Retiisi raskauden aikana - hyödyttää ja haittaa

Lääkärit kehottavat odottavaa äitiä sisällyttämään ruokavalioon enemmän kausiluonteisia vihanneksia. Heillä on lievä diureettinen ja laksatiivinen vaikutus, ne puhdistavat aineenvaihduntatuotteiden ja toksiinien kehon, kyllästävät solut energialla ja mineraaleilla. Keväällä ja kesällä raskaana olevat naiset voivat nauttia retiisistä - vitamiinista ja suuvesistä.

Juurikasvinkin terävä maku ja uutteiden korkea pitoisuus voivat tietenkin aiheuttaa närästys- tai ruuansulatusongelmia. Siksi on tärkeää tutustua retiisien hoitosääntöihin raskauden aikana sekä mahdollisiin maahanpääsyrajoituksiin.

Kemiallinen koostumus

Joten punainen juurikasvi sisältää seuraavat hyödylliset komponentit:

• vihanneskuitu;
• entsyymit (esim. amylaasi);
• kasvisokerit;
• sinapin eteeriset öljyt;
• lysotsyymi;
• haihtuvia;
• B-vitamiinit (mukaan lukien niasiini ja foolihappo), askorbiinihappo, K-vitamiini;
• makro- ja mikroelementit (kalsium, magnesium, kalium, kupari, rauta, natrium, sinkki, fosfori, mangaani).

Kasvis sisältää myös proteiineja - hiukan yli gramman, rasvoja - 0,1 grammaa ja hiilihydraatteja - 3,4 g. Retiisi koostuu pääasiassa vedestä, joten sen kaloripitoisuus on alhainen - 14 - 19 kcal / 100 g (eri lähteiden mukaan). Toisin sanoen vihannes voidaan ottaa turvallisesti ruuana ja älä pelkää saada ylimääräisiä kiloja raskauden aikana.

Retiisien käyttö raskaana oleville

Ensinnäkin tulevan äidin vartalo tarvitsee erilaisia ​​vitamiineja, jotka osallistuvat vauvan sisäisten järjestelmien muodostumiseen ja kehitykseen ylläpitäen itse naisen terveyttä.

Retiisissä oleva kalsium on vastuussa lapsen luurangan rakentamisesta ja vahvistamisesta. Se tarjoaa luukudoksen (mukaan lukien hampaat) lujuuden sekä alkion lihaksen kehityksen.

B9-vitamiini tai kuuluisa foolihappo estää sikiön epämuodostumien kehittymistä ensimmäisellä kolmanneksella. Se vaikuttaa myös vauvan hermoston muodostumiseen.

C-vitamiini vastaa yleisestä ja paikallisesta immuniteetista, antaa sinun vastustaa erilaisia ​​sairauksia ja allergeeneja. Askorbiinihappo on myös mukana hematopoieesiprosessissa, vahvistaa verisuonen seiniä, varmistaa raudan hivenaineen imeytymisen ja estää solujen hapettumista. Koko joukko juureksia riittää tarjoamaan raskaana olevan naisen päivittäisen C-vitamiinitarpeen.

K-vitamiini on mukana hemostaasissa (veren hyytymisprosessissa). Hänen ansiosta syntymän aikana on mahdollista välttää vaikea verenhukka.

Kasvikuiduilla tai -kuiduilla on suotuisa vaikutus suoliston liikkuvuuteen, ne tarjoavat normaalin ruuansulatuksen ja säännöllisen ulosteen. Raskaana olevat naiset käyttävät retiisejä usein kroonisen ummetuksen voittamiseksi viimeisen kolmanneksen aikana. Kuitu sitoo ja poistaa myös "huonoa" kolesterolia kehosta puhdistaen äidin suonet ja helpottaen sydämen työtä.

Retiisi-entsyymit antavat sinun sulavat hiilihydraatit laadukkaalla tavalla. Tiedetään, että odotettavat äidit nojaavat usein makeisiin, joten retiisi auttaa ruokia sulamaan nopeammin, eikä niitä kerrytä sivuille lisäkilojen muodossa.

Jos naisella on ollut aiemmin diabetes mellitusta tai raskauden aikana on kehittynyt raskauden diabetes, niin retiisi auttaa alentamaan plasman glukoositasoa normaalille tasolle.

Juurikasve tunnetaan myös antimikrobisista ominaisuuksistaan. Lysotsyymi tappaa patogeenisen mikroflooran ja infektiot, ja koostumuksessa olevat fytonisidit ovat luonnollisia antibiootteja. Nämä aineosat tarjoavat yhdessä C-vitamiinin kanssa kehon immuunijärjestelmän kylmä-, virus-, bakteeri- ja tartuntatauteille. Lisäksi retiisit antavat sinun taistella matojen ja muiden maha-suolikanavan loisten kanssa.

Sinappiesterit toimivat antiseptisinä aineina, joiden ansiosta ne parantavat kudosten ongelmitta.

Retiisillä on myös muita hyödyllisiä ominaisuuksia raskaana olevalle naiselle:

1. Se poistaa ylimääräisen veden kehosta ja vähentää myöhemmille ajanjaksoille tyypillistä turvotusta.
2. Vahvistaa verisuonia ja estää lisääntynyttä tromboosia.
3. Vahvistaa sydänlihasta, jonka avulla voit pumputtaa verta normaalisti istukan verenkiertoon.
4. Säätelee aineenvaihduntaa, mikä varmistaa maksimaalisen energian ja hyödylliset komponentit ruoasta.
5. Se lievittää toksikoosin oireita: vähentää pahoinvointia ja oksentelua, parantaa ruokahalua ja ruuansulatusta.
6. Vähentää päänsärkyä ja migreeniä.
7. Käytetään selkäkipussa myöhemmissä vaiheissa paikallisena lääkkeenä.

Kuinka hakea

Retiisiä käytetään yleensä raa'asti salaateissa ja lisäruokia. Joskus vastapuristettua juurimehua sekoitetaan muiden vihannesten (tomaatti, punajuuri, porkkana) tuoreiden vihannesten kanssa pienessä konsentraatiossa. Harvat ihmiset tietävät, mutta juurikasvihanneksia ei voida käyttää itse, vaan myös retiisikakkuja.

Päänsärkyjen, migreenien, ärtyneisyyden, hermostuneisuuden ja unettomuuden vuoksi retiisin käyttöä suositellaan paikallisesti. Esimerkiksi sikiön mehu voi hieroa temppelien, otsan ja nenän aluetta. He sanovat, että helpotus tulee 10 minuutissa.

Krooninen ummetus hoidetaan yläosien keittämällä. Otetaan tuoretta vihreää retiisiä (1 iso lusikka), kaadetaan 250 ml kiehuvaa vettä ja lähetetään termossa infundeerumaan tunniksi. Liemi nautitaan 3 kertaa päivässä, 2 rkl puoli tuntia välipalan jälkeen.

Ihon tai hiusten tilan parantamiseksi raskauden aikana valmistetaan erityinen ravitseva naamio. Kasviöljy otetaan (mieluiten oliivi- tai pellavansiemeniä) - 3 rkl, yhdessä 1 tl tärkkelystä. Seokseen lisätään 2 - 3 retiisiä, raastettua hienossa raastimessa, minkä jälkeen kaikki sekoitetaan huolellisesti. Maski on levitettävä puhtaalle iholle 10 minuutin ajan. Terveille ja vahvoille hiuksille tuote on pidettävä pään päällä 40 minuutin ajan kalvon ja lämpimän pyyhkeen alla, sitten huuhdeltava huolellisesti shampoolla.

Mikä on haitallista retiisiä raskauden aikana

Raakavihannekset sisältävät paljon uuttavia komponentteja ja orgaanisia happoja, jotka voivat vahingoittaa odotettavan äidin kehon.

Pääsyn aikana on otettava huomioon seuraavat kielteiset kohdat:

1. Juurikasve uutetaan suoraan maaperästä ja voi sisältää patogeenistä mikroflooraa (toksoplasmoosia, salmonellaa, E. coli), jäämiä nitraateista ja kemikaaleista. Ennen käyttöä suositellaan, että vihannes huuhdellaan perusteellisesti kiehuvalla vedellä ja puhdistetaan yläkerros varovasti. Yläosat tulisi myös keittää ennen lisäkulutusta.
2. Retiisi voi aiheuttaa käymistä vatsassa ja suolistossa, samoin kuin lisääntynyttä kaasun muodostumista. Vihannesten väärinkäyttöä ei suositella myöhemmissä vaiheissa, samoin kuin yöllä. Vasta-aihe on raskaana olevan naisen ilmavaivat. Voit lievittää tilaa, jos käytät retiisiä, paistettuina tai paistettuina.
3. Juurikasvi sisältää uutteita, estereitä ja C-vitamiinia, jotka ovat melko vahvoja allergeeneja. Lääkärit eivät suosittele retiikan käyttöä enemmän kuin nippu päivässä.
4. Akuutti retiisi vaikuttaa haitallisesti mahalaukun ja suoliston herkkiin limakalvoihin, voi pahentaa olemassa olevia mikroleesioita. Siksi vihannesta ei pidä kuluttaa kategorisesti haavauman tai mahatulehduksen, enterokoliitin pahenemisessa.
5. Myös retiikan terävyys aiheuttaa merkittävän nesteenoton, joka kuormittaa munuaisia. Pyelonefriittitapauksia on usein raskauden aikana, etenkin viimeisen kolmanneksen aikana.

Raskaana olevien naisten retiisit tekevät enemmän kuin haittaa. Tämä edullinen ja edullinen vihannes ravitsee vartaloa useilla komponenteilla, jotka ovat tärkeitä lapsen terveelliselle kehitykselle. Hän tukee myös odotettavan äidin immuniteettia ja ruuansulatuksia.

Video: retiisien terveyshyödyt ja haitat