Onko mahdollista hauduttaa kaali imetyksen aikana?

Imettävän äidin on aina noudatettava tiettyä ruokavaliota. Muutoin vauvalla voi olla ruuansulatushäiriöitä ja turvotusta. Kysymys kaalin syömisestä on edelleen avoin. Jotkut naiset uskovat, että tämä kasvis aiheuttaa bensiinin kertymistä suolistossa ja kipua vauvan mahassa. Toiset päinvastoin käyttävät kaalia mielellään ja näkevät sen erityisenä ongelmana.

Monien imettämisen asiantuntijoiden mukaan kaali on erittäin arvokkaita ominaisuuksia ja sen tulisi olla läsnä imettävän naisen ruokavaliossa. Raakavihannesten käyttö edistää ilmanvaihdon kehittymistä. Tässä tapauksessa on parasta syödä haudutettua kaalia. Tällainen ruokalaji ja hyöty tuovat nuorelle äidille eikä aiheuta vauvalle mitään ruuansulatuskanavan häiriöitä.

Paistetun kaalin edut

Vihannes sisältää suuren määrän erilaisia ​​vitamiineja ja mineraaleja. Minkä tahansa kaalilajin koostumus sisältää:

• rauta,
• jodi;
• rikki;
• hyödylliset aminohapot;
• karkea ravintokuitu;
• kuitu;
• mangaania;
• vitamiinit A, B, K, C, PP;
• sinkki.

Vihanneskoostumus tekee siitä arvokkaimman ruokavaliossa. Kaali ei aiheuta rasvan laskeutumista ja auttaa paremmin imeytymään karkeampaan ruokaan - lihaan. Siksi ruoanlaitossa kaali yhdistetään hyvin usein kaalilajien ja tomaattien kanssa.

Kaali käytetään usein raa'ana, mutta äidin hyväksi on tarpeen syödä haudutettuja vihanneksia. Tärkeä näkökohta - on tarpeen sammuttaa se suljetun kannen alla, jotta ravinteet pysyisivät maksimissaan. Sammutusajan ei tulisi ylittää 15-20 minuuttia. Älä sula kaalia, muuten siitä tulee mauton.

Lautasella on paljon hyödyllisiä ominaisuuksia:

• tyydyttää kehoa hyödyllisillä vitamiineilla;
• nuorentaa ja palauttaa solut;
• ei ole allergeenista vaikutusta.

Muhenosta voidaan käyttää erilaisissa vihanneslajeissa. Sopii ruokavalioon HB-parsakaalin, kukkakaalin, ruusukaalin ja valkokaalin kanssa.

Jotkut äidit uskovat, että vauvalla voi olla koliikkia kaali. Tämä ei kuitenkaan ole kaukana asiasta. Koliikot ovat luonnollinen fysiologinen prosessi, kun vauvojen suolisto siirtyy hyödyllisillä bakteereilla. Sinun ei pitäisi antaa periksi stereotyypille, että kaali aiheuttaa käymistä äidin maha-suolikanavassa ja vaikuttaa haitallisesti vauvan suolistoon. Haudutettu vihannes ei aiheuta käymistä. Mutta on parempi hylätä raaka imettävä äiti.

Lajitelma HW: lle

Laaja valikoima kaalilajikkeita antaa sinun monipuolistaa imettävän naisen ruokia. Mikä tahansa kaali on hyödyllinen. Etusijalle voidaan antaa parsakaali ja kukkakaali, sinikaali, meri tai valkoinen kaali.

Parsakaali - puhdistaa suolet täydellisesti toksiineista ja imeytyy hyvin. Sillä on monia hyödyllisiä ominaisuuksia:

• normalisoi verenkiertoa;
• vaikuttaa myönteisesti koko vartaloon;
• estää syövän kehittymistä;
• lievittää stressiä.

Kukkakaali - rikas vitamiineja ja parantaa suoliston toimintaa. Se poistaa toksiineja kehosta ja on ehdottoman turvallinen raskaana oleville ja imettäville naisille. Kukkakaali sisältyy vieheeseen heti kesäkurpitsaa, joten tämä vihannes ei vaikuta haitallisesti murusien runkoon. Vihannes sisältää suuren määrän C-vitamiinia.

Kaali - sisältää foolihappoa, B-vitamiineja ja askorbiinihappoa. Sitä käytetään laajalti ensimmäisten kurssien paistamiseen ja keittämiseen. Voit aloittaa tuoreen valkokaalin syömisen kolmannella kuukaudella synnytyksen jälkeen. Ensimmäisen kuukauden aikana haudutettua kaalia tulisi kuluttaa maltillisesti. Vihannes eliminoi täydellisesti turvotuksen, tyydyttää imettävän äidin kehon kaikilla hyödyllisillä aminohapoilla ja aineilla. Tämä lajike estää laktostaasin kehittymistä ja lievittää rintarauhasten kipua. Muinaisista ajoista lähtien raa'at kaalilehdet ovat olleet rinnassa verenvuotoisilla nänneillä ja vatsantulehduksella.

Merikaali - on levä, joka on hyödyllinen ihmiskeholle. Tuote sisältää suuren määrän jodia. Merikaalia on nautittava kilpirauhanen ja koko endokriinisen järjestelmän terveyden kannalta. Pienellä määrällä tuotetta voidaan alkaa kuluttaa toisessa kuukaudessa naisen synnytyksen jälkeen.

Kuinka sisällyttää kaali ruokavalioon synnytyksen jälkeen

Vauvan syntymän jälkeen sinun tulee olla erityisen varovainen ottamalla monia tuotteita ruokavalioon. On välttämätöntä yrittää käyttää yhtä tai toista vihannesta minimaalisena määränä ja samalla tarkkailla vauvan ihon reaktiota. Seuraavat merkit viittaavat imeväisen ruoka-intoleranssiin:

• ummetus;
• ripuli;
• ihottuma;
• hermostunut ahdistus;
• vatsakiput;
• allergia.

Mikä tahansa allergisen reaktion ilmenemismuoto viittaa kaalin intoleranssiin pieninä määrinä. Tämä on kuitenkin niin harvinaista, että on epätodennäköistä, että jokainen äiti kokee allergiakaali. Kasvis ei aiheuta allergista reaktiota lapsilla, ja se on tarkoitettu käytettäväksi kaikissa lastenhoitolaitoksissa.

Voit sisällyttää kaalia äidin ruokavalioon toisella viikolla synnytyksen jälkeen. Kuitenkin vain haudutettua. Kaalin valmistamiseksi on monia herkullisia reseptejä, joten monet imettävät naiset pitävät ruokia. Älä hauduta kaalia jauhetun pippurin ja muiden mausteiden kanssa. Tämä voi aiheuttaa närästymistä ja mahalaukun limakalvojen ärsytystä. Voidaan käyttää maltillisesti laakerinlehdissä. Tämä mauste ei aiheuta limakalvojen ärsytystä. Lehti on kuitenkin poistettava astiasta kaalin keittämisen jälkeen, jotta ruuan maku ei pilaantu.

Ruoanlaitto reseptit

Imettävän äidin muhennos valmistetaan parhaiten pienellä määrällä vettä ja laakerinlehteä. Jos murut eivät ole allergisia tomaatille, voit lisätä ruokalajiin pari tomaattia tai lusikallisen tomaattipastaa. Suolaa lisätään maun mukaan, mutta sinun ei tule käyttää suurta määrää suolaa imettäessä. Mauste edistää nesteen pidättymistä kehossa ja turvotusta. Voit myös hauduttaa kaali-porkkanaa ja perunaa.

Kaali on tarkoitettu imettämiseen hyödyllisenä ravitsevana tuotteena. Ravinnollinen vihannes tuo huomattavia etuja imettävälle naiselle, joten sinun ei pidä kieltäytyä siitä.

Video: imettävä äiti