Kako brzo oporaviti pluća nakon pušenja

Mnogi pušači vjeruju da ovisnost nije ovisnost, ali ova je zabluda pogrešna. Pušenje duhana ovisnost je koje se teško riješiti. Ljudi koji su uspjeli to učiniti moraju obnoviti pluća nakon pušenja. Konačni rezultat izravno ovisi o početnom zdravstvenom stanju, snazi ​​cigareta i trajanju ovisnosti. Da biste zdravlje postigli, važno je slijediti učinkovite preporuke i temeljito promijeniti uobičajene načine. Razmislite o važnim aspektima.

Brzina uklanjanja štetnih tvari iz pluća

1. Nakon što osoba prestane pušiti, njegovo se tijelo počinje pročišćavati. Štetne tvari uklanjaju se iz dišnih putova, posebno iz pluća i bronha. Nikotin se odvaja nakon 3-5 sati nakon pušenja posljednje cigarete.
2. Odavde slijedi nervna napetost, razdražljivost, gubitak koncentracije. Tijelu je potrebna nova doza, nakon čega dolazi uspavanje. Ako ne zapalite drugu cigaretu, nikotin potpuno nestaje, ali ostale štetne tvari ostaju na zidovima pluća.
3. Spojevi od smole, prema stručnjacima, opiru pluća i bronhije dugi niz godina. Čak i nakon što potpuno odustanu, oni ostaju u ljudskom tijelu. Za „oživljavanje“ dišnih putova trebat će puno energije da se brine za zdravlje.
4. Ako sve ostavite onako kako je, pluća će se očistiti za 4-6 godina. Međutim, mnogi radije pomažu tijelu da izbaci toksine i otrove. Kao rezultat jednostavnih manipulacija, zdravlje se može upozoriti na 2-3 godine. Slažete se, lijep bonus koji će vam vratiti pluća 2 puta brže.

Organizacija zaštite okoliša

1. Prvo što trebate učiniti je organizirati pravi prostor. Nikakvi lijekovi i uređaji ne mogu očistiti pluća na način na koji to čine optimalni uvjeti vlage i temperature. Pravi parametri osigurat će da čišćenje bude na odgovarajućoj razini, zbog čega ćete se nakon 5 dana odvikavanja od pušenja osjećati bolje.
2. Pokušajte biti sigurni da temperatura u stanu ne prelazi oznaku od 22 stupnja. U tom slučaju bi relativna vlaga trebala biti u rasponu od 55-65%. Pokazatelj ispod deklariranog štetnog utjecaja na stanje pluća. Da biste odredili parametre, upotrijebite uređaj koji se naziva higrometar. Objesite ga na zidu sobe i promatrajte vibracije.
3. Da biste ispunili gornje uvjete, svakodnevno provjetravajte 4-5 puta. Ako prozori gledaju na kolovoz, provedite postupak u rano jutro, kasno navečer ili u noć. Da bi se postigla optimalna razina vlage, pomoći će kućni ovlaživač. Ne zaboravite svakodnevno obavljati mokro čišćenje da se prašina ne podigne.

Šetnja na svježem zraku

1. Učinkovit način čišćenja pluća smatraju se duge šetnje svježim zrakom. Da biste pravilno organizirali dan, pokušajte prošetati do posla prije posla ili sići iz javnog prijevoza 2-3 stanice ranije.
2. Nabavite psa kome treba pažnja i svakodnevne šetnje. Ako je riječ o toploj sezoni, idite na trčanje u najbliži park ili vježbajte gimnastiku na svježem zraku.
3. Pozovite domaćinstva da svakodnevno u večernjim satima započnu tradiciju izlaska u šetnju. Također možete voziti bicikl, rolati, baviti se zimskim sportovima (skijanje, klizanje, snowboard).
4. Važno je zauvijek zapamtiti da svježi zrak uklanja katran iz pluća mnogo bolje nego novonastali lijekovi i aparati za disanje. Pored poboljšanja zdravlja, poboljšanje će biti vidljivo i na koži, noktima i kosi.

Bavljenje sportom

1. Uporedo s hodanjem možete početi baviti sportom usmjerenim na poboljšanje dišnog sustava. Najoptimalnije opcije su joga i pilates (aerobik u disanju), um i tijelo.
2. Zahvaljujući sustavnom i učinkovitom kompleksu, pluća će se povećati u volumenu, nestati će kratkoća daha. Za djevojke kojima je cilj da se riješe viška kilograma, ovi će upute imati koristi.
3. Alternativa je trčanje i plivanje. Napravite zdravstveni certifikat i prijavite se za probnu lekciju u bazenu. Ako želite, možete ići u plesnu školu, skakati konopcem, preuzeti tisak ili stražnjicu kod kuće.
4. Sport se s pravom smatra najučinkovitijom metodom. Ako fizičku aktivnost kombinirate s drugim postupcima, možete postići uspjeh mnogo puta brže.

Inhalacija biljaka

1. Mnogi su svjesni svih korisnih svojstava ljekovitih biljaka. Na temelju njih pripremaju se dekocije, uz pomoć aktivnih sastojaka liječe curenje iz nosa i druge bolesti. Upotreba ljekovitog bilja također aktivno utječe na rad živčanog i probavnog sustava. Međutim, ne znaju svi da udisanje pomaže uklanjanju katrana iz pluća.
2. Nabavite nebulizator u internetskoj trgovini ili ljekarni, dizajniran je posebno za takve svrhe. Ljekovito bilje se prodaje u ljekarnama. Preferirajte suho bilje poput eukaliptusa, limuna, ginsenga, geranija, kamilice, kadulje, hrastove i brezove kore. Također možete uzeti u obzir cvijeće lipe, plantain, timijan.
3. Ako nije moguće kupiti nebulizator, bilje zakuhajte u tavi i prelijte ih puno kipuće vode. Pokrijte glavu ručnikom, prebacite je na spremnik, držite na udaljenosti od oko 35-40 cm. Udišite nastale pare četvrt sata. Učestalost postupka je 1 put u 2 dana, trajanje je 1 godina s mjesečnim pauzama oko 7 dana.

Posjet sauni i kupki

1. Poznato je da topli vlažni zrak blagotvorno utječe na stanje cijelog organizma. Ubrzava cirkulaciju krvi, uklanja toksine i toksine kroz znoj i pomaže eksfolirati mrtve čestice kože.
2. Međutim, ne znaju svi da zagrijavanje pluća i bronha pomaže ukloniti štetne tvari iz njihove šupljine. Iskoristite naviku da jednom tjedno posjećujete kupaonicu ili saunu. U parnoj sobi nije potrebno boraviti nekoliko sati, dovoljno je zagrijavati dišne ​​putove 15 minuta svakih pola sata.
3. Ako nije moguće posjetiti kupku, ponesite vruću kupku s esencijalnim uljima i biljem. Da biste ga skuhali, zakuhajte 120 gr. bilo koja ljekovita biljka (biljke) u 1 litri kipuće vode, pustite da se kuha i procijedi. Kapijte svoj omiljeni eter (oko 5 ml.) Prenesite juhu u kupku. Trajanje postupka je 15 minuta, učestalost je dnevna.

Praktične preporuke

1. Da biste učinkovito očistili pluća, morate uravnotežiti svoju dnevnu prehranu. Naslonite se na svježi ananas, jedite luk i češnjak u njihovom čistom obliku. Mlijeko, crno vino, jabuke i čista pitka voda pomažu u uklanjanju katrana.
2. Mnogi ne pridaju važnost rabljenom dimu, ali uzalud. Takva je vrsta mnogo štetnija od aktivne. Pokušajte izbjegavati prostorije s velikim nakupljanjem duhanskog dima, nemojte ići u sobu za pušenje "za društvo".
3. Lovorov list jača imunitet i pročišćava zrak. Širite ljekovitu začin u svakoj sobi, lovor kuhajte po volji i pijte ga 3 puta dnevno prije jela.
4. Da biste ubrzali izlučivanje ispljuvaka, pripremite mješavinu limuna i meda. Iscijedite sok od jednog agruma, dodajte 20 gr. zaslađivač, uzimajte na prazan želudac 3 puta dnevno.
5. Dišne putove možete očistiti samo ako potpuno prestanete pušiti. Ne računajte na rezultat za one koji puše čak i jednu cigaretu dnevno.
6. Važno je razumjeti da pušenje duhana nepovoljno utječe ne samo na pluća, već i na druge unutarnje organe. Pijenje će pomoći dovesti tijelo u borbenu spremnost. Koristite najmanje 2,5 litre. filtrirana voda na dan.

Svaki bivši pušač razmišlja kako očistiti pluća nakon što se riješi ovisnosti. Prije svega, morate promijeniti svoj životni stil. Počnite se baviti sportom, normalizirajte prehranu, pijte više čiste vode. Posjetite parnu sobu jednom tjedno, svakodnevno šetajte svježim zrakom i udišite ljekovito bilje. Pratite razinu vlage i temperaturu u stanu.

Video: kako očistiti pluća nakon pušenja