Sok od naranče tijekom trudnoće - koristi i kontraindikacije

Trudnoća je najvažnije razdoblje u životu buduće majke tijekom koje se maksimalna pažnja treba posvetiti pravilnoj prehrani, jer razvoj i zdravlje nerođene bebe izravno ovise o tome koji se proizvodi i kako konzumiraju u ovom trenutku. U procesu pregleda dnevne prehrane, ispada da nije sva hrana sigurna za bebu u trbuhu. U ovom ćemo članku razmotriti tako popularno piće kao sok od naranče i analizirati značajke njegove uporabe tijekom trudnoće, saznati kada je koristan i kada štetan.

Sastav soka od naranče

Sok, stisnut iz svježe naranče, zadržava sva svojstva izvornog agruma, osnažuje i daje snagu, poboljšava mentalnu aktivnost mozga, zasićuje tijelo trudnice vitaminima, makroćelijama i mikroelementima. Konačno, jednostavno je vrlo ukusno - nije čudno da među svim vrstama prirodnih sokova upravo ovaj napitak ima najveću popularnost. Njegov sastav uključuje takve tvari kao što su:

1. Esencijalne aminokiseline - koje ljudi ne mogu sintetizirati, u njihove ćelije ulaze isključivo s hranom. U naranči je njihova koncentracija na visokoj razini, pa stručnjaci smatraju da ovo voće mora biti dio svakodnevne zdrave prehrane.
2. Flavonoidi su korisni prirodni spojevi koji imaju protuupalno djelovanje, smanjuju vjerojatnost razvoja malignih tumora i dijabetesa i smanjuju kolesterol u krvi.
3. Pektini su tvari koje normaliziraju rad probavnog sustava buduće majke, pozitivno utječu na rad crijeva, ubrzavaju eliminaciju toksina iz tijela, neutraliziraju procese fermentacije i propadanja, povećavaju apetit.
4. Mikronutrijenti i makronutrijenti - sok od naranče bogat je cinkom i fosforom, magnezijem i kalcijem, željezom i kalijem - sve su te tvari neophodne za normalan razvoj fetusa.
5. Askorbinska kiselina je vitamin koji jača prirodni imunitet fetusa u razvoju i njegove majke, poboljšava snagu i elastičnost krvnih žila, tonira i ublažava umor.
6. Čitav vitamin kompleks potreban za normalno formiranje važnih tkiva i organa buduće majke djeteta koje raste u želucu. Na primjer, ovo voće je jedan od lidera u sadržaju vitamina B9, koji je uključen u stvaranje ljudskog živčanog sustava.

Sok od naranče bogat je šećerom, ali ne na način na koji ga ljudi svakodnevno koriste u sklopu čaja ili kave, već zbog njegovog prirodnog, dobro upijanog, korisnog analoga. Također je vrijedno napomenuti da piće ne sadrži kolesterol ili masnoću, a njegov kalorični sadržaj za svakih 100 grama tekućine iznosi samo 36 kilokalorija.

Prednosti soka od naranče tijekom trudnoće

Visok sadržaj vitamina i minerala, kao i nizak udio kalorija i dobra probavljivost, sok od citrusa čini izvrsnim napitkom za trudnice - ne samo ukusnim i osnažujućim, već i na najpozitivniji način; utječući na razvoj fetusa. Mnogo je razloga za vrijeme pijenja soka od naranče:

1. Niska kalorična količina pomaže da se izbjegne višak kilograma, što je posebno važno na pozadini hormonalnih promjena u tijelu - nikome nije tajna da su upravo majke trenutno u ovom trenutku sklonije punoći.
2. Pektinske tvari sadržane u njemu neutraliziraju bolne gljivične procese u probavnom traktu, normaliziraju rad crijeva, omogućujući vam da se riješite zatvor.
3. Visoka koncentracija minerala, limunske i askorbinske kiseline ne samo da pojačava i tonira, već i jača imunološki sustav, smanjujući rizik od zaraze infektivnim bolestima respiratornog trakta. To je osobito važno tijekom trudnoće, jer u ovom trenutku svaka prehlada može dovesti do negativnih posljedica, štetno utjecati na zdravlje djeteta koje se razvija u želucu.
4. Piće je bogato folnom kiselinom, koja je neophodna fetusu u razvoju za normalno formiranje zdravog živčanog sustava. Redovito konzumiranje soka od naranče od strane trudnice značajno smanjuje rizik od razvoja urođenih patologija djeteta.

Sok od citrusa sadrži antioksidante i detoksicira, a osim toga, jednostavno je vrlo ukusan, zbog čega može podići raspoloženje, a to je također vrlo važno, jer dijete osjeća pozitivne emocije majke. Najbolje ga je piti ujutro na prazan želudac - tako se korisne tvari bolje apsorbiraju.

Šteta od soka od naranče tijekom trudnoće

To ne znači da je sok od svježe naranče štetan za trudnice. Međutim, ne zaboravite da bilo koji proizvod može izazvati negativne posljedice ako ga koristite izvan mjere. Unatoč činjenici da je sok od naranče pravo skladište vitamina, ne preporučuje se uzimati više od 7 čaša ovog napitka nerazrijeđenog tjedno.

Pored toga, suzdržavajte se od toga ako ste skloni alergijskim reakcijama i individualnoj netoleranciji, kao i ako žena ima kontraindikacije uzrokovane sljedećim bolestima:

• Gastritis i problemi s crijevima
• Duodenalni ili čir na želucu
• Povećana kiselost želučanog soka
• Dijabetes melitus

Upotreba soka od naranče u hrani za navedene bolesti pogoršat će njihov tijek i pogoršati opće stanje tijela trudnice, što može negativno utjecati na stanje fetusa koji se razvija u želucu buduće majke, sve do razvoja ozbiljnih komplikacija. Stoga onima koji pate od ovih bolesti preporučljivo je zauvijek odbiti da uzmu napitak od citrusa u ovom razdoblju.

Video: hladno prešani sokovi tijekom trudnoće