Kako se prestati brinuti o bilo čemu

Stres, svakodnevni problemi progone nas svakodnevno. Jaka osoba uspješno se nosi sa situacijama koje se pojavljuju u njegovom životu, ali postoji kategorija ljudi koja je zabrinuta iz bilo kojeg razloga. Emocionalna i nasilna reakcija na podražaje dovodi do preopterećenja živčanog sustava, umora i nemogućnosti adekvatnog djelovanja u ovoj situaciji. Mnogi se problemi jednostavno ne mogu primijetiti ili ih prepustiti, ali treba naučiti kompetentnu reakciju na faktore stresa.

Što nam se dogodi kad postanemo nervozni

• Ubrzava otkucaje srca.
• Dlanovi se znoje.
• Misaoni se proces mijenja - ubrzava ili, obrnuto, usporava.
• Pojavi se plahost.
• Postoji želja za pićem ili pušenjem.
• Neodgovarajuće reagiramo na situaciju, ulazimo u sukobe i postajemo razočarani.

Kako prestati reagirati i brinuti se za sitnice

1. Svaki problem ima svoje vrijeme. Često razmišljamo o onome što se još nije dogodilo, u našem mozgu počinjemo graditi mogući razvoj događaja i to na negativan način, što nas dovodi do porasta određenih emocija. Odavde slijedi prvo pravilo - rješavamo probleme kako nastaju i prestajemo planirati svoj razvoj u našoj mašti.
2. Bavite se nečim: fizičkim ili pojačanim mentalnim radom koji nije povezan s problemom. Provjerite jeste li tijekom dana nešto zaokupljeni.
3. Naučite vježbe disanja. Razne vježbe disanja dobro su razvijene u sustavu joge gdje također možete naučiti tehnike meditacije koje će smiriti emocije i naučiti se kontrolirati. Umirujuće disanje pomaže čak i u ekstremnim situacijama, kada se morate odmoriti i pronaći najučinkovitije rješenje.
4. Živite za danas. Mnogi problemi nisu vrijedni pažnje. Nahamili u redu? A što vas briga za potpuno stranca i njegovo raspoloženje. Svojim se ponašanjem samo pogoršava, ali ako odgovorite na njegove riječi ili postupke, vaše će raspoloženje loše proći. Zašto vam treba ovo? Samo prođite ili reagirajte potpuno mirno i bez emocija - tako ćete zadržati mir i spriječiti da se sukob razvija.
5. Bliski ljudi nas često nerviraju nakon dugog boravka s njima. Shvatite da je svaka osoba osoba sa svojim vlastitim navikama i potrebama. Na početku zajedničkog života, osoba je bila ista, ali niste obraćali pažnju na manje nesavršenosti, pa zašto ste sada počeli to raditi? Dajte si do znanja da svi imaju pravo na slobodu, nedostatke karaktera i određeni način razmišljanja. Ne pokušavajte prepraviti nekoga, bolje je raditi samoobrazovanje.
6. Prestani osjećati krivnju zbog onoga što se događa. Nepravilni odgoj u djetinjstvu dovodi do činjenice da se odrasla osoba već osjeća stalna krivnja za svoje postupke. Niste krivi za ništa! Nikome ništa ne dugujete, a ni ljudi vam ne duguju. Samo živite i uživajte. Da, odgovorni smo za mnoge akcije, ali one su se dogodile, samo ih treba prihvatiti kao činjenicu i živjeti dalje.
7. Naučite se boriti protiv straha. Očekivanje neuspjeha i opasnosti paralizira nas, sprječava nas da razmišljamo i djelujemo učinkovito. Strah je instinkt, ali potreban je samo u opasnim situacijama. Bojiš li se letenja? Ali ako brojite broj nesreća u zračnom prijevozu, ispada da su one mnogo manje nego u vodi ili na kopnu. Plašite se da promijenite svoj život? Dakle, živite u neizvjesnosti i financijskim ograničenjima. Bojite li se voljeti ili se udati za voljenu osobu? Tada će naći drugog partnera. Učini ono čega se bojiš i osjećat ćeš se slobodno.
8. Ne vjetar. Naše misli mogu iskustvo situacije dovesti do apsurda.Još je veća opasnost brinuti se za ono što se nije dogodilo, a ne činjenica hoće li se to uopće dogoditi. Ako tako želite pomicati u glavi zaplet budućih događaja, zamislite ih u boljem svjetlu, kako biste se željeli dogoditi. Situacije i probleme možemo privući sebi samo razmišljajući o njima, stoga bi misli trebale biti što pozitivnije.
9. Prestani se brinuti što drugi misle. U stvari, drugi ljudi se ne brinu za vas. Čini nam se da se ljudi raduju s nama ili brinu, ali svatko od nas više brine zbog svojih problema. Brine vas tračevi? Zaboravite na to i ne pokušavajte ljudima nešto dokazati, samo će se pogoršati. Prolazite, nasmijani se, mimo tračeva, komunicirajte s njim glatko i smireno, oni nisu dostojni vaše pažnje, ali vaš je duševni mir mnogo važniji. I ne slušajte tračeve koji vam „dobronamjernici“ prenose, samo živite kako mislite da je ispravno.
10. Prihvati neizbježno. Veći dio onoga što se već dogodilo ne može se promijeniti. Možete plakati, maziti se neko vrijeme, ali ne možete odgoditi s tim postupkom. Odredite sebi večer, napravite zalihe i prihvatite situaciju kao danu. Dogodilo se, i nemoguće je to promijeniti.
11. Promijenite ono što možete promijeniti. Ako razumijete da se nešto drugo može promijeniti u vašem smjeru, prestanite se brinuti i zacrtajte akcijski plan. Sve izračunajte do najsitnijih detalja, isključite emocije, oni se samo miješaju i odlučite što ćete dalje činiti. Jasan plan pomoći će vam da svoje misli i postupke dovedete u red, kao i da dobijete ono što želite.
12. Ne težite za potpunim savršenstvom. Da, moramo pokušati učiniti sve što je moguće bolje, ali ideal ne postoji, a potraga za izvrsnošću opasna je za duševni mir. Idealna figura postoji samo u sjajnim časopisima, idealno izvješće je u mislima vlasti. Da, morate svoj posao obaviti što je moguće bolje, dok se to osjeća ugodno, ali ako shvatite da vam potraga za idealom donosi nelagodu, vrijeme je da usporite.
13. Dopustite sebi da napravite pogreške. Na svijetu ne postoji osoba koja se nikada ne bi pogriješila. Bilo kakve pogreške su naše iskustvo, način vladanja svijetom oko nas. Svaka greška prilika je da naučite nešto novo o sebi ili svom radu. Postoji kategorija ljudi koja vjeruje da ne griješe. Takav je pogled na svijet opasan jer je povezan s dječijim strahovima da će počiniti krivu stvar. Ako ne vidite stvarne rezultate svojih postupaka i ne razumijete gdje ste pogrešno postupili, u budućnosti će možda doći trenutak kada će biti stvarno napravljena velika pogreška, koju nije moguće ispraviti.

Ponekad pomaže princip „bodova na situaciji“. Najvažnije je prihvatiti sebe, voljeti sebe, male stvari nisu vrijedne naše pažnje, one su dio našeg života i ništa više. Zapamtite, u mnogim aspektima fizičko zdravlje ovisi o emocijama i psihološkom raspoloženju, zato učite smirenost i pronađite ugodne stvari u detaljima.