Kako brzo ukloniti nikotin iz tijela

Pušenje duhana ozbiljna je ovisnost, čija posljedica ne prolazi bez traga za osobom. Prerano starenje, česte bolesti dišnog trakta, metabolički poremećaji, kožni problemi, žuti nokti i zubi, loš miris - to nije tako loše. Puno gore - maligne bolesti, od kojih je najčešći rak pluća.

Je li moguće očistiti tijelo od nikotina

Čak i ako osoba prestane pušiti, to ne znači da se u potpunosti riješio loše navike. Najvažnije je očistiti tijelo od opasnog nikotina. Ovo je dug proces, nije ograničen na dva ili tri dana. Nemoguće je točno reći koliko dugo će organi biti potpuno očišćeni i obnovljeni. Ovisi o tome koliko često i koliko dugo je pušila osoba, kao i o snazi ​​pušenih cigareta.

Jetra je organ odgovoran za proces uklanjanja nikotina iz tijela. Proizvod propadanja (cotinin) izlučuje se putem bubrega dovoljno brzo, potrebno je samo dva dana. Nije se lako riješiti toksičnih tvari, smola i čađe taloženih na organima i u krvi. To će trajati najmanje tri mjeseca. Trebat će još više vremena za normalizaciju dišnih putova - do 9 mjeseci. Srčani mišić, istrošen tijekom pušenja, oporavit će se nakon 5 godina, nakon 10 godina smanjuje se mogućnost raka pluća i tek nakon 15 godina tijelo se vraća u prvobitno stanje.

Je li moguće riješiti se posljedica ovisnosti? Da, naravno, ali osoba se jednom zauvijek mora odlučiti prestati pušiti. Ako se s vremena na vrijeme "mazite" cigaretom ili dvije, ništa se neće dogoditi, morat ćete početi iznova.

Proces bi trebao biti fokusiran, integriran i zasnovan na sljedećim elementima:

• pravilna prehrana;
• sportska opterećenja;
• vježbe disanja;
• režim pijenja;
• wellness postupci;
• vitaminizacija tijela;
• lijekovi;
• metode tradicionalne medicine.

Razmotrimo detaljno svaku od ovih točaka.

Izbornik desno

Čim osoba odluči rastaviti se s cigaretom, prvo što bi trebao učiniti je početi pravilno jesti. U prehranu treba uvesti voće i povrće, kao i prirodne sokove.

Jelovnik mora sadržavati: celer, repa, mrkva, artičoka, luk, rajčica, kupus, češnjak, jabuke, morska heljda, citrusi, šipak, ribizla, brusnica, suho voće. Potiču metabolizam, uklanjaju toksine iz tijela, korisni su za respiratorni trakt, pročišćavaju krv, imaju diuretski učinak i zasićuju tijelo esencijalnim vitaminima i mineralima.

Od davnina se mlijeko koristi u slučaju trovanja hranom, pa ga mora uvesti u prehranu. Osim toga, mliječni proizvodi ubrzavaju metabolizam, što je važno za proces uklanjanja nikotina iz tijela. Trebate jesti više mlijeka, jogurta, kiselog vrhnja i skute.

Zeleni čaj je antioksidans prirodnog podrijetla, što znači da uklanja štetne tvari iz tijela. Kakao i crno vino također imaju sličan učinak, ali u manjoj mjeri.

Teško piće

Svaka osoba treba piti dovoljno vode dnevno (čaša na sat). Nažalost, svi ljudi ne slijede ovo nepokolebljivo pravilo, ali voda može učiniti čuda. To se posebno odnosi na one koji žele očistiti tijelo od nikotina.Pijte više vode - štetne tvari će pobjeći kroz mokraću. Hipertenzivne bolesnike treba ograničiti na jednu litru vode.

Izraz "alkoholno piće" znači samo čistu pitku vodu i ništa više. Čaj, kava, kakao i druga pića ne pripadaju ovoj kategoriji. Noću ne biste trebali piti vodu kako biste izbjegli pojavu edema.

Vitaminizacija tijela

Jedan od potrebnih uvjeta za uspješno uklanjanje nikotina je vitaminizacija tijela. Preporučljivo je konzultirati se s liječnikom koji će odabrati potreban vitaminsko-mineralni kompleks koji sadrži sve potrebne elemente za normalno funkcioniranje vitalnih organa, posebno za jačanje srčanog mišića.

Posebno vrijedni u ovom slučaju su vitamini A, E, C, kao i koenzim Q10, koji su antioksidanti.

Sportska opterećenja

Kakva je veza između nikotina i sporta? Tijekom intenzivnog vježbanja, pluća su zasićena kisikom, poboljšava metabolizam i cirkulaciju krvi. Najbolje je provoditi časove na svježem zraku. To može biti i pilates i redovita gimnastika. Prikladno kupanje, fitnes, ples, kao i trčanje i hodanje.

Sustavni trening ne samo da poboljšava metabolizam, već i pojačava znojenje, pomoću kojeg se uklanjaju štetne tvari.

Tempo treninga treba povećavati postepeno, ne treba ga uzimati odmah za intenzivne treninge. To može dovesti do iscrpljenosti, i fizičke i mentalne, dok je tijelo već pod stresom. Stručnjaci preporučuju časove joge, koristeći ovaj smjer, možete staviti u red ne samo tijelo, već i misli.

Kupelji, saune, parne sobe

Tijekom posjeta sauni ili kupki, kroz kožu se otvaraju pore kroz koje izlaze toksini i toksini.

Preporučuje se uporaba raznih esencijalnih ulja. Jela i eukaliptus pročišćavaju dišne ​​putove, ulje sandalovine i naranča očiste kožu i zasićuju je vitaminima. Ali možete koristiti bilo koje ulje koje je dostupno.

U ruskoj kupki morate uzeti parnu kupku s metlom, čija upotreba nije samo atribut, već vrsta masaže koja ubrzava zagušenje, poboljšava cirkulaciju krvi i uklanja toksine.

Posjećivanje kupelji i saune prikazano je samo ljudima koji toleriraju izlaganje visokim temperaturama.

Oporavak disanja

Češće hodajući i boraveći na svježem zraku, možete pomoći respiratornom sustavu da se oporavi. Posebne vježbe, na primjer, bodyflex, nadopunit će ove postupke.

Posebno su korisne šetnje četinarskim šumama, gdje je zrak ispunjen fitonicidima koji pročišćavaju pluća. Ako nije moguće udahnuti aromu prave smreke, možete je inhalirati pomoću inhalatora ili obične tave s dekocijom ili aromatizirati sobu esencijalnim borovim uljem.

Obavezno je izvoditi vježbe disanja koje zasićuju pluća kisikom. Aktivno disanje doprinosi izlučivanju sluzi iz koje se uklanjaju štetne tvari naseljene na bronhijama.

lijekovi

Ne možete bez njega. Potrebno je uzimati lijekove koji pomažu u čišćenju krvnih žila, jetre i bubrega, ali samo liječnik ih može propisati, ne možete se samo liječiti.

Narodne metode

Alternativne metode za čišćenje jetre i pluća mogu pomoći u uklanjanju nikotina iz tijela:

1. Ujutro na prazan stomak popijte čašu vode s limunovim sokom i žlicom meda.
2. Sitno nasjeckajte luk i češnjak, dodajte žlicu meda. Prebacite u spremnik i čvrsto zatvorite poklopcem. Nakon nekog vremena, mješavina će pustiti tekućinu, koju trebate uzimati prije svakog obroka, jednu žličicu.
3. Pomiješajte cvjetove sladića i lipe, prelijte kipućom vodom, procijedite i pijte juhu tri puta dnevno po pola čaše.
4. Oprani zob prelijte mlijekom, prokuhajte. Pustite da se smjesa napola kuha.Uzmite 3 žlice (jednom dnevno) prije večere.

Povlačenje nikotina prije trudnoće

Većina žena odgovorna je za buduću trudnoću, stoga prije začeća pokušavaju očistiti tijelo od nikotina. Da biste ubrzali postupak i pojačali njegovu učinkovitost, potrebno je:

• odbiti masnu hranu, što će usporiti proces uklanjanja štetnih tvari;
• prva dva tjedna trebate uzimati dekocije ljekovitog bilja;
• ispunite jelovnik voćem i povrćem;
• hodati i kretati se više.

To su svi glavni načini uklanjanja nikotina iz tijela. Sada je na vama da se riješite ovisnosti. Za to je potrebna ogromna snaga volje, a niti jedan novonamjenski alat neće riješiti ovaj problem za vas. Samo čvrsta odluka. Međutim, rezultat je vrijedan toga - plodovi vaših napora bit će blagostanje i atraktivan izgled.

Video: što će se dogoditi ako odmah prestanete pušiti