dobro za radikulitis.
2. Stari gumeni jastučići za grijanje (koje su koristile naše bake) neće. Potrebno ih je napuniti kipućom vodom. Ali jastuk za grijanje bit će praktičniji - omogućit će vam da udobno sjedite u krevetu. Ali pokušajte istovremeno ne zaspati - ne biste trebali pregrijavati donji dio leđa.
3. Od "bolova u leđima" u donjem dijelu leđa, kupke pomažu dobro - ne saonicama, već mokrom parom. Naizmjenična vrućina i hladnoća (svakih pola sata) također mogu imati učinka. To potiče normalnu cirkulaciju krvi, stoga će ublažiti bol.

Vježba za donji dio leđa je izvrsna. Ali pokušajte ne pretjerivati ​​ovdje i odaberite nježne vježbe - možda su "krivci" boli nestabilni kralježnici.

Fizikalna terapija za bol u donjem dijelu leđa

Čini se da je s bilo kakvom boli teško pomaknuti se još jednom (i odjednom će se senzacija pojačati). U stvari, upravo će "smrznuti" položaj "zadržati" bol. Potrebno ga je mijesiti, kao da prisiljava mišiće da se kreću.

To je pokret koji promiče dobru cirkulaciju krvi. To, sa svoje strane, čini mišiće elastičnim i manje osjetljivim na negativne čimbenike. Pored toga, usredotočujući se na provedbu vježbi, osoba se jednostavno odvlači od dosadne boli.

Hodanje je najlakša i neupadljivija vrsta vježbe. Možete se samo prošetati, polako se krećući lokalnim ulicama. I možete hodati na simulatoru. Glavna stvar je da "putovanje" traje najmanje 1 sat.

Ponekad je bol toliko oštra da je najbolje leći. Ali ne na krevetu ili kauču - potrebna vam je tvrda ravna površina. Stoga bi najbolja opcija bila spol. Nakon što ležite nekoliko minuta u položaju pogodnom za ublažavanje bolova, možete se prevrnuti na leđa i podići noge gore, naslonivši ih na zid.

Tako ćete ukloniti teret s kralježnice. Ali mišiće treba zategnuti na ovaj način:

• stiskanje i opuštanje stražnjice;
• povlačenjem nožnih prstiju nogu.

Strije dobro pomažu. Preporuča se izvoditi nekoliko vrsta vježbi dok sjedite i ležite, naizmjenično istežući i savijajući jednu ili drugu nogu, kao i savijanje leđa. Ali neke točke treba izbjegavati:

• Ne ljuljajte noge - samo strije;
• Ne preuzimajte tisak;
• odbiti čučnjeve;

Ručni postupci za bol u donjem dijelu leđa

Razni ručni postupci dobri su za bol u donjem dijelu leđa. Ali samo ih treba kompetentna osoba u ovom poslu. Ne poznajući anatomske značajke, može se umjesto olakšanja učiniti šteta.

1. Ako su uzrok bolova u leđima problemi sa kralježnicom, tada će vam pomoći kiropraktičari. Manipulacija kralježnice dio je fizioterapije koja je dio sveobuhvatnog liječenja.
2. Zahvaljujući vještim rukama masažnog terapeuta, možete ublažiti bol uzrokovanu bilo kojim razlogom. Ali ako manipulacije utječu na kralježnicu, tada masaža više utječe na mišiće.
3. Akupunktura je usmjereno djelovanje na živčane završetke koje je potrebno smiriti.

Bol u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće

Nisu sve gore navedene preporuke prikladne za trudnice.I nije uvijek moguće ukloniti ovu bol s obzirom na ovu "zanimljivu situaciju". Budući da je glavni razlog dugotrajne boli u donjem dijelu leđa trudnoća, točnije modifikacije koje je izazvala.

Uzroci bolova u leđima tijekom trudnoće

• Rastući trbušni dio mišića "povlači se" na sebe, stvarajući tako napetost u leđima.
• Kralježnica se savija u položaj koji nije baš prikladan za njega, preuzimajući još veće opterećenje.
• Uvećani fetus počinje vršiti pritisak na mjehur, prostatu i druge organe. Neuspjeh u njihovom radu također uzrokuje bolne simptome.

Da bi nekako ublažila svoje stanje, trudnica će morati usvojiti nekoliko preporuka.

• Prije svega, trebali biste napustiti neudobne cipele - bolje je ako su bez pete.
• Spavajte samo na tvrdom madracu.
• Masaža bolnih područja treba biti nježna.
• Komprese se ne smiju nositi (posebno vruće).
• Obavezno radite vježbe za trudnice. Oni su upravo dizajnirani na takav način da bi ublažili svaku bol.

Da biste se zaštitili od raznih problema s donjim dijelom leđa, morate pratiti svoje zdravlje i fizičko stanje tijela. Udobne cipele, ispravno držanje, ne samo prilikom hodanja, već i sjedenja za stolom, optimalno ujednačeno opterećenje kralježnice - sve su to preventivne mjere koje neće dopustiti da se razvije bol.

Video: kako ukloniti akutnu bol u donjem dijelu leđa u samo 5 minuta