Kako ublažiti bol tijekom menstruacije bez pilula

Žene bi trebale biti upisane u redove mazohista. Redovito ispituju vlastito tijelo: čupkaju obrve, uklanjaju višak vegetacije na nogama epilatorima ili voskom, te prave “injekcije ljepote”. Ali čak se ni ti neugodni osjećaji ne mogu usporediti s bolom tijekom menstruacije, od koje se želite popeti na zid ili se pretvarati da je mrtav do završetka kritičnih dana.

Hitne mjere

Glavni uzrok paklene muke je grč. Toplina će nakratko ublažiti patnju.

1. Na noge stavite vunene čarape i debele hlače s labavom elastičnom trakom kako ne bi stegnili donji dio trbuha.
2. Na problematično mjesto stavite jastuk za grijanje ili bocu s toplom vodom. Uređaj će potaknuti širenje krvnih žila. Držite najviše 20 minuta kako ne biste izazvali krvarenje.
3. Zamotajte se u pokrivač ili plahtu, kao u kokon, pritiskajući koljena na bradu.
4. Umjesto jastuka za grijanje, možete staviti suhi ručnik na donji dio trbuha, koji će vas ugrijati i ublažiti bolne simptome.

Ponekad se menstrualna bol javlja zbog dehidracije ili upalnih procesa u dodacima. U takvim biste slučajevima trebali napraviti veliku šalicu čaja od kamilice ili metvice. Biljke umiruju i ublažavaju upalu. Žlica meda neće naštetiti.

Nekim ženama koristi blaga tjelesna aktivnost:

• čučnjeva;
• nagnuta naprijed;
• joga;
• šetnje parkom.

Štetno danima ležati na sofi ili u krevetu. Zbog vodoravnog položaja, krv stagnira u zdjeličnim organima, a nelagoda se može pojačati. Prve korake i poteze morat ćete obaviti zubima stisnutim od boli, ali postepeno će nelagoda postati slabija.

Posebne vježbe

1. Pomaknite se na pod i lezite na leđa. Ispružite ravne ruke uz tijelo, a noge savijte na koljenima. Polako podignite i spustite trbuh, ne skidajući stražnjicu s ravne površine. Trajanje vježbe je 2 minute, ali može se smanjiti ako se bol samo pojača.
2. Zauzeti položaj na sve četiri. Spustite glavu i pokušajte do brade doći do prsa. Ulomak se može malo saviti, ali ne puno. Ostanite u tom položaju najmanje 2 minute.
3. Ležeći na leđima, pomaknite se prema zidu i naslonite se na njega petama. Noge bi trebale biti savijene u koljenima, ali ne pod pravim kutom. U brezi ostanite 5-10 minuta dok ne nestane ili se nelagoda smanji.

Medicinska pomoć
Da li menstruacija prati povećanu razdražljivost, depresivne misli ili nekontroliranu nervozu? Spasit će se tableta "Valerian", "Relanium", "Glycidis" ili "Trioxazine".

Ako je jedini problem bol, uzmite No-Shpa, Papaverin, Butadion ili Nise. Ne prekoračite dozu i uključite se u tablete. Negativno utječu na rad živčanog sustava i probavnih organa.

Nekoliko riječi o hormonima
Djevojkama koje pate od bolne menstruacije i poremećaja ciklusa ginekolog može propisati oralne kontraceptive. Obavljaju funkciju kontrole rađanja i normaliziraju razinu hormona u tijelu. Lijekovi se propisuju samo nakon ultrazvuka i krvnih pretraga.

Važno: Ne možete sami uzimati hormonske tablete, čak i ako ublažavaju bol. Nekontrolirani unos takvih lijekova prepun je ozbiljnih kršenja, sve do neplodnosti i onkologije.

Krv treba darivati ​​za biokemiju kako bi se utvrdila razina vitamina i minerala u tijelu. Ako kalcij ili magnezij, B6 ili tokoferol nisu dovoljni, liječnik može propisati posebne komplekse.Oni će vratiti vitaminsko-mineralnu ravnotežu i ublažiti bolna razdoblja.

Self masaža
Dlanovi trebaju biti topli. Naoružajte se masažnim uljem u koje možete dodati 5-10 kapi esencijalnog: borovica, koromača, sjemenki grožđa ili kadulje. Zauzmite udoban položaj na leđima, a nanesite malo smjese na stomak. Ulje utrljajte laganim potezima. Dlanovi bi se trebali pomicati u smjeru kazaljke na satu.

Vježba i bez stresa

Ženama s bolnom menstruacijom preporučuje se u prvoj polovici ciklusa da se aktivno bave jogom ili body flexom. Zbog fizičke aktivnosti poboljšava se cirkulacija krvi u maternici i dodacima, a cijelo tijelo ostaje u dobroj formi. Kegelove vježbe namijenjene treniranju mišića vagine pomažu nekima. Oni će biti korisni u hormonalnim poremećajima i upalnim procesima, ojačati krvne žile u maternici, sprečavajući varikozne vene u zdjeličnim organima.

Prije početka menstruacije trebali biste rjeđe posjećivati ​​teretanu i smanjiti količinu seksa. Preferirajte jogu ili meditaciju.

Nervi i bolovi
Redoviti stresovi negativno utječu na dobrobit žene i mogu izazvati neugodne senzacije u kritičnim danima. Savjetuje se da naučite nekoliko tehnika kako biste se riješili razdražljivosti i napetosti radi zaštite živčanog sustava i vlastitog zdravlja.

1. Zapisati negativne emocije na čistu plahtu i zapaliti, zamišljajući da vatra uništava iritaciju i daje mir.
2. Nabavite na posebnim bojankama namijenjenim borbi protiv stresa.
3. Ne družite se s poslom i svakako dogovorite slobodan dan. Otiđite u kino ili posjetite šetnju parkom.

Za zdrav stil života

Nikotin je neprijatelj ženskog tijela. Smole koje ulaze u tijelo začepljuju posude, ometajući normalnu cirkulaciju krvi. Odavde - grčevi, paklena bol i loše zdravlje. Djevojke bi trebale odbiti cigarete, ili za vrijeme menstruacije biti ograničene na 1-2 komada dnevno.

Alkohol dehidrira tijelo, tako da se ne možete zaokupiti pićima s diplomom, čak ni vinom. Eksplozivna smjesa su alkohol i nikotin. Nekima se može činiti da vodka ili konjak ublažavaju bol jer privremeno "zamrzavaju" živčane završetke. Ali kad učinak alkohola prestane, neugodni će se osjećaji vratiti, a vjerojatno će se to osvetiti.

O pravilnoj prehrani

Hrana utječe na zdravlje i dobrobit žene. Sastavljen je popis namirnica koje se ne smiju konzumirati za vrijeme menstruacije:

• kobasica, crveno meso;
• pržena hrana;
• životinjska mast;
• margarin i maslac;
• majoneze;
• peciva;
• krastavci;
• slana riba;
• svježe voće, ali pečene jabuke;
• soda i pića koja sadrže kofein;
• salate od sirovog povrća;
• jaja u bilo kojem obliku.

Umjesto hrane koja je zabranjena, prehrana treba biti obogaćena zdravom hranom:

• orašasti plodovi bilo koje vrste koji smanjuju bol;
• dijetalno meso, poput pilećih prsa ili puretine;
• pare s niskim udjelom masti ili kuhana riba;
• žitarice, ali ne možete im dodati šećera ili puno soli;
• pirjano ili kuhano povrće, račići i druga jela;
• mliječni proizvodi koji ublažavaju nelagodu u želucu i obogaćuju tijelo kalcijem.

Važno: Goveđa jetra i kaša od heljde trebaju biti prisutni u prehrani. Ova jela sadrže željezo, koje tijelu nedostaje tijekom menstruacije.

Neke djevojke se koriste da ometaju iritaciju i bol čokoladom. Savjetuje se prelazak na biljne čajeve s medom ili preferirati mliječnu ili bijelu sortu koja sadrži manje kofeina. Istočne žene piju sok od ananasa kritičnih dana za ublažavanje neugodnih simptoma.

Folk rješenja problema

1. U 300 ml kipuće vode inzistirajte na 20 g hrena.Filtrirani juha treba piti svakih sat vremena, 50 ml, dok se bol ne smiri.
2. Lišće divljih jagoda također pomaže. Trebat će vam žlica sirovina i čaša hladne vode. Komponente moraju stajati 8 sati kako bi hranjive tvari iz zelenog otišle u vodu. U isto vrijeme konzumirajte 100 ml dobivenog pića, ponovite nakon 24 sata.
3. Alternativa su listovi maline. 60 g sirovina zakuhajte 250 ml kipuće vode. Inzistirajte 15-20 minuta, pijte polako, u malim gutljajima.
4. 15 g korijena valerijane i paprike plus 30 g kamilice. Pomiješajte i pirjajte žlicu sirovina čašom kipuće vode. Pričekajte 30 minuta, procijedite i pijte 50-60 ml pića tri puta dnevno.
5. Pomaže kod eleampane korijena boli. Trebate žličicu komponente u čaši kipuće vode. Juha treba biti infuzirana najmanje sat vremena. Tri puta dnevno po žlicu.
6. Pola sata pirjajte 60 g kore viburnuma u čaši vode. Procijeđeno i ohlađeno piće koristiti 3 puta dnevno. Dosta žlice prije nego što sjednete za ručak ili doručak.
7. Preporučuje se probati origano: šalicu vruće vode žličicu trave. Inzistirajte 20 minuta.Dodajte žlicu meda i pijte.

Tradicionalni načini

Ženama koje rađaju bebe koje nemaju djecu može se ponuditi hormonska spirala. Ne ometa vođenje ljubavi, štiti od neželjene trudnoće i smanjuje bolnost menstruacije.

Djevojčice bez djece koje tek planiraju obitelj trebale bi obratiti pažnju na elektroforezu ili hirudoterapiju. U prvom slučaju, slabi strujni tokovi utječu na područje solarnog pleksusa. Postupak je gotovo bezbolan, jer liječnik kožu tretira novokainom, koji zamrzava živčane završetke. Trebat će otprilike 6-8 postupaka.

U drugom slučaju koriste se medicinske pijavice. Poboljšavaju cirkulaciju krvi u zdjelici, liječe neke bolesti jajnika i maternice. Možete isprobati akupunkturu ili akupresuru.

Sve se metode trebaju razgovarati s liječnikom i potražiti pomoć kvalificiranog stručnjaka koji izvodi manipulacije u sterilnim sobama. Alternativa je Kuznetsov aplikator koji se nanosi na donji dio leđa 10-15 minuta.

Ako se nije moglo riješiti menstrualne boli narodnim ili lijekovima, spiralna ili oralna kontracepcijska sredstva bila su nemoćna, vrijedno je detaljno pregledati ginekologa, endokrinologa i drugih stručnjaka. Uzrok nelagode, koji je popraćen tahikardijom, vrtoglavicom, pa čak i gubitkom svijesti, može biti endometrioza, adhezija ili maligni tumor.

Video: vježbe za smanjenje boli tijekom menstrualnog ciklusa