Kako se riješiti stalne krivnje

Ne postoji osoba koja ne griješi i niste iznimka. Vrijedi li stalno razmišljati o onome što se već dogodilo i ostaje u prošlosti. Svađa ili neopravdana očekivanja dio su života, glavna stvar je pokušati izbjeći ponavljanje. Pogreške su dobra prilika za poboljšanje. Ali biti kriv i tako se osjećati nije ista stvar. Dešava se da čovjek uzalud sebi pripisuje krivnju.

Što je krivnja

To je, prije svega, nezadovoljstvo sobom i svojim djelom, subjektivna reakcija na kršenje opće prihvaćenih vrijednosti. Prema psiholozima, krivnja se stvara iz nekoliko preplitanja emocionalnih iskustava, ali prije svega, to su "kajanje". U osnovi, krivnja je strah biti kažnjen.

Uzroci krivnje

Sjećate se kako su vas roditelji zvali na savjest kad nešto niste poduzeli? Cijepljenje krivice, ovo je jedno od sredstava za odgoj djece, malo ljudi to ne radi. Svojevrsna manipulacija djetetom tako da razumije što je dobro, a što loše. Na primjer, sin je rastrgao traperice, preskakujući ogradu - što znači da će obitelj morati uštedjeti na nečemu kako bi kupila nove. Ili se kćer ponašala loše u lekciji, sad će se roditelji morati opravdati ravnatelju i blistati od srama. Sve se to postupno akumulira tijekom života i može izazvati neopravdano samooptuživanje. Postoji i opcija kada je dijete prekriveno krivnjom tako da se više ne kaje. Uostalom, ako se počne brinuti, tada roditelji ili učitelji razumiju da je dijete shvatilo svoje ponašanje.

Postoji suprotan tip obrazovanja. Primjerice, dijete se stalno hvali iz bilo kojeg razloga i bez njega. Kada roditelji svoje dijete smatraju najinteligentnijim, najljepšim, ljubaznim i tako dalje. Vidite ga u budućnosti kao izvrsnog liječnika, odvjetnika ili pjevača. Tada prolazi vrijeme, a roditelji vide da njihov sin ili kćer nisu ispunili očekivanja, ispada da su imali sasvim obično dijete. Odrastajući, osoba razumije da roditeljske nade nije pretočio u život, stoga se u njemu postepeno razvija i razočaranje.

Društvo, religija, roditelji - tijekom života utvrđuju pravila određenog ponašanja. Odrasla osoba koja je počinila manje kazneno djelo i prekršila zabranu može naknadno dugo doživjeti sram i krivnju zbog djela.

Osim toga, krivnja je svojstvena određenom tipu ličnosti. Ako je osoba podložna strahovima, strepnjama, nesigurnosti - onda, naravno, krivi sebe i sve je tu točno. Čini mu se da ako ga nisu tako gledali, nepristojno odgovorili ili ga ignorirali, onda više nikoga ne bi trebao kriviti. Postoje i pojedinci koji nikada ne priznaju svoje pogreške, pa je lakše za sve okriviti drugu za sve. I ovdje će sugestivni i osjetljivi ljudi lako upasti u takvu zamku.

Do kakvih osjećaja krivnje vodi

"Kajanje" može dovesti do neizvjesnosti, apatija i napokon se pretvoriti u depresivno stanje. U društvu će se takva osoba uglavnom koristiti u osobne svrhe, jer je tako jednostavno upravljati. Na primjer, ako na poslu trebate raditi nekoga, onda će to biti teško odbiti, jer iznenada neslaganje pomoći uvredi kolegi. Stoga, umjesto da provedete slobodne dane, sjednete u ured i provodite tuđi projekt. Ili ste spremni jesti jelo bez ukusa, samo da ne uznemirite svekrvu. Ali ljudi koji vašu žrtvu koriste rijetko mogu istinski cijeniti.

Osjećam se depresivno nesanica, Neuroza, anksioznost, praznina, depresija - sve je to nepotpun popis onoga u što se uporna krivnja može pretvoriti.

Kako krivnja utječe na osobu

Da ne bi patio od "glasa" savjesti, osoba kažnjava sebe. Dijete koje je nadahnjeno stalnim osjećajem srama, namjerno nanosi štetu - udara se u modrice i prijelome. Tako pokazuje roditeljima da je kažnjen zbog svojeg zlostavljanja.

Odrasli propisuju program za represaliju na psihološkoj razini. Postavke u glavi ne dopuštaju čovjeku da bude sretna, jer, prema njegovom mišljenju, to nije zaslužila. Svake godine postaju jači i sprječavaju ih da žive puni život. Evo nekih od ovih programa:

• "Prijatelji će uvijek biti uspješniji od mene, jer u životu nisam sretan";
• "Moj je račun usamljenost";
• "Bez obzira što planiram, ništa se ne događa."

Znate li takve izjave i razmišljanja? Sve je to samo-mučenje. Osoba jednostavno ne dopušta sebi da bude sretna i živi u skladu sa sobom. A ako mu se dogodi nešto stvarno dobro, on tome ne pridaje nikakvu važnost. Prema njegovom mišljenju, ne biste se trebali ni naviknuti, svejedno, uskoro će sve biti loše.

Za osobu koja se stalno osjeća krivom lakše je čekati i čekati kaznu. On je poput kriminalca kome su lisice, a misli su mu poput policajca. Osoba se svjesno vozi u kavez i vjeruje da nije dostojna najboljeg.

Možda prestanite kriviti sebe za sve? Vrijeme je da u potpunosti razmislite o svom životu, bacite okove, prestanite negativno razmišljati i odgovarati za pogreške drugih.

Kako se riješiti stalne krivnje

Prvo odredite izvor iz kojeg je taj osjećaj nastao. Pogledajte bliže ljude s kojima komunicirate. Možda vam roditelji, suprug ili prijatelji nameću sramotu. Ili vaš šef manipulira vama. Ako osjećaj srama ne nameće sam od sebe, već okolina, tada je potrebno prekinuti sve kontakte s tim ljudima i time se riješiti psihološkog pritiska. Naravno, nemoguće je maknuti se od obiteljskih ljudi, pa trebate uzeti svoju volju u šaku i započeti borbu za svoju osobnost.

Otkrili ste izvor negativnih misli. Nadalje, potrebno je razumjeti i razumjeti postoje li razlozi za takve optužbe. Ako vaša krivnja zaista ne postoji, a to su samo prazne optužbe, opustite se. Zapamtite, nemoguće je svima ugoditi, svatko ima svoju viziju i percepciju svijeta. Ne biste trebali svaki put kriviti činjenicu da je vaše ponašanje izazvalo negativnu reakciju druge osobe. Sjetite se, kad vam se nešto nije svidjelo u osobi, je li to uzrokovalo njegovu krivnju pred vama?

Lakše - ne sviđa vam se, idite na stranu. Ne bojte se svađati se s muškarcem, samo zato što niste ispunili njegova očekivanja, ako ste mu dragi, on će ostati s vama. Uostalom, ne volite odmah svog voljenog ili prijatelja, zbog njegovih pogrešaka. Stavite se na mjesto drugog i tada ćete shvatiti da u vašem ponašanju nema ništa loše. Prije svega, morate sami procijeniti, a ne juriti mišljenja drugih ljudi.

Osoba koja za sve krivi druge nije u stanju prepoznati vlastite pogreške. Ne treba nastaviti takve ljude. Njihov je problem što ne mogu kritički se kriti. U stvari, podsvjesno, oni razumiju svoju krivnju, ali lakše je kriviti druge nego što priznaju. Samo znajte da postoje takvi ljudi i ne uzimajte njihove optužbe ozbiljno.

Ako se još uvijek morate čega se sramiti, stavite svoje negativne misli na komad papira. Pažljivo analizirajte situaciju, zapišite sve detaljno i rastrgajte list ili ga spali. Neka sve ostane iza sebe, ionako ništa ne vraćajte. Razgovor s voljenim osobama ili s kime vas je sram pomoći će vam da se lakše nosite sa situacijom. Ne zadržavaj se u sebi, razgovaraj o tome, priznaj svoju krivnju naglas.Može se ispostaviti da vam je osoba odavno oprostila, sada je vaš red da to zaboravite. Uvijek izvodite zaključke o radnjama kako više ne biste ponovili svoje pogreške.

Ako krivnja ne odstupi, učinite to svojim saveznikom, postanite odgovorniji. Popnite se ljestvicom karijere, zavidite svojoj obitelji, pozovite mnogo gostiju u svoju kuću, budite uvijek u društvu ljudi koji vas vole i vaše nedostatke. Obucite se uvijek lijepo, izlazite više, nabavite zanimljiv hobi.

Svaka je osoba pogriješila, nemoguće je živjeti bez nje. To, naravno, ne opravdava neka djela počinjena zlonamjernom namjerom. Ali ako ste učinili nešto loše, pogriješili ste - pokajte se i izvinite. A kad vas bez ikakvog razloga optuže za sve smrtne grijehe, recite sebi i drugima: "Nema idealnih ljudi" nasmiješite se i krenite s visoko podignutom glavom.

Video: kako ne osjećati krivicu