Banaanien hyödyt ja haitat kehon terveydelle

Ei monet tiedä, että banaanit kuuluvat marjojen luokkaan. Ne kasvavat korkealla pensalla, jossa lehdet ovat tiukasti vierekkäin. Perinteisesti banaanit voidaan luokitella hedelmiksi, mutta tämä on osittain väärin. Hedelmistä perunamuusia valmistetaan ja syödään usein alkuperäisessä muodossaan poistamalla kuori. Banaanit ovat kuuluisia rikkaasta kemiallisesta koostumuksestaan, joten monet ovat kiinnostuneita hedelmien eduista ja haitoista. Tänään tarkastelemme tärkeimpiä näkökohtia yksityiskohtaisemmin.

Kemiallinen koostumus

1. Banaaneja pidetään erittäin ravitsevina ja energisesti arvokkaita hedelmiä. Kypsä massa sisältää luonnollisia sakkarideja, kuitua, proteiineja, hiilihydraatteja, pektiiniä, tärkkelystä, estereitä, makro- ja mikroelementtejä, eri ryhmien vitamiineja.
2. Sokeri esiintyy glukoosin, fruktoosin, sakkaroosin muodossa. Ruokavalokuitu yhdessä orgaanisten happojen ja vitamiinien kanssa tekevät hedelmistä välttämättömiä vauvojen ruokinnan alalla.
3. Erityisen arvokkaita aineita, joissa banaanissa on runsaasti, ovat magnesium ja kalium. Ne ovat välttämättömiä sydänlihaksen, aivojen ja verisuoniston täydelle työlle. Kahden banaanin päivittäinen kulutus kompensoi puuttuvien osien puutteen.
4. Edellä mainittujen komponenttien lisäksi banaanissa on pieni osa rasvaa, beetakaroteenia, omenahappoa, koliinia. Jos puhumme vitamiineista, arvokkain on ryhmä B, askorbiinihappo, retinoli, K-vitamiini, PP.
5. Hivenaineista voidaan erottaa fosfori, kalium, sinkki, kupari, rauta, magnesium, natrium, kalsium ja seleeni. Banaaneissa olevat aminohapot tukevat kaikkia kehon elintärkeitä toimintoja.

Kaloripitoisuus

Banaanit eivät ole dieettiruokia. Ne sisältyvät kuitenkin usein kuvaa tarkkailevien ihmisten päivittäiseen valikkoon. Samanlainen ominaisuus saavutetaan tuotteiden ravintoarvosta ja niiden suuresta kemiallisesta koostumuksesta johtuen.

Hedelmät tyydyttävät helposti nälän ja peittävät vatsan seinät ja suojaavat sisäelintä neoplasmien kehittymiseltä. Niille, jotka seuraavat painonsa ja noudattavat tiukkoja ruokavalioita, on hyödyllistä syödä banaaneja hajoamisen välttämiseksi.

Banaanien edut

1. Koostumuksessa on runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, minkä ansiosta hedelmien käyttö on hyödyllistä vuodenaikojen vilustumisen ja infektioiden aikana. Tuotteet vahvistavat immuunijärjestelmää, eivät anna mikro-organismien kertyä sisälle.
2. B-ryhmän vitamiinit tukevat hengitysteiden toimintaa, poistavat haitallista kolesterolia verestä ja vastaavat oman hemoglobiinin vapautumisesta. Diabeetikot, joilla ei ole insuliinia, arvostavat kaikkia näitä ominaisuuksia.
3. Pyridoksiini tai B6-vitamiini lisää kaikkia kehon aineenvaihduntaprosesseja. Hän vastaa serotoniinin - ilonhormonin - tuotannosta. Hedelmien säännöllinen käyttö parantaa mielialaa ja sävyttää henkilön psyko-emotionaalista tilaa.
4. B-vitamiinien yleinen ryhmä vahvistaa hermostoa ja palauttaa osittain soluja, parantaa tiedon ja muistin sulavuutta. Banaanit vaikuttavat visioon vahvistamalla silmien lihaksia ja voitelemalla kiertorataa.
5. Hedelmien säännöllinen kulutus auttaa ihmistä vastustamaan negatiivisia tekijöitä, lisäämään henkistä ja fyysistä kestävyyttä ja lisäämään tehokkuutta yleensä.
6. Tytöt käyttävät usein banaaniruokaa kasvonaamarien ja hiusten valmistelussa.Sakkaridit antavat energiaa ja voimaa, säätelevät verensokeritasoa.
7. Koostumukseen kuuluvat makro- ja mikroelementit, erityisesti magnesium ja kalium, auttavat aivoja ja sydäntä. Banaanit ovat hyödyllisiä verenpaineen normalisoimiseksi. Tuote vähentää aivohalvauksen ja sydänkohtauksen mahdollista ilmenemistä.
8. Banaanit nopeuttavat veren mikroverenkiertoa lisäämällä sen virtausta. Tästä syystä on hyödyllistä syödä koostumus ihmisille, joilla on vahva hyytyminen, jotta vältetään veritulppien muodostuminen. Suuri raudan kertyminen estää anemian kehittymisen.
9. Askorbiinihappoa yhdessä tokoferolin kanssa pidetään voimakkaina antioksidantteina. Ne estävät vapaiden radikaalien synteesiä ja estävät kudosten ennenaikaista vanhenemista. Nämä entsyymit ovat vakava onkologian ehkäisy.
10. Banaaneja pidetään hypertonisina, koska niillä on erityinen verenpaineen alennus. Ne myös normalisoivat ruuansulatuskanavan, torjuvat ummetusta ja päinvastoin ripulia.
11. Aikuisten ja lasten tulisi syödä kypsiä hedelmiä vanhojen toksiinien poistamiseksi suolistosta, toksiinien ja loisten matojen poistamiseksi. Banaanit estävät helmintien esiintymisen.
12. Banaaneissa esiintyvä tryptofaani auttaa selviytymään unettomuudesta, lievittää painajaisia. Aminohappo yhdistetään B-ryhmän vitamiineihin, lisää "maskuliinista voimaa". Veren kiireestä sukupuolielimiin johtuen tehostavuus paranee ja lisääntymistoiminta paranee.
13. Keltaiset hedelmät ovat hyviä ihmisille, jotka kamppailevat nikotiiniriippuvuuden kanssa. Riittää syödä yksi pala joka kerta, kun haluat polttaa. Ja aamulla juhlan jälkeen voit syödä banaania päästäksesi eroon krapulasta.

Naisten banaanien edut

1. Kauniit naiset rakastavat banaaneja paitsi maunsa vuoksi myös kyvystään pidentää nuoruuttaan. Usein hedelmiä käytetään kasvojen ja hiusnaamioiden muodostamiseen. Koostumus normalisoi vesitasapainon ja tasoittaa ryppyjä. Välineet pystyvät estämään sokin menetyksen ja tekemään siitä upean.
2. Naislääkärit suosittelevat banaanien käyttöä raskaana oleville tytöille ja naisille, joita imetään. Koostumus stimuloi oksitosiinin tuotantoa. Hormoni vastaa rintamaidon laadusta ja määrästä, ja se muodostaa myös sikiön hermoston.
3. Lisäksi raskaana olevat tytöt eivät välttämättä pelkää vitamiinipuutosta, jos banaaneja syödään koko raskauden ajan. Erityisen hyödyllistä on hedelmien kulutus varhaisessa vaiheessa selviämiseksi pahoinvoinnista toksikoosin aikana ja ruuansulatuksen aikaansaamiseksi. Banaani on hypoallergeeninen tuote, joten se voidaan sisällyttää turvallisesti ruokavalioon murehtimatta vauvan terveydestä.
4. Edellä mainittujen ominaisuuksien lisäksi banaani lievittää lihaskramppeja ja alaselän kipuja itse PMS: ssä ja kuukautisissa. Hedelmät kompensoivat hemoglobiinin puutteen, joka pestään verellä kriittisinä päivinä.
5. Hedelmien yleisiä arvokkaita ominaisuuksia ovat kyky nostaa moraalia ja mielialaa. Tämän ansiosta säännöllisesti stressiä kohtelevat naiset voivat selviytyä negatiivisista tilanteista ilman vaikutuksia psyykeen. Ruokavaliossa ollessa tytöt eivät voi pelätä hallitsemattoman nälän puhkeamista, banaani tyydyttää hänet.

Naisten banaanien edut

1. Kypsät keltaiset hedelmät voivat hyödyttää vahvaa puolta ihmiskuntaa. Säännöllinen banaanien saanti lisää siittiöiden laatua ja lisää niiden "palamista". Seurauksena pari on helpompi raskauttaa lasta.
2. Koostumukseen sisältyvä tryptofaani tukee miesten sukupuolielinten toimintaa, lisää tehoa ja vetovoimaa naisiin.
3. Urheilua harjoittavien miesten on syödä vähintään 3 banaania päivässä liikunnan ylläpitämiseksi. Voit myös palautua nopeasti treenin jälkeen.
4. Hedelmät auttavat rakentamaan lihaksia yhdistämällä ne eristettyjen proteiinien ja aminohappojen kanssa (käytetään erikseen).
5. Vahva puoli väestöstä on alttiimpi sydän- ja verisuonisairauksien kehittymiselle. Säännöllinen keltaisten hedelmien kulutus eliminoi tämän mahdollisuuden, mitätöi verihyytymien muodostumisen, sydänkohtauksen ja aivohalvauksen.

Banaanien edut raskauden aikana

1. Asemassa olevilla naisilla on usein ruuansulatuksessa poikkeavuuksia. Raskaana olevilla tytöillä on ummetus tai päinvastoin ripuli. Epämiellyttävien oireiden vähentämiseksi joudut syömään banaaneja yhdessä muiden hedelmien kanssa.
2. Monilla raskaana olevilla naisilla on vakava toksikoosi, johon liittyy oksentelu, apatia ja mielialan heikkeneminen. Banaani virkistää ja lievittää oksentelua.
3. Odottava äiti ja vauva tarvitsevat kaikki ravintoaineet. Banaani korvaa puuttuvien elementtien puutteen muodostamalla sikiön luukudoksen ja tukemalla naisen hermostoa.
4. Ei ole mikään salaisuus, että kaikki raskaana olevat tytöt kärsivät raajojen turvotuksesta. Tämä johtuu suolojen huonosta poistumisesta ja veden kertymisestä sisäelimiin. Keltaiset hedelmät normalisoivat nestetasapainon, lievittäen raajojen stagnaatiota.

Banaanien edut laihtumiseen

1. Banaanin kemiallinen koostumus on täysin tasapainossa. Tämän ansiosta elimistö lakkaa nautittaessa käyttämästä arvokkaita elementtejä. Jos istut jatkuvasti tiukat ruokavaliot, alat olla väsynyt. Tämä johtuu sokerin puutteesta, joka on juuri banaanissa.
2. Kaikkien elintärkeiden elinten ylläpitämiseksi on välttämätöntä järjestää aminohappojen, vitamiinien ja ravintokuitujen saanti kehossa. Kuidut torjuvat ummetusta ja auttavat poistamaan kuonan. Se imee pois myrkyt ja alentaa veren huonoa kolesterolia.
3. Painonpudotus saavutetaan kiihdyttämällä kaikkia aineenvaihduntaprosesseja ja seurauksena rasvahappojen hajoamista. Lisäksi banaani tyydyttää nopeasti raivoavan nälän ja ylläpitää kylläisyyttä pitkään.
4. On tunnettua, että banaani kuuluu korkeakalorisiin ruokia. Sikiön hyödylliset ominaisuudet peittävät kuitenkin tämän näkökohdan täysin. Jos joudut syömään 300–400 grammaa kyllästyäksesi muihin hedelmiin, banaanin tapauksessa riittää 150 grammaa.
5. Mikä tahansa ruokavalio tulisi yhdistää fyysiseen aktiivisuuteen, oikeaan työtapaan ja lepoun. Säännöllisen liikunnan avulla keho kuluttaa nopeasti kaloreita, seurauksena ihminen alkaa olla uupunut. Banaani antaa voimaa ja lisää lihaksia.

Vihreiden banaanien edut

1. Vihreät banaanit ovat vihanneslajikkeita. Ne rinnastetaan myös "mini" -tyyppisiin hedelmiin, jotka tuodaan ulkomailta. Asiantuntijat uskovat, että tällaisten hedelmien kemiallinen koostumus ei ole vielä täysin muodostunut. Tämä näkökohta ei kuitenkaan estä tuotteita hyötymästä.
2. Joten, vihreät banaanit vaikuttavat verenpaineeseen. He palauttavat sen normaaliksi, joten hedelmät voidaan syödä hypo- ja verenpainetaudina. Tuote kompensoi kaliumin puutetta, mikä on vakava sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisy.
3. Tiedetään, että niin arvokas elementti kuin kalsium pestään virtsalla. Banaanit estävät hyödyllisten entsyymien menetyksen lujittamalla luita ja lihaskudosta. Hedelmät estävät kaikki tuki- ja liikuntaelinten sairaudet, muodostavat lasten luuston.
4. Ei monet tiedä, että banaaneja voi syödä kuorella. Tämän avulla voit sävyttää suoliston liikkuvuutta ja antaa vakavaa apua mahahaavan, gastriitin, ripulin ja kehon yleisen kuivumisen hoidossa.

Kuivattujen banaanien hyödyt ja haitat

1. Lämpökäsittelyn aikana tuoreet banaanit erittävät sakkaridit ja lisäävät myös niiden määrää. Siksi kuivattujen banaanien kaloripitoisuus on korkea, mutta samalla ne säilyttävät 98% arvokkaista aineista.
2. 100 grammalla. Tuotteen osuus on 345 kcal. Monet ihmiset eivät riski sisällyttää kuivattuja hedelmiä ruokavalioonsa, mutta turhaan.Riittää, kun syöt yhden kourallisen koostumuksesta päivässä kyllästyäksesi kehoon kaliumilla, mangaanilla, magnesiumilla ja kalsiumilla.
3. Korkean kaloripitoisuuden ja suuren sokerin kertymisen vuoksi kuivatut hedelmät ovat vasta-aiheisia kaikenlaisille liikalihaville, samoin kuin diabeetikoille. Banaanit voivat kuitenkin hoitaa lapsia suklaan sijasta piristääkseen ja työskennelläkseen.
4. Kuivatut banaanit ovat hyödyllisiä ihmisille, joilla on väsyneet hiukset, kuorivat kynnet ja harmaa ihonväri. Hedelmät palauttavat orvaskeden luonnollisen pigmentaation, torjuvat naisten ja miesten hiustenlähtöä, valkaisevat kynsilevyn (hyödyllisiä tupakoitsijoille).
5. Hypoallergeenisella koostumuksella on palauttava ja tonisoiva vaikutus kehoon. Kuivatut banaanit hoitavat ummetusta, anemiaa, kroonisia maha-suolikanavan vaivoja ja heikentynyttä immuniteettia. Askorbiinihapon suuri kertymä auttaa vastustamaan viruksia SARS: n leviämisen aikana.

Banaanien vahingot

1. Banaaneilla on tiettyjä vasta-aiheita. Joten niitä ei voida syödä tromboflebiitin, korkean veren viskositeetin, diabeteksen, liikalihavuuden, iskemian oireiden kanssa.
2. Banaanit aiheuttavat harvoin allergioita, mutta niitä ei tule käyttää väärin. Lisäksi korkea kaloripitoisuus voi vahingoittaa kuvaa, yritä syödä enintään 2 hedelmää päivässä (naiset), 3 hedelmää (miehet).
3. Kypsättömissä banaaneissa on liikaa tärkkelystä, joten ne on syödä tiukasti annosteltuina. Alkuainetta on vaikea sulattaa, mätää ruuansulatuksessa.
4. Vihreät banaanit voivat aiheuttaa ummetusta (harvinaisissa tapauksissa), turvotusta, liiallista kaasunmuodostusta. Yritä olla syömättä kypsymättömiä hedelmiä enemmän kuin yksi pala päivässä, jotta et vahingoittaisi terveyttäsi.
5. Banaanien vahingot johtuvat niiden esikäsittelystä ennen kuljetusta. Banaaneja käsitellään torjunta-aineilla, joista yleisimpiä ovat E230-232. Fenoliyhdisteiden avulla hedelmät voivat pysyä tuoreina pitkään, mutta samalla ne voivat aiheuttaa syöpää. Ennen syömistä banaanit on pestävä huolellisesti soodalla.
6. Hedelmiä ei tule viedä alle vuoden ikäisten lasten ruokavalioon. Lääkärit sanovat, että nuoremmassa sukupolvessa voi alkaa turvotusta, ripulia ja ulosteiden yleisiä häiriöitä. Merentakaiset sikiöt voivat provosoida allergioiden kehittymisen epäkypsissä vartaloissa. K-vitamiinin kertyminen aiheuttaa lapsessa usein anemiaa ja keltaisuutta.

Banaanien arvo johtuu monesta hedelmän muodostavista tekijöistä. Banaanit sisältävät eri ryhmien vitamiineja, aminohappoja, antioksidantteja. Tämän vuoksi on hyödyllistä syödä merentakaisia ​​hedelmiä miehille, naisille ja lapsille yhden vuoden kuluttua. Arvokkaat ominaisuudet riippuvat hedelmien kypsyyden asteesta: ota huomioon kuivattujen ja vihreiden banaanien tärkeät näkökohdat.

Video: uskomaton totuus banaaneista