Kako se brzo riješiti plinova u crijevima

U probavnom traktu dok žvaču hranu stvaraju se posebni enzimi koji pomažu u probavi jedene hrane. Poremećen metabolizam uzrokovan hormonskim poremećajima ili bolestima gušterače, redovito prejedanje dovodi do stagnacije proizvoda u debelom crijevu. Tijelo nema vremena za proizvodnju kiseline da razgrađuje večeru ili doručak i ono počinje truliti. Kao rezultat toga, plinovi se oslobađaju, osoba pati od naduvavanja, jačine i pucanja.

1. korak: dijeta

Započnite istraživanjem vlastitog izbornika. Tijekom nekoliko dana ili tjedana zapišite sve namirnice jedene u bilježnicu i pratite koja izazivaju pojačano stvaranje plinova. Kad se utvrde izvori problema, preostaje prilagoditi prehranu i zdravlje će se poboljšati.

Postoji poseban popis namirnica koje treba izbjegavati tijekom nadutosti:

• kupus;
• grah;
• jabuke;
• soje;
• kruške;
• sladoled;
• gooseberries;
• šparoga;
• grašak.

Jela iz takvih sastojaka sadrže puno grubih vlakana, koja se ne izlučuju u potpunosti iz crijeva, i izazivaju trulež. Fermentirana pića u probavnim organima su kontraindicirana:

• pivo;
• kvas;
• energetika;
• slatka soda;
• mineralna voda.

U prehrani moraju biti prisutni kiseli mliječni proizvodi: jogurti bez pojačivača šećera i okusa, kefir i fermentirano pečeno mlijeko. Doprinose razmnožavanju redovitih bakterija koje obnavljaju mikrofloru. Kaša, posebno heljda i pšenica, očiste probavne organe od ustajale hrane. Repe i mrkva su dobro uspostavljeni. Povrće je najbolje koristiti kuhano, začinjeno biljnim uljem i kopar.

Pravila ponašanja za stolom
Ako je nadutost česta pojava, treba se pridržavati nekih preporuka tijekom obroka:

1. Nikad ne jedi u pokretu. Svakako izdvojite vrijeme za normalan ručak ili doručak. Navika da u svoj rad ubacujete hamburger u sebe završava u prekomjernoj težini, metaboličkim poremećajima i povećanom stvaranju plinova.
2. Hranu morate žvakati najmanje 30, a najbolje svih 40 puta. Čak i ako je tekući kefir ili jogurt. Radom čeljusti osoba šalje signale mozgu i ona prisiljava želudac da proizvodi enzime. Nema žvakanja - nema klorovodične kiseline. Hrana se probavlja sporije i zaglavljuje se u crijevima.
3. Ne možete istovremeno razgovarati i žvakati. Mnogo viška zraka ulazi u želudac, koji izlazi s belchingom ili plinovima.
4. Treba se suzdržati od prejedanja. Prepuni probavni trakt čini loš posao. Započinje fermentacija, bakterije se razmnožavaju, a crijeva se pune plinovima.
5. Piti hranu slatkom vodom, bilo da je sok, soda ili čaj, štetno je. Tekućina, razrjeđujući želudačni sok, smanjuje koncentraciju enzima, što usporava probavu pojedene hrane. Šećer započinje proces fermentacije.

2. korak: fizička aktivnost

Mnogi odrasli imaju loše navike formirane u djetinjstvu. Na primjer, u vrtiću, dijete nakon snažnog ručka mora biti u krevetu i prisiljeno se naspavati. Loša ideja. Za vrijeme spavanja, pa i kraćeg, želudac djeluje sporije. Iako je nepoželjno preopteretiti tijelo fizičkim vježbama nakon tijesnog zalogaja. Najbolja opcija je lagana šetnja za pokretanje probavnih procesa.

Trebali biste redovito vježbati u fitness centru ili kod kuće, pazeći na trbušne mišiće. Vježbe za tisak korisne su za probavne organe, posebno za crijeva.Oni pomažu da „ostatke hrane“ gurnu do izlaza i riješe se izvora plinova.

Fizioterapijske vježbe
Izvodite posebne vježbe bolje ležeći na leđima. Položite prostirku ili tanku pokrivačicu na pod tako da ne bude izbočina. Izaberite labav odjeću koja vam neće začepiti crijeva.

1. Udovi mogu ležati u bilo kojem položaju. Za vrijeme udisanja potrebno je što više udisati trbuh, a pri izdisaju ga povući silom, pokušavajući napregnuti sve trbušne mišiće. Takve manipulacije pokreću pokretljivost želuca i potiču kretanje izmeta vani. Minimalno 10 ponavljanja.
2. Izvijenih nogu povucite prema trbuhu i, rukama pridržavajući koljena, pritisnite bokove prema tisku. Ponavljajte nekoliko puta dnevno. Ležite u ovom položaju oko 2 minute.
3. Odmarajte se s petama na podu, savijajući donje udove u koljenima. Postavite dlanove na trbuh. Kada izdahnete, lagano pritisnite ruke na trbušne mišiće, kao da istiskujete zrak iz crijeva. Odmjerite 7 sekundi, dok palicom glaate tisak. Desna ruka kreće se u smjeru kazaljke na satu, a lijeva u suprotnom smjeru. Tijekom udisanja opustite ruke i lagano naduvajte trbuh.
4. Korisna vježba "Biciklista". Dlanovi se mogu stezati na stražnjoj strani glave ili možete stisnuti ravne ruke na bočne stranice. Podignite savijene noge iznad sebe i okrenite nevidljive papučice.

Važno: Osobe koje pate od prekomjerne težine trebaju ne samo aktivno opterećivati ​​tijelo, već i slijediti dijetu. Što manje masti u potkožnim slojevima to su probavni organi lakši.

3. korak: Ljudi preporučuju

Između obroka korisno je koristiti razne čajeve od prirodnog bilja. Možete koristiti jedan ili više recepata:

1. Ljekarnička kamilica plus origano. Komponente u jednakim dijelovima mogu se mljeti u mlincu za kavu. Kuhajte noću žlicu mješavine u čaši kipuće vode, pijte ujutro. Odmah pripremite novu porciju, koja se konzumira prije spavanja.
2. Sjemenke kumine i peperminta, te korijen valerijane i komorača. U jednakim omjerima. Pomiješajte i sipajte u staklenu posudu. Skuhajte 30 g začinskog bilja čašom vruće vode i inzistirajte najmanje pola sata. Pijte dva puta dnevno, u malim gutljajima.
3. Ako povećana tvorba plina prati zatvor, preporučuje se probati lan. Ulijte čašu kipuće vode žlicu sirovina. Pokrijte, možete zamotati ručnikom. Inzistirajte 2 sata, 50 ml četiri puta dnevno, plus 60 ml prije spavanja.
4. Ubrzati će metabolizam, ublažiti kroničnu sljepoću i nadimanje od kroničnih opstipacija i nadimanja. Za 500 ml kipuće vode 40 g bilja. Konzumirajte 150 ml procijeđene infuzije tri puta dnevno, po mogućnosti prije jela.
5. Prstohvat kuhanog zelenog čaja sa žlicom ljekarniške kamilice i timijana na vrhu noža. Zalijte vrućom vodom (ne kipućom vodom), inzistirajte pod poklopcem. Pijte kada je ljekoviti čaj topao.
6. Možete isprobati mješavinu kamilice s lovorovim listom i paprom. Isječak svakog sastojka u šalici kipuće vode. Dodajte med za poboljšanje okusa, ili malo đumbira, koji uklanja plinove i jača imunološki sustav.
7. Korisna koparna voda. Alat se prodaje u slobodnoj prodaji u ljekarnama. Prilično je jednostavno sami ga pripremiti. Trebate 50 g suhog bilja, vrećicu začin možete kupiti u trgovini. Skuhajte u 0,5 l kipuće vode i inzistirajte najmanje 2 sata u termos ili staklenoj posudi s čvrsto zatvorenim poklopcem. Procijeđen kroz infuziju gaze uzeti 3-4 puta dnevno, sat vremena prije jela, 150 ml.
8. Vrijedno je isprobati mješavinu svježe iscijeđenog limunovog soka i mljevenog đumbira. Za 5 g suhog sastojka, žlicu tekućine, začinite prstohvatom soli. Jedite 10-15 minuta prije glavnog obroka, bez pranja vodom. Trajanje tečaja je od 8 do 10 dana.

4. korak: službena medicina

Kako ne biste gubili vrijeme na pripremu juha, možete se skladištiti aktivnim ugljenom ili Smecta.Sorbent se uzima samo u hitnim slučajevima, ako nadutost prati mučnina i probava.

Tableta za 10-12 kg tjelesne težine. Ne žvakati, piti puno vode. U nekim slučajevima, aktivni ugljen dovodi do zatvor, pa je opasno zlouporabiti lijek. Crijevna funkcija može biti oslabljena i tada će se morati liječiti ozbiljnije bolesti od povećanog stvaranja plinova.

Smecta se preporučuje uzimati tri puta dnevno, ali bolje je ograničiti se na jednu vrećicu dnevno. Relativno bezopasna smatra se "Espumisanom", što je dopušteno davati čak i djeci. Sub-Simplex se također nosi s povećanom proizvodnjom plina.

Važno je razumjeti da su takvi lijekovi samo hitne metode za rješenje problema. Ne koristite suspenzije ili tablete duže vrijeme bez savjetovanja s liječnikom. Inače, osoba riskira da postane vlasnik "sindroma lijenog crijeva" kada probavni organi odbiju raditi bez medicinske podrške.

Dodatne preporuke

Treba izbjegavati stres. Nemir potiče prejedanje i negativno utječe na probavni trakt. Postoji nekoliko načina za resetiranje negativnih emocija:

• u teretani;
• odmarajući se u društvu prijatelja;
• kupnja boja protiv stresa;
• meditirati ili raditi jogu.

Bez cigareta
Loša navika uredskih radnika je istovremeno pušiti i piti kavu. Nikotin ulazi u želudac usporavajući njegov rad, plus kisik se miješa s tekućinom, a mjehurići plina ispunjavaju crijeva, nakupljajući se i uzrokujući nadimanje.

Liječenje bez učinka
Ljudi koji uzimaju antibiotike trebali bi definitivno obnoviti mikrofloru uz pomoć prebiotika: Dufalac, laktulozni sirup ili Hilaka Forte. Alternativa su probiotici, poput Linezka ili Bififorma.

Povećana tvorba plina nije bolest, već samo simptom koji ukazuje na ozbiljnije poremećaje u probavnom traktu, štitnjači ili gušterači.

Ne možete samostalno liječiti, kupovati lijekove ili koristiti alternativne recepte dok se ne utvrdi uzrok nadimanja. U nekim slučajevima stvaranje plina uzrokuje usporeni metabolizam, crve ili stagnaciju žuči. Nadimanje ponekad ukazuje na prisutnost malignih tumora u crijevima. Stoga se ne bojte gastroenterologa koji će pronaći razlog i reći vam kako se riješiti problema.

Video: kako si pomoći u nadimanju za 5 minuta