Kako povećati imunitet narodni lijekovi

Tijekom izvan sezone, imunitet pati od nedostatka vitamina i hipotermije, od naglih promjena temperature. Sve je to složeno i nespremnošću vodenja zdravog načina života. Sedalni rad, depresija, loše navike, neblagovremena i neuravnotežena prehrana - sve to oslabljuje organizam. Počinjemo se češće razboljeti, prehlade i virusne bolesti prilijepe nas, alergijske reakcije odvijaju se oštrije. Nešto treba učiniti s tim. Potrebno je povećati imunitet i ojačati zaštitne funkcije tijela.

Kako prepoznati slab imunitet

Najčešće razmišljamo o imunitetu, kada nas bolesti posjećuju jedna za drugom. Ali ne samo da česte prehlade mogu postati znak slabog imuniteta. Ako se brzo umorite, stalno želite spavati ili obratno patite od nesanice, ako se često osjećate prenapučeno - to su glavni znakovi oslabljenog tijela.

Uz to, osoba sa smanjenim imunitetom ima i promjenu psihoemocionalne pozadine. Postaje osjetljiv na stres, depresiju, stalno je u tupom i depresivnom stanju. Nizak imunitet može se prepoznati i po vanjskim znakovima - kosa se razdvaja i propada, nokti postaju tanki i lome se, eksfoliraju, a koža daje sivi ili žućkasti ton, pojavljuju se vrećice ispod očiju. S niskim imunitetom, koža se pogoršava - pojavljuju se osipi u obliku akni i crnih mrlja. Svi ovi brojni simptomi ukazuju na to da je osoba umorna, treba joj poboljšati zdravlje i povećati imunitet. Kako to učiniti?

Što učiniti za povećanje imuniteta

Snaga. To je osnova ljudskog zdravlja. Napokon smo ono što jedemo. Zdrava osoba treba imati dovoljno svježeg voća i povrća u svojoj prehrani da zadovolji svoje dnevne potrebe za vitaminom. Nema potrebe za skupim egzotičnim voćem - jesti ono što raste u vašem području sezonski. Čak i uobičajena rotkvica, koju mnogi zanemaruju, sadrži puno korisnih vitamina i minerala. Za jačanje imunološkog sustava trebate jesti dovoljno ribe, mliječnih proizvoda. Crveno meso podiže hemoglobin, koji također pati sa slabim imunitetom. Svakodnevni unos češnjaka i luka zaštitit će vas od virusa i prehlade. Jedite više orašastih plodova, bundeve, mrkve, naranče, zelje. Sve to pridonosi obnovi tjelesnih snaga.

Tjelesna aktivnost i svjež zrak. Znate li zašto ljudi na Istoku imaju najduži životni vijek? Budući da jedu umjereno, u njihovoj prehrani praktički nema kruha, tamo su prirodni slatkiši, jedu puno morskih i biljnih namirnica. Ali svako jutro rade i zagrijavanje, što je nešto zajedničko između plesa, joge i borilačkih vještina. Tjelesna aktivnost trebala bi biti sastavni dio života bilo koje osobe, ako želi održavati svoje zdravlje. Nije potrebno prijaviti se u teretanu ili baviti se teškim sportovima. Dovoljno je pronaći bilo koji razlog za kretanje na svježem zraku. Ujutro rano napustite kuću i pješačite dio puta do posla. U pauzi za ručak nakon obroka, šetnja u blizini ureda - ovo je vrlo korisno. Navečer nakon posla prošetajte se sa djetetom, psom ili sami. Polusatne šetnje na svježem zraku, svakodnevne vježbe i rijetka trčanja mogu značajno poboljšati vaše zdravlje.

Odbijanje loših navika. O ovome se mnogo govorilo, a vi sami to vrlo dobro znate. Ali želim reći da pušenjem jedne cigarete dnevno, život smanjujete za 15 minuta. Vrijedi li vaš dragocjeni život takvim žrtvama? Odbijte učestalu upotrebu alkoholnih pića i pušenja, a u roku od nekoliko dana osjećat ćete se bolje. Glava će vam prestati boljeti, disanje će se poboljšati, postat ćete otporniji i jači, zubi više neće biti žuti.

Ostatak. To je još jedan uvjet za kvalitetan ljudski život. Prekomjerni imunitet pati manje od pušenja. Neki radoholičari tjeraju sebe da dostignu sljedeći vrhunac. Sjetite se samo da ne možete zaraditi sav novac, a vrlo je teško oporaviti izgubljeno zdravlje. Svakog dana tijekom dana odvojite trenutak za opuštanje. Ako se bavite mentalnim radom, navečer svakako izaberite aktivan odmor, a ne družite se s prijateljima u kafiću ili sjedite na kauču ispred televizora. Ako radite fizički, morate se opustiti u stolici dok čitate svoju omiljenu knjigu. Bez obzira s kime radite, vikende i praznici ne zapostavljajte - o tome ovisi vaše zdravlje.

Mirno. Razdražljivost, strahovi i osjećaji iscrpljuju naše tijelo više od nekih vrsta alkohola. Da biste ojačali svoje zdravlje, pokušajte biti manje nervozni, izbjegavajte konfliktne situacije. Ponekad je puno zdravije mijenjati posao nego izdržati tiraniju i despotizam šefa.

Narodni recepti za jak imunitet

Kako se ne biste razboljeli, potrebno je redovito hraniti tijelo zdravim pićima i dekocijama. To se posebno odnosi na bolest, izvan sezone i tijekom epidemija gripa.

1. Zagrijte mlijeko dok nije toplo i u njemu otopite žlicu meda. Ovo je vrlo zdrav napitak, koji se spasi od pojave prehlade. Ako svake večeri prije odlaska u krevet date djetetu toplo mlijeko s prirodnim medom, on neće biti u opasnosti.
2. Šipka je najbolji eliksir dugovječnosti i zdravlja. Bogata je vitaminom C, koji je toliko potreban u hladnoj sezoni. Da biste napravili piće, trebate uzeti šaku opranih bobica ružine, staviti ih u termos i uliti kipuću vodu. Pokrijte čvrsto i ostavite da kuha preko noći. Ujutro će ljekoviti napitak biti spreman. Za slatkoću i ukus možete dodati med, limun ili šećer. Ako pijete juhu od ružinog mesa svaki dan, vaš imunitet će postati jači.
3. Listovi oraha bogati su vitaminima. Da biste pripremili zdravu juhu, lišće trebate preliti kipućom vodom i kuhati ih na vodenoj kupelji oko pola sata. Zatim staklenku prekrijte poklopcem i pustite da lišće kuva nekoliko sati. Kad je napitak spreman, morate ga procijediti i ujutro popiti pola čaše.
4. Jedna od najboljih namirnica za jak imunitet je korijen đumbira. Neka bude navika dodavati male korijene korijena čaju, preljevima za salatu i umacima. Ne samo da je koristan, već ima i lagan ugodan okus.
5. Pravi eliksir mladosti, ljepote i zdravlja na istoku je tinktura korijena ginsenga. Takvu tinkturu možete kupiti u ljekarni ili pripremiti sami. Korijen ove biljke podijeljen je u male komade i preliven alkoholom ili votkom. Ostavite na hladnom tamnom mjestu 15-20 dana. Tinktura možete čuvati u hladnjaku, ali boca treba biti otporna na svjetlost. Povremeno protresite spremnik. Nakon određenog vremena, tinktura treba piti u žlicu jednom dnevno. Ovo će vam osigurati dobro zdravlje još godinama koje dolaze.
6. Evo recepta za vrlo ukusan lijek za jačanje imuniteta. Uzmite šaku suhih marelica, isto toliko grožđica i oraha. Sve procijedite kroz mlinom za meso i dodajte malo limunovog soka i meda. Od pripremljene mase razvaljajte kuglice. Oni nisu samo nevjerojatno korisni, već su i nevjerojatno ukusni - čak ih i djeca vole.
7. Ojačati imunitet u hladnoj sezoni može biti uz pomoć dekocije celandina. Suhe ili svježe lišće potrebno je preliti kipućom vodom i pustiti da zakuhaju. Kad se juha ohladi, mora se filtrirati i piti pola čaše nekoliko puta dnevno. Ovo je izvrstan lijek za prve znakove bolesti. Ako takvu dekociju pijete na vrijeme, možete suzbiti prehladu na samom početku.
8. Za dobro zdravlje možete pripremiti sljedeći vitaminski koktel. Prosijte svježu ili smrznutu crnu ribizlu kroz sito. Zagrijte med u vodenoj kupelji i ulijte ga u bobičastu kašu. Sastav temeljito promiješajte i jedite s čajem kao poslasticom. Tako ojačan imunitet u selima nakon duge bolesti.

Kako ojačati imunitet djeteta

Ako primijetite da je dijete često bolesno, s tim se trebate boriti. Jačajte djetetov imunitet ne samo u jesen i zimu. To trebate raditi tijekom cijele godine. Ljeti se treba sunčati na suncu i kupati se u morskoj vodi. Ne treba se bojati da će se dijete razboljeti - neka bude u hladnoj vodi, ali ne zadugo. Za djecu je vrlo korisno stvrdnjavanje, što bi trebalo biti postupno.

Zimi nemojte previše zbuniti dijete jer djeca pate od pregrijavanja mnogo više nego od hipotermije. Osim toga, oni stalno trče, to im sprečava smrzavanje. Ne upuštajte se u radijatore i grijače. Suše zrak i nosnu sluznicu, što dovodi do curenja iz nosa. Ako je soba u kojoj dijete spava cool, bolje je nositi toplu odjeću. U idealnom slučaju temperatura u vrtiću bi trebala biti 18-23 stupnja. Češće provjetravajte sobu i redovito obavljajte mokro čišćenje kod kuće, i tada niti jedan virus ne može oboriti vaš imunitet.

Da biste ojačali djetetov imunitet, potrebno je redovito hodati s njim, bilo koje vrijeme. Također morate pustiti dijete da hoda bosonoga - na stopalima ima mnogo aktivnih točaka. Da bi dijete bilo zdravo, od godine dana, njegova bi prehrana trebala svakodnevno imati nešto od žitarica, nešto mesa, nešto voća, povrća i mliječnih proizvoda. Ovo je ključ zdrave, zdrave i uravnotežene hrane za bebe.

Kako ojačati imunitet tijekom trudnoće

Trudnoća je razdoblje u ženskom životu kada je njeno tijelo oslabljeno, ali nemoguće je da se razboli. Tijekom trudnoće morate biti pažljiviji i pažljiviji na svoje zdravlje. Bolje je izbjegavati mjesta gužve, posebno u zatvorenom prostoru. Ako ne možete izbjeći kontakt s bolesnim članovima obitelji, morate nositi masku. Prije odlaska u kliniku, liječite nos oksolinskom mazivom.

Za jačanje imuniteta, trudnica treba često piti čaj s džemom od limuna, maline i ribizle. Za zdravlje je jako dobro hodati, a još bolje hodati u parku ili u šumi. Bolje je jesti umjereno, slijedeći pravila zdrave prehrane. Lagane vježbe i vježbe za ublažavanje bolova u leđima su od pomoći.

Ako sve gore navedene metode ne pomažu u suzbijanju slezene i umora, možete uzeti tečaj složenih vitamina. Također je vrlo korisno otići u kadu ili saunu - ovo je sjajan način za jačanje imuniteta, poboljšanje zdravlja i razvedravanje. Ova jednostavna pravila pomoći će vam da ojačate imunitet kod kuće. Ako promatrate barem nekoliko njih, možete dugo živjeti bez bolesti!

Video: kako brzo ojačati imunološki sustav