Kako naučiti dijete rolanju

Klizanje u prirodi, kao jedan od načina zabave ljeti, a dijelom i u jesenskoj sezoni, pokazalo se izvrsnim među djecom i mladima, kao i među odraslima. To je prije svega zbog činjenice da se uz njihovu pomoć možete zabaviti istovremeno igrajući razne igre (na primjer, hokej na asfaltu), a ujedno i značajno izgubiti na težini, jer su u proces rolanja uključeni gotovo svi mišići: glavni teret preuzimaju noge, rukama djeluju odbojno-grabeći, koji daju poticaj za pokret, svi mišići leđa "slijede" ispravno držanje i njegov položaj.

Valjci mogu poslužiti i kao svojevrsna preliminarna faza u učenju klizanja na klasičnim zimskim figuricama ili hokejskim klizaljkama: princip kretanja potpuno je isti, s iznimkom da je za potonje potrebno malo više kako bi se osjetila ravnoteža vlastitog tijela zbog manjeg dodirnog područja trljajućih elemenata.

Izbor klizačkih roleta

Očito je najbrži način učenja naučiti rolati na klizaljkama samo na takvim klizaljkama, koje pružaju najbolje trenje i prianjanje na asfalt. Iako u dizajnu valjaka nema ništa komplicirano, neki proizvođači radije štede na materijalima kotača, što dovodi do činjenice da se dijete tijekom vožnje na takvim klizaljkama trese kao da se vozi kroz izbočine i jame. Budući da dijete samo uči voziti, potrebno je unaprijed razmisliti o mogućnosti ugradnje kočnog sustava na valjke.

Važno je razumjeti da se valjci, za razliku od klizaljki, nikada ne smiju kupiti za rast ili za dvoje djece istovremeno, makar samo zato što ljeti nitko neće staviti vunenu čarapu. Unutarnji oblik valjka trebao bi, ako ne i točno, tada na 95% opisati oblik stopala. Noga se ne smije unutar njih čak ni kretati u bilo kojem smjeru, čak ni milimetar ili dva, trebala bi biti jasno fiksirana u njima, što je moguće čvršće. Ovo je potrebno za:

1. Brzo stjecanje "osjećaja" videa i, kao rezultat, tehnike.
2. Potpuna kontrola nad videom, što je posebno potrebno u nekim hitnim situacijama, na primjer, kada biste se trebali negdje oštro okrenuti.
3. Prevencija pojave kukuruza i podočnjaka.
4. Povećava vrijeme jahanja (što je jača noga fiksirana, dijete je manje umorno).

Budući da potražnja za reklamama samo raste, u sportskim trgovinama lako možete pronaći marke srednje klase koje zadovoljavaju sve gore navedene zahtjeve. Mnogi treneri za fizički trening klizača i hokejaša, čiji učenici ljeti vježbaju rolanje, savjetuju se da nabave proizvode od Roller Blade, Roces, Seba i Powerslide.

Ako odabrani model odgovara podnožju u njegovoj duljini i širini, tada ne biste smjeli kupiti klizaljke: trebate im dati malo vremena da se pokažu. Dijete bi trebalo barem malo prošetati s njima u trgovini, doslovno 10 minuta. Ako njegova neiskusna noga nakon ovoga nije umorna, tada će to potvrditi ispravan izbor, inače je bolje isprobati drugi par.

Kupite pribor

Vrlo često se prodajni savjetnici, videvši da se dječji videozapisi kupuju prvi put, savjetuju da kupuju različitu osobnu zaštitnu opremu: jastučiće za koljena, kacigu, laktove itd. Odabir se ovdje treba temeljiti na čisto individualnim preferencijama, jer u većini slučajeva ovi alati čine proces kretanja više skučena i pomalo neugodna, a djeca, jedva malo udaljena od pogleda roditelja, odmah će ukloniti ometajuće stvari.

Usput, mišljenje je prilično rašireno da je bez pada proces učenja klizanja nemoguć.Naravno, ima pravo na život, ali treba imati na umu da je to išlo više zbog činjenice da su ranije valjci izrađeni od dovoljno krutih materijala, „zahvaljujući kojima“ su okvir i sam valjak iskočili iz najmanje pukotine na asfaltu. Sada su klizni kotači puno mekši i sposobni mirno podnijeti takve izbočine.

Učestalost padova ovisi i o djetetovom stilu vožnje: često djeca pokušavaju ubrzati što je brže moguće već u prvim danima na valjcima, što naravno dovodi do padova i, kao rezultat, ozljeda, modrica i ogrebotina. Ako dijete preferira prvo provjeriti svoje sposobnosti, tada mu neće trebati poboljšana zaštitna oprema, samo normalni jastučići za koljena.

Prvi koraci i pokreti

Prije nego što počnete izravno učiti klizanje, djetetu trebate objasniti kako stajati na nogama kako se ne bi kretali u različitim smjerovima. Noge ne bi trebale stajati potpuno ravno, kao na stalku, ali čarape trebaju biti usmjerene jedna prema drugoj pod malim kutom. U isto vrijeme, jedna noga treba ići malo naprijed, pet do sedam centimetara.

Prije nego što djetetu stavite valjke, važno je osigurati da se on malo zagrijava radeći nekoliko čučnjeva. To je potrebno za mali organizam, još nije naviknut na takva opterećenja.

Gore je spomenuto da je ključ duge i ugodne vožnje pravilan položaj leđa, koji će pravilno rasporediti opterećenje. Dakle, utvrđuje se:

1. Tijelo je blago nagnuto prema naprijed, kao da je potrebno nešto podići s visokog stola;
2. Savijena koljena (u ovom su stanju spremni za oštre zavoje, zaokrete i druge pokrete);
3. Ruke ispružene prema naprijed, naizmjenično zamjenjujući jedna drugu;
4. Jedan valjak ispred, koji je vodeći (on postavlja taj vektor pokreta).

Vrlo je važno objasniti djetetu da se ne treba bojati pasti, jer su kroz njega prošli svi, čak i najiskusniji klizači.

U fazi određivanja najboljeg položaja za kretanje treba zaustaviti sve pokušaje djeteta da se negdje savije ili uvija. Ako vidite da osjeća nelagodu, trebalo bi izravno pitati o tome (može biti u valjcima, ulošku, itd.).

Da biste razumjeli kako se kretati, možete upotrijebiti jednu jednostavnu vježbu: jednostavno morate stajati na valjcima i pažljivo se nagnuti prema naprijed, nakon što se sagnete unatrag. Tako će i dijete razumjeti kako mu je najlakše stajati na klizaljkama. Kad utvrdite optimalni položaj, možete se pokušati kretati bez okretanja ruku, držeći ih samo malo ispred, širinu ramena. Ako s djetetom postoje dvije rodbine, tada možete još brže naučiti osnove pokreta: jedan bi dijete trebao samo malo gurnuti ispod ramena, usmjeravajući ga prema drugom.

Ni u kojem slučaju nemojte dijete gurati u leđa! To je povezano s gubitkom ravnoteže zbog pritiska u donjem dijelu leđa i, kao rezultat, pada na lice.

Vježbe za poboljšanje tehnike jahanja

Čim je budući valjak smislio kako održati ravnotežu i ne bojati se potencijalnog pada, trebali biste ga postepeno dovesti do malo složenijih vježbi koje su usredotočene na jedan ili drugi element jahanja:

1. "Skijaški videozapisi." Vježba usredotočuje djetetovu pažnju na osjećaj kotača valjka, pomažući u razumijevanju načela njihovog kretanja. Da biste izvodili vježbu, trebali biste pomicati noge kliznim pokretima bez podizanja peta od tla, slično kao što se radi na skijanju.
2. „Šalice”. Vježba njeguje vještinu posjedovanja valjka, zbog čega dijete konačno shvaća da je klizač doslovno produžetak noge. Na kolniku prvo trebate nacrtati nekoliko relativno malih krugova. Početni položaj je s petama zajedno, nožnim prstima.Značenje vježbe je u tome što se dijete, svladavši provedbu prethodne, mora kotrljati u krug, raširiti noge duž duljine, obavijajući ga. Nekoliko je krugova potrebno da dijete shvati kako se ne treba opustiti ni na sekundu. Na kraju rute možete napraviti široki polukrug unatrag.
3. Osamica. Klasična vježba poznata svakom hokejašu: trebate se kretati prema naprijed, križati i raširiti noge tako da opisuju zadani broj. Zapravo je "osmica" pomalo komplicirana verzija "krugova".
4. "Zmija." Ova vježba vjerojatno je poznata svim roditeljima od polaganja ispita za sticanje automobilskih prava. Njegovo značenje i načelo apsolutno su identični.
5. "Bent". Ova vježba je ponavljanje svih prethodnih uz dodavanje novih elemenata: cilj je proći neglatnom rutom, koja bi trebala opisati isprekidanu liniju u prostoru koja povezuje bilo koje točke (zastave, stožci, boce s vodom itd.).

Važno je napomenuti da provedba ovih vježbi nije univerzalni ključ za stjecanje kontrole nad svojim tijelom od strane djeteta, već pravi praktični način koji će vam pomoći da shvatite što točno može ometati vaše pokrete i na čemu trebate više raditi u budućnosti.

Ako vam treba barem dva dana za dovršavanje vježbi (tri do četiri sata dnevno), tada će gotovo svako dijete moći savladati princip rolanja.

Tehnika kočenja

Čim dijete nauči rolati i relativno brzo putovati od jedne do druge točke, vjerojatno će poželjeti osjetiti brzinu i iskusiti uzbuđenje jurnjave za drugim rolerima. I ovdje je vrlo važna stvar: zna li kočiti na pravi način.

Kao što znate, kočnice možete kočiti standardnom kočnicom, koja je plastična, gumirana na kraju, lučni dio, postavljena približno na razini gležnja i završava na udaljenosti od centimetra od tla (ovaj je parametar podesiv, jer možete podići kočnicu ili je spustiti ).

Obična kočnica je upravo prikladna za početnike: lako je koristiti, ne treba previše vremena za instaliranje, a uređaj je toliko jednostavan da se jednostavno ništa ne može slomiti, pa se ne može pokvariti. Postupak kočenja može se ukratko opisati kako slijedi:

1. Valjak na koji je fiksiran kočioni sustav malo je napredan (poželjno je da je kočnica ugrađena na vodeću nogu).
2. Postupno, ne oštro, potrebno je prebaciti težinu na pete, kao da želi stati na nju. Nakon što je jedva osjetio da kočnica dodiruje zemlju, dijete treba nastaviti kočiti, ne plašeći se mogućeg tresenja svjetla.

Očito, oštro stavljanje stopala valjkom na petu znači da u 50% slučajeva osiguravate let naprijed kroz glavu. To se može usporediti s naglim zaustavljanjem biciklista, koji je iznenada odlučio koristiti prednju kočnicu, a ne stražnju.

No, kočnica ima niz nedostataka, od kojih je glavni njezin postepeni privid i, kao posljedica toga, potreba za stjecanjem novog. Stoga bi svako dijete trebalo biti u stanju usporiti na prirodan način, bez korištenja standardnog kočnog sustava. Ispod je nekoliko načina na koje možete brzo i učinkovito kočiti:

1. Slalomska metoda, koja se sastoji u stvaranju vlastitog kočnog puta, nalik zmiji. Velika brzina postignuta na početku rute postupno će se ugasiti zbog prolaska nekoliko skretanja. Istovremeno je poželjno da dijete aktivno koristi ruke, što će mu dodatno pomoći da održi ravnotežu.
2. Razvaljajte na travnjak ili zemlju. Do određene se mjere ova metoda može klasificirati kao hitna, a treba je primijeniti samo u hitnim slučajevima. Također je bolje svladati ga unaprijed, jer je to prepun pada.Istovremeno, dijete mora razumjeti da ako ste morali usporiti kotanjem, nakon što se postalo moguće vratiti na asfalt, potrebno je očistiti prostor između kotača, jer prljavština ili sitno kamenje koje se steklo mogu u velikoj mjeri narušiti prianjanje.
3. Kočenje klizanjem ili okretanjem. Prilično originalna metoda kočenja, koja se sastoji u korištenju ispružene noge kao nosača. Prednje stopalo postavljeno je okomito na drugo, tako da se kotači okreću brzinom trenja. Ako je moguće izvesti okret, tada se noga može postaviti ne pod pravim kutom, već pod prilično strmim kutom.

Ispravan pad

Padovi su dio treninga za klizanje, pa biste trebali paziti da dijete pravilno padne kako ne bi slučajno teško ozlijedilo vitalne organe. Idealan pad je onaj u kojem glavni udarac pada na koljena, a potom na laktove i ostatak tijela. S njom je mnogo manje šanse za primanje osjetljivog udarca u glavu ili druge važne organe.

Uvijek padajte naprijed, nikad na leđa! Apsolutno svi padovi koji padaju na stražnji dio tijela vrlo su osjetljivi i nakon dužeg vremena podsjećaju na sebe.

nalazi

Budući da je gotovo svako dijete dovoljno lako odvratiti pozornost, trebali biste ispravno pristupiti odabiru mjesta za učenje klizanja. Što više šarenih izloga, lijepih stabala, ribnjaka i drugih elemenata koji očaraju djecu u parku ili na igralištima, veća je vjerojatnost da će mali klizač naučiti voziti nesvjesno, neprestano gledajući oko sebe.

U početku dijete mora voziti klizaljke bilo s obitelji ili u društvu prijatelja koji su već savladali sva načela kretanja. Budući da je u takvom društvu, on će iznova i iznova pokušavati pomicati noge na pravi način, što će dovesti do uspjeha.

Video: osnove rolanja